กล้วยมื้อเช้า+นับแคล -- วันหยุด หลุด แต่ลงคร้าาา น้ำหนักเริ่มต้น(21/2/2011)-- 51.2 น้ำหนักเช้าวันศุกร์(25/3/2011) -- 49.1 น้ำหนักเช้าวันเสาร์(26/3/2011) -- 48.8 น้ำหนักเช้าวันอาทิตย์(27/3/2011) -- 48.8 น้ำหนักเช้าวันนี้(28/3/2011) -- 48.5   ลงจากวันแรก - 2.7 เมนูเมื่อวันศุกร์ 6.30 - กล้วยน้ำว้าลูกเล็ก 1 ลูก (25 แคล) 8.00 - ข้าวโอ๊ต + ตับไก่ย่าง + ชาเหลืองใส่ครีม (230 แคล) 10.00 - กาแฟ1 ครีม1 ไม่พูน (30 แคล) 12.15 - เครปญี่ปุ่นไม่ทาเนย(ไข่ไก่ 1 ฟองเล็ก+พริกเผา+หมูหยอง+ปูอัด)(200 แคล) + เครื่องดื่มธัญญาหารใส่ข้าวโอ๊ต (180 แคล) 15.30 - ข้าวโพดต้ม (80 แคล) 16.20 - นมพร่องใส่น้ำแดงนิดนึง (130 แคล) 18.00 - ขนมหวานถ้วยเล็ก (170 แคล) + สาลี่ 1 ลูกเล็ก (50 แคล) 20.30 - มะม่วงนิดหน่อย (20 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 45 นาที  ยกเวทนิดหน่อย ขับถ่าย - เรียบร้อย cal รวม = 1115 -------------------------------------------------- เมนูเมื่อวันเสาร์ ตื่น - กล้วยน้ำว้าลูกเล็ก 1 ลูก(25 แคล) เช้า - ชาเหลืองใส่ครีม + เค้กฝอยทอง 2 ชิ้นเล็ก + กล้วยหินปิ้ง 2 ลูก (490 แคล) ว่างเช้า - กล้วยหินปิ้ง 1 ลูก + ไส้กรอกในขนมปัง 1 ท่อนเล็ก (80 แคล) เที่ยง - ข้าวโอ๊ต + ผัดคะน้าปลาเค็ม(ที่บ้านทำเองน้ำมันน้อยมากๆ) +ไข่เจียวมะเขือเทศซับน้ำมันออกไป 4 รอบ + โดรายากิไส้คัสตาร์ด 1 ชิ้น  (580 แคล) บ่าย - เต้าฮวยน้ำขิง + กล้วยปิ้งติดน้ำราดมาหน่อยนึง 4 ลูก (300 แคล) เย็น - มะม่วงนิดนึง + มะละกอ 1 จานเล็ก (120 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 60 นาที  ยกเวทนิดหน่อย ขับถ่าย - เรียบร้อย cal รวม = 1595 วันหลุดๆประจำสัปดาห์ค่ะ หุหุ แต่หลุดแบบน้ำหนักไม่ขึ้นด้วยล่ะ ดีใจจัง  ------------------------------------------------- เมนูเมื่อวาน ตื่น - กล้วยน้ำว้าลูกเล็ก 1 ลูก(25 แคล) เที่ยง - ข้าวโอ๊ตต้มเครื่องหมูสับกับกุ้งแห้ง + มะม่วง 1 ลูกน้ำปลาหวานเบาบาง (400 แคล) ว่างบ่าย - กาแฟปั่นโอรีโอ้-ทำเอง- (230 แคล) เย็น - ปังไส้คัสตาร์ต + นม 0% ครึ่งกล่องที่เหลือจากแฟปั่น + กล้วยน้ำว้า 2 ลูก (300 แคล) ค่ำ - มะละกอ 1 จานเล็ก (100 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 60 นาที  ยกเวทนิดหน่อย ขับถ่าย - เรียบร้อย cal รวม = 1055 เมื่อวานตื่นสายมากเลยเหลือเวลากินน้อย เป็นวิธีที่ดีในวันหยุดค่ะ จะได้ไม่หลุดมาก อิอิ แล้วเมื่อวานก็เป็นวันหยุดที่อยู่บ้านคนเดียวอีกแล้ว เลยไม่ค่อยได้กินไรมาก ไม่มีคนกินยั่ว ทำโน่นนี่ให้กินด้วยแหละค่ะ กินแต่อะไรที่มันมีอยู่ในบ้าน เมนูเลยออกมาอย่างที่เห็น เช้านี้ชั่งน้ำหนักแล้วดีใจมากมาย ที่น้ำหนักกลับมาสู่จุดปกติในตอนนี้ ช่วงนี้ต้องทำเคร่งๆเข้าไว้ค่ะ อีกไม่กี่วันก็หลุดกระจายแล้ว วันศุกร์ไปเที่ยวเกาะช้างแล้วค่ะ แต่แอบกลัวสภาพอากาศช่วงนี้จัง หวังว่าทริปจะไม่ล่ม Free TextEditor   Create Date : 28 มีนาคม 2554 7 comments Last Update : 28 มีนาคม 2554 9:02:57 น. Counter : 777 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยจ้า หลุดแต่ น.น. ก็ไม่ขึ้น แสดงว่า ร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วค่า สู้ๆ นะ   โดย: kaoim 28 มีนาคม 2554 10:19:03 น.

ดีใจด้วยอีกคนค่ะ เมนูน่ากินทั้งนั้นเรย..ลดแบบไม่อดเรยนะเนี่ย เอาใจช่วยทริปเกาะช้างด้วยนะจ๊ะ   โดย: เจน (blessedboom ) 28 มีนาคม 2554 12:38:01 น.

สู้ๆนะค่ะ จะคอยเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สวยไม่สมใจ 28 มีนาคม 2554 13:17:33 น.

พัฒนาการในการลดดีมากเลยจ้าาา ลดลงเป็นลำดับ กรี๊ด สุดยอดอีกราย สงสัยมี๊ต้องหันกลับมานั่งนับแคลฯ เหมือนกันแล้วมั้งเนี่ย   โดย: มามี๊ของชิโร่ 28 มีนาคม 2554 13:43:17 น.

ดีใจด้วยค่ะ ลดอีกแล้ว สู้ๆ น้องพีชเดี๊ยวก็ถึงเป้าหมายค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 28 มีนาคม 2554 13:50:02 น.

ดีใจด้วยนะคะ สู็ต่อไปเน๊อะ   โดย: มู๋ใหม่ (miffy_bunny ) 28 มีนาคม 2554 17:12:29 น.

ถ้าอากาศยังแปรปรวน ก็งดไว้ก่อนแล้วกันน่ะ ก็คอยติดตามพยากรณ์อากาศด้วยน่ะ กินเยอะน้ำหนักลดลงอีกต่างหาก สงสัยเวทจะช่วย   โดย: pa_jeab 29 มีนาคม 2554 12:35:57 น.