ลดอ้วนแบบชิลๆวันที่ 13-14 --มีแต่เข้าไม่ออกไปมั่งเลย -*- น้ำหนักเริ่มต้น(6/1/2011)-- 50.6 น้ำหนักเช้าวานก่อน(15/1/2011) -- 49.9 น้ำหนักเช้า(17/1/2011) -- 49.8 น้ำหนักเช้า(18/1/2011) -- 49.7 น้ำหนักเช้านี้(19/1/2011) -- 49.9(ไม่มา 3 วันแล้ว)    วันที่ 13  - เมนูวันจันทร์ 11.10 - มอคค่าร้อน 1 แก้ว 12.30 - ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ + ต้มจืดฟัก + ไก่ผัดพริกหวาน 15.00 - ฟักทองแกงบวช 1 ชาม 17.30 - มูสลี + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง + แคนตาลูป 1 ลูกเล็ก**ตั้งใจจะหยุดแค่นี้** 18.30 - ตับไก่ย่าง 1 ไม้เล็ก + เครื่องในเป็ดพะโล้หลายคำ + ข้าวโพด 1/3 ฝัก ออกกำลังกาย -  ปั่นจักรยาน 60 นาที + ยกดัมเบลนิดหน่อย ขับถ่าย - ไม่ง่ะ วันที่ 14 - เมนูวันอังคาร 8.10 - ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ + ไข่พะโล้ 2 ฟอง + ซี่โครงหมูพะโล้ 2 ชิ้น 10.30 - กาแฟใส่ครีม 1 ช้อน นมข้นนิดนึง 11.30 - เค้กบัตเตอร์คาราเมล 1 ชิ้น(หนาเซนครึ่ง) 12.30 - สลัดผักจานโตใส่ข้าวโพด, ลูกเดือยอย่างละ 2 ช้อน + โมจิไส้ถั่วไข่เค็ม 2 ลูก -- ระหว่างบ่าย มะขามหวานเรื่อยๆ รวมประมาณ 6 ฝัก 16.30 - โฮลวีตราดนมข้น 1 แผ่น 18.10 - เต้าฮวยหวานน้อย 1 ถุง + วุ้นแมงลักใบเตย(ทำเองใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล) หลายคำ+ มะพร้าว 1 ลูก ออกกำลังกาย -  ปั่นจักรยาน 40 นาที + ยกดัมเบลนิดหน่อย ขับถ่าย - ไม่อีกแล้วววว ห่างหายไปหลายวันเลยค่ะ ขออัพเมนูข้ามไป 2 วัน แบบว่าจำไม่ได้แล้วอ่าค่ะ หุหุ แต่เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาจัดหนักขนมสุดๆไปเลยค่ะ พี่ที่ออฟฟิตทำเค้กมา 3 อย่างอ่าค่ะ ก็ต้องชิมให้ครบทุกอย่าง แต่ชิมนี่ก็อย่างละชิ้นมาตรฐานอ่าค่ะ อร่อยบ้างไม่อร่อยบ้างก็ต้องกินให้หมด แถมเย็นยังเลี้ยงโต๊ะจีนปีใหม่อีกก็กินไปไม่น้อยเลยค่ะ ยังดีน้ำหนักไม่ดีดมาก คงเพราะเมื่อวันศุกร์ล้างพิษไป มื้อเย็นของ 2 วันที่ผ่านมาก็มีหลุดตลอดค่ะ เหมือนกำลังทำน้ำหนักให้คงที่มากกว่าลดน้ำหนักอ่าค่ะ ตั้งใจว่าจะเริ่มกลับไปเล่นฟิตเนสอีกครั้งละค่ะ หาเรื่องเสียเงินจะได้ออกกำลังกายเยอะๆ(กลัวไม่คุ้ม อิอิ)ใครจะใช้วิธีการนี้ก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์นะคะ Free TextEditor   Create Date : 19 มกราคม 2554 5 comments Last Update : 19 มกราคม 2554 11:17:26 น. Counter : 310 Pageviews. Share Tweet

เจิมอีกบ้าน นู๋พีช นน. ไม่ลดเพราะไม่ถ่ายนี่ล่ะ https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=shuttlecock&month=10-2010&date=29&group=3&gblog=117 ^ ^ เข้าไปดูที่นี่จ๊ะ เผื่อได้ผลจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 มกราคม 2554 13:23:58 น.

โดย: WikiPK 19 มกราคม 2554 13:47:20 น.

นู๋พีชลองกระหน่ำพวกมะละกอ หรืออะไรที่ช่วยให้ถ่ายดูนะคะ กล้วยมื้อเช้าก็โอนะเมื่อเช้าพี่ลองแล้ว เผื่อจะถ่าย....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 มกราคม 2554 14:25:23 น.

น้องพีชสู้ๆน้าา   โดย: Iaun_Tor 19 มกราคม 2554 18:23:31 น.

ต้องดูเป็นตัวอย่าง น้ำหนักไม่ถึง 1/2 100 (สวยอีกต่างหาก) ยังไปฟิตเนส   โดย: pa_jeab 20 มกราคม 2554 10:23:17 น.