Bloggang.com : weblog for you and your gang
...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 6 .....
วันที่ ๒๐/๐๖/๕๒
เช้า : ไข่ต้ม 5 ฟองน้ำ (กินไข่แดง 1 ฟอง),โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
สาย: ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริสซม ด้วย กาแฟดำ 1 แก้ว (ใส่ผงกาแฟ 1 ช้อนชา)
เที่ยง: สันในไก่ต้ม 1 ชิ้น ,ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (ไม่กินไข่แดงค่ะ),ทูน่า ในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง,โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
บ่าย: โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
เย็น : ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง,ไก่ต้ม,กุ้ง ประมาณ 200 กรัม
ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร
จขบ.เรียกว่า....
ออกกำลังกาย
คนอื่นเรียก
ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ
ท่าที่ 1.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3.
40 ครั้ง
ท่าที่ 4.
40 ครั้ง
ท่าที่ 5.
ข้างละ 20 ครั้ง
ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ
น้ำหนัก : 62.2 kg
............................................
ขอบคุณ
พี่ปลา
มากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ
Create Date : 21 มิถุนายน 2552
11 comments
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:49:56 น.
Counter : 510 Pageviews.
Share
Tweet
สู้ ๆ จ้า เอาใจช่วยนะคะ โบว์ก็กำลังศึกษาสูตรพี่เปลาอยู่ค่ะ
โดย: โบว์ (
~CaRaMelLoVer~
) 21 มิถุนายน 2552 8:05:26 น.
มาให้กำลังใจรายวันนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^____^
โดย: ToY (
tiny
) 21 มิถุนายน 2552 9:57:59 น.
ตัวเองเรามาจิ้มด้วย รับทราบเลย จะต้องกินให้เยอะให้ได้อย่างตัวเอง พยายามคะ สู้ จานล่าสุดหน้าตาถ้าจะะเป็นมื้อเย็นของเราเย็นนี้แน่
โดย:
นักคอมฝึกหัด
21 มิถุนายน 2552 10:10:39 น.
สู้ๆๆ คร้บพี่ น้อง
เราใช้วิธี กินไก่ต้มกะน้ำจิ้มซีฟู้ (เน้นเปรี้ยว)
มันก็ทำให้รสชาติดีขึ้นนะ
โดย:
wayoflife
21 มิถุนายน 2552 11:11:01 น.
กินแบบไม่มีเครื่องจิ้มแบบนี้ได้
เก่งจังเลยค่ะ
ถ้าเป็นเราคงจิ้มซอสแล้ว
สู้ๆต่อไปค่ะ
โดย:
กระเฉดน้ำ
21 มิถุนายน 2552 19:12:01 น.
สู้ๆๆ ต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้น้อ...
โดย:
nuanapa
21 มิถุนายน 2552 19:55:05 น.
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย:
somphoenix
21 มิถุนายน 2552 21:32:48 น.
ท่าการออกกำลังน่ารักจังค่ะ ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดให้ค่ะ
โดย:
Roseshadow
22 มิถุนายน 2552 0:16:27 น.
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่
โดย:
Incheon
22 มิถุนายน 2552 1:21:07 น.
สู้ สู้ ค่ะ เอาใจช่วยน๊า
โดย:
M y . P l a c e
22 มิถุนายน 2552 1:52:56 น.
ไก่ต้ม กุ้งต้ม ตะเองไม่จิ้มอะไรเลยเหรอ ทำได้ไงอ่ะ สุดยอด
โดย:
jrom
22 มิถุนายน 2552 2:14:38 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Hanlanlaa
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Create Your Badge
Group Blog
BG
pix for comment box
Lovely Line
Special day
DookDik Icon
Banner,กระดาษโน้ต
Diet dairy
Happy time
My favorite songs
ห้องธรรมะ
ห้องเก็บของ
มิถุนายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
21 มิถุนายน 2552
วันที่ 6 .....
All Blogs
จะเริ่มมต้นใหม่ (อีกแล้ว อิ อิ )
เริ่มต้นใหม่อีกแล้ววววว....
