...welcome to a chubby girl's blog...
วันที่ 6 .....






วันที่ ๒๐/๐๖/๕๒




เช้า : ไข่ต้ม 5 ฟองน้ำ (กินไข่แดง 1 ฟอง),โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)



สาย: ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริสซม ด้วย กาแฟดำ 1 แก้ว (ใส่ผงกาแฟ 1 ช้อนชา)




เที่ยง: สันในไก่ต้ม 1 ชิ้น ,ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (ไม่กินไข่แดงค่ะ),ทูน่า ในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง,โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)


บ่าย: โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)








เย็น : ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง,ไก่ต้ม,กุ้ง ประมาณ 200 กรัม





ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร









จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ

ท่าที่ 1.





ข้างละ 20 ครั้ง


ท่าที่ 2.






ข้างละ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3.







40 ครั้ง



ท่าที่ 4.







40 ครั้ง




ท่าที่ 5.










ข้างละ 20 ครั้ง




ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ






น้ำหนัก : 62.2 kg





............................................


ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์
และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ













Create Date : 21 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:49:56 น. 11 comments
Counter : 508 Pageviews.

 
สู้ ๆ จ้า เอาใจช่วยนะคะ โบว์ก็กำลังศึกษาสูตรพี่เปลาอยู่ค่ะ


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:8:05:26 น.  

 
มาให้กำลังใจรายวันนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^____^


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:9:57:59 น.  

 

ตัวเองเรามาจิ้มด้วย รับทราบเลย จะต้องกินให้เยอะให้ได้อย่างตัวเอง พยายามคะ สู้ จานล่าสุดหน้าตาถ้าจะะเป็นมื้อเย็นของเราเย็นนี้แน่


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:10:10:39 น.  

 
สู้ๆๆ คร้บพี่ น้อง
เราใช้วิธี กินไก่ต้มกะน้ำจิ้มซีฟู้ (เน้นเปรี้ยว)
มันก็ทำให้รสชาติดีขึ้นนะ


โดย: wayoflife วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:11:11:01 น.  

 
กินแบบไม่มีเครื่องจิ้มแบบนี้ได้
เก่งจังเลยค่ะ
ถ้าเป็นเราคงจิ้มซอสแล้ว

สู้ๆต่อไปค่ะ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:19:12:01 น.  

 
สู้ๆๆ ต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้น้อ...


โดย: nuanapa วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:19:55:05 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: somphoenix วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:21:32:48 น.  

 
ท่าการออกกำลังน่ารักจังค่ะ ขอบคุณที่แวะไปอวยพรวันเกิดให้ค่ะคลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...



โดย: Roseshadow วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:0:16:27 น.  

 


โดย: Incheon วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:1:21:07 น.  

 

สู้ สู้ ค่ะ เอาใจช่วยน๊า


โดย: M y . P l a c e วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:1:52:56 น.  

 

ไก่ต้ม กุ้งต้ม ตะเองไม่จิ้มอะไรเลยเหรอ ทำได้ไงอ่ะ สุดยอด


โดย: jrom วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:2:14:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Hanlanlaa
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat
lozocat
lozocat


Create Your Badge
lozocat
lozocat


lozocat

lozocat
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
21 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Hanlanlaa's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.