กล้วยมื้อเช้า+นับแคล -- หลุดตอนเย็นอีกแล้วT-T น้ำหนักเริ่มต้น(21/2/2011)-- 51.2 น้ำหนักเช้าวาน(9/3/2011) -- 49.0 น้ำหนักเช้านี้(10/3/2011) -- 49.6 ขึ้นจากเมื่อวาน - 0.6 ลงจากวันแรก - 1.6  เมนูเมื่อวาน 6.30 - กล้วยหอม (50 แคล) 8.00 - ซุปข้นฟักทองใส่เนื้อไก่ (220 แคล) + โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (65แคล) 10.10 - กาแฟครีม 1 ช้อนโอวัลติน 1 ช้อน (30 แคล) 12.10 - สลัดผักปูอัด 2 แท่งไข่ต้ม 1 ฟองน้ำสลัดครีม (220 แคล) + น้ำฟักทอง (70 แคล) 14.20 - มะม่วง 1 ชิ้นบางๆจิ้มน้ำปลาหวาน (10 แคล) 18.20 - ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น(130 แคล) + แปะก๊วยในน้ำเชื่อมใส่เม็ดแมงลัก (170 แคล) + มะม่วงเกือบลูกจิ้มน้ำปลาหวาน (150 แคล) + โยเกิร์ตใส่มูสลีนิดหน่อย (150 แคล) ออกกำลังกาย - อิลิปติคอล 50 นาที  ขับถ่าย - ไม่ง่ะ cal รวม = 1,265 เยอะไปนะ -*- *cal บางอันกะๆเอาเองค่ะ* ตอนเย็นหลุดอีกจนได้ค่ะ ตั้งใจจะกินแค่แปะก๊วยอย่างเดียวจบ กลับมาบ้านด้วยความหิวเจอขนมปังไส้กรอกตั้งอยู่บนโต๊ะก็จับใส่ปากแบบไม่ทันยั้งคิด -*- กินแปะก๊วยสมใจอยากแล้วซักพักคุณแม่หวังดีปอกมะม่วงมันมาให้ ไหนๆก็ปอกมาละก็เลยกินกับแม่ค่ะไปอีกค่ะ กินเสร็จซักพักมาเปิดตู้เย็นเจอโยเกิร์ตที่ถูกลืม ดูวันหมดอายุมันหมดเมื่อวานแก้วนึง อีกแก้วหมดอายุวันนี้ ด้วยความเสียดาย เลยจัดโยเกิร์ตไปอีกถ้วย -*- กินเปล่าๆไม่ค่อยอร่อยโรยมูสลีซักหน่อยเพิ่มรสชาติ อารมณ์แบบไหนๆก็หลุดละ กินให้อร่อยๆไปเลยละกัน -*-  ตั้งแต่วันนี้ต้องจัดระเบียบการกินใหม่ละค่ะ ไม่ไหวๆกินแบบเมื่อวาน หนักเย็น!!แบบนี้ไม่ได้แล้ว นู๋พีชค้นพบสาเหตุจากสังเกตุว่าวันไหนที่หนักมื้อเย็นจะเป็นวันที่ไม่ค่อยได้ทานของว่างตอนบ่ายๆ กลับไปถึงบ้านด้วยความหิวจัด เลยกินแบบไม่ค่อยยั้งเลย + คิดว่ายังเย็นอยู่ไม่ดึกยังกินได้ๆ (ปกตินอน 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน)  ในวันทำงานต้องเปลี่ยนเป็นทานของว่างช่วงบ่าย(ประมาณ 16.00-17.00) กลับบ้านไปออกกำลังกายทันที!!(ประมาณ 18.00-18.30) หลังออกกำลังกายทานอะไรที่ไม่เกิน 200 แคล  สรุปคือทำให้เหมือนกับตอนออกกำลังที่ฟิตเนสแหละค่ะ เพราะช่วงเวลาเย็นๆนี่มันช่วงเวลากินจริงๆ ถ้าเลยเย็นๆเป็นค่ำไปแล้วนี่จะไม่ค่อยกล้ากินเยอะ+คิดก่อนจะหยิบอะไรใส่ปากมากขึ้นด้วยค่ะ. Free TextEditor   Create Date : 10 มีนาคม 2554 5 comments Last Update : 10 มีนาคม 2554 9:36:08 น. Counter : 504 Pageviews. Share Tweet

น้องพีชหลุดไม่เยอะเลย ไม่เป็นไรค่ะ อย่าเครียด..... บางทีสลัดมื้อกลางวันอาจจะไม่ค่อยอยู่ท้องเลยทำให้ตอนเย็นหิวมากอ่ะค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 10 มีนาคม 2554 11:46:10 น.

มื้อเย็นรายการอาหารว่าง สู้ๆๆจ้า รีบจัดระเบียบโดยด่วน อย่าลืมน่าที่จะไปเที่ยวทะเลอ่ะ   โดย: pa_jeab 10 มีนาคม 2554 11:48:45 น.

จัดมื้อกลางวันให้หนักๆ หน่อย ไม่อย่างนั้นมีสิทธิ์หลุดเย็นค่ะ   โดย: ญ. 10 มีนาคม 2554 13:07:10 น.

เวลาที่มันจะหลุดมื้อที่ไม่ได้ตั้งใจอ่ะค่ะ เช่นตอนเย็น เอาขวดน้ำมาตั้ง รินใส่แก้วใหญ่ ๆ ดื่มเฮือกๆ เลย ให้อิ่มน้ำเสียก่อน จะคว้าอย่างอื่นเข้าปาก ช่วยได้ค่ะ   โดย: kaoim 10 มีนาคม 2554 13:43:47 น.

อารมณ์เดียวกันกะพี่ ขึ้นเพราะหนมปังเป็นเหตุ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 10 มีนาคม 2554 17:03:54 น.