กล้วยมื้อเช้า+นับแคล -- ประสบความสำเร็จในวันหลุดประจำสัปดาห์
น้ำหนักเริ่มต้น(21/2/2011)-- 51.2 น้ำหนักเช้าวานก่อน(12/3/2011) -- 49.0 น้ำหนักเช้าวาน(13/3/2011) -- 49.0 น้ำหนักเช้านี้(14/3/2011) -- 49.1 ขึ้นจากเมื่อวาน - 0.1 ลงจากวันแรก - 2.1
เมนูวันเสาร์ 6.30 - กล้วยหอม (50 แคล) 8.00 - นมกับซีเรียล ( 150 แคล) 10.10 - กาแฟ 1 ช้อนผสมเครื่องดื่มธัญญาหาร (140 แคล) 12.30 - ขนมจีบลูกใหญ่ 2 ลูกครึ่ง + ไส้กรอกทอด + หอยจ้อทอด + ไอศครีมทูโทนKFC 1 โคน (470 แคล) 14.10 - พายผีเสื้อกรอบ + มินิพัฟงาขาว, งาดำ รวม 6 ชิ้นเล็ก ( 180 แคล) 15.30 - ปังหวาน 5 คำ ( 60 แคล) 16.30 - ข้าวโพดหวานค่อนฝัก ( 100 แคล) + ข้าวต้มน้ำวุ้นในน้ำเชื่อม 2 คำ ( 60 แคล ) 19.50 - แกงฮังเลหมู 1 ชิ้นครึ่งกับผักสด (160 แคล) + มะม่วง 2 ลูกน้ำปลาหวานเบาบาง (200 แคล)
ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 45 นาที ฮูลาฮูป 15 นาที เต้นๆ 20 นาที ยกเวทนิดหน่อย ขับถ่าย - เรียบร้อย cal รวม = 1,570
--------------------------------------------------------------
เมนูเมื่อวาน 7.20 - กล้วยหอม (50 แคล) 8.10 - บีทาเก้น (50 แคล) + ปังหวาน 1 ก้อน (100 แคล) + พายผีเสื้อกรอบ + มินิพัฟงาขาว, งาดำ รวม 5 ชิ้นเล็ก (150แคล) + แกงฮังเลหมู 1 ชิ้นกับผักสด (100 แคล) 12.20 - กับข้าวหลากหลายร้านแอ๊วท่าพระจันทร์*อร่อยทุกอย่าง*(400 แคล) + เฉาก๊วยโบราณ (100 แคล) 17.00 - ช็อคโกคาปูเย็นสตาร์บัคแก้วกลาง 1 แก้ว + ชาเขียวสตาร์บัค 4 จ๊วบ + มอคค่าปั่นสตาร์บัค(หวานเกิ๊นนนน) 1 จ๊วบ (300 แคล) 18.45 - โยเกิร์ตใส่มูสลีนิดนึง + แตงโมครึ่งลูก (180 แคล) *ระหว่างวันน้ำอัดลมเรื่อยทีละจ๊วบ 2 จ๊วบ (70 แคล)*
ออกกำลังกาย - เดินตะลอนไหว้พระรอบเกาะ แต่ได้แค่ 6 วัดก็เหนื่อยกันไม่ไหวแล้วค่ะ ขับถ่าย - ไม่ง่ะ cal รวม = 1,500
หลุดๆสัปดาห์นี้ขึ้นมาแค่ขีดเดียว ประสบความสำเร็จในการหลุดมากๆค่ะ อิอิ
Free TextEditor
Create Date : 14 มีนาคม 2554 |
Last Update : 14 มีนาคม 2554 9:27:27 น. |
|
8 comments
|
Counter : 689 Pageviews. |
|
|
กินพายกรอบเหมือนกัน ของเดลิยา