<<
มกราคม 2556
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
20 มกราคม 2556
มารู้จักตัวช่วย 10 ชนิดเพื่อการย่อยที่ดีกันเถอะ
6 น้ำพริกล็อควัย...
เช็กหน่อย...
เคล็ดลับอายุยืน...
ปรับ-เปลี่ยนการกิน พิชิต กรดไหลย้อน
5 กฎเหล็ก หน้าเด็ก สั่งได้ คงความอ่อนวัยเสมอๆ
มะนาว+มะกรูด ดูดน้ำตาล ลดเบาหวาน
13 อาหาร พลังงานสูง แคลอรี่ต่ำ
เคยเหงาบ้างไหม?....
กินฟาสต์ฟู้ด กากใยน้อยเป็นประจำ เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
8 ข้อดี "ออกกำลังกาย" ไล่โรคร้าย
นอนดึกอย่างไรให้ดูดี?
แนะกิน ทุเรียน-กล้วยไข่-ขนุน-ลิ้นจี่ มีโฟเลตเพียบ ช่วยหยุดทารกพิการ-อัลไซเมอร์
6 สุดยอดอาหารเอเชียแก้เมาค้าง
ออกไปนะ! ไขมันหลังปีใหม่ ขจัดได้ด้วย 5 วิธี
ทาครีมกันแดดยิงเลเซอร์แล้ว ฝ้ายังขึ้น! ฝังเข็มรักษา หน้าไม่กลับมาคล้ำปื้นหรือเปล่า?
'นอนหลับอย่างสวยๆ'
เหมาะที่สุด "ดื่มน้ำแตงโม" หลังออกกำลังกาย
เช็กสุขภาพง่ายๆ ด้วย กลิ่นลมหายใจ
4 วิตามิน องครักษ์พิทักษ์ความหล่อ และฟิต
อั้นประจำเดือน ความผิดปกติที่ผู้หญิงควรรู้
ท้องเสีย มีเลือดออก ทับทิมช่วยได้!
กินอย่างไรในสไตล์คนนอนดึก
แนวทางป้องกัน ความดันโลหิตสูง และความเข้าใจเรื่องการใช้ยา/คอลัมน์ Health Line สายตรงสุขภาพ
5 ความเชื่อผิด ๆ เรื่องความงาม
ความงามผิวพรรณ... ความจริงที่ต้องพิสูจน์
สมุนไพรย้อมผม เปลี่ยนสีผมสวยได้จากธรรมชาติ
ทิปความสวยพื้นฐานง่าย ๆ สำหรับสาวรักสวยรักงาม
มารู้จักตัวช่วย 10 ชนิดเพื่อการย่อยที่ดีกันเถอะ
ดื่มน้ำผิดเวลา กระทบระบบย่อย
5 อาหาร (ที่ดูเหมือน) ไดเอต แต่ทำคุณอ้วน
ผอมได้ในไม่กี่ชั่วคืน
โรคเจ้าหญิงนิทรา...แค่หลับก็อาจอันตราย (Momypedia)
นั่งแช่นานเท่าไหร่ ยิ่งอันตรายต่อสุขภาพ
อกฟู รูฟิต...เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต เอาไหม?!??
7 วิธีพิชิตความเครียด
6 สมุนไพรสรรพคุณดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับไดเอ็ต คงความผอมเพรียวรับลมหนาว
ซ่อมสุขภาพ สำรวจระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียแต่เนิ่น ๆ
ว่านห่างจระเข้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์
ทำไมถึงมีส่วนเกิน ทั้งที่ส่วนอื่นดูดี
ผลไม้นี่แหละตัวอ้วน!
เหงือกบวม เหงือกอักเสบ ปัญหาช่องปาก...อันตรายกว่าที่คิด
อาหารมื้อเช้า...แค่คิดใหม่ก็ช่วยได้
5 เคล็ดลับ สวยจากภายใน
วิธีบำรุงผิวให้สวยใสสุขภาพดี ง่ายๆ 5 ขั้นตอน
บอกลาตาเหี่ยว ด้วยวิธีดูแลผิวรอบดวงตาเหล่านี้
แต่งหน้าสวยแบบง่ายๆ
เทคนิคการแต่งหน้าให้ดูอ่อนกว่าวัย
สลัดเหงาสร้างสุข?
บุหรี่ ยิ่งสูบ ยิ่งโง่?
ทำอย่างไรจะเลิกผูกใจเจ็บได้
ย้อนตำนาน "อัดลมน้ำดำ" ใครเกิดทันบ้าง ยกมือขึ้น!
10 เรื่องที่คู่แต่งงานทะเลาะกันมากที่สุด/ดร.แพง ชินพงศ์
ความบกพร่อง 5 ประการที่พ่อแม่อยากย้อนไปแก้ไข
วิจัย "ข้าวโพดแฟนซีสีม่วง" เพิ่มคุณค่าต้านมะเร็งเนื้องอก
มหาทาน มิติใหม่ชุดใส่บาตร แก้โจทย์เหลือทิ้ง อิ่มสุขเมื่อ ให้
ฉากรักในหนัง ฮอลลีวูดมีพิษมีภัย เด็กวัยรุ่นใจแตกชิงสุกก่อนห่าม
ถนนสายนี้..มีตะพาบ ครั้งที่51 ."ครั้งหนึ่งของชีวิต"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 43
เมื่อใจคิดโอบรัก...
อารมณ์ยามบ่วงรัดคอ.........
คุณเคยมีความสุขไหม?
รักคือ...
เปิดลิ้นชักความทรงจำอีกครั้ง..
เราคือ...ผู้กุม
สะพานนรกที่..เสพติด
คืนนี้คุณคิดถึงอะไรบ้างหนอ..
