วันที่ 22 กับการกดดันตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก  น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg.  เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm. น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^ ---------------------------------------------------------- เช้า น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแต่ดันใส่สาคู 1 แก้ว (กินสาคูไม่หมดคะ) + กล้วยหอม 1 ผล กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ปลานึ่ง + น้ำส้ม squeeze 1 แก้ว (60 cal) บ่าย สัปปะรด 5 ชิ้นคำ + แอปเปิ้ล 1 ลูก เย็น ผักต้ม + ขนมถั่วแปป 1/2 ชิ้น ออกกำลังกาย Elip 40 นาที                ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง                ยกเวทบริหารต้นแขน -------------------------------------------------------------- วันนี้พยายามทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ คะ เพราะรู้สึกระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีแหะ เริ่มต้นจนเกือบจบดีแหละแต่ดันมาพลาดตรงถั่วแปป ไม่รู้สึกตัวเลยตอนกิน 555+ เผลอแป๊ปเดียวมันเข้าปากไปแล้วคะ ถ้าอาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ลดจะไม่แปลกใจเลย มีแต่ของหวาน ๆ ทั้งอาทิตย์ แต่ต้องไม่เครียดคะ ยิ่งเครียดไขมันยิ่งสะสม เดี๋ยวพรุ่งนี้ตั้งต้นกันใหม่นิ -------------------------------------------------------------- ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ Fighto Su Su !!!!!!!!!!!!!!!!!! Free TextEditor   Create Date : 11 กันยายน 2552 5 comments Last Update : 11 กันยายน 2552 20:28:29 น. Counter : 292 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ...เป้าหมายอีกนิดเดียวเอง   โดย: refreshy 11 กันยายน 2552 21:04:16 น.

ขอบคุณค่ะ ที่แวะไปเยี่ยมกัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะค่ะ หมูแนนก้อมีกำลังใจมาให้เหมือนกัน สู้ ๆ ต่อไปนะค่ะ   โดย: หมูแนน 11 กันยายน 2552 21:08:14 น.

สู้ๆๆ ต่อไปนะจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอน้า... ต้องสวยจ้า ท่องไว้   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 12 กันยายน 2552 9:45:36 น.

มาส่งกำลังใจ จ้า สู้ๆ นะ   โดย: ดินสอสีม่วง 12 กันยายน 2552 9:52:56 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 12 กันยายน 2552 11:00:48 น.