Dreamsssss Project.....
Dreams Project 23/09/10

พฤหัสแล้ว เร็วดีจริงๆ เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก ไปๆ มาๆ เริ่มเข้ายิมมาก็ครบสามเดือนวันนี้พอดี เลยมีการชั่งน้ำหนักนิดหน่อยที่ยิมเมื่อเช้านี้ ผลปรากฏออกมาว่า น้ำหนักลงไปอีก 7 ขีดรวมๆแล้วได้ตามเป้าหมาย 1 กก/ ต่อเดือน ดีใจชะมัด แต่ยังไม่ได้ทำประมวลผลร่างกายคิดว่าน่าจะอีกสองอาทิตย์ เทรนเนอร์บอกดูตัวเล็กลง มองเห็นได้แม้จะไม่แตกต่างมากมาย แค่นี้ก็ดีใจหล่ะ

7.30 am Muesli + honey + yoghurt
12.00 pm 1 Toasted + 1/2 Avo + 1 tomato
14.00 pm คั่วกลิ้งปลา 3 ชต + ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เนื้ออบสไลด์ 2 ชิ้น + ผักสลัด
18.00 pm whey protein
19.00 pm Baked salmon 250 g + Mixed veges + green salad
Balsamic + lemon juice
เมนูวันนี้ไม่มีผลไม้เลยแฮะ แปลก...ปกติต้องมีทุกวัน ...

exercise เทรนกับพีที เล่น Bosu อย่างเดียว 5 ท่า แต่ละเซ็ทคั่น
ด้วย cardio จนครบ 3 เซท เหนื่อยมากเพราะบางท่า
นอกจากต้องทรงตัวแล้ว ยังต้องถือดัมเบลอีก สุดบรรยาย
แต่ให้ความรู้สึกที่ดีมากๆ เทรนเสร็จ ต่อด้วย ปั่นจักรยานอีก
15 นาที...อืม มีความสุขจัง

ความรู้สึกที่อยากจะบอก เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาจัดหนักให้ตัวเองเป็นปกติของ free day แต่น้ำหนักยังลงได้ อืม weight training นี่มัน amazing จริงๆ อยากจะบอกกับเพื่อนๆ ทุกคนที่เวทว่า การฝึกแบบนี้ต้องอดทน น้ำหนักจะไม่ลงเร็วเหมือนคาร์ดิโอ แต่ผลที่ได้จะอยู่กับเราไปตลอดค่ะ

tip of the day .... บนหน้าปัดเครื่องออกกำลังกายเขาจะมีข้อมูลต่างๆ ไว้ให้คุณปรับระดับการเล่น อายุ น้ำหนัก ระยะทาง และปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญออกไป ทั้งหมดนั้นมีไว้ประดับสมองให้คุณรับรู้ จะได้เอาไว้เปรียบเทียบพัฒนาการการออกกำลังของตัวคุณเอง ตัวเลขที่ปรากฎบนเครื่องเล่นไม่ได้มีไว้ให้คุณยึดติด หรือต้องคำนวณกันอย่างละเอียดถี่ถ้วน ว่าวันนี้กินไปกี่แคลอรี่ แล้วต้องไปเอาออกกี่แคลอรี่ อย่าลืมว่าเราออกกำลังเพื่อก่อให้เกิดผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาเผาผลาญแคลอรี่อย่างไม่คิดชีวิต....เข้าใจผิด เข้าใจใหม่ได้นะคะ...

แข็งแรง ฟิต แอน เฟิม นะคร้า...



Create Date : 23 กันยายน 2553
Last Update : 23 กันยายน 2553 6:25:13 น. 8 comments
Counter : 172 Pageviews.

 
เจิมก๊อนนนนนนน^^


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:6:35:45 น.  

 
เยี่ยมมากค่ะ น้องนิชา^^
พี่หมีมีความรู้สึกว่า การลดน้ำหนักครั้งนี้หนูมีความสุขนะคะ
ขอให้เป็นอย่างนี้ตลอดไป
555 พี่หมีก็มีความในใจนะ แต่ไม่อยากบอกน้องๆอายยค่ะ เหมือนตัวเองแอบงกไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่น่ะค่ะ

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:6:38:23 น.  

 
มาดีใจด้วยคนคร๊าาา ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:7:09:24 น.  

 
แวะมาทักทายนะคะ สู้ๆ

ยินดีด้วยค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:9:09:24 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ

สู้ ๆ นะคะคนเก่ง....


โดย: palomaw วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:12:29:17 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:15:24:53 น.  

 
wow!! 7 ขีด ดีใจด้วยคน


ดัมเบลที่ใช้ข้างละกี่โลค่ะ(แอบสนใจมั่ง)

วันนี้ไม่ไปชิม(ชม) ขนมที่บ้านเหรอ แบบว่ามาชวนนะค่ะ ใจแข็งนะเนี่ย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:15:35:22 น.  

 
ชอบอ่านบล๊อคคุณนิชามากๆ เลยค่ะ มีประโยชน์มากมาย เวทเทรนนิ่งให้อะไรเยอะแยะกับทอยเช่นกัน แต่แอบฉาคุณนิชาที่ได้เทรนกับ PT นะคะ ที่นี่แพงสุดซู๊ดไปเรยค่ะ แต่ทอยก็เรียนรู้ด้วยตัวเองกับกูเกิ้ลและก็ซื้อหนังสือมาอ่านเยอะแยะเลยค่ะ ดีใจกับคุณนิชาสำหรับการเปลี่ยนแปลงด้วยนะคะ คิดว่าผลที่จะตามมาข้างหน้าต้องมีแต่สิ่งดีดีกับตัวคุณนิชาแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะ ส่งกำลังใจให้เสมอค่ะ

ปล. จะรอดูต้นเดทนะคะ อยากเห็นมากๆ เลย


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:3:06:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
23 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.