พี่ว่าไม่ใช้มะขามคลุกบ๊วยมั้ง
หมูปิ้งไม้เล็กๆๆย่อยยากนานด้วย
พวกเนื้อสัตว์กว่าจะย่อยได้อยู่ในกระเพาะลำไส้
เขาว่าใช้เวลาประมาณ 4 วันถ้าจำไม่ผิด
สู้ๆๆน่ะจ้ะสาวน้อย

ตอนนี้พี่ก้อเนื้อสัตว์เต็มท้องอ่ะ มานใช้เวลาย่อยนาน แต่มานก้อจะอิ่มนานด้วยค่ะ..สู้ๆนะคะ

เราไม่มองว่าเป็นความผิดพลาดนะ ลด นน จะให้อดของที่ชอบไปตลอดเลยเหรอมันก็ไม่ใช่ นิดๆหน่อยๆกินไปเถอะค่ะ ได้สุขภาพใจทำให้เราลดได้เรื่อยๆ แต่จะบอกว่าโอวัลตินแคลน่าจะ่ต่ำๆ 100 กว่าอัพนะคะ ต่อให้ไม่ใส่นมน้ำตาลยังแคลสูงนะ ถ้ากินก็ต้องจัดโควต้าดีๆค่ะ

นนตัวน้อย แรกๆอาจจะลงฮวบ สักพักจะช้าลง เพราะดูแล้ว BMR น่าจะราวๆแค่ 1100-1200 สู้ๆ

จากประสบการณ์นะจ๊ะ กาแฟโอวัลตินใส่ครีม ไม่น่าจะ แค่ 40 แคลฯ นะ
และอย่าคาดหวังกับการชั่งน้ำหนักในทุก ๆ วัน บางครั้งก็อาจทำให้ท้อใจได้ เพราะน้ำหนักแต่ละวันคงไม่ลดลงอย่างฮวบฮาบดังใจหรอก ไงๆ ก็ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

ที่คำนวณกาแฟโอวัลตินไว้แคลต่ำมากเพราะโอวัลตินใส่แค่ไม่ถึงครึ่งช้อนชาอะคะ่ แบบว่าไม่ถึง 10 กรัมด้วยซ้ำ จึ๋งเดียวอะค่ะ ครีมก็ใส่แค่เกือบช้อนชา แบบไม่พูนด้วยค่ะดูข้างขวดเขาว่า 15 แคล
กาแฟก็ 1 ช้อนแบบไม่พูน ก็เลยกะๆเอาว่าประมาณ 40-50 แคลอ่าค่ะ กินแบบจำกัดแคลสุดๆอ่าค่ะ อิอิ

สู้ๆๆนะคะ มาส่งกำลังใจค่ะ

นู๋พีชความรู้สึกเดียวกะพี่เลย วันนี้รู้สึกว่าทำไมพุงป่องจังหว่า นี่ฉานลดน้ำหนักอยู่รึป่าวเนี่ย...