Dreamsssss Project.....
Dreams Project 15/09/10

พุธอีกแล้วค่ะ เร็วจริงๆ เมื่อเช้าตื่นมาอากาศเย็นมากๆ แต่นอนสบายอาจเป็นเพราะว่าฝนตกเมื่อคืน เดี้ยวต้นเดือนตุลาก็จะต้องปรับเปลี่ยนเวลาแล้วค่ะ daylight saving เป็นสัญญานเตือนว่า หน้าร้อนกำลังใกล้เข้ามาแล้ว ที่นี่หล่ะ สอง สามทุ่ม ก็จะยังสว่างอยู่เลย ทำให้มีเวลาทำอะไรได้อีกเยอะ เย้ๆๆ แต่ก็น้านหล่ะนะ ช่วงยุ่งของหน้าที่การงานก็ตามมาเป็นขบวนเลย เอาน่า..สู้ๆๆ ตราบใดยังมีแรงก็ทำกันต่อไป...

7.00 am ACV+H2O
Muesli + yoghurt
10.45 am 1 Banana
1.00 pm คั่วกลิ้งปลา + ข้าวกล้อง + บรอคโคลี่ และ ถั่วฝักยาวต้ม
4.00 pm apple + ไข่ขาว 3 ฟอง ใส่ไมโครเวฟ เยาะพริกไทย
6.00 pm coffee + low fat milk + equal + องุ่น
7.30 pm แกงส้มผักรวม + อกไก่อบ 1 ชิ้น
สับปะรด + องุ่น

exercise cross training 20 mins and spin 25 mins...

ความรู้สึกที่อยากจะบอก หลังอาหารเช้าหนึ่ง ชม ไปยิม ตั้งใจว่าจะเล่น cross training 45 นาที แต่รู้สึกตัวเองได้เลยว่าพอผ่านไป 10 นาที ไม่ไหวแล้ว คิดว่าเป็นเพราะทานเช้าไม่พอ ทำให้ไม่มีแรง ทนทำจนถึงนาทีที่ 20เลยเปลี่ยนไปขี่จักรยานแทน ซึ่งก็ผ่านไปด้วยดี ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าช่วงบ่ายมีทานเยอะขึ้น คิดว่าเป็นเพราะได้โปรตีนจากมื้อกลางวันไม่พอทำให้หิวอยู่ตลอดเวลา เลยจัดการไข่ขาว กะ กาแฟซะ ซึ่งปกติเป็นคนดื่มกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย แต่วันนี้ใส่นมกะสารให้ความหวานซะหน่อย เป็นอะไรนา...สันนิษฐานว่าอาจจะเป็นช่วงใกล้ป้าแดงมา หรือไม่ก็ร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอ วันนี้รอดมาได้อย่างหวุดหวิด เพราะที่ทำงานมีขนม เค้ก และชอคโกแลตมากมาย เฮ้อ โชคดีที่เลือกหยิบของมีประโยชน์ใส่ปาก...ท่องไว้ ท่องไว้ เดี้ยววันอาทิตย์ก็ได้หม่ำของหร่อยหล่ะ อดใจไว้...สู้ๆๆ

tip of the day...แช่เย็นน้ำสต๊อก น้ำซุป น้ำสตู และนำเอาไขมันที่อยู่ด้านบนออกก่อนแล้วทำให้ร้อนใหม่ วิธีนี้ใช้กับอาหารถุงก็ได้นะคะ...



Create Date : 15 กันยายน 2553
Last Update : 15 กันยายน 2553 4:30:03 น. 8 comments
Counter : 246 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจให้คุณนิชาค่ะ
ที่ขอนแก่นอากาศก็เริ่มเย็นๆตอนเช้าๆ แต่ตอนบ่ายมาก็ร้อนอีกแระ
แถมฝนตกอีกต่างหาก

สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:5:51:13 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^
เมืองไทยฝนก้ตกไม่ใช่น้อย ขอบคุณนะคะที่แวะหากันตลอด
วันนี้ดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ แต่ยังลัลล้าไม่ค่อยออก
ลองเพิ่มโปรตีนดูก่อนนะคะ

แหม เวลาป้าแดงมาเยือนพวกเราเหมือนเบรคกันไม่อยู่เลยนะคะ
คิดถึง//กอดดดดดดด หน่อย


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:6:08:04 น.  

 


พี่สาวเป็นอะไรไปค๊า.. ไม่ได้คุยกันวันเดียวไม่มีแรงออกกำลังกายเลยหรือ (คริกๆ)

หรือว่าระยะเวลาเว้นห่างมันไวไปในการออกกำลังกายค่ะพี่
แต่อ๋อคิดว่าร่างกายพี่มันล้าหรือเปล่า มีอาการคล้ายคนประจำเดือนจะมา ยังไงก็พักผ่อนเยอะๆนะพี่ อีกไม่กี่วันก็เสาร์อาทิตย์แล้ว

รอถึงวันอาทิตย์ ฟรีเด้..ฟรีเดย์..


สู้ๆนะค่ะ ดูแลตัวเองด้วยนะจ๊ะ


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:6:44:41 น.  

 
แวะมาทักทายครับ



โดย: MaFiaVza วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:6:50:42 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:9:26:31 น.  

 
เป็นกำลังใจให้
สู้สู้ค่ะ


โดย: Nilz วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:11:13:15 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: TREE AND LOVE วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:18:46:49 น.  

 
อยากกินคั่วกลิ้งงงงงงงงง

เอาให้ยาวถึง Auckland เรยอิอิ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:19:03:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
15 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.