Dreams Project 23/09/10 พฤหัสแล้ว เร็วดีจริงๆ เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก ไปๆ มาๆ เริ่มเข้ายิมมาก็ครบสามเดือนวันนี้พอดี เลยมีการชั่งน้ำหนักนิดหน่อยที่ยิมเมื่อเช้านี้ ผลปรากฏออกมาว่า น้ำหนักลงไปอีก 7 ขีดรวมๆแล้วได้ตามเป้าหมาย 1 กก/ ต่อเดือน ดีใจชะมัด แต่ยังไม่ได้ทำประมวลผลร่างกายคิดว่าน่าจะอีกสองอาทิตย์ เทรนเนอร์บอกดูตัวเล็กลง มองเห็นได้แม้จะไม่แตกต่างมากมาย แค่นี้ก็ดีใจหล่ะ 7.30 am Muesli + honey + yoghurt 12.00 pm 1 Toasted + 1/2 Avo + 1 tomato 14.00 pm คั่วกลิ้งปลา 3 ชต + ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้ออบสไลด์ 2 ชิ้น + ผักสลัด 18.00 pm whey protein 19.00 pm Baked salmon 250 g + Mixed veges + green salad Balsamic + lemon juice เมนูวันนี้ไม่มีผลไม้เลยแฮะ แปลก...ปกติต้องมีทุกวัน ... exercise เทรนกับพีที เล่น Bosu อย่างเดียว 5 ท่า แต่ละเซ็ทคั่น ด้วย cardio จนครบ 3 เซท เหนื่อยมากเพราะบางท่า นอกจากต้องทรงตัวแล้ว ยังต้องถือดัมเบลอีก สุดบรรยาย แต่ให้ความรู้สึกที่ดีมากๆ เทรนเสร็จ ต่อด้วย ปั่นจักรยานอีก 15 นาที...อืม มีความสุขจัง ความรู้สึกที่อยากจะบอก เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาจัดหนักให้ตัวเองเป็นปกติของ free day แต่น้ำหนักยังลงได้ อืม weight training นี่มัน amazing จริงๆ อยากจะบอกกับเพื่อนๆ ทุกคนที่เวทว่า การฝึกแบบนี้ต้องอดทน น้ำหนักจะไม่ลงเร็วเหมือนคาร์ดิโอ แต่ผลที่ได้จะอยู่กับเราไปตลอดค่ะ tip of the day .... บนหน้าปัดเครื่องออกกำลังกายเขาจะมีข้อมูลต่างๆ ไว้ให้คุณปรับระดับการเล่น อายุ น้ำหนัก ระยะทาง และปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญออกไป ทั้งหมดนั้นมีไว้ประดับสมองให้คุณรับรู้ จะได้เอาไว้เปรียบเทียบพัฒนาการการออกกำลังของตัวคุณเอง ตัวเลขที่ปรากฎบนเครื่องเล่นไม่ได้มีไว้ให้คุณยึดติด หรือต้องคำนวณกันอย่างละเอียดถี่ถ้วน ว่าวันนี้กินไปกี่แคลอรี่ แล้วต้องไปเอาออกกี่แคลอรี่ อย่าลืมว่าเราออกกำลังเพื่อก่อให้เกิดผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาเผาผลาญแคลอรี่อย่างไม่คิดชีวิต....เข้าใจผิด เข้าใจใหม่ได้นะคะ... แข็งแรง ฟิต แอน เฟิม นะคร้า...   Create Date : 23 กันยายน 2553 8 comments Last Update : 23 กันยายน 2553 6:25:13 น. Counter : 371 Pageviews. Share Tweet

เจิมก๊อนนนนนนน^^   โดย: หมีสีชมพู 23 กันยายน 2553 6:35:45 น.

เยี่ยมมากค่ะ น้องนิชา^^ พี่หมีมีความรู้สึกว่า การลดน้ำหนักครั้งนี้หนูมีความสุขนะคะ ขอให้เป็นอย่างนี้ตลอดไป 555 พี่หมีก็มีความในใจนะ แต่ไม่อยากบอกน้องๆอายยค่ะ เหมือนตัวเองแอบงกไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่น่ะค่ะ สู้ สู้ ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 23 กันยายน 2553 6:38:23 น.

มาดีใจด้วยคนคร๊าาา ^^   โดย: Iaun_Tor 23 กันยายน 2553 7:09:24 น.

แวะมาทักทายนะคะ สู้ๆ ยินดีด้วยค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 กันยายน 2553 9:09:24 น.

ดีใจด้วยนะคะ สู้ ๆ นะคะคนเก่ง....   โดย: palomaw 23 กันยายน 2553 12:29:17 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 23 กันยายน 2553 15:24:53 น.

wow!! 7 ขีด ดีใจด้วยคน ดัมเบลที่ใช้ข้างละกี่โลค่ะ(แอบสนใจมั่ง) วันนี้ไม่ไปชิม(ชม) ขนมที่บ้านเหรอ แบบว่ามาชวนนะค่ะ ใจแข็งนะเนี่ย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 กันยายน 2553 15:35:22 น.

ชอบอ่านบล๊อคคุณนิชามากๆ เลยค่ะ มีประโยชน์มากมาย เวทเทรนนิ่งให้อะไรเยอะแยะกับทอยเช่นกัน แต่แอบฉาคุณนิชาที่ได้เทรนกับ PT นะคะ ที่นี่แพงสุดซู๊ดไปเรยค่ะ แต่ทอยก็เรียนรู้ด้วยตัวเองกับกูเกิ้ลและก็ซื้อหนังสือมาอ่านเยอะแยะเลยค่ะ ดีใจกับคุณนิชาสำหรับการเปลี่ยนแปลงด้วยนะคะ คิดว่าผลที่จะตามมาข้างหน้าต้องมีแต่สิ่งดีดีกับตัวคุณนิชาแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะ ส่งกำลังใจให้เสมอค่ะ ปล. จะรอดูต้นเดทนะคะ อยากเห็นมากๆ เลย   โดย: ToY (tiny ) 24 กันยายน 2553 3:06:16 น.