...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 7 .....(1 อาทิตย์ผ่านไป)





วันที่ ๒๑/๐๖/๕๒




เช้า : ไข่ต้ม 5 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว),โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)



สาย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)





เที่ยง: ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (ไม่กินไข่แดงค่ะ),ทูน่า ในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง,

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)



บ่าย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)








เย็น : ไข่ตุ๋น ( ไข่ขาว 3 ฟอง ,ไข่แดง 1 ฟอง,กุ้ง 4 ตัว,แฮม 1 แผ่่น

น้ำเปล่า,พริกไทย)




ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง






ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆวันนี้ ไม่ได้ทำเลยสักรอบ

พอดีมีศึกวันแดงเดือดค่ะ ปวดท้อง มากๆเลย

แถมมีอาการ เหมือนจะเป็นไข้อีกด้วย

วันนี้เลยแกล้งสำออยค่ะ ไม่ออกกำลังกาย อิอิ








น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 62.1 kg


สรุป 7 วัน นน. หายไป 1 kg.



บอกตัวเองว่า "ต้องสู้ๆ ถึงจะชนะ"

ถึงจะไปอย่างช้าๆ แต่ ถ้าไม่หยุดเดิน สักวันเราต้องถึงจุดหมาย


(บอกตัวเองแบบนี้มาเป็นพันครั้งแล้ว หุหุ แต่ก็หยุดเดินกลางทางประจำ)

............................................







ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ
















Create Date : 22 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:49:02 น. 26 comments
Counter : 304 Pageviews.

 
หสัดดีค่ะแวะมาตอบคำถามค่ะ นม 0 % ดื่มได้ค่ะ ไม่จำกัดจำนวนค่ะ แต่พี่ปลาว่าสักวันละ 1 แก้วก็น่าจะพอนะคะ
ถือว่าลดได้น้อยในการจู่โจมครั้งแรกสำหรับสูตรนี้นะคะ (แต่ลดก็ยังดีนะคะ)
วันนี้อาหารดีค่ะ แต่โปรตีนไม่มีพวกหนัก ๆ เลยนะคะ เช่น เนื้อไก่ จะไม่หิวหรือคะ
ผ่าน 7 วันไปแล้ว อาทิตย์นี้ไม่เป็นโปรตีนผักหรือคะ ผักสด ทานได้เยอะ ๆ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:9:41:14 น.  

 
Photobucket

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ

มีความสุขมากๆเช่นกันค่ะ


โดย: มาดามอุ้ย วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:10:00:36 น.  

 
ช่วงลดน้ำหนัก..

งดนม ไปเลยจะดีกว่านะค๊าป

เพราะ นม ใช้เวลา ย่อย ถึง 12 ชม.

ร่างกายเรานำไปใช้แค่ 30 นาที

ที่เหลือ เก็บสะสมในร่างกาย

ส่วน โยเกิร์ต ทานมากก็ไม่ได้นะค๊าป

เพียงวันละ 1-2 ถ้วย ก็พอ

อย่าลืมว่า ทำมาจากนมวัว

แต่ ดื่มน้ำ ได้เก่ง มากๆ เลยค๊าป

สู้ๆๆนะค๊าปป





โดย: nattapong_boy วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:10:03:50 น.  

 

วันแดงเดือดก็งี้แหละตะเอง ลงน้อย อย่าทานเค็มครูบอกมา


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:11:04:53 น.  

 
ลืมบอกไปจ้ะว่า การขับถ่ายมีผลต่อการลดน้ำหนักค่ะ ไม่ขับถ่ายจะทำให้น้ำหนักไม่ลดนะคะ ถ้าถ่ายแล้วก็ลดแน่นอนค่ะ ถ้าป้าแดงมาก็ไม่ค่อยลดค่ะ แต่จะเพิ่มด้วยซ้ำถ้าทานเค็มมากน้ำหนักจะเพิ่มเช่นกันค่ะ
เอานะคะอย่าท้อไป ต้องใช้เวลาค่ะ บางคนระบบการเผาผลาญต่างกัน และขึ้นอยู่กับว่าปริมาณน้ำและไขมันในตัวเรามากหรือน้อยด้วยนะคะ ถ้าน้ำหนักตัวไม่เยอะมากก็ลดลงได้น้อยด้วยนะคะ สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:11:22:20 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะ เพื่อนเก่าๆ รอบที่แล้วหายไปหมดแระนี่ ผอมกันหมดแล้วมั้ง

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกัน


โดย: Prune วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:12:43:19 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่า

อย่างนี้ลดได้เร็วแน่เลย


โดย: .nakamaky (nakamaky ) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:13:59:28 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมานะคะ
แอบมาเก็บท่าออกกำลังกาย (ขยับ)
ไปใช้มั่ง

เอาใจช่วยให้ลดได้ไวๆนะคะ
7วัน 1กก. เร็วมากเลยค่ะ
สู้ๆค่ะ


โดย: moisturizer of life วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:02:56 น.  

