BlogGang.com : : นางมารสีขาว : กับความตั้งใจจริง วันที่ 35 อยู่ประมาณนี้....53.5

กับความตั้งใจจริง วันที่ 35 อยู่ประมาณนี้....53.5 - 53.8 ก.ก.

หายไปเลย 3 วัน ไม่ได้เข้ามา up blog อีกเช่นเคย แย่จัง

ขอโทษด้วยจริงๆ
มาว่ากันด้วยเมนูอาหารของวันนี้ดีกว่าเนอะ
เช้านี้ เริ่มต้นด้วย กาแฟ 1 แก้ว + ขนมปังธัญพืชจาก 7/11 1 แผ่นเล็กๆ ให้ 120 kal. ได้มั๊ยค่ะ
เที่ยงวัน นมจืดขาดมันเนย no chlolesteral 70 kal.
มีกิจกรรมไปเรื่อยเปื่อย ดูซีรี่ย์มั่ง
บ่าย 2 โมง โยเกิร์ตของดัชมิลล์ รสบุก 1 กระป๋อง 110 kal.
ไม่ออกกำลังกายเลยวันนี้
เย็นมา ก็ กาแฟดำ 1 แก้ว ขนมโก๋ที่ไม่คิดจะซื้อมากินเลย 1 ชิ้นครึ่ง พอดีซื้อมาฝากพี่ที่เค้ากินเจเลยกินนิดหน่อย ขนมถังแตก 3 คำ อันนี้ก็ไม่คิดที่จะซื้อมากินเหมือนกัน รวมแล้วกี่ kal. ดีอ่ะ 150 ได้มั๊ยค่ะ

มื้อเย็นที่กินเป็นอาหารจริงๆเลยก็กินไปซะเกือบ 2 ทุ่มแล้ว กินดึกมากไม่ดีเลย

กินสลัดผัก 1 จาน แต่ไม่หมดหรอก ยำแหนมคลุก 5 คำ ผัดหมี่ซั่วเจ 5 คำ แกงโฮ๊ะ 1 คำ ( อาหารเหนือค่ะ ) 500 kal .ถึงมั๊ย
รวมทั้งวัน 950 kal. อืมลืมไปว่ากินองุ่นอีก 1 พวงเล็กๆ รวมแล้วน่าจะประมาณ 1100 kal. ได้เนอะ + , - กว่านี้นิดหน่อยล่ะกัน

น้ำหนักชั่งวันนี้ 53.5 ค่ะ

ไม่มากไม่มาย เมื่อวานก็กินผักเยอะมากๆแล้วนะ ไม่มีผลเท่าไหร่เลย ช่วงนี้ต้องใช้ตัวช่วยตลอด ก็ชาฟิตเน่อ่ะ

กินแล้วก็รู้สึกดีนะได้

ทุกวัน แต่ถ้าไม่กิน 1 วันนะ มันจะหดหายไป 3-4 วันเลยหละ วงจรเสียหมด แต่ทำงัยได้หละ ก็กินทั้งผัก ทั้งผลไม้ ดื่มน้ำก็เยอะ ยังไม่ช่วยอะไรได้เลย จำเป็นต้องใช้วิชามารอย่างนี้นี่แหละค่ะ แต่ยังงัยนางมารก็ไม่กินยาลดความอ้วนหรอกนะค่ะ บอกตามตรงว่ากลัว.....กลัว โยโย่มากๆเลย

เน้นควบคุมอาหารกับออกกำลังกายตามแต่โอกาสดีกว่า พรุ่งนี้ถ้าฝนไม่ตกคงได้ไปปั่นจักรยานนะ ระยะทาง 17 ก.ม.เหมือนเดิม ...สู้ต่อไปค่ะ
เป้าหมายเดือนนี้ ต้องให้ได้ 53 ก.ก.มาเชยชมค่ะ

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Create Date : 30 กันยายน 2551

Last Update : 30 กันยายน 2551 23:55:48 น.

7 comments

Counter : 375 Pageviews.

ยังหรอกคะนางมาร เลข 4 คง อีกหลายอาทิตย์ เพราะช่วงนี้ทานเจ หิว มาก ๆ คะ ประกอบกับอาทิตย์หน้า ป้าแดงบุกอีก มีหวัง เลข 4 คงเลื่อนไปเรื่อย ๆแหละคะ มาเป็นกำลังใจให้คะ นางมาร ก็ไล่ตามมาแล้วนี่คะ

โดย: NOKKIE-CM

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:0:14:50 น.

แอลคาร์นิทีนซื้อได้ที่ผมนี่ล่ะครับ ถูกที่สุดแล้วล่ะครับ

อาหารก็ใช้ได้ ไม่มากไม่น้อย แต่ปั่นจักรยานไม่ต้องถึง 17 โลก็ได้นะครับ แต่ปั่นให้อัตราเต้นหัวใจมันอยู่ในช่วง 60-80% ของ (220-อายุ) สัก 30 นาทีขึ้นไปครับ จะช่วยเบิร์นไขมันได้เยอะเลย

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:1:27:36 น.

เอาใจช่วยค่า

โดย: beautystone

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:1:53:52 น.

ดีแล้วค่ะที่ไม่กินยาลดความอ้วน กุ้งเคยเจอแล้วโยโย่เนี่ย

สู้ๆๆนะค่ะ

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:10:17:05 น.

ไม่ทานยาลดความอ้วนก็ดีแล้วค่ะ แต่เราว่าชาฟิตเน่เนี่ย เพลาๆหน่อยก็ดีนะคะ เพราะมันไม่ต่างอะไรกับยาถ่ายเลย
ถ้ามีปัญหาเรื่องการถ่าน แนะนำให้ตื่นเช้ากว่าเดิมอีกนิด ลุกขึ้นมานั่ง แรกๆอาจจะยากสักหน่อยค่ะ แต่เดี๋ยวร่างกายก็ชินแล้วจะค่อยๆถ่ายได้เอง
หรือถ้าอยากได้ตัวช่วยก็ให้ดื่มน้ำอุ่น0.5-1ลิตร+มะนาว1ลูก+น้ำผึ้ง1ช้อนชา ผสมกัน ดื่มหลังตื่นนอน ช่วยได้ค่ะ

สู้ๆนะคะ

โดย: moowan_pk

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:11:48:12 น.

เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ กรีนทีจะไม่ท้อ แล้วคุณ ก็อย่าท้อนะค่ะ ขอให้ประสบผลสำเร็จค่ะ

โดย: greentea_lemon

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:27:50 น.

ถ้าไม่ถ่าย ลองวิ่งระยะกลางๆ ดูค่ะ

ไม่ต้องหักโหมมาก ให้ลำใส้ได้เคลื่อนตัวบ้าง

ก็อาจจะช่วยได้ค่ะ

โดย: hypnosis

วันที่: 1 ตุลาคม 2551 เวลา:13:50:48 น.