วันที่ 4 ของการลด คะ เมื่อเช้าชั่ง นน. 57 kg คิดว่าเวอร์ไปนิด ( ปล. เครื่องชั่งมันมีแค่ .0 กับ .5 ) เลยกระโดขึ้นชั่งใหม่ ผลออกมา 57.5 อารายว้า ตัดสินใจแล้วซื้อใหม่ดีก่า เอาแบบมีจุดน้อยน้อย จะได้มีกำลังใจหน่อย เข้าเรื่องเลยดีก่า 9.00 ข้าว 2 ทัพพี ( 200 ) แกงส้ม นิดหน่อย (70) ผัดเห็ดกับเต้าหู้ (100 ) อิ่มใช้ได้เลย 10.30 โกโก้เย็น เข้มข้น ไม่หวาน ( 200) 13.30 สุกี้ แห้งทำเอง นำมันช้อนเดียว กุ้งสาม วุ้นเส้นน้อย ผักเยอะ แต่ใส่น้ำจิ้มเยอะ น่าจะ ซัก (300 ) Centrum 1 เม็ด (5) ณ ปัจจุปัน ทานไปแล้วรวม 875 Kcal ตั้งเป้าไว้ว่าไม่เกิน 1200 ต่อวัน เดือนนึงก็จะลดได้ซักสองโล ( ตามสูตรของเพื่อนๆ ที่ส่งมาให้คะ) เย็นนี้ไม่ควรทานเกิน 300 kcal แต่ถ้าไปออกกำลังกายก็น่าจะกินได้เยอะก่านั้ เดี่ยวมาอัพอีกที จ้า เย็น ตั้งใจ กินหมูปิ้งเพราะเข้าใจว่าไม่น่า Cal เยอะ แต่เมื่อกี้กลับมาดูแคลอรี่ แทบช็อค อีกแล้ว อาทิตย์แรกนี่ ช็อคกับ แคลอรี่ อาหารมากมายย 18.00 หมูปิ้ง 3 ไม้( 125*3) ข้าวเหนียวนิดหน่อย สามสี่คำ ( 50) 19.30 สัปปะรด 1 คำ ( 20 ) น้าส้ม (125) อันนี้ไม่ได้ตั้งใจ ที่ฟิตเนสวางไว้ให้รีบเทซดซะงั้น ลืมตัวเจงเจง ไปออกกำลังกายมาได้ 200 Kcal เดินเร็ว 160 Kcal ปั่น จักรยาน ได้ 40 Kcal (ขี้เกียจอะ กะว่ารวมได้ 200 พอเลย ) สรุป รวมวันนี้ 1445 Kcal เกินไปเยอะ แต่ออกกำลังกายชดเชยแล้ว อย่าขึ้นนะ นำหนัก   Create Date : 27 กันยายน 2551 13 comments Last Update : 27 กันยายน 2551 20:53:11 น. Counter : 320 Pageviews. Share Tweet

แตงกวามาให้กำลังใจนะค่ะ ลดอยู่เหมือนกัน สู้   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 27 กันยายน 2551 15:46:00 น.

พยายามเข้าน๊า สู้กันต่อไป   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 27 กันยายน 2551 16:33:16 น.

แกงจืดพี่ที่มันแคลอรี่เยอะเนี่ย เพราะแตงกวาพี่ยัดไส้ไก่สับลงไปเยอะมากมายค่ะ แถมเป็นคนติดกระเทียมเจียวด้วย และเมื่อวานใส่เส้นเฝอลงไปอีก เลยไปกันใหญ่   โดย: tanamura 27 กันยายน 2551 16:42:07 น.

เหมือนกันเลยวันนี้เราก็กินหมูปิ้งไป 3 ไม้ สู้ๆน่ะ   โดย: pekei 27 กันยายน 2551 21:05:13 น.

ยังไงก็ออกกำลังกายเยอะๆครับ วันไหนรู้ว่าทานเยอะออกกำลังเยอะๆไปเลย สู้ๆนะครับ หลุดบ้างนิดหน่อยแต่อย่าบ่อยนะจ๊ะ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 27 กันยายน 2551 21:05:22 น.

ตามมาให้กำลังใจค่ะ หลุดนิดหน่อยรีบดึงมาโหมดปกติได้เร็วให้เร็วที่สุด มาเดินหน้าลดด้วยกันนะค่ะ   โดย: NIPSCH 27 กันยายน 2551 22:28:23 น.

