หนักๆ มื้อเช้า เบา ๆ มื้อเย็น
การรับประทานมื้อเช้าแบบจัดเต็ม มื้อกลางวันแบบพอสมควร และเบา ๆ ในมื้อเย็น ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาพเพรียวบางได้เร็วขึ้น
เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวท
การเล่นเวท ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันห้อยย้อย ส่วนการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งจ็อกกิ้ง อาจเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เพราะอุปกรณ์ดังกล่าวจะเพิ่มความอยากรับประทานอาหาร
เลือกกินคาร์โบไฮเดรตชนิดดี
ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตที่พบได้จากไก่ทอด พิซซ่า หรืออาหารประเภทแป้งๆ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่พบได้ในผลไม้บางชนิด แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย เช่น แอปเปิ้ล อะโวกาโด เป็นต้น
รับไขมันอย่างรู้เท่าทัน
ทุกครั้งที่จะรับไขมันเข้าร่างกาย ขอให้ท่องเอาไว้ว่า มันก็คือไขมันที่จะมาพอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น หากไม่อยากอ้วน ก็ควรรับไขมันอย่างประหยัด
มีวินัยในการหม่ำ
หากหนุ่มสาวร่างผอมบางรับประทานอาหารเกินมาวันละ 40 แคลอรี่ต่อวันนาน 1 ปี น้ำหนักจะพุ่งขึ้นมา 1.9 กิโลกรัม ถ้าต่อเนื่องไปนาน 10 ปีก็คือน้ำหนักที่เพิ่มมา 19 กิโลกรัม ดังนั้น ขอให้ระวังความคิดที่ว่า อีกนิดนึง อีกคำเดียว เพราะอาจทำให้คุณกลายเป็นสาวอวบได้ในที่สุด
ที่มา : abcnews
ข้อมูลโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 260 คน [
