กล้วยมื้อเช้า+นับแคล -- สัปดาห์นี้ไม่มีหลุดคร้าา ^0^ น้ำหนักเริ่มต้น(21/2/2011)-- 51.2 น้ำหนักเช้าวานก่อน(19/3/2011) -- 49.0 น้ำหนักเช้าวาน(19/3/2011) -- 49.0 น้ำหนักเช้านี้(21/3/2011) -- 48.8 ลงจากเมื่อวาน - 0.2 ลงจากวันแรก - 2.4 เมนูเมื่อวันเสาร์ 6.30 - กล้วยหอม (50 แคล) 8.00 - โยเกิร์ตใส่มูสลี (150 แคล) + มะขามคลุกน้ำตาล (90 แคล) 10.00 - กาแฟใส่ครีม 1 ช้อนน้ำตาลครึ่งช้อนข้าวโอ๊ตนิดนึง (60 แคล) 12.40 - ข้าวโอ๊ต + ผัดคะน้าปลาเค็ม + ไชโป๊ผัดไข่ + ช็อคโกเวเฟอร์ 1 อัน(350 แคล) 18.00 - ตับย่าง 2 ไม้เล็ก + หมูปิ้ง 1 ไม้ + เต้าฮวยน้ำขิง (300 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 40 นาที  ยกเวทนิดหน่อย บริหารหารหน้าท้อง 10 นาที ขับถ่าย - เรียบร้อย cal รวม = 1000 --------------------------------------------------------------------------------- เมนูวันอาทิตย์ 9.00 - กล้วยหอม (50 แคล) 10.00 - สลัดผัด น้ำสลัดครีมlow fat (120 แคล) 12.00 - กาแฟปั่นทำเอง (180 แคล) 15.00 - ไข่ตุ๋นข้าวโอ๊ตปูอัดแครอทหอมใหญ่มะเขือเทศ (240 แคล) *ทำเองอร่อยยย อิอิ* 16.10 - มะม่วง 2 ลูกน้ำปลาหวาน (240 แคล) 21.00 - บีทาเก้นไลท์ปั่นใส่แครอทกับน้ำมะนาว (70 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 40 นาที  ยกเวทนิดหน่อย บริหารหารหน้าท้อง 10 นาที ขับถ่าย - ไม่ง่ะ cal รวม = 900 วันหยุดสัปดาห์นี้แทบไม่หลุดเลยค่ะ เนื่องจากเมื่อวานโดนทิ้งให้อยู่บ้านคนเดียว และที่บ้านก็ทำกับข้าวที่นู๋พีชไม่ค่อยชอบทาน เลยทำอะไรทานเองง่ายๆ ก็เลยคุมแคลลอรี่ได้ดีเลยค่ะ เช้านี้น่าจะลงได้เยอะกว่านี้แต่เมื่อวานไม่ได้เอาออกไปมั่งเลย แบบว่าขนาดกินผัดคะน้าไปเยอะมากๆเมื่อวันเสาร์นะคะเนี่ย Free TextEditor   Create Date : 21 มีนาคม 2554 6 comments Last Update : 21 มีนาคม 2554 9:40:29 น. Counter : 422 Pageviews. Share Tweet

เจิมค่ะ ดีจังเลยไม่มีหลุด ของพี่ซิหลุดเต็มที่ 555+   โดย: ญ. 21 มีนาคม 2554 9:53:25 น.

จ๊ากกกกกมะม่วงน้ำปลาหวานเหมือน แต่พี่ นน. ไม่ลดเพราะอันนี้แหง๋ๆ ดีใจด้วยนะ นน. ลดอีก   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 มีนาคม 2554 9:57:45 น.

ดีใจด้วยน้อง เก่งมาก ควบคุมสติได้ดีมาก พี่นี่คุมสติสตังวันอาทิตย์ไม่อยู่เลย สู้ๆๆน้อง   โดย: pa_jeab 21 มีนาคม 2554 10:00:25 น.

เราสูง166 ค่ะ แต่ที่ดูเล็กเพราะเราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ ^^ ปล คุณผอมน่าอิจฉามากเลย   โดย: Kristina 21 มีนาคม 2554 13:32:56 น.

สู้ต่อไปนะค๊า   โดย: Don't say Can't 21 มีนาคม 2554 20:59:26 น.

จริงๆ น้ำแอปเปิ้ลก็อร่อยดีนะค่ะ แค่กลิ่นแรงเฉยๆ   โดย: Don't say Can't 22 มีนาคม 2554 22:16:42 น.