...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 2...





วันที่ ๑๖/๐๖/๕๒ ( ๖๒.๙ กก.)



เช้า : แฮมต้ม 2 ชิ้น, เต้าหู้ปลาต้ม 6 ก้อน , ผักกาดขาว 1/2 หัว


สาย : ถั่วแระญี่ปุ่น 10 เม็ด






เที่ยง: เต้าหู้ปลาต้ม 6 ก้อน, ไข่ต้ม(หักห้ามใจ ไม่กินไข่แดงค่ะ),ผักกาดขาว 1/2 หัว



บ่าย: ถั่วแระญี่ปุ่น 10 เม็ด








เย็น : ยำผักหวาน ใส่เต้าหู้,ผักกาดขาว 1 จาน


( ผักหวาน + เต้าหู้+ หอมหัวใหญ่+คื่นช่าย+น้ำมะนาว+พริก+ซอสพริก+ผงปรุงรส)






หน้าตา ยำผักหวานค่ะ



ผักกาดขาวกรอบอร่อย




ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร






จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง




ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง





ท่าที่ 3.






40 ครั้ง





ท่าที่ 4.






40 ครั้ง





ท่าที่ 5.







ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้แค่ รอบเดียว อีกแว้ววว








นน.เมื่อเช้านี้(๑๗/๐๖/๕๒) ๖๒.๕













Create Date : 17 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:52:22 น. 14 comments
Counter : 285 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ ชอบท่าออกกำลังกายจัง
แอบจำเอาไปใช้มั่งค่ะ


โดย: วิสกี้โซดา วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:28:55 น.  

 
ไอ้ผักกาดขาวกรอบอร่อยเนี่ยะ หนอนไม่ชอบกินเรยง่ะ เหอๆ..

แต่เมนูผักหวานนี่ เข้าท่าดีจังคะ
เดี๋ยวหนอนจะเอาไปใส่เส้นบุกดีมะ

อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:34:30 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ..
สู้ๆๆๆๆ..
..
เจิมไม่ทันไม่เป็นไรจ๊ะ..คราวหน้ามาเจิมใหม่เน้อเจ้าาาา..
...
สุขสันต์วันพุธค่ะ..


โดย: Prettymaew วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:53:22 น.  

 
เมนูน่าทานมากค่ะ วันหลังจะลองทำดูบ้าง เมื่อคืนออกกำลังการตามรูปที่ จขบ แปะดูแล้วค่ะ เหงื่อออกนิด ๆ ล่ะ(ทำไปสองรอบ) อย่างน้อยก็ถือว่าได้บริหารมั่งล่ะเนอะ อิอิ


โดย: ~CaRaMelLoVer~ วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:57:10 น.  

 
ทานได้ค่ะ เพราะน้องควบคุมอาหารตัวอื่นได้ดีอยู่แล้วนะคะ และออกกำลังกายแบบนี้ไม่มีปัญหาอะไร สำคัญที่ปริมาณในการทาน ให้เหมาะสมนะคะ สู้สุ้ ต่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:58:22 น.  

 
มาเชียร์คะ เราจะผอมไปพร้อมกัน สู้ๆๆ

หากทานน้อยลงกระเพาะมันจะปรับตัวให้เล็กลงเองคะ หุหุ


โดย: tech_gal วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:10:21:19 น.  

 
ได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์เพิ่มอีกแล้วค่ะ
สู้ๆๆค่ะ ชอบการ์ตูนที่ออกกำลังกายมากเลย เอามาจากไหนอะค่ะ อิอิ

เม.น่าหม่ำมากเลย


โดย: wayoflife วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:14:09:30 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะคะ
เราเชื่อว่าถ้าคุณมีวินัยและทำแบบนี้ต่อไป
อย่าว่าแต่ 47.9 เลยค่ะ
คุณจะได้เลขสวยกว่านี้อีกเยอะ

ยังไงก็สู้ๆนะคะ


โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:14:56:24 น.  

 
หวัดดีจ้า
แวะเอากำลังใจมาฝากจ้า
สู้ สู้ นะตะเอง


โดย: emmycookie วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:16:12:16 น.  

 
เมนูดีดีจังจ้า เค้าก้อชอบผักหวานที่ซู๊ดดดดดดดดด
แต่เบื่อผักกาดขาวอ่ะ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:18:51:15 น.  

 
ท้อค่า ท้อๆๆๆ

แต่ไม่ถอยจ้า ฮี่ๆๆๆ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:19:27:10 น.  

 
มาแตะมือกัน..ออกกำลังกายด้วยคน..ตอนนี้ไม่ไหว อวบเกินพิกัดค่ะ


โดย: BLACK BERRIES วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:19:51:44 น.  

 
ตัวการ์ตูนน่ารักจังค่ะ

อยากทานน้อยๆได้แบบนี้จัง
เด๋วนี้เป็นไรไม่รู้ หิวทั้งวันเลย


โดย: .nakamaky. (nakamaky ) วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:22:54:38 น.  

 
เมนูน่าทำตามนะคะ แต่ตอนนี้ อยากทานแบบนี้บ้าง น้ำหนักคงลดแน่เลย เดี๋ยว ๆ ลอกการบ้านดีกว่า อิอิ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:5:10:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
17 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.