น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg. เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ

น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

-----------------------------------------------------------

เช้า นมไขมันต่ำ 1 แก้ว + ขนมปังโฮสวีตปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวแคระ << เค้าซื้อมาผิดใส่กระเทียมเจียวด้วยเลยต้องกิน =="

บ่าย สัปปะรด 5 ชิ้นคำ + ทับทิม 1/2 ผล

เย็น ฝรั่ง 1 ผล + โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานอากาศ 800 ครั้ง

                ยกเวทบริหารต้นแขน

----------------------------------------------------------

เห็นคอมเม้นท์ถามกันว่าทำไมเราลดได้ คือเราเปลี่ยนอุปนิสัยการกินไปเลย

ไม่กินของทอด งดน้ำหวาน น้ำอัดลม จากที่เมื่อก่อนหลังอาหารต้องมีทุกมื้อ

พวกข้าวหน้า ๆ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดง ข้าวหน้าเป็ด ฯลฯไม่กินเลยคะ

ขนมกรอบ ๆ ก็ไม่กิน ในช่วง 1 เดือนแรกลดได้ 6 kg. ถามพี่ที่เป็นพยาบาล

เค้าบอกมันเป็นน้ำนะที่ลดลงไป เดือนที่ 2 ก็ลดได้อีก 4 kg. แต่พอเริ่มเข้าเดือนที่ 3 มันก็ลดช้าลง

อาจจะ 2 อาทิตย์ได้ 1 kg. หรืออาจจะอาทิตย์ละโลบ้าง เพราะเราเริ่มอดใจไม่ไหวกับพวกน้ำหวาน

กลับมากินอีกมันเลยลดช้า ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเองจริง ๆ คะ

ออกมันทุกวันไม่ได้หยุดเลยคะ วันแรกที่เล่นไม่ถึง 5 นาที เราหน้ามืดเลยคะ ก็อดทนทำมาเรื่อย ๆ

จนทุกวันนี้เล่นเป็นชั่วโมงก็ไม่เหนื่อยคะ แต่ส่วนใหญ่เราจะขี้เกียจซะก่อน ^^

---------------------------------------------------------------

ทุกวันนี้เราก็เหมือนสู้รบกับตัวเองทุกวัน เพราะมันอยากกินโน้นนี่นั่นไปเรื่อย ๆ

บางวันก็หลุด บางวันก็อดได้แบบต้องไม่กินนะ

หวังว่าสิ้นปีเราจะลดได้ตามเป้าหมาย เพราะไม่เคยน้ำหนักเหลือ 50 kg.เลย

ถ้าลดได้จะเป็นครั้งแรกเลยนะเนี่ยตั้งแต่เรียนจบมา อิอิ

แต่ด้วยความที่เราตัวเอ่อ เตี้ยอะนะ ลดยังไงมันก็ดูไม่ผอมเท่าที่ควร

เอาน้ำหนักมาเพิ่มเป็นส่วนสูงได้ม๊ายยยย เฮ้อออออออออ

-------------------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ

Fighto Fighto !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Create Date : 14 กันยายน 2552
Last Update : 14 กันยายน 2552 18:08:52 น.		6 comments
Counter : 329 Pageviews.
Share Tweet