วันที่ 4 กับ โปรตีน ล้วนๆ ( 8 ) วันที่ ๒๒/๐๖/๕๒ เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว),แฮมต้ม 1 แผ่น, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.) สาย: กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง: ไข่น้ำ หรือป่าว? ( ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1+ แฮม 2ชิ้น +กุ้ง 6 ตัว +เนื้อไก่ต้ม ประาณ 100 กรัม + น้ำเปล่า + พริกไทย) บ่าย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.) เย็น : ไข่ขาว 4 ฟอง, นม low fat 1 กล่อง ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ ท่าที่ 1. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 3. 40 ครั้ง ท่าที่ 4. 40 ครั้ง ท่าที่ 5. ข้างละ 20 ครั้ง ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 62.0 kg ............................................ ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์ และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ   Create Date : 23 มิถุนายน 2552 18 comments Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:47:57 น. Counter : 588 Pageviews. Share Tweet

มาช่วยเป็นกำลังใจค่ะ สู้ สู้   โดย: จ๊ะเอ๋ (เจ๋อ๊ะ ) 23 มิถุนายน 2552 10:29:07 น.

หนอนจะกินแต่โปรตีน มั่งดีไม๊เนี่ยะ เศ้ราๆ น้ำหนักขึ้น ปวดใจๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 23 มิถุนายน 2552 10:42:09 น.

โอ้โห ดูท่าทางจะเก่งขึ้นเยอะเลยนะคะ ทานโปรตีนบริสุทธิ์ได้เก่งจังเลยค่ะ น้ำหนักก้ลดลงเรื่อยๆเลยนะคะ สู้ต่อไปค่ะ   โดย: กระเฉดน้ำ 23 มิถุนายน 2552 11:22:03 น.

ขอยืมเมนูไข่น้ำไปกินก่อนนะ สู้ ๆ   โดย: นักคอมฝึกหัด 23 มิถุนายน 2552 11:48:19 น.

มาให้กำลังใจค่ะ   โดย: Mooky Miracle Mom 23 มิถุนายน 2552 12:12:58 น.

ทำถูก้องตามวิธีการแล้วขับถ่ายหมดหรือเปล่าคะ มีอะไรค้าง ๆ คาอยุ่เปล่า ดื่มน้ำตามมาก ๆ ลองนอนหงายแล้วเอามือกดไล่ลมนะคะ เวลาปล่อยน้ำกาแฟเข้าไป ได้ปล่อยน้ำไล่ลมจากสายหรือเปล่าค่ะ บางทีอาจมีลมค้างอยุ่ ไม่ต้องตกใจเดี๋ยวถ่ายออกหมดก็ยุบค่ะ ว่าแต่พอทำแล้วไม่โล่งหรือคะ พรุ้งนี้ทำซ้ำอีกรอบนะคะ ที่สำคัญน้ำกาแฟต้องอุ่นกำลังดีนะคะ ทดสอบด้วยการน้ำนิ้วจุ่มดู ร้อนแบบว่านิ้วเราทนไหวนะ ใส่ปริมาณน้ำประมาณ 1200 cc. ค่ะ น้ำชั่งน้ำหนักไหมคะว่าลงป่าว   โดย: peepa2009 23 มิถุนายน 2552 14:50:42 น.

อยากหม่ำไข่น้ำจังเลย อะ (เย็นไว้ๆ)   โดย: puja (pawantee ) 23 มิถุนายน 2552 15:40:05 น.

ไข่น้ำน่าหม่ำมากเลย อิอิ สุ้ๆๆนะค่ะ ยินดีเลยค่ะ add ไว้เป็นเพื่อนกันเดี๋ยวเราก็ขอ add ด้วยคนนะค่ะ   โดย: wayoflife 23 มิถุนายน 2552 16:11:50 น.

แหะๆ ตะกี้เพิ่งเสร็จจากหม่ำช็อโกแลตเค้กกก อร่อยมากกกกก ชุ่มฉ่ำนุ่มลิ้น โฮ๊ะๆๆๆ มาแล้งน่ะค่ะ เผื่อว่าตะบะแตกมั่ง ฮ่าๆๆ   โดย: จ๊ะเอ๋ (เจ๋อ๊ะ ) 23 มิถุนายน 2552 17:01:30 น.

เก่งจังค่ะ กินแต่โปรตีน ไข่น้ำ น่ากินมาก add เป็นเพื่อนด้วยคนจ้า   โดย: moomamviolet 23 มิถุนายน 2552 17:23:20 น.

เด๋วอ้อมลอกการบ้านมั่ง ปกติกินแต่ไข่น้ำ วันหลังจะลองใส่เลือดเนื้อลงไปด้วย ต้มยำของอ้อมบอกตามตรงว่ารสชาดเหีกมากมายเพราะไม่กล้ากินเค็มมากเด๋วพี่ปลาดุ เลยใส่น้ำปลาช้อนเดียวเน้นเปรียวๆเผ็ดๆค่ะ ให้กินแต่เนื้อมันเลี่ยนอ่ะ อยากได้เปรี้ยวๆแซ่บๆ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 23 มิถุนายน 2552 20:55:02 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ เมนูไข่น้ำน่าทนดีค่ะ นี่ถ้าบีบมะนาว เติมน้ำตาลกะพริกขี้หนูป่นด้วยคงจะแซ่บน่าดูนะคะ อิอิ   โดย: ดาวลูกหมู 23 มิถุนายน 2552 21:38:18 น.

อาหารเที่ยงน่าทานมากค่ะ   โดย: moisturizer of life 23 มิถุนายน 2552 23:54:22 น.

ขอบคุณที่เข้ามาชมของ เอ้น่ะค่ะ เอ้ก็กำลังลดน้ำหนักเหมืนค่ะ สู้ต่อไปน่ะค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: mamma@norway 24 มิถุนายน 2552 0:30:13 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ ขอบคุณมากๆนะคะที่รักและเอ็นดูอินชอนมาโดยตลอด อีกทั้งยังแวะเข้าไปทักทายอินชอนเสมอๆค่ะ อินชอนขอให้มีความสุขมากๆนะคะ สุขภาพก็ขอให้แข็งแรง มีเงินใช้เย่อะๆ สมหวังในทุกๆสิ่งนะคะ รักและคิดถึงเสมอค๊า จุ๊บๆฝันถึงอินชอนบ้างนะค๊า   โดย: Incheon 24 มิถุนายน 2552 1:47:29 น.

ลดน้ำหนักสูตรนี้เปลืองไข่จัง อิอิ แซวเล่นค่า สู้ๆนะคะ วันมิดซัมเมอร์ที่ผ่านมาเราตบะแตกค่ะ กินท้องแทบแตกอ่ะ น้ำหนักขึ้นมาเกือบสามกิโลล่ะ ตอนนี้ต้องมาลดพุงเป็นการใหญ่ แย่จังเนอะ สู้ๆนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 24 มิถุนายน 2552 3:14:24 น.

เรายังไม่ลองกินแฮมเลย พรุ่งนี้ต้องลองซะแล้ว แต่ชอบกินไส้กรอกมากกว่าอ่ะ   โดย: jrom 24 มิถุนายน 2552 4:48:13 น.

มาส่งกำลังใจนะคะ   โดย: Mooky Miracle Mom 24 มิถุนายน 2552 7:44:53 น.