 
เราแอบมาจำท่ากายบริหาร
ไปใช้ประกอบในการเต้นแอโรบิคของเราค่ะ

เย้..เย้..เย้ น้ำหนักลดแล้ว 1 กิโล
เก่งจังเลย อย่าลืมมาลุ้นของเราพรุ่งนี้
จะขึ้นเขียงชั่งแล้วเหมือนกัน
ถ้าขึ้นก็อย่าลืมมาปลอบใจกันเน้อ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:15:28:04 น.  

 
ลดไปหนึ่งกิโลแล้ว เดี๋ยวต้องมีมากกว่านี้ชัวร์ สู้ๆๆจ้า


โดย: crabapple วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:15:47:31 น.  

 
อัตราปกติ ลดอย่างมีสุขภาพเลยนะคะ

7 วัน 1 โล เนี่ย

ไปอ่านเจอมา บอกว่า ถ้าเราลดอาหารลงวันละ

1100 Kcal *7 วัน เท่ากับ 7700 kcal

น้ำหนักจะหายไป 1 kg แหละ

สู้ๆ เด้อ เพื่อนร่วมอุดมการณ์


โดย: น้องเบนมอร์ เขางาม วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:15:52:22 น.  

 
เย้ๆๆ มาแล้ว 1 กิโลต้องลงได้อีกแน่นอนค่ะ
ราอะ ช่วงนี้ไม่ค่อยจะไหวเลย ไม่รู้เป็นไร
มีแต่โรค ยังไงก็สู้ๆๆต่อไปนะค่ะ (แต่ว่าไม่อยากจะกินไก่มากอะค่ะห หุ)


โดย: wayoflife วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:16:28:38 น.  

 
ดุ๊ดดิ๊กเกาหลีสวยมากเลยค่ะ
แอบเซฟไว้หลายอัน อิอิ


โดย: ครอบครัวตัว ม วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:18:16:56 น.  

 
กว่าจะลด 1/2 กก.นี่ ก็ประมาณ 8 วันค่ะ เป็นเพราะขึ้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ ถ้าได้ออกทุกวันคงจะลดได้เร็วกว่านี้นะคะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:19:51:45 น.  

 
บ้านนี้ต้องชอบโยเกร์ตแน่เลย สู้ๆๆๆจ้า


โดย: crabapple วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:20:32:43 น.  

 
มาตอบค่ะ เกาะเล็ก ๆ คือเกาะมันใน (ตราด) ค่ะ คนละเกาะกะมันใน-มันนอก ระยองค่ะ โชคดีมัก ๆ ที่ฟ้าใส และช่วงเช้า เป็นช่วงน้ำลง เลยดูสวยเป็นพิเศษ คนสามารถเดินข้ามไปได้ด้วย


โดย: pat-patrick วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:20:40:49 น.  

 
ตัวเองไม่กินโยเกิร์ตเยอะไปเหรอคะ อย่างนี้ไม่น่าจะอิ่มทนน้า


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:20:53:15 น.  

 
เพิ่มโปรตีนพวกเนื้อสัตว์หน่อยดีมั๊ยคะ ไม่งั้นจะล้าไปก่อนนะคะ ไงก็สู้ๆ กันต่อค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:21:35:22 น.  

 


Thanks you, for your comments ka


โดย: สาวใหม วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:39:22 น.  

 
แวะมาบอกว่า ปิ๊คจะเริ่มสูตรพี่ปลา วันพุธนี้แล้วค่ะ

ตายแน่ๆๆเลยยยยยยยยย

สู้ๆนะคะ


โดย: Cype วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:40:39 น.  

 
แวะมาส่งคนสวยเข้านอนค่ะ
ฝันดีนะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:59:58 น.  

 
แว๊บมาอีกรอบ

7 วัน 1 โล

งั้น 1 เดือน ตั้ง 4 โล แหนะ

สู้ๆค่ะ


โดย: nakamaky วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:23:17:50 น.  

 
น้องหมาของทอยก้ขนร่วงเยอะมากกกกกกกกกกกเลยเช่นกันค่ะ ก็เลยต้องใช้ผ้าปูเตียงทับผ้าห่มอีกชั้น ตอนเช้าก็เอาเข้าตู้อบเพื่อเอาขนออกหรือเอาซักเลยถ้าสกปรกมากๆ ทำงี้ทุกวันเลยค่ะ บ้านก็ต้องดูดฝุ่นทุกวัน แลบจะขนร่วงเยอะกว่าพันธุ์อื่นที่สุดแล้วค่ะ แต่ก็รักอ่ะเนอะเลยต้องขยันทำความสะอาดเอา


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:0:19:24 น.  

 
กำลังอยากลดพุงอยู่พอดี ท่านี้คงลดได้บ้างนะคับ อิอิ


โดย: maxpal วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:0:31:38 น.  

 

ทานได้อย่างนี้ เดี๋ยวลงแน่นอนจ้า สู้ ๆ เน้อ


โดย: jrom วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:7:32:47 น.  

 
เมนูไปได้สวยเลยนะค่ะเนี้ยะ
สู้สู้นะค่ะ น้ำหนักพอๆกันเลย
เพื่อความผอม ความสวย และความดูดีค่ะ


โดย: sansa วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:8:11:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.