Dreams Project 30/09/10
เมื่อวานบ่นเรื่องชาวบ้านเค้าไปหล่ะ ขอบคุณเพื่อนๆ กลุ่มเล็กๆของอิฉันอ่ะคะ จริงๆ แล้วก็ไม่ได้เกิดขึ้นกะตัวเองหรอก แต่เป็นเดือนเป็นแค้นแทนเพราะได้ทราบมา อย่าไปพูดถึงมันดีกว่าเนอะ....
วันนี้ขอบ่นเรื่องตัวเองบ้าง โดนตำหนิติเตียนมาเรื่องทานอาหารน้อยมาก คือจริงๆ แล้วอยากทาน แต่ทำไมช่วงนี้ไม่ค่อยหิว ทานอะไรลงไปนิดหน่อยก็อิ่มซึ่งมันไม่เป็นผลดีกับคนที่ออกกำลังกายเยอะเลย เทรนเนอร์บอกว่าให้ระวังเรื่อง iron กลัวว่าจะไม่พอ แต่โปรตีนเค้าไม่ค่อยห่วงเพราะทาน whey อยู่แล้ว ถ้าสารอาหารไม่ครบ อีกหลายอย่างจะตามมาอีกเพียบ เอาที่บันทึกมานั่งๆ ดูแล้ว บางวันแทบไม่ถึง 1300 แคล ซึ่งน้อยมาก เค้าบอกว่าถึงตอนนี้น้ำหนักลง เพราะทานน้อย ออกกำลังเยอะ ผลร้ายที่ตามมาตรึม รู้ทั้งรู้หมดทุกอย่างแต่อิฉันก็พยายามกินอยู่เนี้ย เมื่อวานเย็นเลยฟาดปลานึ่งมะนาว (เมนูจากคุณทอย) หนึ่งตัวใหญ่ เทรนเนอร์บอกว่า ถ้ายังกินน้อยอยู่มีผลแน่ๆ กับการเมนเทนน้ำหนัก เอาล่ะว่ะ เป็นเรื่องที่กลัวที่สุด ตอนนี้ทำยังไงให้น้ำหนักลง สามาดทำได้ แต่ไอ้ตอนรักษาน้ำหนักนี่ซิ เพราะฉนั้น กินเข้าไป นิชา กินเข้าไป ของที่มีประโยชน์ ถ้าไม่อยากตายตอนจบ...
tip of the day...คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน คุณก็ใช้ออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น หัวใจจะเต้นแรง ระบบการเผาผลาญพลังงานก็จะทำงานหนัก สลายก้อนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อ ไม่เหมือนกับการไดเอทอดอาหารที่รึดเอาแต่น้ำในตัวออก เวลาขึ้นชั่งน้ำหนักมันก็เลยเบาโหวง แหงล่ะ...ไม่ได้กินแล้วน้ำหนักมันจะขึ้นได้ยังไง...สวัสดีค่ะ..
Create Date : 30 กันยายน 2553 |
|
11 comments |
Last Update : 30 กันยายน 2553 1:53:58 น. |
Counter : 464 Pageviews. |
|
|
|
ดีแล้วนะคะคุณนิชา บางทีคำพูดไม่กี่คำทำให้เราจินตนาการไปซะเยอะ พอเรารู้ตัวก็แบบอย่าไปคิดไรกับมันมากเรย เสียเวลาเปล่าๆ เอาเวลาไปฟิทๆ กันดีกว่าเนอะ อิอิ :P
อ่านเรื่อง PT เตือนคุณนิชามาเป็นข้อมูลที่ตรงเผงกับที่ทอยได้รับมาจากหลายๆ แหล่งเช่นกันค่ะ ทอยก็ยังงงกับตัวเองจะทำยังไงให้มันพอดีๆ คือจะลดไขมันร่วมกับการเมนเทนการกินยังไงให้ได้เหมาะสมดีนะ (ยากมากๆ เลยค่ะ โจทย์ข้อนี้) เพราะเราออกกำลังกายเยอะ กินน้อยๆ ไม่ได้เลย ไม่มีแรงจริงๆ ค่ะ อย่างวันนี้ทอยยกเวทเพิ่มน้ำหนักเข้าไปนิดเดียว ตอนเช้ากินน้อยไปนิด รู้สึกเลยว่าไม่มีแรงยก ต้องหาไรมากินระหว่างฝึกเลยค่ะ ไม่งั้นต่อไม่ได้แน่นอน หมดแรงปลานึ่ง 555 :P
แต่ว่าทอยนิสัยไม่ดีอยู่อย่าง ชอบกินเรื่อยเปื่อยไม่กะไม่คำนวณ ทีนี้แคลลอรี่มันพุ่งเกินร่างกายต้องการไงคะ ไขมันก็ไม่ยอมลด แต่มันก็ไม่เพิ่มขึ้นมานะคะ ได้กล้ามเนื้อมาพอสมควรละ ตอนนี้เหลือแค่ลอกไขมันก้อนสุดท้ายที่ยากยิ่งกว่าสิ่งใดๆ อยู่ค่ะ ติดตัวมาทั้งชีวิตแล้วมังเนี่ยะ อิอิ แต่ก็จะพยายามปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงวันที่จำกัดมันออกไปได้นะคะ
ขอบคุณคุณนิชามากๆ ที่มาแชร์เรื่องราว ความเห็นที่มีประโยชน์ต่างๆ เสมอๆ ....เส้นทางลดอ้วนและดูแลสุขภาพตัวเองของคุณนิชาคล้ายทอยมากๆ เลยค่ะ...จากที่ไม่เคยหาข้อมูล ทำแต่สิ่งผิดมาตลอด(เคยกินยาลดอ้วนด้วยเหมือนกัน) กินน้อยๆ สูตรนั่นนี่...มาถึงตอนนี้ก็กำลังเรียนรู้มองหาสิ่งที่ถูกต้องและพอดีๆ ให้กับตัวเองอยู่เช่นกัน... เป็นกำลังใจให้กันและกันต่อไปนะคะ สู้ๆ เสมอค่ะ