...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 4.....




วันที่ ๑๘/๐๖/๕๒




เช้า : เต้าหู้นึ่ง 1 / 2 ก้อน ,ผักกาดขาว 4 กลีบ

สันในไก่นึ่ง 4 ชิ้น ,น้ำจิ้ม(เกลือ+มะนาว+กระเทียม+น้ำต้ม),น้ำเปล่า 2 แก้ว


สาย: นมถั่วเหลือง ผสมงาดำ 1 กล่องเล็ก




เที่ยง: ไข่ตุ๋น 5-6 คำ (จำไม่ค่อยได้อ่ะ),สันในไก่นึ่ง 4 ชิ้นน้ำจิ้ม(เกลือ+มะนาว+กระเทียม+น้ำต้ม),เต้าหู้นึ่ง 1 / 2 ก้อน ,น้ำเปล่า 3 แก้ว

อ่านเจอว่าให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ

รับประทาน อาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริสซม ของคุณ

เพื่อเป็นการกระตุ้นและเผาผลาญพลังงานอีกทางหนึ่ง

กาแฟมีคาเฟอีน และ คาเฟอีนทำให้ เมตาบอริสซม เต้นระบำ (เคลื่อนไหว)

เราเลยตามด้วยกาแฟดำ 1 แก้ว (ใส่ผงกาแฟ 1 ช้อนชา )


บ่าย: งด






เย็น : เต้าหู้นึ่ง 1 / 2 ก้อน ,สันในไก่นึ่ง 2 ชิ้น ,สละ 2 ลูก อิอิ (พรุ่งนี้หนูไม่กินแล้วค่ะพี่ปลา)

งดน้ำจิ้ม แล้วเหลือแต่ไก่มันไม่อร่อยเลยอ่ะ

เลยกินไม่ลงอ่ะค่ะ จืดมากๆ และก็แข็งด้วย

สงสัยเป็นเพราะผ่านการอุ่นมาหลายครั้งด้วยมั้ง

( งดน้ำจิ้ม เพราะว่า :พี่ปลาบอกว่าความเค็มนี่เองที่ทำให้นน.ขึ้น )





ไก่แข็งมากๆๆ




เต้าหู้แบบนี้เขาเรียกว่าเต้าหู้อะไรคะ?

เพื่อนๆช่วยบอกหน่อยดิเรียกไม่ถูกค่ะ



ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร







จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ








น้ำหนักเมื่อเช้า : 62.2 kg



วันนี้เข้าไปอ่านบล็อกพี่ปลาอย่างละเอียดอีกครั้ง

พรุ่งนี้ตั้งใจจะทานอาหารตามพี่ปลาค่ะ

แต่ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าจะไปรอดสักกี่น้ำ อิอิ

ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ดีๆ และคำแนะนำที่มีประโยชน์มากๆค่ะ











Create Date : 19 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:51:24 น. 19 comments
Counter : 317 Pageviews.

 

ถ้าเปลี่ยนเป็นไก่ต้ม..น่าจะช่วยเรื่องความแข็งได้นะ..
;
สู้ๆ จ้า..


โดย: DolphinRoll วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:9:42:03 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ นน.ลดแล้ว
ลดไปตั้ง 5 ขีดนะคะ
เรายังต้องใช้เวลาตั้งหลายวันกว่าจะได้แต่ละขีด
เก่งจังเลยค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:11:04:26 น.  

 
อยากกินเต้าหู้ จัง อิอิ

บางทีงานยุ่ง ๆ ก็ทำให้เราลืมกินข้าวได้เหมือนกันนะ อิอิ




สู้ๆๆคร้า


โดย: wayoflife วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:11:47:22 น.  

 
มิน่าหล่ะ 4 วัน ที่ผ่านมา นน. ของหมูอ้วนถึงไม่ขยับ กินอดอยากมากไปนี้เอง อิอิ วันนี้เราเริ่มสูตรพี่ปลาแล้วนะ ตะเอง


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:12:06:37 น.  

 
บล็อกสวยจังเลยค่ะ ชอบ ชอบ


โดย: บุหงาแป้งล่ำ วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:12:35:19 น.  

 
ถือว่าทานได้ดีค่ะน้อง แต่ยังไม่ใช่โปรตีนล้วนนะคะ โปรตีนล้วนเราจะทานแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่ะ อย่างเต้าหู้ถั่วเหลืองยังมีแป้งมาก (ควรงดไปก่อน) แต่เต้าหู้ปลาพอได้ค่ะ เลือกที่มีแป้งน้อยหน่อย
จริง ๆ เมนูตามนี้ถือว่าดีแล้วนะคะ ไม่ได้โหดอะไรมากมาย พี่ปลาอยากทราบผลการลดแล้วนะคะว่าเป็นไงบ้างนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:12:49:03 น.  

