|
กล้วยมื้อเช้า+นับแคล -- ลงจากบวมน้ำซะที
น้ำหนักเริ่มต้น(21/2/2011)-- 51.2
น้ำหนักเช้าวาน(18/3/2011) -- 49.6
น้ำหนักเช้านี้(19/3/2011) -- 49.0
ลงจากเมื่อวาน - 0.6
ลงจากวันแรก - 2.2
เมนูเมื่อวาน
6.30 - กล้วยหอม (50 แคล)
8.10 - ซีเรียลกับนมพร่องมันเนย (190 แคล)
9.20 - เอ็นไก่ชุบแป้งทอด 5 คำ ( 120 แคล)
10.10 - กาแฟใส่ครีม 1 ช้อนน้ำตาลครึ่งช้อน (40 แคล)
12.05 - ไข่ดาว 1 ฟอง + ไส้กรอก 2 ท่อนกลาง + ปังหมูหยองอันใหญ่!! + ชมพู่ 1 ลูก + ถั่วลิสงคั่วนิดหน่อย (560 แคล)
16.40 - มะขามคลุกน้ำตาล 1 ท่อนเล็ก(30 แคล) + เวเฟอร์ช็อค 2 คำ (35 แคล) + กล้วยหอม (50 แคล)
20.40 - แมงลักชงน้ำหวาน (20 แคล)
ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 40 นาที ยกเวทนิดหน่อย บริหารหารหน้าท้อง 10 นาที
ขับถ่าย - เรียบร้อย
cal รวม = 1095
ลงจากที่บวมไปกับของทอดของดองซะทีค่ะ ใช้เวลา 2 วัน ถ้าวันนี้ไม่หลุดคงจะลงได้อีกหลายขีด เพราะก่อนบวมอุตส่าห์ไปแตะหลัก 48.5 แล้ว บวมทีเด้งมาโลกว่า น่ากลัวจริงๆค่ะ เมื่อวานพี่ที่ออฟฟิตก็ทำเอ็นไก่ชุบแป้งทอดมาให้กินอีก ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ หอมกรอบกรุบ กะจะกินเป็นมารยาทซักชิ้น 2 ชิ้น ล่อไปซะ 5 ค่ะ แต่กินตอนเช้าๆแล้วก็ปริมาณไม่มากมายเลยไม่ส่งผลต่อ นน. แต่อย่างใด มื้อกลางวันเมื่อวานก็เยอะมากๆ อิ่มไปจนเย็น ไม่มีโหย ไม่มีหิวเลยค่ะ แต่ก็กินกล้วยไปเพื่อให้มีแรงวิ่งอิลิปติคอลได้นานๆ แต่ได้แค่ 40 นาทีก็หมดแรงแย่แล้วค่ะ ต้องเพิ่มมื้อก่อนออกกำลังกายอีกซักหน่อย ส่วนมื้อเย็น(ค่ำๆ)ก็พยายามเบาให้มากที่สุด จะไม่กินอะไรเลยก็หิวอ่า ถ้าทำได้แบบนี้ทุกวันคงจะดีมากๆเลยค่ะ
Free TextEditor
| Create Date : 19 มีนาคม 2554 |
|
6 comments |
| Last Update : 19 มีนาคม 2554 9:48:18 น. |
| Counter : 511 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
วันนี้ก็เลยว่าจะกินไม่แป้งซักวัน
จะกินแต่ผลไม้กับผักและถั่ว
สู้ๆๆน้องคนสวย