อาหารแนะนำสำหรับช่วงหน้าหนาว การกินผักและผลไม้จะช่วยให้คุณรักษาหุ่นได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

หัวไช้เท้า เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็น เพราะจะช่วยย่อยอาหาร ไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อง มีเอนไซม์ที่กระตุ้นภายในช่องท้อง ช่วยดูดซับสารพิษ และทำให้คุณหลับสบายอีกด้วย

มันฝรั่ง หากคุณกินมันฝรั่งต้ม หรืออบแทนข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปัง จะทำให้คุณได้รับแคลอรีน้อยลง และให้ไฟเบอร์มากยิ่งขึ้น ซึ่งในมันฝรั่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่าแป้ง นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย

ฟักทอง ฟักทองให้ไฟเบอร์ วิตามินเอ เรตินอล โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียมในอัตราส่วนที่พอเหมาะตรงตามที่ร่างกายต้องการ

กะหล่ำปลี เป็นทั้งยาช่วยระบาย และช่วยลดไขมันในร่างกายได้ กินได้ทั้งแบบดิบและแบบต้ม โดยน้ำซุปจากกะหล่ำปลีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และทำให้รู้สึกอิ่ม

ถั่วดำ มีโปรตีนช่วยชะลอการเพิ่มของไขมันในตับ และเร่งระบบการเผาผลาญ ซึ่งจะเป็นการลดกรดไขมันและคอเลสเตอรอลไปด้วย จึงเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก