<<
มิถุนายน 2556
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
6 มิถุนายน 2556
แนวทางป้องกัน ความดันโลหิตสูง และความเข้าใจเรื่องการใช้ยา/คอลัมน์ Health Line สายตรงสุขภาพ
6 น้ำพริกล็อควัย...
เช็กหน่อย...
เคล็ดลับอายุยืน...
ปรับ-เปลี่ยนการกิน พิชิต กรดไหลย้อน
5 กฎเหล็ก หน้าเด็ก สั่งได้ คงความอ่อนวัยเสมอๆ
มะนาว+มะกรูด ดูดน้ำตาล ลดเบาหวาน
13 อาหาร พลังงานสูง แคลอรี่ต่ำ
เคยเหงาบ้างไหม?....
กินฟาสต์ฟู้ด กากใยน้อยเป็นประจำ เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
8 ข้อดี "ออกกำลังกาย" ไล่โรคร้าย
นอนดึกอย่างไรให้ดูดี?
แนะกิน ทุเรียน-กล้วยไข่-ขนุน-ลิ้นจี่ มีโฟเลตเพียบ ช่วยหยุดทารกพิการ-อัลไซเมอร์
6 สุดยอดอาหารเอเชียแก้เมาค้าง
ออกไปนะ! ไขมันหลังปีใหม่ ขจัดได้ด้วย 5 วิธี
ทาครีมกันแดดยิงเลเซอร์แล้ว ฝ้ายังขึ้น! ฝังเข็มรักษา หน้าไม่กลับมาคล้ำปื้นหรือเปล่า?
'นอนหลับอย่างสวยๆ'
เหมาะที่สุด "ดื่มน้ำแตงโม" หลังออกกำลังกาย
เช็กสุขภาพง่ายๆ ด้วย กลิ่นลมหายใจ
4 วิตามิน องครักษ์พิทักษ์ความหล่อ และฟิต
อั้นประจำเดือน ความผิดปกติที่ผู้หญิงควรรู้
ท้องเสีย มีเลือดออก ทับทิมช่วยได้!
กินอย่างไรในสไตล์คนนอนดึก
แนวทางป้องกัน ความดันโลหิตสูง และความเข้าใจเรื่องการใช้ยา/คอลัมน์ Health Line สายตรงสุขภาพ
5 ความเชื่อผิด ๆ เรื่องความงาม
ความงามผิวพรรณ... ความจริงที่ต้องพิสูจน์
สมุนไพรย้อมผม เปลี่ยนสีผมสวยได้จากธรรมชาติ
ทิปความสวยพื้นฐานง่าย ๆ สำหรับสาวรักสวยรักงาม
มารู้จักตัวช่วย 10 ชนิดเพื่อการย่อยที่ดีกันเถอะ
ดื่มน้ำผิดเวลา กระทบระบบย่อย
5 อาหาร (ที่ดูเหมือน) ไดเอต แต่ทำคุณอ้วน
ผอมได้ในไม่กี่ชั่วคืน
โรคเจ้าหญิงนิทรา...แค่หลับก็อาจอันตราย (Momypedia)
นั่งแช่นานเท่าไหร่ ยิ่งอันตรายต่อสุขภาพ
อกฟู รูฟิต...เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต เอาไหม?!??
7 วิธีพิชิตความเครียด
6 สมุนไพรสรรพคุณดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับไดเอ็ต คงความผอมเพรียวรับลมหนาว
ซ่อมสุขภาพ สำรวจระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียแต่เนิ่น ๆ
ว่านห่างจระเข้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์
ทำไมถึงมีส่วนเกิน ทั้งที่ส่วนอื่นดูดี
ผลไม้นี่แหละตัวอ้วน!
เหงือกบวม เหงือกอักเสบ ปัญหาช่องปาก...อันตรายกว่าที่คิด
อาหารมื้อเช้า...แค่คิดใหม่ก็ช่วยได้
5 เคล็ดลับ สวยจากภายใน
วิธีบำรุงผิวให้สวยใสสุขภาพดี ง่ายๆ 5 ขั้นตอน
บอกลาตาเหี่ยว ด้วยวิธีดูแลผิวรอบดวงตาเหล่านี้
แต่งหน้าสวยแบบง่ายๆ
เทคนิคการแต่งหน้าให้ดูอ่อนกว่าวัย
สลัดเหงาสร้างสุข?
บุหรี่ ยิ่งสูบ ยิ่งโง่?
ทำอย่างไรจะเลิกผูกใจเจ็บได้
ย้อนตำนาน "อัดลมน้ำดำ" ใครเกิดทันบ้าง ยกมือขึ้น!
