Welcome!!!!! ~~~~แวะมาทักทายกันได้นะคะ ยินดีต้อนรับคะ~~~~
 
วันที่ 19 กับการกดดันตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.




น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^



เช้า ซีเรียลโฮลเกรนกับน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล + ฝรั่ง 2 ชิ้นคำ


กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + เป็ดทอดไม่กินหนัง 1 ชิ้น + ต้มผัก


บ่าย ชามะนาวทีเบรค 1 ขวด ประมาณ 154 cal + ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ใบ


เย็น ปลานึ่ง 1/2 ตัว + แอปเปิ้ล 1/2 ผล


ออกกำลัง Elip 35 นาที


           ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


----------------------------------------------------


วันนี้ก็พลาดกะชามะนาวอีกแหละ ว่าจะกินแค่ครึ่งเดียวแต่นะ หมดขวด


ดีนะที่ยี่ห้อนี้ไม่หวานเท่าไหร่ แต่ด้วยความอยากกิน


ส่วนพี่เปา มีคนซื้อมาฝากยังเหลืออีกใบ ไว้วันอื่นค่อยกินวางไว้ก่อน


เผื่อเจ้าที่แรงอาจจะหายไปได้ อิอิ


ลด Elip เหลือ 35 นาทีไม่ค่อยเหนื่อยแหะ แต่เอาหน่ะถือว่าได้ออกกำลังแล้ว


ไว้สิ้นอาทิตย์ค่อยมาประเมินผลว่าจะจัดการยังไงกับตัวเองดี


---------------------------------------------------


ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ ^^






Free TextEditor


Create Date : 08 กันยายน 2552
Last Update : 8 กันยายน 2552 19:46:50 น. 6 comments
Counter : 152 Pageviews.

 
พี่ปลามาให้กำลังใจจ้ะ สู้ด้วยกันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:22:03:49 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจด้วยอีกคน สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:22:21:03 น.  

 
อยากจะหนัก45เหมือนกัน แต่ยังอีกไกลอ่ะ สู้ ๆ นะ เป็นกำลังใจจ้า


โดย: jrom วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:8:00:47 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:8:14:43 น.  

 
สู้ ๆ เช่นกันนะค่ะ

เล่น Elip เหมือนกันเลย

แต่หมูแนนไม่ได้ปั่นจักรยานอากาศเลยอ่ะ

แค่ไปฟิตเนส ก้อเหนื่อยแย่แล้ว


โดย: หมูแนน วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:9:48:00 น.  

 
สู่ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:10:15:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

amy_pia
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





บรรเลง
Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 
8 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add amy_pia's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.