ข้าน้อยขอคารวะ
จากใจจริง

ดีใจที่ได้เจอพี่ปลาค่ะ
น่ารักที่สุด
แหม่มจะสู้ค่ะ

สัญญาค่ะว่าจะสู้กับไขมันต่อไป

สวัสดีค่ะพี่ปลา
หนุไม่ได้เป็นนักเรียนห้องพี่ปลาค่ะ
แต่ใช้สูตรพี่ปลาบ้างเป็นบางมื้อ
เพราะหลีกเลี่ยงข้าวไม่ได้
หนูติดตามและอ่านบล็อกลดน้ำหนักทุกวันค่ะ
จะได้พัฒนาตนเอง
และเคร่งครัดจริงจัง
ส่วนรูปโยคะที่พี่ปลา
ท่าเหมือนกันค่ะ
หนูจะพยายามควบคุมน้ำหนักให้ได้เช่นกันค่ะ

หวัดดีค่าครูพี่ปลา..
มายกมือ "มาค่ะ" วันนี้ความตั้งใจยังอยู่ แต่มีแอบโดดเรียนบ้างบางเวลา และสลับวิธีบ้างบางโอกาส..พออภัยได้อยู่ใช่คะ
ขอบคุณพี่ปลาสำหรับทุกคำแนะนำและกำลังใจนะคะ

วันนี้มีเวลาแวะมาเยี่ยมบล็อกพี่ปลาค่ะ อ่านข้อความพี่ปลาแล้วแอบซึ้งอ่ะค่ะ พี่ปลาทุ่มเทให้กับน้องๆ มากเลย เพื่อนไม่เคยเห็นพี่ปลาว่าใครเลยที่นอกลู่นอกทาง มีแต่คอยจะให้กำลังใจ

เพื่อนรู้สึกอยากขอบคุณพี่ปลายังไงก็ไม่รู้ ทั้งๆ ที่เพื่อนก็ไม่ได้เรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลา เพื่อนยังรู้สึกขนาดนี้ เพื่อนคิดว่า คนอื่นๆ ก็คงจะรู้สึกตื้นตันเหมือนกันที่ได้รับน้ำใจจากพี่ปลา

เพื่อนก็ขอเป็นกำลังใจให้กับพี่ปลานะคะ น่ารักมากๆ เลยค่า

ปล. พี่ปลาเล่นโยคะ น่าสบายดีจังเลยค่ะ ถ่ายที่ไหนหรอคะ ที่บ้านหรือปล่าว บรรยากาศดี๊ดีอ่ะค่ะ

รอเปิดรุ่น 2 ค่ะ ^^

มาแล้ววววววววววววคร้าช้าหน่อยนะค่ะ แต่ก้อมา เนตเสียไป 2 วัน กว่าจะอัพบล๊อคได้แทบแย่ค่ะ

มายกมือด้วยคนค่ะว่ายังไม่ยอมแพ้

พี่ปลาจ๋า
สบายดีหรือเปล่าค่ะ คิดถึงนะคะ

ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค่ะคุณพี่ปลา
เห็นด้วยกับคุณพี่อย่างแรงค่ะ เรื่องที่พี่ว่าการไม่มาอัปบ๊อลเนี้ยมันเป็นผลที่ทำให้ลืมตัวไปว่า ตอนนี้กำลังไดเอทอยู่
ต่อไปนี้จะจิงจังแล้วค่ะ

ถูกใจจังเลยค่ะ วันนี้พี่ปลาพูดถูกใจหนูหมดทุกอย่างเลย เราจะสู้ไปด้วยกัน หนูก็เป็นคนนึง ที่ไม่ใช่ศิษย์องพี่ปลา แต่แอบมาหลักสูตรไปบ้างนิดหน่อย ไม่ว่าจะลดแบบไหน แค่เรามีความ อดทน และตั้งใจ สูตรไหนๆ ก็สำเร็จทั้งนั้นแหละค่ะ ถูกใจใช่เลย แบบนี้สิ ครูปลาที่รักของศิษย์ทั้งหลาย ใครมาอ่านก็ต้องมีแรง และมีกำลังใจที่จะสู้ต่อไปทั้งนั้นแหละ เชื่อหนูเถอะ ขนาดหนู ยังไม่คิดที่จะเลิกล้มและหันหลังให้กับการลดความอ้วน สักวัน ฉันจะเป็นผู้ชนะ สู้ๆค่ะ

