Bloggang.com : nitlicha : Dreams Project 08/10/10

Dreams Project 08/10/10

สวัสดีค่ะ อาจจะผลุบๆ โผล่ๆ บ้างนะคะช่วงนี้ งานเยอะขึ้น มากขึ้น กลับมาถึงบ้านก็ง่วงแล้ว แค่ไปเยี่ยมเพื่อนตามบล็อค ยังไม่ทันได้อัพก็หมดเวลา ต้องนอนอีกหล่ะ แต่ถ้าวันไหนทำงานสายก็อาจจะมีเวลามานั่งโม้ตอนเช้าๆ ซึ่งก็ยังไม่มีใครตื่นอีกน้านหล่ะ เวลานี่มันเป็นอุปสรรคบ้างในบางครั้งนะคะ แต่ไม่ใช่ทุกครั้ง เพราะว่ามิตรภาพของพวกเราไม่มีเวลาใดๆ มาเป็นตัวแปรใช่มั้ยค่ะ .....

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ที่นิชาเคยเขียนไปว่ารู้สึกว่าจะทานน้อยไปไม่พอกับการออกกำลังกาย เพราะเรื่องของเรื่องได้หยุดทานโปรตีนเวย์ไปพักนึง ทำให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกทุกคืน เพราะมีความรู้สึกว่าหิว สงสัยตัวเองว่ามันจริงมั้ย เลยเริ่มกลับมาทานเวย์โปรตีนอีกครั้ง ได้ผลค่ะ นอนหลับสบาย ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ้าง แต่ก็หลับต่อโดยไม่หิวเลย เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า พวกเราควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ขอเน้นว่าโปรตีนนะคะ ถ้ารู้สึกว่าหิวหาโปรตีนใส่ปากไปเลย นม ไข่ น้ำเต้าหู้ แหล่งโปรตีนทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นโปรตีนเสริม ที่นิชาทานเวย์มีเหตุผลค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ทำกับข้าวสักเท่าไหร่ จะหาอะไรทานที่มันเฮลตี้ซื้อเอามันก็ยาก เลยเลือกโปรตีนเวย์เพราะว่าสะดวกและง่ายดี แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและมากินตัวนี้ จบข่าวเลยค่ะ อ้วนแน่นอน...โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายควรจะทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่งั้นร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้แน่นอน ซึ่งไม่เป็นผลดีเลย พอร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญก็จะต่ำลง มันเป็นลูกโซ่กันไปหมด ทานเข้าไปเถอะค่ะ แต่เลือกทานของดีที่มีประโยชน์ และทานในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นิดๆ หน่อยๆ แจ่มค่ะ..ผอมแน่นอน

วันนี้ฝากข้อคิดเล็กๆ น้อยๆ นะคะ ... ทัศนะที่ว่าท้องแตกดีกว่าของเหลือ ความเป็นจริง ไม่มีใครท้องแตก มีแต่คนอ้วน ควรปรับความคิดใหม่ ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือ คิดเสียว่าปล่อยให้อาหารเหล่านั้นเป็นขยะอยู่ภายนอกดีกว่าเอามาเป็นขยะภายในร่างกายเรา...

แฮปปี้กะวันศุกร์นะคะ .

Create Date : 08 ตุลาคม 2553

Last Update : 8 ตุลาคม 2553 2:08:09 น.

14 comments

Counter : 386 Pageviews.

