"Aviance UV Expert" Mission : 3rd Week
หนึ่งสัปดาห์ช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วจนน่าใจหาย (รู้สึกว่าอายุยิ่งมากขึ้น...เวลายิ่งผ่านไปเร็วนะ...) แปปเดียวก็ถึงเวลาต้องมาอัพเดท
Aviance UV Expert Mission
ในสัปดาห์ที่สามกันแล้ว ซึ่งหัวข้อในรอบนี้ก็คือ
Beauty Tips in Office
ถึงปูเป้จะไมได้ทำงานประจำในสำนักงานก็จริง แต่ชีวิตประจำวันของผมในช่วงการเขียนบทความหรือทำ Blog ก็จะจมปลักอยู่ในห้องทำงานเล็ก ๆ กับคอมพิวเตอร์และกองหนังสือกับเครื่องสำอางพะเนินเทินทึก แน่นอนครับว่าผมประสบกับปัญหาทางด้านร่างกายที่ชาวออฟฟิสน่าจะเป็นกันบ้าง นั่นก็คือ อาการปวดหลัง / ปวดไหล่ นั่นเอง
นานวันไปยิ่งเรื้อรัง... อาการปวดหลังเริ่มเป็นถี่และเป็นบ่อยมากขึ้น ตอนแรกผมก็ไม่รู้หรอกนะว่าร่างกายได้แบกรับความเหนื่อยล้าและความเครียดไว้ขนาดไหน จนวันที่ผมได้ไปนวดตัวที่ Spa ถึงได้พบว่าอาการของตัวเองนั้นค่อนข้างแย่ทีเดียว (พี่ที่สปามักจะบอกว่าเส้นที่ไหล่แข็งมาก แล้วตรงหลังเป็นก้อนหลายลูก) ตอนนวดไหล่และหลังนั้นเจ็บมากครับ น้ำตาจะไหล แต่พอพอนวดเสร็จรู้สึกว่าตัวเบาและสบายสุด ๆ ไปเลย
การนวดสปาเพื่อผ่อนคลายเป็นเรื่องที่ดี... แต่มันก็เป็นการแก้ไขที่ปลายเหตุไม่ใช่รึ? ผมจึงคิดว่าเราควรมาจัดการกับปัญหาที่ต้นเหตุกันจะดีกว่า ซึ่งก็คือ ท่านั่ง ที่ผิดลักษณะ ผมมาสังเกตและพบว่าตัวเองมักจะนั่งหลังค่อมหรือเอนมาทางด้านหน้ามากกว่าจะนั่งตัวตรงหลังพิงพนักเก้าอี้ ซึ่งการนั่งตัวงอหลังค่อมมาทางด้านหน้านี่แหล่ะที่สร้างความเครียดให้กับแผ่นหลังและไหล่จนเกิดอาการปวด นอกจากนี้การนั่งบนเก้าอี้แข็ง ๆ หรือนั่งโดยทิ้งน้ำหนักไม่เท่ากันที่บั้นท้ายทั้งสองข้างก็ส่งผลให้เกิดแรงกดทับที่เส้นประสาทด้วยเหมือนกัน
วิธีแก้ของปูเป้ก็คือการสร้างนิสัยในการนั่งที่ถูกวิธีด้วยการบังคับตัวเองให้นั่งหลัง-ไหล่ตรง แผ่นหลังพิงพนักเก้าอี้ และหาเบาะนุ่มที่คืนรูปดีและมีความนุ่มพอเหมาะมารองนั่ง (ปูเป้เลือกเบาะที่เป็น Memory Foam ของ MUJI ครับ แพงหน่อยแต่ใช้มาเป็นปีแล้วยังสภาพดีอยู่เลย) ซึ่งออกมาได้ผลเป็นที่พอใจทีเดียว อาการปวดหลังลดลงมาก แต่ก็ยังมีอยู่ถ้าฝืนนั่งทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง จึงพยายามลุกขึ้นมายืนเส้นยืดสายบ้างทุก ๆ 1 ชั่วโมง (แต่ถึงอาการปวดหลังจะน้อยลงมากแล้ว ผมก็ยังชอบไปสปาเพื่อให้รางวัลกับตัวเองเหมือนเดิมครับ)