ดีจ้า เห็นกระทู้แล้ว อยากมาสมัครเป็นสมาชิกด้วยอีกคนค่ะ ลดน้ำหนักได้เก่งจังเลย ข้าฯ น้อยขอคาราวะพี่สาวด้วยคนจ้าา
เจอกระทู้ถูกใจค่ะ พอดีนานๆ เข้า pantip แล้วกระทู้นี้โดนใจค่ะ ก็เลยตามต่อ พอดีกำลังจะลดน้ำหนักอยู่พอดีค่ะ เห็นเรูปที่ทำโยคะแล้ว อึ้งๆ โห้ๆ สุดยอดค่ะ รูปแรก กุ้งยังทำไม่ได้เลยอ่ะ ต้องแข็งแรงจริงๆ ทำได้แค่ข้างเดียวอ่ะ ไว้ว่างๆ จะเขียนไปปรึกษาด้วยได้ไหมค่ะ พอดีช่วงนี้ไปเล่น fitness ด้วย เล่นมาปีกว่าๆ น้ำหนักไม่ลดเท่าไร จาก 55 เหลือ 50-51 เองค่ะ เนื่องจากไม่ได้คุมอาหารก็เลย ผลไม่เป็นที่พอใจนัก อิอิ
เดี๋ยวว่างๆ จะเขียนเมล์ไปขอเคล็ดลับได้ไหมค่ะ แฮะๆ เอาตัวแสบ 2 คนขึ้นนอนก่อนค่าาาา

น้องแอนยังสู้ต่อค่ะ

พี่ปลาขา....วันนี้มีคนทักเมย์ด้วยล่ะว่า ผอมไปแล้ว เลิกลดได้แล้ว ก็บอกเค้าไปว่าตอนนี้ไม่ได้เน้นลดแล้ว กำลังรักษาน้ำหนักอยู่ **จะพยายามคงไว้ที่ 48.5-49.99 กก.** คือขอแค่เป็นเลข 4 นำเป็นใช้ได้ 555+

เห็นด้วยกับพี่ปลาเป็นอย่างยิ่งว่า "โปรตีน" นั้นมหัศจรรย์จริงๆ เมย์ไม่เคยลดน้ำหนักแล้วมีความสุขขนาดนี้มาก่อนเลย ได้กินอิ่มทุกมื้อ ได้กินนมกินโยเกิร์ตทุกวัน
**เป็นคนชอบกินนม กินโยเกิร์ตมากๆ แต่ไม่ค่อยกล้ากินเพราะกลัวอ้วน แต่ตั้งแต่รู้จักสูตรโปรทัล เมย์กินนมวันละครึ่งลิตร โยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วยมา 1 เดือน 20 วันแล้ว โดยที่น้ำหนักยังไม่หลุดเลข 4!!

ความเชื่อเก่าๆ ที่คอยใช้เป็นข้ออ้างตอนอวบๆอืดๆ ที่ว่าแก่แล้วลดไม่ลงหรอก น้ำหนักมันมาตามอายุ มันไม่จริ๊ง..ไม่จริง ตั้งใจซะอย่างก็ลดได้

ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงที่ 3 - รักษาน้ำหนัก
**รอบละ 10 วัน/ ตอนนี้เป็นรอบที่ 3 - วันที่ 7**

