สัญญาณเตือนว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังเริ่มมีปัญหา
ให้สังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในร่างกายหรือไม่
ผม : ร่วง, หยาบ, แห้งหรือมันขึ้น, สี, ผมร่วงแล้วไม่ขึ้นมาใหม่..?
ศีรษะ : ปวดมึน ๆ, รู้สึกเจ็บศีรษะเมื่อมีการเคลื่อนไหว, รู้สึกร้อนผ่าวหรือเหมือนเลือดพุ่งขึ้นหัว, รู้สึกลอย ๆ โหวง ๆ, งงหัว, เวียนหัว..?
ตา : ตาขาวเหลือง, ตาแดง, คันตา, เหมือนมีอะไรแทงตา, ขุ่นมัวไม่สดใส, เมื่อกรอกตาไปมารู้สึกว่าเจ็บ, น้ำตาไหล, การมองเห็นเปลี่ยนไป, เหนื่อยล้า..?
หู : คัน, ปวด, มีเสียงในหู, ได้ยินเสียงเบากว่าความจริง, ผิวลอกเป็นแผ่น ๆ..?
จมูก : น้ำมูกไหล, คัน, อักเสบ, คัดจมูก, หายใจลำบาก, ไม่ได้กลิ่น, จาม..?
ปาก : ขมปากขมคอ, ไม่รู้รสอาหาร, หายใจมีกลิ่น, ลิ้นเป็นฝ้าหนา, ปากเปื่อย, มีเลือดออกจากเหงือก, ฟันไม่แข็งแรง, เจ็บลิ้น, กลืนอาหารยาก, มีน้ำลายในปากมากหรือน้อยกว่าปกติ..?
คอ : ติดขัดหรือเจ็บเวลาเคลื่อนไหว..?
ลำคอ : เจ็บคอ, รู้สึกเจ็บเวลากลืน, มีอาการบวมที่ต่อมต่าง ๆ ในลำคอ..?
ทางเดินอาหาร : อาหารไม่ย่อย, มีแก๊ส, รู้สึกร้อน, ท้องบวม, เจ็บ, ท้องผูก, ท้องเสีย..?
กล้ามเนื้อ : อ่อนแอ, ปวด, เมื่อยตึง, เป็นเหน็บคล้ายเข็มแทงจี๊ด ๆ, ไม่มีแรง, เครียดตึง, บาดเจ็บได้ง่าย..?
ข้อต่อ : ติดขัด, อ่อนแอ, ปวด, บวม, สั่น..?
ผิว : ผื่นแดง, สีเปลี่ยน, จุดด่างดำ, แห้ง, เป็นแผ่น, มีตุ่มไผหรือขนที่ผิวหนังเกิดขึ้นมาใหม่หรือของที่มีอยู่เดิมมีการเปลี่ยนแปลง, หมองคล้ำ, หย่อนยาน, ตึงแน่น, บวม, มีกลิ่นตัว..?
เล็บ : แข็ง, เปราะ, มีจุดขาว, สีซีด, หักง่าย..?
ระดับพลังงาน : สูงเกินไป, ต่ำเกินไป, ไม่สม่ำเสมอ, ไฮเปอร์แอคทีฟ, ขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน, ต้องใช้กาแฟหรือสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ..?
การนอนหลับ : ไม่สนิท, นอนมากเกินไป, พักผ่อนไม่พอ, เหงื่อออกมาก, หลับแบบผวาตื่น..?
สถานะทางจิตใจ : ไม่มีสมาธิ, ความจำไม่ดี, ไม่ค่อยมีความสนใจ, ลืมง่าย..?
ความอยากอาหาร : ถึงเวลาจะหิวจัด, เบื่อไม่อยากอาหาร, กินจุ..?
อารมณ์ : เครียดเก็บกด, เศร้า, ขึ้น ๆ ลง ๆ, โมโหง่าย, รำคาญใจ, หงุดหงิด, เป็นทุกข์
ระบบภูมิคุ้มกันช่วยสุขภาพของเราได้อย่างไร มีโรคมากมายที่เกิดขึ้นมาจากเชื้อโรคทั้งแบคทีเรีย, ไวรัส, เชื้อรา และสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่แอบซ่อนอยู่ทั้งภายในร่างกาย และจากสิ่งแวดล้อมภายนอกร่างกาย ที่คอยรอโอกาสเข้ามาทำร้ายในช่วงเวลาที่อ่อนแอ นั้นคือส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ร่างกายก็ยังมีระบบที่คอยจัดการกับมัน นั่นคือกองทัพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ที่มีหน้าที่จดจำผู้รุกรานเหล่านั้น จากนั้นก็นำกำลังเข้าจู่โจม ซึ่งเราหวังว่าการจู่โจมที่ได้ผลจะสามารถทำลายผู้รุกรานเหล่านั้นลงได้ก่อนที่จะมาทำลายเรา
แต่ถ้าระบบภูมิคุ้มกันของคนบางคนที่ทำงานหนักเกินไป, ไม่มีประสิทธิภาพหรือขาดการบำรุงดูแล ทำให้การทำงานมักได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งก็หมายถึงร่างกายของผู้นั้นได้เกิดโรคขึ้น ผลกระทบจากโรคจะเป็นได้นานเท่าไรนั้น ผลกระทบจากโรคจะเป็นได้นานเท่าไรนั้น ขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันจะใช้เวลานานเท่าไรที่จะสามารถต่อสู้เพื่อให้ได้ชัยชนะกลับคืนมา
การทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในระดับสูงถึงขีดสุดได้นั้นสามารถกระทำได้ ทำให้เราหลีกเลี่ยงจากการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้น หรือถ้ามีโรคอยู่แล้วก็จะทำให้การต่อสู้ของระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่งขึ้น อาหารของโรคไม่ร้ายแรงขึ้นและหายได้เร็วขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันนี้ยังทำลายเซลมะเร็งได้อีกด้วย ตามปกติร่างกายของทุกคนมีการผลิตเซลล์มะเร็งที่ผิดปกตินี้ด้วยกันทั้งนั้น แต่ร่างกายสามารถควบคุมเอาไว้ได้ หากมีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้รวดเร็วจนกวาดเก็บเซลมะเร็งได้ทัน ก่อนที่จะก่อปัญหาขึ้นมาได้
ตราบใดที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง ก็จะไม่มีปัญหากับเรื่องภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง ซึ่งเรื่องนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อระบบทำงานผิดพลาดและไม่สามารถจดจำได้อีกแล้ว ทำให้ไปจู่โจมเซลปกติของร่างกายเช่นเดียวกับการจู่โจมศัตรู
ตรวจดูความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน การสำรวจสัญญาณ, อาการ และการดำเนินชีวิตต่อไปนี้ จะทำให้ทราบว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความแข็งแรงมากน้อยเพียงไร
เมื่อคุณตอบคำถามว่าใช่ ก็ให้คะแนนตัวเอง 1 แต้มได้เลยค่ะ
สุขภาพ คุณเป็นหวัดมากกว่าปีละสามครั้ง?
