Dreamsssss Project.....
Dreams Project 05/08/10

วันนี้เป็นวันแรกที่ตัดสินใจทำบล็อค เพื่อที่จะบันทึกเรื่องราวในการลดน้ำหนัก และเป็นกำลังใจให้ตัวเองในการทำโครงการในฝันของตัวเองสักที ขอกำลังใจจากเพื่อนๆ ด้วยนะคะ


สูง 163
น้ำหนักเริ่มต้น 61.1 กก
น้ำหนักเป้าหมายแรก 55 กก
ระยะเวลา ขอเดือนละโลพอ
การออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 1 ชม และคาร์ดิโอ 15 นาที จันทร์ พุธ ศุกร์
คาร์ดิโอ 45 นาที อังคาร พฤหัส
เสาร์ อาทิตย์ พัก

8.40 มูสลี่ 60 กรัม 210 แคลอรี่
นมโลวแฟตนิดหน่อย 20 แคล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 50 กรัม 70 แคล ช่างกล้าไม่กินโลวแฟต ก็มัน ไม่อร่อยนิ

12.15 pm ปอเปียะสด 5 อัน ใส่ปูอัด ชิ้นละ 30 กรัม รวม 150 กรัม 173 แคล
น้ำจิ้ม (Sweet chilli 1 tbs+vinegar+chilli powder) 60 แคล
แป้งห่อ 50 แคล
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 80 แคล

1.30 pm Black Coffee + cracker wholewheat 100 cal
3.30 pm 1 wholemeal toased + Almond butter 180 cal

6.00 pm Protein + H2O 95 cal
7.00 pm แกงจืดผักกาดขาวไก่สับ 200 กรัม 250 cal
รวมวันนี้ทั้งหมดที่รับเข้าไป 1485 แคล

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน 45 นาที โปรแกรม interval ความหนืด 4 RPM 80

รู้สึกว่ากินเยอะจัง แต่เอาน่า ค่อยเป็นค่อยไป





Create Date : 05 สิงหาคม 2553
Last Update : 7 สิงหาคม 2553 5:02:28 น. 5 comments
Counter : 163 Pageviews.

 
งั้นขอส่งกำลังใจให้ก่อนเลยนะค่ะ เด๋วเมตามไปนะค่ะ(เรื่องลดน้ำหนัก) กะไว้ว่าเริ่มวันอาทิตย์นี้อ่าค่ะ อิอิ สุ้ๆๆๆๆๆ


โดย: maesnake วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:9:05:10 น.  

 
เริ่มต้นไปพร้อมๆ กันนะคะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^ ^


โดย: nuunim11 (nuunim11 ) วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:9:13:21 น.  

 
สวัสดีค่า^^

ลงมือเลย สู้สู่ฝันให้สำเร็จ เป็นกำลังใจจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:10:38:54 น.  

 


โดย: หน่อยอิง วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:16:22:58 น.  

 
เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ นะ!!!


โดย: Raintree วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:17:55:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
5 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.