ปัญหาสายตาก็เป็นอีกประเด็นหนึ่งที่สำคัญ การจ้องจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปก็ส่งผลให้เกิดความเครียดและปัญหาสายตาเช่นกัน จอคอมพิวเตอร์ของผมจะมี Preset ที่สามารถตั้งค่าเก็บเอาไว้ได้ เวลาผมทำงานเอกสารหรือ่านบทความในคอมพิวเตอร์ ผมก็จะปรับ Preset ให้จอนั้นมีความสว่างน้อยลงเพื่อช่วยถนอมสายตา แต่ถ้าต้องทำงานที่เกี่ยวกับกราฟฟิค รูปภาพ ผมถึงจะปรับ Preset ให้มีความสว่างและความอิ่มตัวของสีให้เต็มที่ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเครียดของตาไปได้เยอะทีเดียวครับ แต่ก็อย่าลืมพักสายตาประมาณ 5 10 นาทีในทุก ๆ 1 ชั่วโมงของการทำงานเช่นกันนะครับ
เออ... อีกประเด็นหนึ่งที่จะไม่พูดก็ไม่ได้นั่นก็คือเรื่อง รังสี UV จากหลอดไฟและจอคอมพิวเตอร์... ประเด็นนี้ผมเคยพูดเอาไว้นานแล้วแต่ขอเอามาเล่าใหม่แบบคร่าว ๆ อีกครั้งว่าที่จริงแล้วจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะแบบ LCD และ LED นั้นปล่อยปริมาณรังสี UV ออกมาน้อย~~~ยมากจนไม่มีผลเสียต่อสุขภาพใด ๆ หลอดไฟที่ใช้ในสำนักงานส่วนใหญ่ อาธิเช่น หลอดฟลูออเรสเซนต์ก็มีปริมาณรังสี UV ที่น้อยมาก ๆ เช่นกัน
(การเอาหน้าอังหลอดฟลูออเรสเซนต์นาน 8 ชั่วโมง นั้นได้รับปริมาณรังสี UV เทียบเท่าการตากแดดเพียง 1 นาทีเท่านั้นเอง....)
มีคนเคยถามมาว่าแล้วหลอดไฟ ฮาโลเจน ที่มักใช้เป็นไฟส่องในร้านค้าหรือไม่ก็ในสำนักงานบางแห่งนั้นมีปริมาณ UV เยอะ หรือไม่ ซึ่งผมก็ไปอ่าน ๆ ดูก้พบว่าตัวหลอดฮาโลเจนนั้นปล่อยรังสี UVB ออกมาจริง แต่ตัวแก้วควอซ์ที่ครอบเอาไว้นั้นเป็นตัวกรองรังสีที่ดีมากจนมีปริมาณรังสี UV อยู่ในระดับที่ปลอดภัย นอกจากจะไปจ้องแสงจากหลอดไฟฮาโลเจนนาน ๆ จนตาบอดแล้ว... หลอดไฟชนิดนี้ก็ไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพของเราเลย
หลอดไฟชนิดที่จะก่อปัญหาให้กับผิวพรรณและสุขภาพจริงๆ ก็คือ UV Lamp หรือหลอดแบ็คไลท์
ที่เห็นตามสถานบันเทิงทั้งหลายแหล่นั่นแหล่ะครับ อันนั้นนี่ตัวปล่อย UV ของแท้ ถ้าคิดจะไปเที่ยวกลางคืนในร้านที่มีหลอดไฟชนิดนี้ก็
อย่าลืมทาครีมกันแดด
กันไปด้วยนะครับ (สำหรับดารา นางแบบที่เจอไฟสปอตไลท์ และไฟจากแฟลช์ถ่ายรูปบ่อย ก็ควรทากันแดดครับ เพราะอันนี้มี UV ถึงจะไม่มาก แต่โดนสาดไฟเข้มข้นแบบนั้นพอรวมๆ กันมันก็เป็นปัญหาครับ)
ก็เป็นเทนนิคเล้ก ๆ น้อย ๆ ที่หวังว่าจะเป็นประโยชน์และช่วยให้ชีวิตการทำงานของหนุ่มสาวออฟฟิสมีความสุขมากขึ้น การทำงานเป็นสิ่งสำคัญต่ออนาคต แต่สุขภาพก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยนะครับ หาเงินมาได้แต่ต้องมาใช้เงินเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยแทนที่จะใช้เงินไปกับการหาความสุขเพื่อตัวเองหรือคนที่เรารักนั้น...ดูไม่ใช่เรื่องที่น่าพิสมัยเอาเสียเลย
PS. สัปดาห์ต่อไปปูเป้ก็ยังคงอัพเดททิปการดูแลความงามที่ Facebook ของ
Aviance Thailand
อีกเช่นเคย สามารถแวะติดตามชมได้ครับผม
ติดตาม Aviance UV Expert Mission ทั้ง 4 สัปดาห์
"Aviance UV Expert" Mission : 1st Week (Facial Nourishment)
"Aviance UV Expert" Mission : 2nd Week (Beauty Diet)