 

ขอบคุณนะคะสำหรับคำอวยพรวันเกิ
[บล็อกให้ความรู้มีประดยชน์มากๆค่ะ


โดย: ภัสสรา วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:13:54:31 น.  

 
ลดช่วงแรกเข้มข้น ทานเต้าหู้ปลาไม่ได้นะคะ ต้องอยู่สักช่วง 3 แบบพี่ปลาน่ะ คือได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่ะ แต่ถ้าชอบจิง ๆ ในช่วงโปรตีนผักก็ทานได้บ้างนะคะ พี่ปลาทานของพรานทะเล กับอะไรจำไม่ได้ ในท้อปขายแบบ 1 แถม 1 น่ะเลยซื้อค่ะ ทานวันละไม่เกิน 5 ลูกค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:14:08:35 น.  

 






จากบล็อก....ขอบคุณ ครับ

มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:14:09:13 น.  

 
เก่งนะคะเนี่ยทานแบบไม่ปรุงรสเลย ถ้าทำได้ตลอดจะได้ผลการลดที่ดีมากค่ะ (พี่ปลายังทำไม่ได้เลย แบบว่ากลืนไม่ลงค่ะ คุณสามีสงสารก็เลยปรับเป็นหมักกระเทียมพริกไทยค่ะ ปัจจุบันก็เลยทานแบบนี้มา แต่ตอนนี้ก็เบื่อแล้วค่ะ แต่ก็ยังต้องคงโปรตีนไว้ด้วยนะคะ สู้สู้ นะคะทานได้อดทนเพื่อผลที่ดีแล้ววันอื่นค่อย ๆ ปรับรสชาดนะคะ แต่ถ้าทานจืด ๆ ได้ทุกอย่างลดดีค่ะ แต่จะไม่มีความสุขกับการลดนะคะ เอาเป็นว่าปรับให้ตัวเองได้มีความสุขกับอาหารที่เค้ายอมให้ทานบ้างก็แล้วกันค่ะ
หรือไม่ก็ทานพวกอาหารทะเล ทานปลาย่างนะคะ จิ้มซีฟู๊ด ลองดูนะคะ
วันหยุดใจแข็งนะคะ พี่ปลาไม่ได้เข้าเน็ต เจอกันวันจันทร์นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:14:51:23 น.  

 
จ๊ะเอ๋ .. แวะมาทักทายค่ะ
เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ โมทำที่คลีนิกหลุยส์จ้า


โดย: ANGELANT วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:16:03:33 น.  

 
สวัสดีค่ะ

แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ


โดย: under-star วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:16:18:59 น.  

 
ตะเอง ไก่ต้มเค้าว่ามันไม่อร่อย โหดร้ายเลยแหละ
ลองเอามาย่างมาอบดูจิ อร่อยกว่าด้วย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:18:17:10 น.  

 
น้องสาวคนเก่งขอบคุณที่ไปเจิมให้พี่สาวนะคะ มีกำลังใจสู้ๆๆๆอย่างแรง สู้ค่ะ ต้องสู้ๆๆๆ ตัวช่วยที่พี่ใช้วันนี้ไปหาหมอมาตรวจเบาหวานความดันผ่านฉลุย เป็นกำลังใจให้คะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:18:20:06 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆ เน๊อะ ^^


โดย: newwiiexx.. (newwiiexx.. ) วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:18:34:14 น.  

 

ขอบคุณที่แวะไปที่ blog นะกะ ว่างๆ จะมาส่งกำลังใจน้อง ขอให้สำเร็จ

เทคนิค ไม่แก่ไม่รู้จิ สงสัยพี่อารมณ์ดีม้างค่ะ



โดย: kaikamja วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:23:36:15 น.  

 

เต้าหู้แบบที่เห็นเค้าเรียกว่าเต้าหู้ขาวอย่างแข็งค่ะ
ทำต้มจืดก็อร่อยค่ะ เอามาต้มแบบน้ำขลุกขลิกใส่เห็ดหอมใส่ซีอิ้วปรุงรสก็อร่อยค่ะ


โดย: busabap วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:1:08:39 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค๊า..ขอให้ถึงเป้าหมายโดยเร็วนะคะ


โดย: กะตุ้งนิ้ง วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:3:37:42 น.  

 

กินจืดได้นี่เก่งมากเลยนะ ขอเราไม่ได้เลยอ่ะ เป็นคนชอบกินรสจัด ลองหมักกระเทียมรากผักชีใส่ซอสนิด ๆ แล้วย่างหรือเวฟ จะดีขึ้นเยอะนะเราว่า ลองดูจิ
เรื่องน้ำหนักที่ถามมา เรายังไม่ลงเลยจ้า ช่วงนี้เป็นช่วงกินแหลก คงจะเริ่มพุธนี้ ตอนนี้52จ้า


โดย: jrom วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:4:34:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
19 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.