Dreamsssss Project.....
ทำผิดตรงไหน...

วันนี้กว่าจะมาอัพบลอคได้ สี่ทุ่มกว่าแล้วง่วงก็ง่วง แต่ก็เอาซะหน่อยนะ

ผลจากการประเมินร่างกายวันนี้ น้ำหนักลงตามเป้าที่วางไว้ว่าเดือนละ 1 โล สัดส่วนลดลงเล็กน้อย แต่ที่น่าตกใจคือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ!!!!

อาจจะไม่มากแต่...เกิดอะไรขึ้น เพราะระหว่างที่ฮอลิเดย์ 3 อาทิตย์ ออกกำลัง + ควบคุมอาหารปกติทุกอย่างเลยทำให้เกิดคำถามกับตัวเองว่า .. ทำไม..

หลังจากที่นั่งคิด วิเคราะห์ คุยกะพีที และผู้เชี่ยวชาญท่านนึง มีข้อสรุปได้ว่า

1. overtrain โดยไม่รู้ตัว อาจจะเกิดจากคาร์ดิโอเกิน max heart rate ในโซนที่ burn fat ทำให้ ไปสลายกล้ามเนื้อโดยไม่รูตัวและนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่กำลังสั่งซื้อ heart rate monitor เพราะไม่อยากสูญเสียกล้ามเนื้อ และไม่อยากเสียเวลาในการออกกำลังกาย ไหนๆ จะทำแล้วก็อยากจะทำให้มันถูกทางถูกหลักการดีกว่า...
2. เวทไม่หนักพอ เนื่องจากว่า สามวีคนี้ต้องทำเองไม่มีเทรนเนอร์เลย ทำตามโปรแกรมทุกอย่าง แต่...มีความรู้สึกว่าน้ำหนักที่ใช้มันเบาไปแล้ว แต่ไม่ยอมเพิ่มน้ำหนัก แต่ไปเพิ่มจำนวนครั้งแทน ซึ่งเป็นเรื่องที่ผิด เพราะเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
3. ทานโปรตีนไม่เพียงพอ โดยส่วนตัวรู้สึกว่าน่าจะพอเพราะดื่มโปรตีนเสริมเข้าไปด้วย (แนะมีเถียงตัวเองด้วย)

แต่ไม่เป็นไร สลายได้ก็สร้างใหม่ได้ เทรนเนอร์บอกมาอย่างนั้น วันนี้เลยโดนจัดชุดใหญ่เลย เฮ้อ หนทางข้างหน้ายังอีกยาวไกล นี่แค่เพิ่งเริ่มต้น ผ่านมาได้ 10 วีคเอง ทำได้เท่านี้ดีใจหนักหนาหล่ะ อย่างน้อยไอ้ที่มานั่งดูว่ากินเท่าไร เท่าไร่ ต่อวีค ต่อวัน มันก็ได้ผลซินา แถมกินมากขึ้นกว่าเก่าด้วย อย่างน้อยมีความสุขได้กิน ไม่ต้องอดเหมือนลดความอ้วนที่ผ่านๆ มา แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว ...

เป็นกำลังใจให้ตัวเอง และให้ทุกๆ คนนะคะ

ปล. พีที และเพื่อนๆ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า อย่าดีใจกับน้ำหนักที่ลดลงไปเพราะว่ามันไม่ใช่ทางที่ถูกต้อง อา...






Create Date : 08 กันยายน 2553
Last Update : 8 กันยายน 2553 18:16:22 น. 5 comments
Counter : 168 Pageviews.

 
เริ่มต้นใหม่ยังไม่สายพี่สาว..
น่าอิจฉานะค่ะ คนที่มี PT จะได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
แต่เรามันทุนทรัพย์น้อยเลยถูๆไถๆ ฝึกไปตามภาษาก่อน
เป็นกำลังใจให้นะค่ะคุณพี่ สู้ๆค่ะ



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:18:30:34 น.  

 
แอบมาเก็บข้อมูลด้วยค่ะ


เป็นกำลังใจค่า มี พีทีส่วนตัวก็ดีงี้แหละ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:18:50:55 น.  

 
สู้ สู้ ต่อไปค่ะ
แหม แม๊ แอบอิจฉา คนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอ่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:18:54:26 น.  

 
เทรนเนอร์เราก็มี หลายคนเลยในบล็อกนี้แหละ ลอกผลงานคนนั้นคนนี้บ้าง โดยรวมแล้วได้ผลเหมือนกันนะ
(ขอขอบคุณ ทุกคำแนะนำ และกำลังใจ ขอบคุณค่ะ)


โดย: แสนรัตน์ วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:21:11:40 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:17:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
8 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.