เมื่อมีการติดเชื้อ (เป็นหวัดและติดเชื้ออื่น ๆ) แล้วหายยาก?
คุณมักเป็นเชื้อราในช่องปาก หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ?
คุณรับประทานยาปฏิชีวนะปีละสองครั้งหรือมากกว่า?
ในปีที่แล้วมาคุณมีการสูญเสียอย่างมากมาย ที่ทำให้มีอาการเครียดมาก ๆ?
มีคนในครอบครัวมีประวัติเป็นมะเร็ง?
คุณกำลังรับประทานยาเพื่อควบคุมโรคอย่างใดอย่างหนึ่งอยู่เป็นประจำ?
คุณมีโรคเกี่ยวกับการอักเสบเรื้อรังอยู่ เช่น ผื่นคัน, หอบหืด, ข้ออักเสบ, ความดันสูง, เบาหวาน?
คุณมีปัญหาภูมิแพ้?
คุณเป็นโรคแพ้เกสรดอกไม้ หรือละอองฟาง?
การรับประทานอาหาร คุณดื่มของมึนเมามากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน?
คุณดื่มน้ำน้อยกว่าหนึ่งลิตรต่อวัน?
คุณรับประทานน้ำตาลมากกว่าหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน?
คุณแทบจะไม่รับประทานผักและผลไม้สด?
คุณแทบจะไม่รับประทานอาหารเสริมเลย?
คุณรับประทานอาหารสำเร็จรูป, อาหารที่ผ่านขบวนการ และอาการที่มีการขัดสีเป็นประจำ?
คุณยังต้องการสิ่งกระตุ้น เช่น ชา, กาแฟ หรือบุหรี่ ตอนตื่นนอน หรือช่วงพักระหว่างวันทำงาน เพื่อให้สดใสทำงานได้?
คุณมักจะรู้สึกงัวเงีย หรือง่วงนอนในระหว่างวัน หรือหลังรับประทานอาหาร?
คุณรับประทานเนื้อสัตว์มากกว่าห้าครั้งในหนึ่งสัปดาห์?
คุณรับประทานของว่างสำเร็จรูปหรือขนมถุง เป็นอาหารว่างหรือแทนมื้ออาหารบ่อย ๆ?
การดำเนินชีวิต คุณใช้เวลาอยู่ในแสงธรรมชาติน้อยกว่าวันละหนึ่งชั่วโมง?
คุณออกกำลังกายน้อยเกินไป?
งานของคุณทำให้ต้องนั่งติดอยู่กันโต๊ะทำงาน?
คุณสูบบุหรี่?
คุณอาศัยหรือทำงานอยู่ในที่ ๆ มีควันบุหรี่?
คุณมักนอนหลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นด้วยใจระทึก?
คุณกำลังไม่สบายใจหรือผิดหวัง ต่อสิ่งที่ได้ตั้งความหวังไว้อย่างสูงของชีวิต?
คุณเป็นคนหงุดหงิดง่าย, โมโหง่าย, โกรธง่าย, เป็นทุกข์ หรือขี้รำคาญ?
คุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์?
เมื่อคุณเครียดคุณชอบกิน?
ตรวจคะแนนกันค่ะ
20 คะแนนขึ้นไป คุณต้องพิจารณาเปลี่ยนแปลงตัวเองขนานใหญ่ค่ะ ทั้งการรับประทานอาหาร และการดำเนินชีวิต ถ้าต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเพื่อให้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง บางทีคุณอาจจำเป็นที่ต้องปรึกษานักโภชนาการในเรื่องนี้ เพื่อเร่งระบบภูมิคุ้มกันให้มีกำลังได้เร็วขึ้น
10 ถึง 19 คะแนน คะแนนคุณอยู่ระหว่างกึ่งกลาง ตรวจดูนะคะว่าข้อไหนที่ตอบว่า "ใช่" ให้รีบแก้ไขเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป็นไปในทางตรงกันข้าม คุณจะได้แข็งแรงขึ้น
คะแนนน้อยกว่า 10 คุณทำได้ดีแล้วค่ะ และดูเหมือนว่ามีระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อย่างเหมาะสม และก็เช่นกันค่ะ ข้อไหนที่ตอบว่า "ใช่" ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นกัน
ข้อมูลโดย อินเตอร์เน็ต
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 260 คน [
