...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 5 .....(เริ่มทานตามสูตรพี่ปลาแล้ว)





วันที่ ๑๙/๐๖/๕๒




เช้า : สันในไก่ต้ม 8 ชิ้น ,แฮมต้ม 2 แผ่น,ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (กินไข่แดง 1 ฟอง),โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)



วันนี้ฝืนกินไก่จืดๆไม่ไหวค่ะ เลยต้องเอาแฮมมาม้วนไก่ไว้
ให้มีรสเค็มจากแฮมนิดหน่อย ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ

สาย: ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริสซม ด้วย กาแฟดำ 1 แก้ว (ใส่ผงกาแฟ 1 ช้อนชา)




เที่ยง: สันในไก่ต้ม 6 ชิ้น ,แฮมต้ม 2 แผ่น,ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (ไม่กินไข่แดงค่ะ),โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)


บ่าย: ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง






เย็น : ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง,ตับหมูปิ้ง 1 ไม้ (ไปซื้อมาจากตลาดค่ะ)


ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ








น้ำหนักเมื่อเช้า : 61.9 kg



อ่านจากปฏิบัติการสงครามความอ้วนไตรมาสที่ 1 จากบล็อคพี่ปลา

ด้วยความที่ชอบอ่านอะไรแค่ผ่านๆ

ไม่ยอมอ่านให้ละเอียด...เห็นในรายการอาหารมีโยเกิร์ต

ไอ้เราก็อยากกินอะไรอร่อยๆอ่ะนะ....

เลือกโยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 0% fat low sugar(1 ถ้วย= 80 kcl.)

ตอนซื้อคิดนะคะว่าต้องรสที่มีแคลฯน้อยที่สุด(แบบว่าแอบคิดว่าตัวเองฉลาดเต็มที่ หุหุ)


ที่ไหนได้ พี่ปลาทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat (แป่ว!!)

แล้วดันซื้อมาตุนซะ 8 แพค (1 x 4)


............................................


ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ













Create Date : 20 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:50:55 น. 16 comments
Counter : 565 Pageviews.

 
สู้ สู้ค่ะ ตอนนี้ยังขี้เกียจลดอยู่


โดย: AM NUCH วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:11:00:33 น.  

 
ขอบคุรที่แวะไปเยี่ยมเยียนนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ :)


โดย: ซาลาเปาอ้วนกลม (ความแน่นอน คือ ความไม่แน่นอน ) วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:11:10:26 น.  

 

แวะมาส่งกำลังใจคะ



โดย: เจ้าตัวเปี๊ยกคนนี้ วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:11:13:38 น.  

 

ขอให้สำเร็จนะ คุณน้อง


โดย: kaikamja วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:13:47:56 น.  

 
ตะเองเค้าแวะมาดูว่า ตะเองทานอะไร เผื่อเอาไปปรับสลับกับเมนูเราบ้าง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:15:22:09 น.  

 
ตั้งใจจริงแบบนี้
ความสำเร็จอยู่ไมไกลแน่นอนค่ะ
สู้ ๆ นะคะ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:15:53:29 น.  

 

แวะมาบอก ไก่เราคล้าย ๆ พี่ ปลา หมักกระเทียมพริกไทย แต่เราเน้นพริกไทยอะ เราชอบ แล้วก็ย่าง
กะว่า วันหลังจะเปลี่ยนเป็นเอาไก่ กับ ไข่มาผสมกันแล้วค่อยปรุง เมนูในใจนึกไว้ มี ไข่ตุ๋น ไข่เจียวไก่ จ้า


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:16:19:13 น.  

 
หวัดดีค่ะ ..เป็นกำลังใจให้น๊า เดือนก้ออยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่ว่าผลัดวันประกันพรุ่งตลอดเลยอ่ะ เลยไม่ได้ลงมือทำสักที


โดย: duen norway วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:16:25:57 น.  

 
สู้ ๆ จ้า โบว์ยังทำตามสูตรพี่ปลาไม่ไหวอ่ะ อิอิ


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:16:27:58 น.  

 
แวะมาตรวจการบ้านค่ะ
อาหารทานได้ดีนะคะปริมาณดีมาก อิอิมีแต่โยเกิร์ตค่ะรสวุ้นมะพร้าวไม่ได้นะคะ มีน้ำตาลค่ะและวุ้นมะพร้าวเป็นแป้งด้วย เอ ตุนตั้ง 8 แพ็คเสียดายง่ะ งั้นทานไปแล้วกันค่ะ(แต่ผลการลดจะไม่ดีนะคะ เพราะว่าโปรตีนกำลังบี้ ๆ น้ำหนักอยู่ แต่มีของหวานมาเติมที่เผาออกไปนะคะ แกม ๆ แต่ขอชมว่า เก่งนะเมนูเอาแฮมมาม้วนกะไก่เนี่ยเลิศค่ะ พี่ปลาเองไว้เอามั่งดีกว่า ขอบคุณนะคะช่วย ๆ กันคิดเมนูนะคะ
ชัดอยากรู้ผลน้ำหนักเสียแล้วนะค
เอางี้ช่วงโรตีนล้วนในวันที่ 1-5 ไปหาโยเกิร์ตรสธรรมชาตมากทานก่อนแล้วพอเป็นโปรตีนผักค่อยทานวุ้นมะพร้าวนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:16:51:12 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดนะคะ ขอให้เ จขบ มีความสุขมาก ๆ เช่นกันนะคะ แล้วก็น้ำหนักลดลงไว ๆ ด้วยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: thainurse@norway วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:21:37:37 น.  

 

เมนูสวยจังเลย เก่งมากๆเลยนะเนี่ย กินได้จืด ๆไม่ปรุงรสเลย


โดย: jrom วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:4:25:48 น.  

 
เมนูเยี่ยมมากค่ะ....ลดได้แน่นอน สู้ๆ น๊า...

ปล.อยากหม่ำตับไก่ปิ้งที่ซู๊ดดด แถวนี้ออกไปหาซื้อไม่มีด้วยสิ ต้องไปหามาทำเอง อิอิ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:5:03:05 น.  

 
ทำซะน่ากินเชียว แต่เราเป็นคนชอบกินผลไม้อ่ะ

เดี๋ยวโปรแกรมโปรตีน รอทำใจให้ผลไม้หมดก่อน แล้วกินมั่งดีกว่า


โดย: คุณนายก้อ วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:6:32:48 น.  

 
ล่วงหน้าไปก่อนเลย เค้าเริ่มวันจันทร์ห้องครูปลาจ้า


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:8:21:08 น.  

 
สู้ๆๆ คร้าบพี่น้อง (ศิษย์ร่วมห้อง) อิอิ


โดย: wayoflife วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:10:03:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
20 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.