วันที่ 1....
< วันที่ ๑๕/๐๖/๕๒ ( ๖๓.๑ กก.)
เช้า: กะเพราเต้าหู้ 3/4 จาน
(เต้าหู้แข็ง 1 ก้อน+น้ำ นิดหน่อย + น้ำมันหอย,ผงปรุงรส+ใบกะเพรา,พริก 2 เม็ด+หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก)
สาย: โยเกิร์ต ผสมบุก 0% fat free
กลางวัน: กะเพราเต้าหู้ 1/4 จาน(เหลือจากเมื่อเช้า)+น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วใหญ่ ๆ
บ่าย :เป๊บซี่ max 1 อึกใหญ่ๆ( ทนไม่ไหว จริงๆๆๆ ค่า )
เย็น: แจ่วปลากระป๋อง,กระหล่ำปี,แตงกวา
(เนื้อปลากระป๋อง 1 กระป๋อง + พริกแห้ง 4 เม็ด,หอมแดง 3 หัว,กระเทียม 6 กลีบ+ น้ำปลาปรุงรส นิดหน่อย )
ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร (ดีใจมากๆ เพราะจริงๆแล้วเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำ)
จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา...
ท่าที่ 1.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3.
40 ครั้ง
ท่าที่ 4.
40 ครั้ง
ท่าที่ 5.
ข้างละ 20 ครั้ง
ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้แค่ รอบเดียวเอง..หมดแรงก่อน หุ หุ
นน.เมื่อเช้านี้(๑๖/๐๖/๕๒) ๖๒.๙ กก.
Create Date : 16 มิถุนายน 2552 |
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:52:52 น. |
|
21 comments
|
Counter : 651 Pageviews. |
|
|
|