Group Blog All Blog
|
ฉันจะสวย_28 6 กุมภาพันธ์ หลังจากสำนึกผิดที่เมื่อวานกินสติแตก กระเจิดกระเจิง เช้านี้เลยต้องออกกำลังกายให้หนักหน่อย เย็นนี้ยังไงต้องออกกำลังกายให้ได้ 5.30 เดิน 15 นาที/วิ่งต่อเนื่อง(เร็วกว่าทุกวัน) 30 นาที กายบริหาร 30 นาที/เดิน 15 นาที 9.00 นมข้าวโพดไอคอน 1 กล่อง (80) 12.30 ส้มตำปูปลาร้า+ขนมจีน 1 จับ+ ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ (850) 15.00 ข้าวโพด 2/3 ฝัก (100) รวม 1030 กินแต่น้อยนะรุ่ง สู้ๆๆ
รุ่งไปตรงจัดการ group blog นะครับ แล้วก็เลือกกลุ่มนี้ให้เป็นหน้าหลักครับ มันจะได้เข้ามาหน้านี้เลย น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้ครับ ยิ่งขยันเบิร์นเดี๋ยวก็ลด ไม่ต้องไปกลุ้มอะไรมันมากครับ เพราะยังไงๆ มันก็ลดน่ะ เชื่อก่อนสิว่าเราทำได้ แล้วก็ไม่ใช่เรื่องยากด้วย ชิลๆ เข้าไว้ครับ
โดย: ปลาทองพุงย้อย
 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:03:28 น.ส้มตำ ขนมจีน ไก่ แคลอรี่เยอะจัง ค่ะ
เราก้อกิน อ่ะ อิอิ โดย: ผัดไท (anny_kop
) วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:37:26 น. |
rungwara
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ลดน้ำหนักมาก็หลายยก เฮ้อ ทำได้บ้าง แล้วก็ขึ้นมาอีก และแย่เข้าไปอีก ตอนนี้ หนักสุดในชีวิต T_T >_<" 1/9/51-26/12/51 73kg-->57.8kg (-15.2kg) 10/1/52-10/4/52 60kg-->58.6kg(-1.4kg) 1/5/52-31/7/52 60.3-->60kg(-0.3kg) 15/8/54-31/8/54 79.7--->74 (ลด5.7kg) 1/9/54-30/9/54 74---->70.7 (ลด3.3kg) 1/10/54-31/10/54 70.7 -->69.5 (ลด1.2kg) 1/11/54-30/11/54 69.5 -->67 (ลด2.5kg) 1/12/54-31/12/54 ?????(เป้าหมาย 64kg) มาดูกัน ว่า สิ้นปีนี้ จะเป็นยังไง เชื่อว่าแกทำได้รุ่งวรา สู้เว้ย ^^  
My Weight Chart:
Friends Blog
Link |
||||||||||||
