อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :ทอดมันไก่ + ผักสลัด 1 จาน+เค้กกล้วยไข่ทำเอง 2 ชิ้น

โยเกิร์ต + กราโนล่า

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ปูอัด 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : แอ๊ปเปิล 10 ชิ้น + สับปะรด 4 ชิ้น+นมตราหมี 1 กป.+กราโนล่า 1 กำ

ความรู้สึก 

วันที่ 7 กะว่าจะลองปรับอาหารดูใหม่ค่ะ กินแป้งให้น้อยลงหน่อย ไม่งั้นท้องอืดมาก ๆและจะลองปรับเวลาในการกินอาหารเสริมด้วย เพื่อให้กระบวนการอดสมบูรณ์แบบที่สุดค่ะ จากประสบการณ์ที่เคยอดล้างพิษมา วิธีอดเป็นช่วง ๆ ไม่ยากค่ะ ทำได้สบาย เพียงแต่เราต้องมีวินัยมากๆ และปัญหาคือ เวลากินบางทียังหาอาหารที่ครบทุกหมู่แบบมีคุณภาพดี ๆ ไม่เพียงพอค่ะ แต่ส่วนตัวชอบนะคะ (ทำมาเกือบอาทิตย์แล้วก็ยังไม่เห็นผลอะไรมากค่ะ) ตอนเย็นง่วงนอนค่ะ และก็ยังแน่นนิด ๆ แต่น้อยกว่าเมื่อวาน  ออกกำลังกายได้ดีค่ะ เมื่อเวลาผ่านไปวันนี้ใช้แรงเยอะมาก ส่วนหลังออกกำลังกายก็หิวนิดหน่อยก็เลยทานแค่นมกับผลไม้เองค่ะน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะ