...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 6 กับ โปรตีน ล้วนๆ (10 )

วันที่ ๒๔/๐๖/๕๒




เช้า : ไข่ต้ม 4 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว),


สาย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free + เม็ดแมงลัก 3 ช้อนโต๊ะ(1 ถ้วย= 90 kcl.)





เที่ยง: ต้มยำปลา (เนื้อปลานิล ประาณ 200 กรัม , ขา,ตะไคร้,
ใบมะกรูดน้ำ,หอมแดง,มะนาว,น้ำเปล่าผงปรุงรส 1/2 ช้อนชา)






บ่าย: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 0% fat free (1 ถ้วย= 90 kcl.)

เม็ดแมงลัก ผสมน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่









เย็น : สันในไก่ หมักกระเทียม พริกไทย ย่าง 7 ชิ้น







ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ แต่

ทำหลังตื่นนอน 1 รอบ ตอนเย็น 1 รอบ พาหมาเดินเล่น 30 นาที








น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 61.0 kg


............................................


ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ
















Create Date : 25 มิถุนายน 2552
Last Update : 25 มิถุนายน 2552 15:44:40 น. 14 comments
Counter : 383 Pageviews.

 

น้ำหนักลงแล้วนิ ตะเองดีใจด้วยนะ พรุ่งนี้กินผักได้ดีใจจัง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:12:51:06 น.  

 
ปรบมือให้ในความอดทนค่ะ
ในที่สุดจะกินผักได้แล้วใช่ไหมคะ
ดีใจด้วยๆ

ปล.ลิ้งค์ดีท็อกซ์เข้าไม่ได้อ่ะค่ะ แกลับบ้านไปถามคุณแฟนมาแล้ว(ผู้มีประสบการณ์) น่ากลัวอ่ะค่ะ เห็นแล้วเสียวลำไส้ใหญ่ ไม่กล้าทำเลย



โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:13:50:42 น.  

 
เชียร์ค่ะ สู้ๆๆ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:13:56:23 น.  

 
มาทักทายมาให้กำลัง่ะจคี สู้ๆๆ

glitter-graphics.com


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:14:47:45 น.  

 
ลืมไปค่ะ ถ้าเครียดกับการลดน้ำหนัก
ป้าอิ่มแนะนำให้คิดถึงภาพพ่อเบคส์ค่ะ
หัวใจจะเต้นแรงทีเดียว อิอิ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:15:26:56 น.  

 

ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมบล๊อกนะคะ (o^^o)Y

เปนกำลังใจให้กับการลดน้ำหนักด้วยจ๊ะ

Photobucket



โดย: rat29 วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:16:57:50 น.  

 


ให้กำลังใจกับการลดน้ำหนักครับ ดูแล้วพยายามจริงๆ อยากแนะนำอะไรสักนิดนึงคือ ตอนที่ผมไดเอ็ทด้วยสูตร high protein ผมก็ทำผิดพลาดไปคือลดไขมันต่ำเกินไป (แป้งต่ำอยู่แล้ว) ทำให้สุขภาพผมและเล็บเสียไปพักนึงเลยครับ

แหล่งไขมันดีๆ ก็มีทั้งปลาทะเล ไข่แดง (วันละฟอง) และถั่วชนิดต่างๆครับ น้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลก็ดี หรือถ้าอยากซื้อเป็นน้ำมันมากินโดยตรงก็ขอแนะน้ำมันมะกอกแบบ extra virgin ครับ เนื่องจากมีสาร antioxidant มากกว่า


โดย: Kalork วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:18:20:57 น.  

 
กินโปรตีนล้วนนี่จะช่วยอะไรเหรอค่ะ
ตอนนี้นน.ขึ้นมา 2โล เครียดมากมาย
อยากกินได้น้อยๆ แบบนี้บ้างจัง


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:19:07:42 น.  

 
มาแอบดู เมนูอาอาหาร และน่าออกกำลังกายด้วย..

อิอิ...สู้ๆต่อไปนะจ้า


โดย: nuanapa วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:20:19:50 น.  

 
เยี่ยมที่ซู๊ดดดดดดดดดดด ไปเลยค่ะ เห็นแล้วชื่นใจ....อยากให้น้ำหนักลดลงอีกมั่งจัง อิอิ ไงก็พยายามต่อไปน๊า สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:20:23:05 น.  

 
ตั้งใจว่า จะ ขยับแข้ง ขยับขาบ้างเหมือนกันแล้ว
พุงจะได้ยื่นน้อยลง แต่ไม่รุ้จะทำได้กี่ครั้ง


โดย: kkl วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:22:56:58 น.  

 
น้องยักษ์สอบตกซะแระ ขอถอยซักสามสี่ก้าวมาตั้งหลักก่อนดีกั่ว


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 26 มิถุนายน 2552 เวลา:2:06:40 น.  

 

ดีใจด้วยค่ะน้ำหนักลงอีก 4 ขีดแล้ว สู้ ๆ จ้า


โดย: jrom วันที่: 26 มิถุนายน 2552 เวลา:4:40:02 น.  

 
เราก็ตื่นเช้าค่ะ..เมื่อวานสอบเสร็จหลับตั้งแต่สองทุ่ม..

ตื่นมาอีกทีตีสี่..ไม่นอนต่อแล้วค่ะ..

เพิ่งเข้าห้องน้ำไป...ชั่งน้ำหนักไม่ลดเท่าไหร่เลยค่ะ..

หิวมากๆๆ กินต้มผัก กะทูน่าตอนนี้ค่ะ..

เดี่ยวจะเต้นแอโรบิคแล้วค่ะ..

วันนีจะออกไปหาไรกิน..พักจากสอบ..
(แต่รายงานยังไม่เสร็จ)

กลับมาค่อยว่ากันใหม่... อิอิ..

มีความสุขในวันศุกร์นะคะ


โดย: nuanapa วันที่: 26 มิถุนายน 2552 เวลา:5:38:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
25 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.