ถูกต้องที่ซู๊ดเรยจ้า.. ออกกำลังกายเนี่ยะโปรตีนต้องถึงค่ะ ควรทานโปรตีนต่อวันให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 พาวด์หรือไงนี่แหละค่ะ ทอยก็สังเกตตัวเองว่าถ้าช่วงไหนกินโปรตีนต่อวันต่อมื้อไม่พอจะหิวบ่อยมากๆ ค่ะ พอไปกินพวกผลไม้ หรืออาหารแป้งเยอะๆ ยิ่งจะหิวบ่อยขึ้น โปรตีนไร้ไขมันนี่อิ่มอยู่ท้องดีจริงๆ ค่ะ ว่าแล้วก็ไปต้มไข่เก็บไว้ดีกว่า อิอิ

ดีใจกับคุณนิชาด้วยนะคะที่แก้ไขปัญหาได้แล้ว เยี่ยมจริงๆ เลย ตอนนี้ทอยกำลังไปสืบตลาดว่าเวย์อันไหนรสชาดถูกปากคุณภาพเยี่ยมบ้างด้วยการไปร้านเพื่อสุขภาพแล้วเค้าขายแซมเปิ้ลเวย์ซองเล็กๆ ไปเลือกมาหลายซองเลยค่ะ เอามาลองชงๆ ดูวันละซองอ่ะนะ ยังเลือกไม่ได้เลยว่าจะซื้อตัวไหน เยอะมากๆ หลากหลายจริงๆ

ส่งกำลังใจให้คุณนิชาฝึกวิ่งให้สนุกๆ นะคะ ไปกับเพื่อนๆ คนเยอะๆ สนุกดีค่ะ อยากมีกรุ๊ปบ้างจังเลย คุณนิชาทำงานยุ่งๆ ก็เทคแคร์ด้วยนะคะ สู้ๆ จ้า

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:10:20 น.

เห็นด้วยเลยค่ะ ต้องกินโปรตีนให้พอ ไม่ใช่แค่กินอ่ะ
ต้องนอนให้พอด้วยเนอะ เรื่องนอนนี่ เป็นอุปสรรคแม่ตามโดยแท้เลยค่ะ
แม่ลูกอ่อนนอนไม่เคยอิ่มเร้ยยย เลยไม่มีแรงออกกำลังเลยค่ะ ฮื่ออออ.... T_T

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:23:35 น.

สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^//กอดดดดดด
ถูกต้องที่ซู้ดดดดดด พี่หมีเองพอเพิ่มโปรตีนในการหม่ำก็รู้สึกว่า น้ำหนักลงดีและสามารถคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นการเผาผลาญก็แจ๋วเลยค่ะ
มาตอบเรื่องบะหมี่ บะหมี่ไข่ก็ใช่ละค่ะ ที่สำคัญเค้าคลุกน้ำมัน(อะไรก็ไม่รู้)มาอย่างเยิ้มเลยค่ะ
พี่หมีก้นะรู้ทั้งรู้แต่อยากกิน ขืนเก็บกดไว้สักวันต้องเบรคแตกซัดอย่างชามโตๆแน่ๆ
เลยเอาซะหน่อย(ปลอบใจตัวเองอีก) จนาดหน่อยนึงยังขึ้นซะ 4 ขีด เอิ๊กส์

สู้ สู้ ไปด้วยกันนะจ๊ะคนสวย

โดย: หมีสีชมพู

วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:36:43 น.

มาแล๊ว.....

มาเห็นด้วยอีกเสียงจ้า ทั้งเรื่องของโปรตีน และเรื่องของเหลือ

แต่เรื่องของเหลือเนี่ยเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง หุหุ

ก็ที่อ้วน ๆ อยู่เนี่ย ก็เพราะเสียดายของเหลือนี่แหละ บางทีนั่งกินกันแบบสู้ตายเลยทีเดียว 5555

ไม่หมด ไม่เลิก จะทิ้งให้หมากินก็เสียดาย ฟาดซะเรียบ กินไปกินมา เกือบกลิ้งได้ ดีนะที่กลับตัวทันซะก่อน แต่เดี๋ยวนี้ก็ยังเสียดายอยู่น๊า แต่พยายามตัดใจหุหุ

ไม่อยากกลับไปกลิ้งแทนเดินอีกแล้ว

ขอบคุณที่เอาข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปันนะจ๊ะคุณนิชาคนสวย จุ๊บ ๆ จ้า....

โดย: palomaw

วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:8:25:33 น.