10 เรื่องที่คู่แต่งงานทะเลาะกันมากที่สุด/ดร.แพง ชินพงศ์
ความบกพร่อง 5 ประการที่พ่อแม่อยากย้อนไปแก้ไข
วิจัย "ข้าวโพดแฟนซีสีม่วง" เพิ่มคุณค่าต้านมะเร็งเนื้องอก
มหาทาน มิติใหม่ชุดใส่บาตร แก้โจทย์เหลือทิ้ง อิ่มสุขเมื่อ ให้
ฉากรักในหนัง ฮอลลีวูดมีพิษมีภัย เด็กวัยรุ่นใจแตกชิงสุกก่อนห่าม
ถนนสายนี้..มีตะพาบ ครั้งที่51 ."ครั้งหนึ่งของชีวิต"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 43
เมื่อใจคิดโอบรัก...
อารมณ์ยามบ่วงรัดคอ.........
คุณเคยมีความสุขไหม?
รักคือ...
เปิดลิ้นชักความทรงจำอีกครั้ง..
เราคือ...ผู้กุม
สะพานนรกที่..เสพติด
คืนนี้คุณคิดถึงอะไรบ้างหนอ..
อารมณ์กาล..เวลา
เมื่อถึงวัน...ทางที่ต้องเลือก
ความเหงาที่หลั่งมา..ตอนฝนตก
ก้าวใหม่ที่ปวดร้าว..แสนทรมาน
ความห่วงใยและคิดถึง
เมื่อวันที่โรคอารมณ์ บอบบางมาเยือน
เหงาสีชมพู..
แนวทางป้องกัน ความดันโลหิตสูง และความเข้าใจเรื่องการใช้ยา/คอลัมน์ Health Line สายตรงสุขภาพ
เ
เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด ดูจะเป็นวลีที่ไม่มีใครอยากจะได้ยินหรือพบเจอในชีวิตจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หนึ่งในสามนั้น คือโรคความดันโลหิตสูง แทบจะกลายเป็น โรคสามัญ ที่ใครก็เป็นกันได้
นพ.สงัด วงศ์สิโรจน์กุล อายุรแพทย์ประจำโรงพยาบาลมิชชั่น กล่าวว่าความดันโลหิตของคนเราจะมีตัวบนกับตัวล่าง ตัวบนหรือตัวสูง ปกติจะอยู่ที่ระดับ 120-130 ส่วนตัวล่าง จะประมาณ 70-80 แต่ถ้าพ้นจากบริเวณนี้ไปอาจเข้าข่ายโรคความดัน อย่างไรก็ดี สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว นพ.สงัด ไดให้คำแนะนำเกี่ยวกับแนวทางการรักษา ตลอดจนป้องกันสำหรับคนที่ยังไม่เป็นไว้ ดังต่อไปนี้ คือ
1.แนวทางเบื้องต้น เริ่มด้วยการช่วยเหลือตนเอง ซึ่งควรจะทำตั้งแต่ยังไม่เป็นโรค เพราะว่าสามารถควบคุมและป้องกันความดันโลหิตสูงได้ และข่าวดีก็คือ 3 สหายที่เป็นภัยร้าย ทั้งเบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือด สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีการแบบเดียวกันนี้ คือ
1.1.การควบคุมน้ำหนัก ต้องทานอาหารที่มีไขมันน้อย แป้งน้อย ลดอาหารที่มีหวานลงมาหน่อย เพราะถ้าเราลดน้ำหนักได้ ความดันจะลดลงทันตาเห็น บางคนที่เคยทานยาหมอสี่เม็ด ก็ลดลงเหลือเม็ดเดียวได้ ในสถานการณ์แบบนี้
1.2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะว่าความดันมันมีผลด้วยตัวของมันเอง แม้เราออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงลดลงได้ และควรออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้วันละ 30 นาที 4-5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งถ้าทำได้สม่ำเสมอ ในระยะยาว ความดันสูงจะค่อยๆ ลดลงอย่างมั่นคง ไม่ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนตอนเริ่มออกกำลังกายในครั้งแรกๆ สรุปก็คือ ออกกำลังกายนั้นดีแน่ เพราะถึงแม้น้ำหนักไม่ลด แต่ก็สามารถลดความดันลงได้
1.3.การกิน ควรลดอาหารรสเค็ม ยิ่งลดเค็มได้มากเท่าไร ยิ่งดีมากเท่านั้น และที่มีการแนะนำแล้วกระทำได้ผลอย่างมากก็คือ การเน้นทานผักผลไม้เยอะๆ และลดอาหารที่มีไขมันสูง