"Aviance UV Expert" Mission : 3rd Week (Beauty Tips in Office)
Aviance UV Expert" Mission : 4th Week (My Beauty Philosophy)
Create Date : 03 ตุลาคม 2553
Last Update : 31 ตุลาคม 2553 12:46:37 น.
Counter : 5010 Pageviews.
5 comments
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะพี่ปูเป้
สงสัยนิต้องเล่นคอมให้น้อยลงซะแล้ว >"<
โดย:
miNipanda-z
วันที่: 3 ตุลาคม 2553 เวลา:14:41:07 น.
ดีจังเลย ไว้ต้องลองบ้างแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ^.^
โดย: Patty IP: 124.120.183.62 วันที่: 3 ตุลาคม 2553 เวลา:14:52:57 น.
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
โดย: apassanan IP: 183.89.158.247 วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:12:29:15 น.
ไม่รู้ทำไม เวลาอ่านบทความของคุณปูเป้ มันมีความสนุกและอยากติดตามต่อมากๆ เพลินสุดๆเลยอะคับ ขอบคุณมากนะคับ
โดย: กระผม IP: 124.121.161.191 วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:15:24:37 น.
ต้องการสมัครเป้นสมาชิกคะ
โดย: นางสาวรุจิรดา แย้มกลัด IP: 1.46.103.209 วันที่: 5 ธันวาคม 2553 เวลา:22:05:10 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Pupesosweet.BlogGang.com
PuPe_so_Sweet
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ผู้ติดตามบล็อก : 1829 คน [
?
]
บทความทั้งหมด
[Beauty Talk] PuPe's Favorite Item of Year 2015
[Beauty Talk] Kiehls Dermatologist Solutions 10 Years Anniversary
[Beauty Talk] Botox - Filler ฉีดแล้วสวย กับ ฉีดแล้วซวย ต่างกันอย่างไร
[Beauty Talk] Rii Pure Wata Cotton Pads สำลีธรรมชาติไม่ฟอกสีแสนอ่อนโยน
[Beauty Talk] Scotch Collagen-LeffUp
[Beauty Talk] Start Better with Clinique
[Beauty Talk] PuPe's Favorite Item of Year 2014
[Beauty Talks] Rii Less Toner 52 สำลีประหยัดโทนเนอร์ ไม่เป็นขุย
[Beauty Talk] Clarins V Shape Challenge
[Beauty Talk] Belif Essence
[Beauty Talk] L'Oréal Revitalift Laser X3
[Beauty Talk] eMAX Facial Rejuvenation (IPL+RF) at Meko Clinic
[Beauty Talk] PuPe's Favorite Item of Year 2013
[Beauty Talk] 3 Musketeers from Jergens for this winter
[Beauty Talk] One of my best skin treatment experience at Clarins Skin Spa
[Beauty Talk] Aveda lands in Bangkok
[Beauty Talk] BRAND'S InnerShine RubySignature Essence
[Beauty Talk] Cottage Happy Shower Series
[Beauty Talk] Crabtree & Evelyn Somerset Meadow Bath & Body Collection
[Beauty Talk] Scotch Collagen-Aora
[Beauty Talk] It's a soap? No, it's Dove!!!
