Dreamsssss Project.....
Dreams Project 08/10/10

สวัสดีค่ะ อาจจะผลุบๆ โผล่ๆ บ้างนะคะช่วงนี้ งานเยอะขึ้น มากขึ้น กลับมาถึงบ้านก็ง่วงแล้ว แค่ไปเยี่ยมเพื่อนตามบล็อค ยังไม่ทันได้อัพก็หมดเวลา ต้องนอนอีกหล่ะ แต่ถ้าวันไหนทำงานสายก็อาจจะมีเวลามานั่งโม้ตอนเช้าๆ ซึ่งก็ยังไม่มีใครตื่นอีกน้านหล่ะ เวลานี่มันเป็นอุปสรรคบ้างในบางครั้งนะคะ แต่ไม่ใช่ทุกครั้ง เพราะว่ามิตรภาพของพวกเราไม่มีเวลาใดๆ มาเป็นตัวแปรใช่มั้ยค่ะ .....

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ที่นิชาเคยเขียนไปว่ารู้สึกว่าจะทานน้อยไปไม่พอกับการออกกำลังกาย เพราะเรื่องของเรื่องได้หยุดทานโปรตีนเวย์ไปพักนึง ทำให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกทุกคืน เพราะมีความรู้สึกว่าหิว สงสัยตัวเองว่ามันจริงมั้ย เลยเริ่มกลับมาทานเวย์โปรตีนอีกครั้ง ได้ผลค่ะ นอนหลับสบาย ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ้าง แต่ก็หลับต่อโดยไม่หิวเลย เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า พวกเราควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ขอเน้นว่าโปรตีนนะคะ ถ้ารู้สึกว่าหิวหาโปรตีนใส่ปากไปเลย นม ไข่ น้ำเต้าหู้ แหล่งโปรตีนทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นโปรตีนเสริม ที่นิชาทานเวย์มีเหตุผลค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ทำกับข้าวสักเท่าไหร่ จะหาอะไรทานที่มันเฮลตี้ซื้อเอามันก็ยาก เลยเลือกโปรตีนเวย์เพราะว่าสะดวกและง่ายดี แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและมากินตัวนี้ จบข่าวเลยค่ะ อ้วนแน่นอน...โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายควรจะทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่งั้นร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้แน่นอน ซึ่งไม่เป็นผลดีเลย พอร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญก็จะต่ำลง มันเป็นลูกโซ่กันไปหมด ทานเข้าไปเถอะค่ะ แต่เลือกทานของดีที่มีประโยชน์ และทานในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นิดๆ หน่อยๆ แจ่มค่ะ..ผอมแน่นอน

วันนี้ฝากข้อคิดเล็กๆ น้อยๆ นะคะ ... ทัศนะที่ว่าท้องแตกดีกว่าของเหลือ ความเป็นจริง ไม่มีใครท้องแตก มีแต่คนอ้วน ควรปรับความคิดใหม่ ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือ คิดเสียว่าปล่อยให้อาหารเหล่านั้นเป็นขยะอยู่ภายนอกดีกว่าเอามาเป็นขยะภายในร่างกายเรา...

แฮปปี้กะวันศุกร์นะคะ .



Create Date : 08 ตุลาคม 2553
Last Update : 8 ตุลาคม 2553 2:08:09 น. 14 comments
Counter : 158 Pageviews.

 
ถูกต้องที่ซู๊ดเรยจ้า.. ออกกำลังกายเนี่ยะโปรตีนต้องถึงค่ะ ควรทานโปรตีนต่อวันให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 พาวด์หรือไงนี่แหละค่ะ ทอยก็สังเกตตัวเองว่าถ้าช่วงไหนกินโปรตีนต่อวันต่อมื้อไม่พอจะหิวบ่อยมากๆ ค่ะ พอไปกินพวกผลไม้ หรืออาหารแป้งเยอะๆ ยิ่งจะหิวบ่อยขึ้น โปรตีนไร้ไขมันนี่อิ่มอยู่ท้องดีจริงๆ ค่ะ ว่าแล้วก็ไปต้มไข่เก็บไว้ดีกว่า อิอิ

ดีใจกับคุณนิชาด้วยนะคะที่แก้ไขปัญหาได้แล้ว เยี่ยมจริงๆ เลย ตอนนี้ทอยกำลังไปสืบตลาดว่าเวย์อันไหนรสชาดถูกปากคุณภาพเยี่ยมบ้างด้วยการไปร้านเพื่อสุขภาพแล้วเค้าขายแซมเปิ้ลเวย์ซองเล็กๆ ไปเลือกมาหลายซองเลยค่ะ เอามาลองชงๆ ดูวันละซองอ่ะนะ ยังเลือกไม่ได้เลยว่าจะซื้อตัวไหน เยอะมากๆ หลากหลายจริงๆ

ส่งกำลังใจให้คุณนิชาฝึกวิ่งให้สนุกๆ นะคะ ไปกับเพื่อนๆ คนเยอะๆ สนุกดีค่ะ อยากมีกรุ๊ปบ้างจังเลย คุณนิชาทำงานยุ่งๆ ก็เทคแคร์ด้วยนะคะ สู้ๆ จ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:10:20 น.  

