Dreamsssss Project.....
Dreams Project 09/09/10

มอนิ่งค่ะ วันพฤหัสแล้วเร็วจัง เดี้ยวก็เสาร์ อาทิตย์อีกหล่ะ วันๆ ผ่านไปเร็วเนอะ เฮ้อ ทำไมตอนเด็กๆ รู้สึกว่าเวลากว่าจะผ่านไปนานมาก พอยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีความรู้สึกว่ามันผ่านไปอย่างรวดเร็ว เรื่องของเรื่องไม่อยากแก่อ่ะ ฮ่าๆๆ

7.00 ACV + H2O
มูสลี่ + โยเกริต โลวแฟต + กล้วยหอม 1 ผล
black coffee

11.30 โฮลวีท 1 แผ่น + 1/2 อโวคาโด

14.00 ลาบปลาซาลมอน + ข้าวกล้อง + ผักสด ทานเยอะมากๆๆ

17.00 โปรตีนเชค

19.30 ผัดผัก spinach ไทยเรียกผักโขมรึป่าวไม่แน่ใจค่ะ ใส่ไก่ และผักสามสีนิดหน่อย + แอบเปิ้ล rose pacific ลูกเบ้อเริ่ม หง่ำๆๆ

ดูเหมือนน้อย แต่จริงๆ ปริมาณเยอะมากค่ะ ช่วงที่ไปอยู่ ตจว น้องในครัวทำลาบซาลมอนให้ทาน ติดใจมากๆ ช่วงนี้เลยจะเป็นเมนูประจำ ทำไมเป็นคนชอบทานอะไรซ้ำๆ นา..ไม่เข้าใจ

weight training 1 hr + cardio (cross training) 15 mins...

tip of the day การทานอาหารบุฟเฟ่ มีเคล็ดลับว่าก่อนทานควรเดินรอบๆ โต๊ะเพื่อสำรวจอาหารก่อนรับประทานแล้วเลือกตักมาอย่างละนิด ส่วนอาหารที่คุณชอบและอาหารที่มีแคลอรี่สูง ควรตักมาตอนท้ายๆ หลังจากที่คุณทานอาหารที่คิดว่ามีแคลอรี่และใขมันต่ำจนอิ่มแล้ว คุณก็จะทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้น้อยลง

มีความสุขกับการลดไขมันกันทุกๆ คนนะคร้า



Create Date : 09 กันยายน 2553
Last Update : 9 กันยายน 2553 4:54:44 น. 8 comments
Counter : 234 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^
พูดถึงการหม่ำบุฟเฟ่ต์ พี่หมีอ่ะนิสัยไม่ดีค่ะ 555 ชอบหม่ำเบอเกอรี่ที่ชอบก่อนแล้วค่อยทานอหารคาว
ไม่ดีเนอะ
พูดจี้หัวใจอีกแระ ใช่ค่ะ ยิ่งอายุเยอะวันเดือน เหมือนเร็วขึ้นจริงๆ

สู้ สู้ไปด้วยกันนะคะ เง้ออ ลาบปลาแซลม่อน


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:6:16:43 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณนิชา ขอบคุณที่แวะไปเที่ยวบล๊อคทอยนะคะ อ่านประวัติเรื่องลดอ้วนแล้วพอกันกับทอยเรยค่ะ ลดแล้วโยโย่ตลอด ถึงขนาดออกกำลังควบคู่แล้วก็ยังโย่อยู่ดีค่ะ เพราะว่าไม่ได้ทำสม่ำเสมอ (โดยเฉพาะช่วงเข้ารอบรักษามีบุตรยาก) ตอนนี้ทอยก็หาข้อมูลการออกกำลังและการกินเพื่อลดอ้วนอย่างถูกวิธีอยู่ค่ะ ทำได้มาหลายเดือนละ ได้ผลดีมากมาย หวังว่าครั้งนี้จะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะต้องมาลดไขมันนะคะ พยายามสร้างกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันที่หายไปอยู่ค่ะ อิอิ ไงก็เป็นกำลังใจให้คุณนิชาเช่นกันนะคะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:39:12 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณพี่..


(เมื่อคืนเปิดคอมทิ้งไว้จ้า ปล่อยโหลดโปรแกรมอะ)

อยากกินลาบปลาแซลมอนฝีมือของคุณพี่จังเลย ท่าทางจะดูเฮลตี้มากๆ
แค่คุณพี่บอกว่าทานสลัดปลาแซลมอนบีบมะนาวใส่พริก ก็เปรี้ยวปากแล้ว

ส่วนมากเวลาไปกินบุฟเฟ่ห์ น้องจะเลือกทานแต่อาหารจำพวกโปรตีนค่ะ กินผักบ้างเล็กน้อย อิอิ... ไม่ค่อยทานแป้งเท่าไหร่ เพราะมันจะตัดกำลังทำให้เราอิ่มไว
และเลือกเครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่า แทนที่จะเลือกทาน้ำอัดลมจ้า

สู้ๆ



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:31:45 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:08:09 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ

ชอบปลาแซลมอนเหมือนกัน แต่ทำเป็นลาบยังไม่เคยเรยค่ะ


ฟิต&เฟิร์ม ค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:52:53 น.  

 
เวลาผ่านไปเร็ว เค้าว่ากันว่า ณ ขณะนั้นเรามีความสุข
แต่ถ้าเวลาผ่านไปอย่างช้าๆๆๆแปลว่า เราอยู่ช่วงมีความทุกข์
เห็นลัลล้าอย่างนี้แล้ว....ไขมันกระจายหายไปแน่
เวทเก่งมากเลย 60 นาที สู้ๆๆน่ะจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:13:31:19 น.  

 
ทอยก็ไม่ค่อยโปรดหรอกค่ะคอจแทจชีส หม่ำๆ บ้างเป็นบางวันเพราะขี้เกียจทำอย่างอื่น อิอิ :P ลองเอาผงชินเนม่อน กับน้ำตาลเทียมใส่ไปนิดนะคะ เหมือนของหวานหน่อยๆ ก็พอจะกินได้ไปค่ะ ...

ขอบคุณเรื่องดินต้นมะกรูดนะคะ เดี๋ยวทอยจะลองทำดู ว่าจะขุดหลุมเอาต้นที่ปลูกในกระถางลงดินดูค่ะ แต่ก็แอบกลัวว่าจะตาย เสียดายไง ปลูกมาจากเมล็ดจากบ้านพ่อทอยเรยน๊า อิอิ

ทอยอยู่แอลเอค่ะ อากาศคล้ายที่เมืองไทยเลย แต่หน้าหนาวก็หนาวพอสมควร ต้นไม้ไทยๆ อาจะตายได้ค่ะ..

เวย์เนี่ยะดื่มมาระยะนึงแล้ว แคลลอรี่ค่อนข้างสูงต้องระวังหน่อยค่ะ พึ่งลดปริมาณไป บาร์เนี่ยะก็ยิ่งสูงกว่า ทอยงดไปแล้วค่ะ :P น้ำหนักไม่ยอมลง อิอิ เน้นๆ อาหารจากธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งมาก่อนดีกว่าค่ะ

เป็นกำลังใจให้คุณนิชาเช่นกันจ้า สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:22:04:55 น.  

 
จ๊ากกก...คุณทิชา ทอยเส้นขอโทษเรื่องต้นมะกรูด จำผิดคนค่ะ สลับกับคุณขิม พอดีคุยเรื่องต้นมะกรูดกันค่ะ 555


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:23:11:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
9 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.