[Beauty Talk] มอบของขวัญที่ตราตึงแน่นในความทรงจำ ด้วยผลิตภัณฑ์จาก Crabtree & Evelyn
[Beauty Talk] PuPe's Favorite Item of Year 2012
[Preview] Pure Beauty : Pomegranate
[Trend] BRANDS InnerShine Marine Collagen Essence Strip
[Trend] "ฟันขาวสะอาด" อีกหนึ่งเสน่ห์ที่ขาดไม่ได้
[Beauty Talk] Lancome Genifique VS L'Oreal Youth Code
[Product Testing] Babi Mild Sweety Pink Plus
[Beauty Talk] PuPe's Five Favorite Item of Year 2011
[Beauty Talk] "รวม 16 สุดยอดไอเทมสุดกรี๊ดแห่งปีจาก 16 บล็อกเกอร์สุดแซ่บ"
[Product Testing] LANCOME : Renergie Yeux Multiple Lift Ultimate Rejuvenating Eye Duo
[Product Testing] Renokin : Hair Revitalizing Series
[Beauty Talks] SK-II 2011 Festive Set
[Beauty Talk] Hair-Removal Laser with Immagini Clinic & Daisy Diva Clinic
[Product Testing] The Body Shop : Rainforest Radiance Shampoo & Conditioner
[Product Testing] Bioderma : Sébium Purifying Foaming gel
[Product Testing] Kanebo : Impress IC White line
[Beauty Talk] BOTOX with Immagini & Daisy Diva Clinic
"Fresh Cosmetic" คืออะไร?
มาเช็คปัญหาริ้วรอยแห่งวัยทั้ง 8 จุดสำคัญกันเถอะ
เมื่อพิราบขาวบุกตลาดเสริมหล่อสำหรับท่านชายด้วย DOVE Men +Care
[Beauty Talk] Dermal Filler with Immagini & Daisy Diva Clinic
"Biotherm" not just 'Spring Water' in a jar
'Lancôme Rénergie Lift Volumetry' The new way to defy gravity?
Interview with "LIM Siok Hua" Kiehl's Training Manager
"Aviance UV Expert" Mission : 3rd Week
My heaven @ 'My Spa'
"Aviance UV Expert" Mission : 2nd Week
"Aviance UV Expert" Mission : 1st Week
'PuPe_so_Sweet' Skincare Regiment January 2010
[News] Reveal Your Skin with Olay
[ Preview ] New!!! OLAY White Radiance Intensive Brightening Serum & OLAY Natural White
Beauty Freak : Episode 2
PuPe_so_Sweet 'on' Buzzidea.tv
Happy Birthday to ME!!!
PuPe_so_Sweet on Video!!!
เรื่องเสียเงิน เสียสุขภาพจิต และเสียโฉม ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา...
รีวิว "กันแดด" ที่ลองใช้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา
การอ่าน Ingredients List นั้นจำเป็น... แต่มันไม่ใช่ทุกอย่าง
[Cosmetics] Beauty Talks ปิดท้ายเดือนมกราคม
Shopping ฉลองปีใหม่ + รีวิวเล็ก ๆ น้อย ๆ + เอารูปที่ถ่ายเอาไว้มาให้ชม
"แว่นขยาย" อุปกรณ์ที่จำเป็นชิ้นใหม่ & Mini Review ส่งท่ายปีเก่า
"อย่าหมิ่นเงินน้อย" + โรค "ชอบลอง" กำเริบ / เปิดกล่อง Pre Order
[Cosmetics] ของฝากจากพี่ซินดี้ (รอบสอง)
[Cosmetics] เปิดกล่อง Paula's Choice & ของฝากจาก "พี่ซินดี้"
[Cosmetics] Skincare Regiment Update (31/August/2008)
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
สงสัยนิต้องเล่นคอมให้น้อยลงซะแล้ว >"<