สวัสดีจ้า^^
เมื่อคืนนอนดึกค่ะ วันนี้เลยตื่นสาย จริงๆก็ชอบตื่นเวลานี้นะคะ กำลังดี

สู้ สู้ต่อไปนะจ๊ะ แววจะผอมสวยมาแล้ว

Good morning ค่ะ.. พี่สาวหุ่นเฟิร์ม
วันนี้ร่างกายเริ่มดีแล้วค่ะ ถ้ารู้สึกกล้ามเนื้อหรือมีไข้รุมแสดงว่าเราฝึกเวทโดนจุดแล้วค่ะ
แล้ววันต่อมานน.จะเพิ่มแต่ไม่ต้องตกใจนะค่ะ เพราะร่างกายเราจะอุ้มน้ำไว้เพื่อรักษากล้ามเนื้อที่อักเสบ

ถ้าเรามีอาการแบบนี้แสดงว่าเราเดินมาถูกทางแล้วนะค่ะ
ดีใจด้วยนะที่ร่างกายเริ่มทำปฏิกิริยาในการเบิร์นไขมันแล้ว
(อันนี้พี่ยายหนูเขาบอกมาค่ะ)

ถ้าวันนี้ไม่ไหวจริงๆก็พักกล้ามเนื้อซะ 1 วันค่ะ แล้วก็ทานอาหารเน้นโปรตีนให้มากๆหน่อย
เชื่ออ๋อค่ะ วันต่อมาร่างกายจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
อย่าเพิ่งเหี่ยนะพี่สาว.. นี่มันแค่เริ่มต้นเอง
ในเมื่อจะเดินทางในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันแล้ว..ต้องอดทนนะจ๊ะ สู้ๆค่ะ



เอาเพลงมาให้ฟังยามเช้าจะได้ตื่นตัวขึ้นมาบ้าง
ลองวอร์มอัพเบาๆดูนะค่ะ หรือไม่ก็แอโรบิคตามยูทูปโลด...ผ่อนคลายกล้ามเนื้อสัก 20-30 นาที

เป็นห่วงนะค่ะ ดูแลสุขภาพด้วย ^^

สวัสดียามเช้าค่ะ
ดีใจด้วยนะค่ะที่ลงแรงออกกำลังกายแล้วดูเหมือนจะได้ผลเท่าที่อ่านจากข้อความของคุณ "คุณหนเอ๊าะอ๋อ" นะค่ะ
ส่วนตัวแล้วหนูก็เริ่มออกกำลังกายด้วยการ "แอโรบิค" ค่ะก็เริ่มรู้สึกดีกับการออกกำลังกายแบบนี้แล้วค่ะ

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ

อยากขอคำแนะนำ เวลาไป Fitness หน่อยค่ะ
เคยใช้บริการ PT ไปครั้งเดียวเอง (เพราะไม่มีเงินจ้างต่อ )
แถมตอนนี้จำไม่ได้แล้วด้วย ว่าต้องออกอะไรยังไงบ้าง

พอจะมีคำแนะนำมั้ยคะ เช่นเล่นเครื่องนี้ กี่ครั้ง กี่เซ็ตอะไรพวกนี้น่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ถ้าเดือนหน้าว่างๆ ก็มาร่วมเข้าโครงการด้วยกันมั้ยค่ะ อิอิ
หลายๆคน หลายๆความคิด หลายๆประสบการณ์ มาแชร์กัน น่าหนุกดีอ่ะค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

แหม!!! นิสัยคนไทยค่ะ เสียเงินแล้วก็ต้องกินให้คุ้ม 555

กลับบ้านมาชั่งได้ 66 กก.
แต่ตื่นเช้ามมาชั่งได้ 64 กก. ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ

อยากรู้จังค่ะเป้าหมายพี่เท่าไรค่ะ เท่ากันหรือเปล่าเอย !!

ไม่เข้าร่วมก็ไม่เป็นไรนะคะ อิอิ
ว่างๆแวะมาคุยกันบ้างนะคะ เดี๋ยวจะมาส่งกำลังใจบ่อยๆคร๊าาาา... ^^

สวัสดีค่ะ
วันนี้ปิ๊กไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาแล้วนะค่ะ แต่วันนี้พลาดกินไปซะเยอะเชียว อิอิ
วันนี้อากาศหม่นหม่นรู้สึกเหงาเหงาเศร้าเศร้าเหมือนกันค่ะ ปิ๊กไม่ค่อยชอบอากาศหม่นหม่นกับหน้าหนาวสักเท่าไหร่เลย หงอยทั้งวัน