Dreamsssss Project.....
Dreams Project 14/09/10

มอนิ่งค่ะ เมื่อคืนนี้หลับยาวเลย ไม่รู้ไปเหนื่อยมาจากไหน ตื่นเกือบแปดโมงแนะคะ ไม่มีตื่นมาลุกเข้าห้องน้ำโอ้ยมีความสุขที่สุด เมื่อวานอาหารที่บริโภคเข้าไปมีดังต่อไปนี้ค่ะ

7.00 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำปล่าว
มูสลี่ + โยเกิร์ต

11.00 เวย์โปรตีน

12.30 ข้าวกล้อง + คั่วกลิ้งปลา + ไก่ผัดดอกกะหล่ำ + กีวี 1 ผล

16.00 ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นปิ้ง + อโวคาโดครึ่งลูก

18.30 ลาบซาลมอน 300 กรัม + ผักสด
แอปเปิ้ล 1 ลูก

หมายเหตุ ไก่ผัดดอกกะหล่ำ ไม่น่าจะเรียกว่าผัด ควรจะเรียกว่าคั่วผักมากกว่าค่ะเพราะน้ำมันจิ๋ดเดียวที่เหลือใส่น้ำปล่าว เครื่องปรุงใส่แต่ซีอิ้วขาว กะ พริกไทยแค่นี้ก็อร่อยแล้ว หรือเป็นเพราะชิน ส่วนคั่วกลิ้งปลาใช้ปลาแห้งมาทำ เพื่อนตำน้ำพริกคั่วกลิ้งให้ ผัดใส่น้ำมันจิดเดียวเช่นกัน ใส่แต่น้ำปลา ทำไว้เยอะเลยแบบแห้งกินเป็นกับ หรือเป็นน้ำพริกก็ได้ค่ะ กับข้าวทุกอย่างจะพยายามทำกินเอง (จริงๆแล้วซื้ออาหารไทยทุกมื้อที่นี่ไม่ไหวต่างหากค่ะ) และจะไม่ใส่น้ำตาลเลย อร่อยในแบบที่เราทานอร่อยก็ใช้ได้แล้วค่ะ

ออกกำลังกาย เวท 1 ชม ปั่นจักรยาน 15 นาที grade 6 RPM 90 interval

tip of the day ความเสียดายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความอ้วน เมื้อรู้ว่าร่างกายของเรารับอาหารได้แค่ไหน สั่งมาเพียงแค่นั้น ก็จะทำให้คุณไม่ต้องทานอาหารเกินความต้องการของคุณ

มีความสุขกันทุกๆ คนนะคะ



Create Date : 14 กันยายน 2553
Last Update : 14 กันยายน 2553 3:36:39 น. 6 comments
Counter : 152 Pageviews.

 
มาส่งกำลังให้คุณนิชาค้าาา
เมื่อคืนแม่ตามก็หลับสบายมากๆๆๆๆ ไม่ตื่นมาฉี่กลางดึกเหมือนกัน
แต่ว่าต้องตื่นมาปลุกลูกไปฉี่อ่ะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:6:03:11 น.  

 
อ่านแล้วอยากกินคั่วกลิ้งขึ้นมาเลยค่ะคุณนิชา ทอยชอบคั่วกลิ้งของทางใต้มากๆ เลยค่ะ :P เวลาผัดหรือทอดทอยไม่ค่อยใช้น้ำมันเท่าไหร่ นอกจากน้ำมันมะกอกเอามาใส่คลุกๆ หลังทำอาหารเสร็จแล้วให้มีรสดีขึ้นเท่านั้น ส่วนมากจะใช้ cooking spray ทุกอย่างเลยค่ะ ทำให้อาหารไม่ติดกะทะ ใช้แทนน้ำมันได้เลยค่ะ .ส่งกำลังใจให้คุณนิชานะคะ สู้ๆ จ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:7:34:22 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจน้องนิชา มาเจอน้องสาวคนเก่ง อีก 2 คนนะ คิดถึงจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:14:07:40 น.  

 
aor yak kin napik ka-pi a' my sis

i miss u na ka !!

keep good job ja ... take care ur self na



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:17:11:33 น.  

 
เห็นด้วยต้องไม่เติมน้ำตาลในทุกเมนู ช่วยได้เยอะจิงๆค่ะ


เป็นกำลังใจให้คุณนิชาเหมือนเดิมค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:19:14:39 น.  

 
เห็นด้วยค่ะ ความเสียดายเป็นบ่อเกิดของความอ้วนจริงๆ ยิ่งอยู่ต่างประเทศ อาหารไซส์ใหญ่ ราคามหาโหดอีก เราเลยกินแบบคิดถึงเด็กอดอยาก เมื่อก่อนเคยซื้ออาหารกลับบ้าน แล้วแบ่งกินได้3มื้อ เดี๋ยวนี้กินหมดภายในมื้อเดียวเลยค่ะ 555


โดย: Roses&Champagne วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:22:12:28 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
14 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.