วันที่ 1 มีนาคม 53
เป้าหมายแรกของปีนี้................
<º))))><._.><((((º>เดินทางสู่เป้าหมายแรกของปี(จะลูกผี...หรือลูกคนน๊าาา)<º))))><._.><((((º>
:*´¨`*:.☆❤`.¸¸.´´¯`เป้าหมายแรกของปีนี้ ( คงจะเป็นไปได้ยากส์):*´¨`*:.☆❤`.¸¸.´´¯`
เฮ้อออออออออออออออออออ.......
สงสัยจะไม่รอดแล้วมั้งเรา......เฮ้อออออ
(◕‿◕✿) เดินหน้าสู่เป้าหมายแรกของปีนี้....(จะทำได้มั้ยเรา??)วันที่ 2(◕‿◕✿)
(◕‿◕✿) เดินหน้าสู่เป้าหมายแรกของปีนี้....(จะทำได้มั้ยเรา??)(◕‿◕✿)
Before & After ครั้งที่1
ฉลองปีใหม่ ได้เพิ่ม มาแยะเลยอ่ะ อิอิ(สมน้ำหน้า)
...อัพเดท นน. ก่อนลาปีเก่า...
1 เดือนผ่านไป กับ นน.ที่หายไป.....
สอบตกไปอีกรายแล้ว!!
ลดน้ำหนัก วันที่ 21 โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วันที่ 5 รอบ 2
ลดน้ำหนัก วันที่ 20 โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วันที่ 4 รอบ 2
ลดน้ำหนัก วันที่ 19 โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วันที่ 3 รอบ 2
ลดน้ำหนัก วันที่ 18 โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วันที่ 2 รอบ 2
ลดน้ำหนัก วันที่ 17 โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วันแรก รอบ 2
โปรตีน ผัก วันที่ 5
โปรตีน ผัก วันที่ 4
โปรตีน ผัก วันที่ 3
โปรตีน ผัก วันที่ 2
โปรตีน ผัก วันแรก
วันที่ 7 กับ โปรตีน ล้วนๆ (11 )
วันที่ 6 กับ โปรตีน ล้วนๆ (10 )
วันที่ 5 กับ โปรตีน ล้วนๆ ( 9 )
วันที่ 4 กับ โปรตีน ล้วนๆ ( 8 )
วันที่ 7 .....(1 อาทิตย์ผ่านไป)
วันที่ 6 .....
วันที่ 5 .....(เริ่มทานตามสูตรพี่ปลาแล้ว)
วันที่ 4.....
วันที่ 3...
วันที่ 2...
วันที่ 1....
15/06/09
Friends' blogs
Mooky Miracle Mom
Febie
Elspeth
MrGiggle
mitt world
peepa2009
พะยูนศรี
*C-girl*
LiLLa_JoY
นักคอมฝึกหัด
wayoflife
nanthawadee
~CaRaMelLoVer~
tiny
ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน
kaikamja
nonnoiGiwGiw
seamanfanclub
Cype
kanyong1
คุณหนูผึ้ง
อมิธีสท์
Kala-ก้นครัว
chonlapat81
Devonshire
แม่หม้ายป้ายแดง
ketsy
Dokebi
taley sea far
ongchai_maewmong
wasi
พัชร์สิตา
Thaisoloclub
CeciLia_MaLee
kearaly
แฟนสาวฮัตโตริคุง
ปูขาเก เซมารู
Honey and Moonney
พธู
bammse
Ying-Chirathatsani
araya.m
เดินทางรอบโลก
ใจพรานธรรม
LadyinterCrazyClub
นางมารร้ายจีจี้
Stricky-rice
ZiNNiAz
Baanfasai
JenNy & Tristan @ The UK
Webmaster - BlogGang
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
www.calorie4you.com
คลับลดความอ้วน
HerbDD.com
สูตรลดความอ้วนดีท๊อกซ์ 14 วัน
dietblog.exteen.com
gotoknow.org
ตารางแคลอรี่
ซุปผักละลายไขมัน
สูตรหุ่นดี 24 ชั่วโมง
ญาณทิพย์.com
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.