2.แนวทางการแพทย์ หรือการใช้ยา ซึ่งเป็นดุลพินิจของหมอที่จะต้องสั่งจ่ายยาอย่างเหมาะสม กับคำพูดที่ว่า เป็นความดันโลหิตสูงแล้วกินยา ก็ต้องกินยาตลอดชีวิต ทั้งถูกและผิด เพราะถ้าเราได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคนี้จะไม่หายไปไหน แต่มันจะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต การปรับพฤติกรรมจะทำให้ความดันลดลง แต่ไม่ได้ทำให้มันหายไปไหน แต่ความดันจะลดลงโดยไม่ต้องพึ่งยา บางคนเคยกินยา 10 เม็ด สามารถลดลงเหลือเม็ดเดียวได้ แต่ถ้าเราไม่สามารถปรับพฤติกรรมได้จริงๆ ก็มีแนวโน้มที่จะต้องกินยาตลอดชีวิต
ถ้าหมอแนะนำให้กินยา อย่าไปกลัว เพราะมันมีวลีบางอย่างที่ทำให้เราเข้าใจผิด เช่น กินยาแล้วต้องกินตลอดชีวิต เราก็เลยไม่อยากกิน เพราะกินแล้วต้องกินตลอดชีวิต คือความเข้าใจผิด แต่ความจริงก็คือว่า เพราะความดันโลหิตเราสูงจนถึงขั้นต้องใช้ยา และเพราะมันไม่หาย เราก็เลยต้องกินยาไปเรื่อยๆ ต่างหาก แต่ถ้าเราปรับพฤติกรรมได้ ความดันเราอยู่ในระดับที่ดีพอ และเราสามารถควบคุมความดันได้สม่ำเสมอจริงๆ หมอก็จะสั่งลดยา บางคนบอกว่า กินยามากแล้วไตจะเสีย กินยามากแล้วตับจะพัง
ที่จริงแล้ว ยาเบาหวาน ยาความดันโลหิตสูง ยาไขมันในเลือดสูง เป็นยาที่ถูกออกแบบมาเพื่อว่า น่าจะกินตลอดชีวิตเพราะคนที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้จนไม่ต้องใช้ยา มีจำนวนน้อยมาก ดังนั้น เราจึงหวังว่ามันจะต้องเป็นยาที่กินได้ตลอดชีวิต ยาที่ใช้ ส่วนใหญ่จะทดลองกันมานาน และปลอดภัย ยาบางตัว กินหนึ่งเดือน แทบจะไม่มีปัญหาเลย แต่ถ้าต้องกินตลอดชีวิต อาจจะมีผลข้างเคียงได้ แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นสิ่งที่เรารู้กันมานานแล้ว คือไม่ได้บอกว่ากินยาแล้วไม่มีปัญหา เพียงแต่ว่ามันเป็นส่วนน้อย อย่ากลัวไปก่อน และหมอก็เฝ้าระวังอยู่ และอันตรายมันก็น้อยกว่ามาก เมื่อเทียบกับการไม่ทานยาหรือไม่ควบคุมเลย นพ.สงัด กล่าว
ข้อมูลโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์
Create Date : 06 มิถุนายน 2556
Last Update : 6 มิถุนายน 2556 19:43:21 น.
1 comments
Counter : 2462 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
ญามี่
วันที่: 6 มิถุนายน 2556 เวลา:19:45:11 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ญามี่
Location :
ภูเก็ต Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 260 คน [
?
]
อัพบล็อกครั้งแรก ๑๔ มีนาคม ๒๕๕๑
คนพูดน้อยคิดบ่อยแต่ไม่เงียบ
ไร้ระเบียบเคลิ้มครุ่นอณูคุ้นฝัน
ไม่ประวิงหากทิ้งจักลืมวัน
พลัดผ่านพลันหากจากยากฝากคอย...
ขุนพลน้อยโค่วจง
ร่มไม้เย็น
ต้นกล้า อาราดิน
satineesh
พรหมญาณี
Yes Coffee
มัชชาร
Incheon
เป็ดสวรรค์
cengorn
onethai
เปลวอัคคี
แสงแรก ประดับดิน
นกน้อยจงแกร่ง
jamaica
yyswim
คืนฝันปีศาจน้อย
ขวดแก้วสีฟ้า
ขอฝากแค่ฝัน
พระรามหัดท่องเน็ท
โลกของหนึ่งคน
วาดฝันมธุรพจน์
สุดสาครท่องสมุทร
sirivinit
posataporn
รสรวยริน
เมืองมานะ
ฝากซึ้งใส่ฝัน
ลงสะพาน...เลี้ยวขวา
multiple
กะว่าก๋า
nobodyknowskeng
นธีทอง
เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน
sutipong
อติภา
ป้ามด
Webmaster - BlogGang
[Add ญามี่'s blog to your web]
หูฟัง Fullsize
ตลาดน้ำขวัญ-เรียม
ตลาดน้ำคลองลัดมะยม
ตลาดน้ำดอยหวาย
Bloggang.com