น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg.  เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ

น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

----------------------------------------------------------

เช้า น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแต่ดันใส่สาคู 1 แก้ว (กินสาคูไม่หมดคะ) + กล้วยหอม 1 ผล

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ปลานึ่ง + น้ำส้ม squeeze 1 แก้ว (60 cal)

บ่าย สัปปะรด 5 ชิ้นคำ + แอปเปิ้ล 1 ลูก

เย็น ผักต้ม + ขนมถั่วแปป 1/2 ชิ้น

ออกกำลังกาย Elip 40 นาที

               ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง

               ยกเวทบริหารต้นแขน

--------------------------------------------------------------

วันนี้พยายามทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ คะ เพราะรู้สึกระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีแหะ

เริ่มต้นจนเกือบจบดีแหละแต่ดันมาพลาดตรงถั่วแปป ไม่รู้สึกตัวเลยตอนกิน 555+

เผลอแป๊ปเดียวมันเข้าปากไปแล้วคะ ถ้าอาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ลดจะไม่แปลกใจเลย

มีแต่ของหวาน ๆ ทั้งอาทิตย์ แต่ต้องไม่เครียดคะ ยิ่งเครียดไขมันยิ่งสะสม

เดี๋ยวพรุ่งนี้ตั้งต้นกันใหม่นิ

--------------------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ

Fighto Su Su !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Create Date : 11 กันยายน 2552
Last Update : 11 กันยายน 2552 20:28:29 น.		5 comments
Counter : 295 Pageviews.
Share Tweet