Dreamsssss Project.....
Dreams Project 28/09/10

เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ เช้านี้ตื่นมาไม่ค่อยสดใสเลย แล้วฉันจะไปยิมไหวมั้ยเนี้ย เดี้ยวสายๆ ค่อยว่ากันใหม่ ลงอาหารเมื่อวานซะหน่อย ทานไม่ค่อยดีเท่าไหร่สำหรับมื้อเย็น เพราะยุ่งจังเลยไม่มีเวลากิน กลับมาบ้านก็ดึกแล้วแถมเม้าท์โทรกะเพื่อนอีกนาน ลืมกินอีก เอ้า เอาเค้าไป รู้ตัวเลยว่าเช้าตื่นมาแบบไม่สมประกอบ เพราะโปรตีนไม่ถึง + พักผอ่นไม่เพียงพอ

7.30 am ACV + H2O
Muesli + yoghurt + honey
10.00 am whey protein
12.30 pm ลาบปลาซาลมอน + ข้าวกล้อง
17.30 pm whoelwheat + low fat cheese slice
20.00 pm glass of white wine + apple

exercise weight 1 hr + cardio 15 mins

tip of the day ถ้าใจอยากกินเค้กก็กินเข้าไปเถอะ คำเดียวพอมั้ย ไม่พอขอต่ออีกสองสามคำแล้วต้องหยุด ไม่ใช่กินจนจุกปาเข้าไปตั้งครึ่งปอนด์ เราต้องคำนวณเป็นคร่าวๆ ว่าเช้ากินเยอะรึปล่าว กลางวันกินอะไรเข้าไป เย็นกินได้แค่ไหน ไม่ใช่ว่าเช้าก็มื้อโต กลางวันก็โต เย็นจะโตอีกคงไม่ไหวแน่ ในหนึ่งวันขอเป็นมื้ออร่อยสุดๆ สักมื้อน่าจะพอ ประเภทร้องหาแต่คอหมูย่างติดมันเต็มอิ่มทั้งสามมื้อ อันนี้ก็ไม่ไหวนะคะ..



Create Date : 28 กันยายน 2553
Last Update : 28 กันยายน 2553 2:34:57 น. 7 comments
Counter : 198 Pageviews.

 
งานยุ่งจังเลยค่ะคุณนิชา ต้องเตือนตัวเองให้กินด้วยนะคะ อย่า skip มื้ออาหารไม่ดีต่อร่างกายเลยค่ะ พรุ่งนี้เอาใหม่น๊า...

เรื่องเค้ก ไอติม ขนมไรเนี่ยะ ทอยก็ให้ตัวเองกินบ้างนะคะ อย่างที่คุณนิชาว่ากินอย่างมีสติ ไม่ใช่กินทีเยอะๆ เป็นก้อนๆ นั่นก็เกินลิมิตพลังงานที่ร่างกายตัวเองต้องการไปจริงๆ (ทอยเคยเป็นแบบนั้นนะ) แต่ตอนนี้นิสัยเหล่านั้นหายไปแล้วค่ะ ดีใจๆ ค่อยๆ ปรับนิสัยของตัวเองไปเนอะ

ไงก็ขอให้คุณนิชารู้สึกดีขึ้นไวไวนะคะ สู้ๆ เช่นกันค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:4:42:20 น.  

 
ชอบจังเลยค่ะ tip of the day
นอนไม่พอนี่เพลียจริงๆค่ะคุณนิชา แม่ตามนี่นอนไม่พอประจำเลยค่ะ
มึนๆงงๆ อิอิ แต่ก็สู้กันต่อไปค่ะ
เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:9:13:19 น.  

 
พยายามจะทำให้ได้อย่าคุณนิชาว่าค่ะ

แต่มื้ออร่อย ๆ สุดของสอยส่วนใหญ่จะเป็นมื้อเย็นซะด้วยน่ะซิ หุหุ

ผลการลดก็เลยเรื่อย ๆ เอื่อย ๆ ค่ะ

สู้ ๆ นะคะ


โดย: palomaw วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:11:33:26 น.  

 
แอบเห็นไวท์ไวน์ด้วย อิอิ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:13:53:55 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:17:02:57 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 28 กันยายน 2553 เวลา:19:33:59 น.  

 
คุณนิชาไปปลุกเจ้าปลากะพงขึ้นมานึ่งหรือยังคะเนี่ยะ อิอิ :P วันนี้นอนให้พอนะคะ ตื่นมาพรุ่งนี้จะได้แจ่มใจ ฟิทๆ สู้ๆ กันต่อไปจ้า

ปล. แอบเห็นน้ำหนักคุณนิชาเริ่มขยับลงเรื่อยๆ ดีใจด้วยนะคะ แล้วก็แอบฉาๆๆๆ เพราะทอยเส้นไม่กล้าชั่งน้ำหนักอ่ะ อิอิ กลัวไม่ลงอ่ะจิ นิ่งซ้า แต่ก็ยังสู้จ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:0:44:13 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
28 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.