...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 4 กับ โปรตีน ล้วนๆ ( 8 )

วันที่ ๒๒/๐๖/๕๒




เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว),แฮมต้ม 1 แผ่น,

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)



สาย: กาแฟดำ 1 แก้ว




เที่ยง: ไข่น้ำ หรือป่าว? ( ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1+ แฮม 2ชิ้น
+กุ้ง 6 ตัว +เนื้อไก่ต้ม ประาณ 100 กรัม + น้ำเปล่า + พริกไทย)







บ่าย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)








เย็น : ไข่ขาว 4 ฟอง, นม low fat 1 กล่อง





ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ






น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 62.0 kg




............................................


ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ















Create Date : 23 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:47:57 น. 18 comments
Counter : 323 Pageviews.

 
มาช่วยเป็นกำลังใจค่ะ

สู้ สู้


โดย: จ๊ะเอ๋ (เจ๋อ๊ะ ) วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:10:29:07 น.  

 
หนอนจะกินแต่โปรตีน มั่งดีไม๊เนี่ยะ

เศ้ราๆ น้ำหนักขึ้น

ปวดใจๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:10:42:09 น.  

 
โอ้โห ดูท่าทางจะเก่งขึ้นเยอะเลยนะคะ
ทานโปรตีนบริสุทธิ์ได้เก่งจังเลยค่ะ
น้ำหนักก้ลดลงเรื่อยๆเลยนะคะ

สู้ต่อไปค่ะ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:11:22:03 น.  

 

ขอยืมเมนูไข่น้ำไปกินก่อนนะ สู้ ๆ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:11:48:19 น.  

 
มาให้กำลังใจค่ะ




โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:12:12:58 น.  

 
ทำถูก้องตามวิธีการแล้วขับถ่ายหมดหรือเปล่าคะ มีอะไรค้าง ๆ คาอยุ่เปล่า ดื่มน้ำตามมาก ๆ ลองนอนหงายแล้วเอามือกดไล่ลมนะคะ เวลาปล่อยน้ำกาแฟเข้าไป ได้ปล่อยน้ำไล่ลมจากสายหรือเปล่าค่ะ บางทีอาจมีลมค้างอยุ่ ไม่ต้องตกใจเดี๋ยวถ่ายออกหมดก็ยุบค่ะ
ว่าแต่พอทำแล้วไม่โล่งหรือคะ พรุ้งนี้ทำซ้ำอีกรอบนะคะ ที่สำคัญน้ำกาแฟต้องอุ่นกำลังดีนะคะ ทดสอบด้วยการน้ำนิ้วจุ่มดู ร้อนแบบว่านิ้วเราทนไหวนะ ใส่ปริมาณน้ำประมาณ 1200 cc. ค่ะ
น้ำชั่งน้ำหนักไหมคะว่าลงป่าว


โดย: peepa2009 วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:14:50:42 น.  

 
อยากหม่ำไข่น้ำจังเลย อะ (เย็นไว้ๆ)


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:15:40:05 น.  

 
ไข่น้ำน่าหม่ำมากเลย อิอิ
สุ้ๆๆนะค่ะ
ยินดีเลยค่ะ add ไว้เป็นเพื่อนกันเดี๋ยวเราก็ขอ add ด้วยคนนะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:16:11:50 น.  

 
แหะๆ

ตะกี้เพิ่งเสร็จจากหม่ำช็อโกแลตเค้กกก

อร่อยมากกกกก ชุ่มฉ่ำนุ่มลิ้น

โฮ๊ะๆๆๆ

มาแล้งน่ะค่ะ เผื่อว่าตะบะแตกมั่ง ฮ่าๆๆ


โดย: จ๊ะเอ๋ (เจ๋อ๊ะ ) วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:17:01:30 น.  

 
เก่งจังค่ะ กินแต่โปรตีน
ไข่น้ำ น่ากินมาก
add เป็นเพื่อนด้วยคนจ้า


โดย: moomamviolet วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:17:23:20 น.  

 
เด๋วอ้อมลอกการบ้านมั่ง ปกติกินแต่ไข่น้ำ วันหลังจะลองใส่เลือดเนื้อลงไปด้วย

ต้มยำของอ้อมบอกตามตรงว่ารสชาดเหีกมากมายเพราะไม่กล้ากินเค็มมากเด๋วพี่ปลาดุ เลยใส่น้ำปลาช้อนเดียวเน้นเปรียวๆเผ็ดๆค่ะ ให้กินแต่เนื้อมันเลี่ยนอ่ะ อยากได้เปรี้ยวๆแซ่บๆ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:20:55:02 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ เมนูไข่น้ำน่าทนดีค่ะ นี่ถ้าบีบมะนาว เติมน้ำตาลกะพริกขี้หนูป่นด้วยคงจะแซ่บน่าดูนะคะ อิอิ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:21:38:18 น.  

 
อาหารเที่ยงน่าทานมากค่ะ


โดย: moisturizer of life วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:23:54:22 น.  

 
ขอบคุณที่เข้ามาชมของ เอ้น่ะค่ะ เอ้ก็กำลังลดน้ำหนักเหมืนค่ะ

สู้ต่อไปน่ะค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ




โดย: mamma@norway วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:0:30:13 น.  

 

 อินชอนแวะมาส่งเข้านอนค่ะ ขอให้คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะจุ๊บๆ
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่

ขอบคุณมากๆนะคะที่รักและเอ็นดูอินชอนมาโดยตลอด อีกทั้งยังแวะเข้าไปทักทายอินชอนเสมอๆค่ะ อินชอนขอให้มีความสุขมากๆนะคะ สุขภาพก็ขอให้แข็งแรง มีเงินใช้เย่อะๆ สมหวังในทุกๆสิ่งนะคะ รักและคิดถึงเสมอค๊า จุ๊บๆฝันถึงอินชอนบ้างนะค๊า



โดย: Incheon วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:1:47:29 น.  

 

ลดน้ำหนักสูตรนี้เปลืองไข่จัง อิอิ
แซวเล่นค่า สู้ๆนะคะ
วันมิดซัมเมอร์ที่ผ่านมาเราตบะแตกค่ะ
กินท้องแทบแตกอ่ะ น้ำหนักขึ้นมาเกือบสามกิโลล่ะ
ตอนนี้ต้องมาลดพุงเป็นการใหญ่ แย่จังเนอะ

สู้ๆนะคะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:3:14:24 น.  

 
เรายังไม่ลองกินแฮมเลย พรุ่งนี้ต้องลองซะแล้ว แต่ชอบกินไส้กรอกมากกว่าอ่ะ


โดย: jrom วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:4:48:13 น.  

 
มาส่งกำลังใจนะคะ



โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:7:44:53 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
23 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.