น่าจะใช่ไข่คนนะตะเอง เมื่อวานเราก็กินเหมือนกันิ

น้ำหนักลงอีกแล้ว
ดีใจด้วยๆ
แนะนำวิธีดีท็อกหน่อยค่ะ
อยากทำบ้าง

ดีใจด้วยนะคะ ทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ สู้ๆ ต่อไปน๊า

1 รอบก็ยังดีครับ ลองหาอะไรทำไปด้วยให้ดพลินสิครับ จะได้ไม่เบื่อ ฟังเพลง ดูทีวี อะไรก็ได้ ทำไปทำมาก็ครบแล้ว

gเมนูนี้น่าสนใจ..ขอก๊อบปี้เก็บไว้นะจ๊ะ
..ดีใจด้วยน้ำหนักลงแล้ว
..สู้ๆ ค่ะ

แวะมาแสเงความดีใจกับน้องด้วยนะคะ ถือว่าน้ำหนักลงดีนะคะ แต่ขอชื่นชมค่ะ จัดอาหารได้เก่งเลยนะคะ แถมรู้จักประยุกต์เมนูโปรตีนให้ดูน่าทานนะคะ เก่งมาก ๆ ค่ะ พี่ปลาเองเสียอีกนึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดีทานแต่ไก่ย่าง ทั้ง ๆ ที่เบื่อแสนเบื่อ แต่ก็อดทนทานไปแบบพอให้อิ่ม ๆ ไม่ได้นึกถึงความอร่อยเลยค่ะ
เป็นไงบ้างคะ วันนี้สู้ไหวไหมคะ เริ่มหิวน้อยหรือยัง อดทนนะคะ ผลลัพธ์มันหอมหวานเสมอค่ะ สู้นะ

เก่งจัง ทำได้อย่างงี้ ลดแน่นอน
เอาใจช่วยนะ
สู้ๆ

สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆ

จ้ะน้อง ดีใจด้วยนะคะ สุ้สู้นะคะ ถ้าเป็นช่วงทานผักได้ให้ทานผักให้เต็มที่ค่ะ ผักสดดีที่สุด หัดทานมะเขือเทศเยอะ ๆ ค่ะ ช่วยเรื่องผิว และเป็นอาหารที่ดีมาก ๆ แล้วใช้สุตรพี่ปลาจะเป็นคนรักผักขึ้นเยอะค่ะ แบบว่าช่วงโปรตีนน่ะ คิดถึงผักแทบแย่ค่ะ รู้แล้วใช่ไหมจ้ะว่าทำไมเวลาพี่ปลาเขียนไดเรื่องผักจึงแบบเหมือนเวอร์ ๆ ก็เวลาไม่ได้ทานผักนาน ๆ พอได้ทานอีกที แบบว่าสวรรค์ มันช่างอร่อยสุดยอดน่ะ

ดีจังเลย ของปุ๊ต้องรอครบอาทิตย์ก่อนค่อยขึ้นเขียง อุ้ยขึ้นชั่ง อะค่ะ สู้สู้ ค่ะ

เก่งจังเลยค่ะ ที่ทำตามตารางได้แบบนี้
เวลาเห็นน้ำหนักลง คงจะชื่นใจมากๆ นะคะ
ที่มีวินัยในตัวเองแล้วเกิดผลดีๆ ให้เห็น

อุ๊ ต้องแอบก๊อปปี้เมนูบ้างและ
น่ากินโฮก...

เข้ามาสูตรด้วยคน
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

คิดเมนูได้สุดยอดมากเลยค่ะ ... เสียดายที่ปิ๊คไม่อยากกินแฮม ไม่งั้นคงได้ขอลอกเลียนแบบเมนูมาทานด้วยเลย

ถ้าดื่มน้ำในเวลาทั่วไป ดื่มเยอะๆได้ค่ะ ไม่จุกเลยแถมอิ่มอีกต่างหาก
แต่ถ้าเป็นดื่มตอนออกกำลังกายด้วย จะดื่มแค่นิดหน่อยค่ะ ไม่ได้จิบแต่อมน้ำให้เต็มปากเลย ... ดื่มให้ไม่หิวกระหาย ให้ปากไม่แห้งและให้หัวใจกลับมาเต้นปกติน่ะค่ะ ก็เลยไม่เป็นอะไร
ปกติก็จะดื่มน้ำธรรมดาค่ะ มันจะกลืนลงคอได้ง่ายกว่าน้ำเย็น ก็เลยทำให้ดื่มได้เยอะ

ตอนนี้ปิ๊คเองก็ยังคิดเมนูอะไรไม่ออกเลยค่ะ เพราะมีแต่โปรตีน ช่วงแรกๆคงได้แต่ทำตามพี่ปลาไปก่อน .... ถ้าถึงช่วงโปรตีน+ผัก ก็มีเมนูที่คิดเอาไว้แล้วบ้างค่ะ

อาหารของคุณน้องมันก้อไม่ได้ว่าจืดซะทีเดียวค่ะคุณะ แอบเปรี้ยวแอบเผ็ด
แต่ถ้าต้องจืดอย่างเดียวอ้อมคงลาออกจาก รร พี่ปลาตอนนี้เลยค่ะ

ดีใจด้วยจ้า ลงตั้งเยอะแนะ ขอถามนิดนะจ๊ะ ทานนมหรือโยเกริ์ตมีปัญหาท้องอืดท้องเสียหรือเปล่าจ๊ะ เค้ามีปัญหานี้อ่ะ ตอนนี้เลยเซ็ง ๆ อ่ะ ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับทานแต่โปรตีนหรือเปล่าท้องชอบอืดอ่ะ สู้ ๆ นะตะเองเป็นกำลังใจจ้า

ใช่จ้ะ อดทนนะคะ เดี๋ยวได้ทานผักลแวล่ะ สุ้สู้ค่ะ อ๋อ บอกข่าวพี่ปลาจะเปิด บล็อกใหม่ ห้องลดน้ำหนัก (FAT WAR) แบบพี่ปลานะคะ ไว้ไปลงชื่อ กันนะคะจะได้รู้ว่ามีกี่คนแล้วที่ร่วมกระบวนการเดียวกัน แบบว่าจะได้ดูแลกันให้กำลัใจกัน สวยเป็นรุ่น ๆ ไปค่ะ
ทำได้ดีแล้ว สุ้ต่อนะ