การนั่งไม่ได้อันตรายเพราะว่าคุณเอาแต่นั่งโดยไม่ยอมออกกำลังกาย แต่มีอันตรายด้วยตัวของมันเองล้วน ๆ โดยส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ มันส่งผลในด้านลบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันดี ความดันโลหิตขณะพัก และฮอร์โมนเลปตินซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพถึงโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากนี้ การนั่งยังทำลายระบบน้ำเหลือง ซึ่งช่วยร่างกายป้องกันอาการติดเชื้อ เนื่องจากท่อน้ำเหลืองไม่ได้มีระบบสูบฉีดเหมือนกับหัวใจ พวกมันถูกควบคุมโดยจังหวะการหดตัวของกล้ามเนื้อขา ดังนั้นเมื่อคุณนั่งระบบน้ำเหลืองก็ไม่สามารถทำงานได้

ถ้าคุณนั่งทั้งวัน แต่ว่ายังสามารถไปโรงยิมหรือเดินเล่นหลังจากเลิกงานได้ล่ะ มันจะช่วยไหม โชคร้ายที่คำตอบคือไม่

นายแพทย์เดวิด อากัส ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งกล่าวว่า "การโหมออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบ การออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงต่อวัน ไม่สามารถชดเชยการนั่ง 22 ชั่วโมงต่อวันได้" ซึ่งจริง ๆ แล้วการนั่ง 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน ถึงแม้คุณจะไปออกกำลังกายที่ยิม 1 ชั่วโมง มีค่าเท่ากับการสูบบุหรี่ทั้งซองเลยทีเดียว

จงขยับเขยื้อนให้มากขึ้นถึงแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม โดยเฉพาะเมื่องานของคนส่วนมากจำเป็นต้องนั่ง แต่ถ้าคุณพักจากการนั่งแช่ทั้งวี่ทั้งวัน ถึงจะแค่ไม่กี่นาทีก็ตาม สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากมาย ขอให้ลุกขึ้นและขยับตัวบ้างอย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที และไปออกกำลังกาย ถึงแม้มันจะไม่สามารถกำจัดผลร้ายของการนั่งทั้งหมดได้ แต่ก็ยังดีกว่าให้คุณนั่งเฉย ๆ ตลอดเวลา