ลดอ้วนแบบชิลๆวันที่ 25-26 -- วันหลุดประจำสัปดาห์ แต่หลุดนิดเดียวเองนะ
น้ำหนักเริ่มต้น(6/1/2011)-- 50.6 น้ำหนักเช้าวันก่อน(29/1/11) -- 49.9 น้ำหนักเช้าวาน(30/1/2011) -- 50.2 น้ำหนักเช้านี้(31/1/2011) -- 50.2 ลงจากเมื่อวาน - 0 ลงจากวันแรก - 0.4
เมนูวันเสาร์ 6.30 - กล้วยหอม 1/2 ลูกใหญ่ น้ำตาม 1 แก้วโต 8.10 - น้ำเต้าหู้ใส่บาเล่ ถั่วแดง ถั่วซีก ไม่น้ำตาล 1 ถุง 10.20 - โอวัลตินร้อน 1 แก้ว 13.00 - ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะครึ่ง + ผัดกะหล่ำม่วงเห็ดหอมแครอทใส่กุ้ง 15.30 - กล้วยปั่นนมโอรีโอ้(กล้วยหอม 1/2 ลูก + นมพร่องมันเนย 1/2 กล่อง + นมข้น 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + โอริโอ้ 1 ชิ้น) 17.30 - พรุนอบแห้ง 5 เม็ด 17.50 - ปลาทูทอด 2 ตัว(ตัวกลาง 1 ตัวเล็ก 1) + น้ำพริกกะปิ + ผักสด + ชะอมชุบไข่ 15 ชิ้นบางๆ 22.00 - แมงลัก 1 ช้อนชาชงน้ำหวานจึ๋งนึง ออกกำลังกาย - งด ขับถ่าย - เรียบร้อย
เมนูวันอาทิตย์ 9.00 - แตงโม 1/4 ลูก 10.30 - กาแฟปั่นโอรีโอ้(กาแฟ 2 ช้อนชา+น้ำตาล 2 ช้อนชา+นมข้น 2 ช้อนชา+นมพร่องมันเนย 1/2 กล่อง+โอรีโอ้ 2 ชิ้น) 13.00 - ยำปลาดุกฟู 1 ชุดเล็ก( 30 บาท ) + ต้มจืดดอกกะหล่ำแครอทหมูสับ 1 ชามโต + กล้วยฉาบหวาน 1 ถุงเล็ก(5บาท) 17.10 - น้ำเต้าหู้ใส่บาเล่ ถั่วแดง ถั่วซีกไม่น้ำตาล 1 ถุง + ลูกตาวเชื่อม 15 เม็ด + ข้าวโพด 1/2 ฝัก 20.30 - น้ำฟักทอง 1/2 แก้วเล็ก**ทำเองเลยชิมซะหน่อย ออกกำลัง - ฮูลาฮูป 30 นาที ขับถ่าย - เรียบร้อย
วันหยุด = วันหลุดจริงๆค่ะ อิอิ ออกกำลังก็นิดนึงพอเป็นพิธี แต่สัปดาห์นี้นับว่าหลุดน้อยมากๆ น้ำปั่นๆทั้ง 2 วันนั้นก็ถือว่าให้รางวัลตัวเองที่ขยันออกกำลังกายค่ะ อยากกินมาหลายวัน ได้แต่กินผักผลไม้ปั่นมาหลายวัน อยากกินแบบนมๆหวานๆมันๆบ้าง ก็จัดซะให้หายอยาก ทำกินเองได้จำกัดปริมาณพวกที่ทำให้อ้วนได้ค่ะ ไปซื้อเค้านี่เห็นเทนมข้นเทน้ำตาลแล้วลมแทบจับกันเลยทีเดียว เดี๋ยวนี้อยากกินพวกน้ำปั่นนี่เก็บความอยากมาทำกินเองตลอดเลยค่ะ น้ำหนักก็ดีดขึ้นตามคาดแบบพอรับได้ ขยันออกกำลังต่อไป สัปดาห์นี้ว่าจะเริ่มวิ่งลู่บ้างด้วยค่ะ สัปดาห์ที่แล้วเน้นเบิร์นอย่างเดียวเลย เมื่อคืนพี่ชายก็ซื้อมิสเตอร์โดนัทมากินยั่ว อดใจแทบตายแหน่ค่ะ เกือบหลุดอยู่แล้วเชียว หยิบมาดมๆสูดกลิ่นให้เต็มปอดแล้วก็นึกถึงรสชาติหวานๆหอมๆมันๆ เด็ดไวท์ช็อคที่โรยหน้ามาชิมไป 1 ก้าน แล้วก็วางค่ะ คิดในใจว่ากินไปก็มีแต่อ้วนๆๆๆๆๆ แค่ดมแล้วนึกถึงรสชาติก็เหมือนได้กินละค่ะ พี่ชายก็มองเราด้วยสายตาแบบว่าน้องช้านบ้าไปแล้ว เหมือนโรคจิตเลยอะค่ะ 555 รู้สึกดีสุดๆที่ทำใจแข็งได้ขนาดนี้ อิอิ.
Free TextEditor
Create Date : 31 มกราคม 2554 |
Last Update : 31 มกราคม 2554 11:11:54 น. |
|
8 comments
|
Counter : 550 Pageviews. |
|
|