...welcome to a chubby girl's blog...
โปรตีน ผัก วันที่ 5

วันที่ ๓๐/๐๖/๕๒




ตื่นนอน: น้ำมะนาว 1 ลูก + น้ำเปล่า 1 แก้ว

เช้า: ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + เม็ดแมงลัก 4 ช้อนโต๊ะ+ โยเกริ์ต 1 ถ้วย






เที่ยง: ซุปผัก 1 ถ้วย,ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาวล้วนๆ),สันในไก่ปิ้ง 2 ชิ้น



บ่าย: โยเกิร์ต fat free 1 ถ้วย









เย็น:ซุปผัก 1 ถ้วย,สันในไก่ปิ้ง 3 ชิ้น +ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้,

โยเกิร์ต fat free 1 ถ้วย





ทุกวันดื่มน้ำหมด 2 ขวดอย่างน้อย ( 1 ขวด = 1.5 ลิตร )







ออกกำลังกาย: ตีแบต + เถียงกับลูกชายระหว่างตี

( เถียงกันเรื่องใครได้แต้ม ใครเสียแต้ม )เกิน 1.30ชม.








น้ำหนักชั่งครั้งล่าสุดเมื่อวาน 60.7 กก.

ไม่ชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วค่ะ ต่อไปนี้ 3 วันค่อยชั่งทีล่ะกัน






อาการปวดหัวยังมีอยู่แต่ไม่มากเท่าเมื่อวาน และหายปวดไปเองโดยมิได้

แตะต้องยาพาราเลย ตอนเย็นๆ เอ่อ...แปลกดีเหมือนกัน





ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ















Create Date : 01 กรกฎาคม 2552
Last Update : 2 กรกฎาคม 2552 21:29:50 น. 18 comments
Counter : 317 Pageviews.

 
ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ เลยน๊า จะได้ช่วยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ (เป็นอีกอย่างที่ทำให้ปวดหัวได้) ไงก็หายปวดหัวไวไวจ้า แล้วมาสู้กันอต่อไป เมนูอาหารการกินเยี่ยมมากเลยแหละ ให้ 5 ดาวเต็มๆๆๆๆ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:27:33 น.  

 
มันหร่อยจิงๆ น๊า

ไอติมโยเกิร์ต Low Fat อะค่ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:45:45 น.  

 
สูตรของพี่ปลามีช่วงให้กินเค้กได้ไหมคะ
ถ้ามีช่วงให้กินเค้กได้เดี๋ยวก็ได้กินแล้วค่ะ
สู้ๆ แต่ขอชื่นชมเมนูอาหารมากๆ ทำได้ไง


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:47:03 น.  

 

หายปวดหัวไวๆ นะ
สู้ๆ จ้า


โดย: DolphinRoll วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:57:34 น.  

 
อิอ เรารู้ทันน๊า เล่นมุกทะเลาะกะลูกตอนตีแบต เพราะว่า เหนื่อยใช่ไหมละ อิอิ

สู้ๆๆ นะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:26:08 น.  

 

ขอแบ่งให้นะมันเด้งเอาไปได้นะ 6 ขีด จะเอาไปแจกเพื่อนที่ห้องเรียนด้วย คนละ ขีดนะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:34:24 น.  

 
น้องหน่อยสรุปด้วยนะคะว่าจู่โจมน้ำหนักลดไปเท่าไหร่ แวะไปแจ้งที่ห้องด้วยนะคะ พี่ปลาจะได้จดไว้ค่ะ ทานอาหารดีค่ะ ระวังจะน้อยไปนะคะ ช่วงโปรตีนผักทานให้น้ำหนักเพิ่มจะดีค่ะ แล้วโปรตีนล้วนจะลดได้เยอะ สุ้สุ้ นะคะ เริ่มผอมแล้ว สู้ได้อีกนานค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:57:37 น.  

 
สู้ๆๆต่อไปนะค่ะ


โดย: pawantee วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:53:35 น.  

 
ตัวเองชอบกินโยเกริ์ตเหรอ เหมือนพี่เลย อร่อยดี

เอากำลังใจมาส่งด้วยนะ


โดย: crabapple วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:11:51 น.  

 

หวัดดีคร๊าพี่หน่อย
ออยก็อยากกินเค๊กใจจะขาดแล้วค่ะ แต่กลัวว่าถ้ากินแล้วจะกู่ไม่กลับเลยต้องตัดใจก่อน เอาไว้ถึงเป้าหมายเมื่อไหร่ ทั้งเค๊ก ทั้งไอติม จะกินให้ตายกันไปข้างเลย ฮึ่ม!


โดย: jrom วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:38:38 น.  

 
4 วันลดไปโลครึ่งค่ะ
น้อยมากเลย
เริ่มท้อนิดๆ แต่ไม่ถอยค่ะ
สู้ๆไปพร้อมกันนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:05:47 น.  

 
ดื่ม น้ำเก่งจิงๆ คุณน้อง


โดย: kaikamja วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:02:52 น.  

 
เมนูแจ่มค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีก แบบนี้ลดไวแน่ ๆ ค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:3:22:42 น.  

 
อีกนิดเดียว ก็เลขห้าแล้ว

ของเราห้าสิบเก้านิดๆ ห้าสิบเก้าปลายๆ มาสองวันแล้ว เมื่อไหร่จะขยับไปห้าสิบแปดก้ไม่รู้


สู้ๆ น่ะ อีกนิดเดียวเอง


โดย: คุณนายก้อ วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:13:39 น.  

 
พี่หน่อยดื่มน้ำเก่งมาก ๆ เลยค่ะ สุดยอดโบว์อ่ะวันนึงดื่มหมดขวดนึง(1.5ลิตร) ก็บุญแล้วววว


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:30:07 น.  

 
อ่ะ ผมดื่มน้ำน้อยไปหน่อยอ่ะครับ ยังไงจะพยายามดื่มให้ได้เยอะๆ แต่มันก็ไม่ค่อยหิวนะ น้ำนี่

สู้ๆๆๆ


โดย: Prune วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:47:46 น.  

 
สังเกตหลายบล็อคแล้วเพื่อน ๆ ดื่มน้ำเปล่ากับมะนาวทุกคนเลย

ดื่มเพราะอะไรเหรอคะ? ซินไม่รู้จริง ๆ - -"




ปล. ยังไงก็ขอบคุณนะคะที่แวะไปที่บล็อค


โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:31:39 น.  

 
สำหรับเมนู ด้วยความยินดีนะคะ
ดีใจพี่เพื่อนๆชอบเมนูน้า อิๆ.....
ตัวเองทานเก่งมากเลย ทานน้อยนะเนี่ย หิวแทน เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ


โดย: All Together88 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:59:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
1 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.