...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 3...




วันที่ ๑๗/๐๖/๕๒




เช้า : สละ 10 กลีบ, แตงกวาลูกเล็ก 7 ลูก ,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว )1 ฟอง


สาย : สละ 10 กลีบ





เที่ยง: สละ 10 กลีบ,ผักกระเจี๊ยบต้ม 8 ลูก,กระหล่ำปลีต้ม 1/4หัว,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว ) ครึ่งฟอง
อีกโดนแย่งค่ะ(ไม่ได้เจตนา กินน้อยอะไรเลยค่ะ),น้ำพริกประปิ


หน้าตาเจ้าตัวชอบแย่งอาหารเราอ่ะ




บ่าย: สละ 10 กลีบ








เย็น :แตงโม 1/8 ลูก,ผัดเห็ดฟาง กับเต้าหู้ปลา 1 จาน (แอบเค็มไปหน่อย เลยกินแต่เนื้อ)


( เห็ดฟาง ประมาณ 20 ดอก + เต้าหู้ปลา 6 ชิ้น+ คื่นช่าย
+กระเทียม 1 กลีบ+ ผงปรุงรส ,ขอน้ำซุปแม่ใส่ 1 ทัพพี)






แม่: "ทำไม..!?หน้าตาไม่น่ากินเลยน่าจะใส่แครอทให้มีสีสันสวยงามบ้าง"

เรา: "ไม่ได้ หรอกแม่ แครอทอ่ะมันมีน้ำตาลเยอะ!"..

(แต่จริงๆแล้วขี้เกียจปลอก ค่ะ อิอิ )




ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร







จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 2 รอบค่ะ อิอิ เก่งขึ้นนะวันนี้








น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 62.7 kg

ใครรู้บอกหน่อยซิค่ะ ทำไมนน.ขึ้นอ่ะ ออกกำลังเพิ่มขึ้นแล้วนะ















Create Date : 18 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:51:58 น. 17 comments
Counter : 232 Pageviews.

 
มาเยี่ยมเยือนและให้กำลังใจค่ะ

เราเคยทำท่ายกขาท่าที่ 1 น่ะคะ
ทำๆ ไปแล้วรู้สึกว่า ตกลง นี่มันขาชั้น
หรือ เสาปูนฟร่ะ ทำไมหนักอย่างงี้....ฮ่าฮ่าฮ่า


โดย: kkl วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:8:58:16 น.  

 
เมนูไม่มีแป้งเลยเหรอครับ
เพิ่มรายการแป้งไม่ขัดสีไปซักหน่อย ดีไหมครับ
เช่น ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวกล้อง


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:10:05:31 น.  

 
น้องหมาน่ารักมากเลย
ตัวผู้ตัวเมียคะเนี่ย
ชื่ออะไรเอ่ย
น่าร๊ากกกกกกกก


โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:10:05:36 น.  

 
ที่หนักอาจจะเป็นกล้ามเนื้อก็ได้นะค่ะ
กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน แต่กล้ามเนื้อเฟริมกว่าไขมันนะค่ะ
ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นเช่นกันค่ะ


โดย: sansa วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:10:18:44 น.  

 
try not to eat any after 7pm.

just stopping by to thank you for your BD wishes. it was very nice to read it. thanks again....


โดย: The Zephyr วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:10:47:15 น.  

 
กินน้อย เก่งจังค่ะ
เราก็ออกกำกาย ท่าแบบนี้ แต่ทำได้น้อยกว่าเยอะเลย


โดย: moomamviolet วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:10:48:59 น.  

 
แวะมาเยี่ยมครับ
จากที่ผมอ่านโปรแกรมอาหารกับการออกกำลังกายใน3วันที่ผ่านมาของคุณเจ้าของบล็อกนะครับ มีบางคนที่น้ำหนักเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ช่วงแรก นั่นอาจเป็นเพราะน้ำหนักของน้ำ และระยะนี้ร่างกายอยู่ในช่วงปรับสมดุลครับ
ผมขอแนะนำนะครับ
อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันครับเพราะร่างกายกำลังปรับสมดุล

สู้ๆ และเป็นกำลังใจให้ครับ


โดย: natprompt วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:12:13:04 น.  

