วันที่ 6 .....
วันที่ ๒๐/๐๖/๕๒
เช้า : ไข่ต้ม 5 ฟองน้ำ (กินไข่แดง 1 ฟอง),โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
สาย: ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอริสซม ด้วย กาแฟดำ 1 แก้ว (ใส่ผงกาแฟ 1 ช้อนชา)
เที่ยง: สันในไก่ต้ม 1 ชิ้น ,ไข่ต้ม 2 ฟองน้ำ (ไม่กินไข่แดงค่ะ),ทูน่า ในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง,โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
บ่าย: โยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 0% fat (1 ถ้วย= 80 kcl.)
เย็น : ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง,ไก่ต้ม,กุ้ง ประมาณ 200 กรัม
ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร
จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ
ท่าที่ 1.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2.
ข้างละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3.
40 ครั้ง
ท่าที่ 4.
40 ครั้ง
ท่าที่ 5.
ข้างละ 20 ครั้ง
ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 1 รอบค่ะ อิอิ
น้ำหนัก : 62.2 kg
............................................
ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะ ที่ทำบล็อกดีๆ มีประโยชน์ และแบ่งปันความรู้ดีๆ รวมทั้งคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากๆ สำหรับ หนูค่ะ
Create Date : 21 มิถุนายน 2552 |
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:49:56 น. |
|
11 comments
|
Counter : 508 Pageviews. |
|
|
|