 
เห็นด้วยเลยค่ะ ต้องกินโปรตีนให้พอ ไม่ใช่แค่กินอ่ะ
ต้องนอนให้พอด้วยเนอะ เรื่องนอนนี่ เป็นอุปสรรคแม่ตามโดยแท้เลยค่ะ
แม่ลูกอ่อนนอนไม่เคยอิ่มเร้ยยย เลยไม่มีแรงออกกำลังเลยค่ะ ฮื่ออออ.... T_T


โดย: Iaun_Tor วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:23:35 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^//กอดดดดดด
ถูกต้องที่ซู้ดดดดดด พี่หมีเองพอเพิ่มโปรตีนในการหม่ำก็รู้สึกว่า น้ำหนักลงดีและสามารถคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นการเผาผลาญก็แจ๋วเลยค่ะ
มาตอบเรื่องบะหมี่ บะหมี่ไข่ก็ใช่ละค่ะ ที่สำคัญเค้าคลุกน้ำมัน(อะไรก็ไม่รู้)มาอย่างเยิ้มเลยค่ะ
พี่หมีก้นะรู้ทั้งรู้แต่อยากกิน ขืนเก็บกดไว้สักวันต้องเบรคแตกซัดอย่างชามโตๆแน่ๆ
เลยเอาซะหน่อย(ปลอบใจตัวเองอีก) จนาดหน่อยนึงยังขึ้นซะ 4 ขีด เอิ๊กส์

สู้ สู้ ไปด้วยกันนะจ๊ะคนสวย


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:6:36:43 น.  

 
มาแล๊ว.....

มาเห็นด้วยอีกเสียงจ้า ทั้งเรื่องของโปรตีน และเรื่องของเหลือ

แต่เรื่องของเหลือเนี่ยเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง หุหุ

ก็ที่อ้วน ๆ อยู่เนี่ย ก็เพราะเสียดายของเหลือนี่แหละ บางทีนั่งกินกันแบบสู้ตายเลยทีเดียว 5555

ไม่หมด ไม่เลิก จะทิ้งให้หมากินก็เสียดาย ฟาดซะเรียบ กินไปกินมา เกือบกลิ้งได้ ดีนะที่กลับตัวทันซะก่อน แต่เดี๋ยวนี้ก็ยังเสียดายอยู่น๊า แต่พยายามตัดใจหุหุ

ไม่อยากกลับไปกลิ้งแทนเดินอีกแล้ว

ขอบคุณที่เอาข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปันนะจ๊ะคุณนิชาคนสวย จุ๊บ ๆ จ้า....


โดย: palomaw วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:8:25:33 น.  

 
สู้ ๆ นะคะนิชา

เรื่องนอนเห็นด้วยเต็มที่เลยค่ะ ถ้านอนพอ น้ำหนักลงแน่ ๆ ค่า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:8:28:05 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

งานเยอะ อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนให้กะตัวเองบ้างนะคะ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:11:51:27 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคุณนิชาด้วยความคิดถึง ป่านนี้นอนหลับอยู่ป่าวน้อ งงกับเวลาของแต่ละประเทศมากๆ ค่ะ อิอิ ทอยตัดสินใจว่าจะลงวิ่งนะคะ แต่ปีนี้เฮียโรตีเค้าบอกว่าขอไปเชียร์ดีกว่า เพราะว่าเข็ดวิ่งปีที่แล้ว 555

ส่งกำลังใจให้คุณนิชาเสมอนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 8 ตุลาคม 2553 เวลา:22:01:02 น.  

 
เอามาฝากค๊า แต่อย่าทานเยอะน๊าเด๋วอ้วน^^




โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:13:35:35 น.  

 
//กอดดดดดดดดดด น้องนิชา
ดูแลตัวเองดีๆนะคะ พักผ่อนมากๆ พี่หมีเป็นห่วงนะค๊าจุ๊บๆๆ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:19:32:18 น.  

 
มอร์นิ๊งงงงงงงงง


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:6:30:08 น.  

 
มาส่งน้องนิชาเข้านอนค่ะ ฝันดีนะคะ//จุ๊บๆๆ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 ตุลาคม 2553 เวลา:19:46:43 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคุณนิชาจ้า...


โดย: palomaw วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:11:18:27 น.  

 
//กอดดดดดดดด เป็ฯไงบ้างคะคนสวย


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:5:56:24 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...>


โดย: palomaw วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:13:17:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
8 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.