อารมณ์กาล..เวลา
เมื่อถึงวัน...ทางที่ต้องเลือก
ความเหงาที่หลั่งมา..ตอนฝนตก
ก้าวใหม่ที่ปวดร้าว..แสนทรมาน
ความห่วงใยและคิดถึง
เมื่อวันที่โรคอารมณ์ บอบบางมาเยือน
เหงาสีชมพู..
มารู้จักตัวช่วย 10 ชนิดเพื่อการย่อยที่ดีกันเถอะ
กิจวัตรประจำวันที่เร่งรีบทำให้คนปัจจุบันใส่ใจรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายน้อยลง การย่อยอาหารก็เริ่มจะมีปัญหาขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้โรคท้องผูกเป็นอาการยอดฮิตสำหรับชาวออฟฟิศ วันนี้เรามีอาหารที่เป็นมิตรต่อการย่อยมาฝากกัน รับประทานแล้วรับรองว่าระบบย่อย และเผาผลาญอาหารของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นอย่างแน่นอน
1.บีทรูท
เคยสังเกตไหมคะว่าในเมนูอาหารลดน้ำหนักมักมีบีทรูทรวมอยู่ด้วย ทั้งนี้ก็เพราะในบืทรูทเต็มไปด้วยกากใย โปแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหารของร่างกายได้เป็นอย่างดี
2.แอปเปิล
มีคำกล่าวว่ารับประทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลหมอ คำกล่าวนี้นับว่าจริง เพราะในแอปเปิ้ลมีวิตามินซี วิตามินเอ โฟเลท แร่ธาติ โปแทสเซียม และฟอสฟอรัสสูง นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้การย่อยและดูดซึมของร่างกายทำงานได้ดีด้วย
3.กล้วย
เจ้าผลไม้สีเหลืองนี้เหมาะสำหรับรับประทานเวลาท้องว่าง โดยเฉพาะหากท้องเสีย เพราะจะช่วยฟื้นฟูประจุไฟฟ้า และโปแทสเซียมในร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีกากใยที่ช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
4.อโวคาโด
เจ้าผลไม้ลูกเล็กนี้เต็มไปด้วยกากใยมากที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังเต็มไปด้วยไขมันชนิดดีที่ช่วยให้การย่อยอาหารของร่างกายมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีเบตาแคโรทีน และวิตามินเอที่ช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย
5.ข้าวโอ๊ต
- นอกจากจะเต็มได้วยกากใยที่ละลายง่าย เหมาะกับระบบย่อยอาหารของร่างกายแล้ว ยังอุดมด้วยสารอาหารอีกมากมาย อาทิ เซเลเนียม ฟอสฟอรัส วิตามินอี และสังกะสี
6.น้ำมันตับปลา
เต็มไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินดี ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหารอีกด้วย
7.บลูเบอรี่
เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยกากใยและวิตามินซี นอกจากนี้ ยังมีสารที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง แนะนำว่ารับประทานทั้งลูกจะได้ประโยชน์กว่าดื่มแต่น้ำบลูเบอรี่เท่านั้น
8.แคนตาลูป
เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับได้อีกด้วย
9.กีวี
ผู้ที่มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร นักโภชนาการแนะนำว่าควรรับประทานกีวีทุกวัน เพราะผลไม้เนื้อสีเขียวชนิดนี้เต็มไปกรดไลโนเลนิก วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โปแทสเซียม และกรดไขมันที่ดีอีกหลายชนิด รวมถึงเปปซินที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
10.มะละกอ
มีสารปาปาอิน ที่ช่วยย่อยโปรตีนในท้อง และช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดี นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย เพราะช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยละลายไขมัน ช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหาร
อ้างอิงจาก healthmeup.com
ข้อมูลโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์
Create Date : 20 มกราคม 2556
Last Update : 20 มกราคม 2556 13:32:12 น.
1 comments
Counter : 1587 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
ญามี่
วันที่: 20 มกราคม 2556 เวลา:13:34:44 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ญามี่
Location :
ภูเก็ต Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 260 คน [
?
]
อัพบล็อกครั้งแรก ๑๔ มีนาคม ๒๕๕๑
คนพูดน้อยคิดบ่อยแต่ไม่เงียบ
ไร้ระเบียบเคลิ้มครุ่นอณูคุ้นฝัน
ไม่ประวิงหากทิ้งจักลืมวัน
พลัดผ่านพลันหากจากยากฝากคอย...
ขุนพลน้อยโค่วจง
ร่มไม้เย็น
ต้นกล้า อาราดิน
satineesh
พรหมญาณี
Yes Coffee
มัชชาร
Incheon
เป็ดสวรรค์
cengorn
onethai
เปลวอัคคี
แสงแรก ประดับดิน
นกน้อยจงแกร่ง
jamaica
yyswim
คืนฝันปีศาจน้อย
ขวดแก้วสีฟ้า
ขอฝากแค่ฝัน
พระรามหัดท่องเน็ท
โลกของหนึ่งคน
วาดฝันมธุรพจน์
สุดสาครท่องสมุทร
sirivinit
posataporn
รสรวยริน
เมืองมานะ
ฝากซึ้งใส่ฝัน
ลงสะพาน...เลี้ยวขวา
multiple
กะว่าก๋า
nobodyknowskeng
นธีทอง
เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน
sutipong
อติภา
ป้ามด
Webmaster - BlogGang
[Add ญามี่'s blog to your web]
หูฟัง Fullsize
ตลาดน้ำขวัญ-เรียม
ตลาดน้ำคลองลัดมะยม
ตลาดน้ำดอยหวาย
Bloggang.com