ข้าว 2 ทัพพี ( 200 ) แกงส้ม นิดหน่อย (70) ผัดเห็ดกับเต้าหู้ (100 ) อิ่มใช้ได้เลย 10.30 โกโก้เย็น เข้มข้น ไม่หวาน ( 200) 13.30 สุกี้ แห้งทำเอง นำมันช้อนเดียว กุ้งสาม วุ้นเส้นน้อย ผักเยอะ แต่ใส่น้ำจิ้มเยอะ น่าจะ ซัก (300 ) ตัวเลขข้างหลังนี่เอามาจากไหนอ่ะหร่อน มีหลักให้คิด หรือประมาณเอาเองอ่ะ แล้วงี้ถ้าเพื่อนกลับบางกอกไปนี่ ... จะยังได้กินไก่ย่างหนังกรอบนิตยาอยู่ป่ะเนี่ย อ่ะ อ่ะ อ่ะ กินแต่ส้มตำกะยำก็ได้ ... คิ คิ คิ สู้ สู้ นะเพื่อน ปิ๊กบ้านคราวนี้หวังว่าคงได้เห็นเพื่อนผอมสมจาย อะคึ อะคึ   โดย: Ultramarine เ ป็ น จ ร ะ เ ข้ น่ า รั ก (heart_of_andaman ) 28 กันยายน 2551 0:33:13 น.

หน่อยเอาชื่อลงแข่งให้แล้วนะคะ พี่จ๊ะจ๋า ไปดูได้ที่ บลอค 30 วันฉันจะผอมนะคะ แล้ววันจันทร์อย่าลืมไปรายงานน้ำหนักในบลอคของหนอ่ยนะก๊ะ วันนี้ก็เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: eXotic_sMoothie 28 กันยายน 2551 5:20:32 น.

มาให้กำลังใจครับ ถ้าเพิ่มการออกกำลังกายได้ก็จะลดเร็วขึ้นครับ น่าจะเล่นเวทเบาๆเสริมเข้าไปด้วยนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 28 กันยายน 2551 10:04:01 น.

แล้วเค้าต้องคำนวณไงยะ ตัวเลขนั้นอ่ะ หรือเค้ามีตารางให้เทียบ ช้านก็อยากรู้ว่าวันๆ นึงช้านรับประทานไปกี่กิโลแคลอรี่ บลา บลา เพราะจะได้เก็บท้องไว้ลองชิมสารพัดเมนูที่นังเมทช้านจะสร้างสรรค์ขึ้นมา ให้หนูทดลองที่น่ารักอย่างช้านกินทู๊กกกกกกกกกวัน เช่น ชาเชค (เป็นญาติกะชาชัก) โกโก้เชค แฮมเบอร์เกอร์เนื้อผัด แกงฮังเล หนมจีนน้ำเงี้ยว สปาเก็ตตี้แกงกะหรี่ ฯลฯ แคลลอรี่บลา บลา ทั้งน๊าาาาาาาน ถ้าไม่กิน เด๋วมันจะเสียใจ คิดว่าของมันไม่อร่อย   โดย: Ultramarine เ ป็ น จ ร ะ เ ข้ น่ า รั ก (heart_of_andaman ) 28 กันยายน 2551 12:17:24 น.

อย่าพูดโกโก้เช็คสิ วันนี้ว่าจะงด เพราะร้านปิด เรื่อง แคลอรี่ บลาบลา เข้าไปเช็คในลิงค์ได้ฮะ กำลังหามาอัพ เห็นใจหน่อย เพื่อน ทำบล็อคไรไม่ค่อยเป็น ช้านิดนึงนะฮะ   โดย: Hotpink 28 กันยายน 2551 13:01:06 น.

ขอบคุณที่ไ่ปให้กำลังใจนะคะ ^^ ลดน้ำหนักต้องใจเย็นๆนะคะ หวังผลระยะยาวค่า   โดย: Baobao 28 กันยายน 2551 13:19:52 น.

หน่อยคิดว่า บีบิมบับ ไม่น่าจะแคลอรี่เยอะค่ะ ขึ้นอยู่กับ จำนวน ขนาดมากกว่า เพราะว่าส่วนประกอบมีแค่ ไข่ดาว แครอท แตงกวา ข้าวสวย หมูหรือเนื่อสับ แล้วเอาไปทอด ถ้ากินไม่เยอะ ก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ คิดแล้วก็อยากกินอีก มาเป็นกำลังใจให้นะก๊ะ   โดย: eXotic_sMoothie 28 กันยายน 2551 14:09:30 น.