 
คุณ Hallanla น่าจะเอาประสบการณ์ที่ฉีดมาเล่าบ้างนะคะ แล้วที่ฉีดนี่เฉพาะจุดหรือทำทั้งตัวเลยคะ แล้วทำไปทั้งหมดกี่ครั้งอ่ะคะ เราอยากรู้จริงๆค่ะว่ามันได้ผลจริงหรือเปล่า ไม่เห็นจะมีใครมาเล่าแบบละเอียดให้ฟังบ้างเลยค่ะ แต่เซลลูไลท์มันไม่หายไปบ้างจริงๆเหรอคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะ


โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:12:43:12 น.  

 
ต้องชอบกินสละ แน่ๆๆเลย ชอบเหมือนกัน แต่ที่นี่หาซื้อยากอะค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:14:26:41 น.  

 
แวะมาดูอาหารให้นะคะ

เช้า : สละ 10 กลีบ, แตงกวาลูกเล็ก 7 ลูก ,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว )1 ฟอง (ทานอาหารน้อยไป สารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยนะคะ แบบว่าไม่ทานสละได้ไหมคะ (อดไปก่อนช่วงนี้ น้ำตาลเยอะค่ะ ถ้าอยากผลไม้เป็นแอ๊ปเปิลหรือ ชมพู่นะ)


สาย : สละ 10 กลีบ (เนี่ยแหละน้ำตาลแฝงค่ะ ทำให้ลดไม่ลง) ทานเป็นโยเกิร์ตไม่มีไขมันดีกว่านะคะ



เที่ยง: สละ 10 กลีบ,ผักกระเจี๊ยบต้ม 8 ลูก,กระหล่ำปลีต้ม 1/4หัว,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว ) ครึ่งฟอง
(สละไม่ทานค่ะ กระปิเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ)


บ่าย: สละ 10 กลีบ (สละอีกแล้วไงคะ)

เย็น :แตงโม 1/8 ลูก,ผัดเห็ดฟาง กับเต้าหู้ปลา 1 จาน (แอบเค็มไปหน่อย เลยกินแต่เนื้อ) (อาหารเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ)


น่าจะสรุปได้ว่า น้ำหนักขึ้นเพราะสละและอาหารรสเค็มจ้ะ ปรับรายการอาหารใหม่น่าจะดีขึนนะคะ ไม่เป็นไรเอาใหม่ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:14:27:59 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆๆค่ะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:17:24:36 น.  

 
ชอบกินผัดเห็ดฟางเหมือนกันค่ะ นึกแล้วอยากจัง แล้วไม่ทานข้าวบ้างเลยเหรอคะ ระวังเรื่องขาดน้ำตาลนะคะ เดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแล้งไปอะค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:18:48:57 น.  

 
เราก็อยากลดนนค่ะ เบื่อๆตัวเองอ้วนเป็นหมูเลย


โดย: Belle ka (oofsiam ) วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:19:17:29 น.  

 
กินน้อยจังเลยอ่ะค่ะ ... อยากกินให้ได้บ้าง แต่ไม่สามารถ


โดย: Molly_Nanny วันที่: 18 มิถุนายน 2552 เวลา:21:14:15 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ...
จขบ.กินน้อยมากเลย... เราพยายามจะลดๆ มื้อเย็นลงบ้างยังทำไม่ได้เลยอ่ะค่ะ T__T

สู้ๆ นะคะ... รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้คนป่วยกันเยอะเลย..


โดย: @แก่นแก้ว@ วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:2:09:53 น.  

 

ผัดเห็ดน่ากินจังเลย


โดย: jrom วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:2:38:22 น.  

 
อมกันเลย


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:9:00:10 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
18 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.