ความรู้สึกในช่วงนี้:
- มีความสุขกับการกินมากขึ้น
- กินได้ทุกอย่าง แต่จะคิดก่อนเสมอว่าควรกินมั๊ย อยากกินจริงๆใช่มั๊ย ถ้าจะกิน มื้อต่อๆไปจะต้องปรับรายการอาหารอย่างไรบ้าง
- ได้กินอาหารครบ 3 มื้อ
- ดีใจ ภูมิใจเวลาคนทักว่าผอม หุ่นดี ไปทำอะไรมาน่ะ
- เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ในออฟฟิศลดน้ำหนัก ก็ลงกันไปได้คนละโล 2 โล
- รู้สึกว่าผิวพรรณดีขึ้น สดใสขึ้น อาจเพราะกินโปรตีน+อาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น **เคยอ่านหนังสือเจอว่า ผู้หญิงที่อายุ 30 ปีขึ้นไปควรกินโปรตีนเพิ่มขึ้น 20% เพื่อช่วยเรื่องผิวพรรณ**
- ใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ กางเกงที่เคยใส่แล้วฟิตเปี๊ยะ ก็หลวมโพลก บางตัวต้องใส่เข็มขัดช่วย ไม่งั้นหลุดตูดเลย 55+

ปล. อยากบอกเพื่อนๆ ว่า อย่าท้อ!!
ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น**วลีนี้ยังใช้ได้เสมอ**

เดินผ่านมา

ขอแอบมองนิดนึงนะค่ะ

คิคิ

ขอบคุณพี่ปลามากๆนะคะสำหรับกำลังใจดีๆแบบนี้ วันนี้อ่าน blog พี่ปลาแล้ว มันมีอะไรบางอย่างที่มันขึ้นมาจุกที่คอขึ้นมาเลยค่ะ มันตื้นตันมากกก พี่ปลาเป็นคนที่น่ารักมากๆ ขอให้ผลบุญที่พี่ปลาช่วยเหลือพวกดาวในที่นี้ ให้พี่ปลาพบแต่ความสุขนะคะ (ดาวขออนุญาติอวยพรนะคะ ) คนดีย่อมได้นับสิ่งตอบแทนที่ดีๆค่ะ

ดาวเข้ามายกมือสูงๆว่ายังไม่ท้อเหมือนกันค่ะ มีอีกหลายอย่างที่ดาวอยากทำ แล้วดาวยังไม่ได้ทำเลย เช่น ทำซุปผัก หรือแม้แต่การออกกำลังกาย เห็นพี่ปลาเล่นโยคะวันนี้แล้วซูฮกเลยค่ะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
มะได้ลดแบบพี่ปลาแต่แอบมาดูด้วย อิอิ
จริงๆอยากลดแบบพี่ปลานะคะ
เห็นผอมกันใหญ่
น่าอิจฉา
แต่ว่านู๋มะค่อยถูกกะโปรตีนล้วนเลยจริงๆ
กินแล้วเครียดมาก
ขออนุญาติลดอยู่ข้างๆห้องละกันนะคะ

ปล.พี่ปลาเล่นโยคะเก่งจังค่า...

ไม่ได้เป็นนักเรียนของพี่ปลา
แต่แอบมาเรียนแล้วมันได้ผลเกินคาด
เลยไม่ท้อ ไม่ถอยค่ะ จะสู้ๆๆต่อไป
เพื่อตัวเองค่ะ ปลาทูกำลังจะกู้เอาน้ำหนัก
สมัยสาวๆักลับมาค่ะ อิอิ
"อย่าคิดจะเอาชนะใคร ถ้าเรายังไม่ชนะตัวเอง"
สู้ๆค่ะ ขอบคุณพี่ปลาที่ให้กำลังใจค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

นักเรียนเลขที่ 30 (ม่วยค่ะ) ยังคงลดอยู่ค่ะแต่แอบโดดบ้างเป็นบ้างครั้งพอเป็นสีสันค่ะ

ไม่ได้เป็นนักเรียนห้องเรียนพี่ปลาแบบเป็นทางการ แต่ก็ได้เอาสูตรพี่ปลามาช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งช่วยได้มากเลยค่ะ เริ่มใส่เสื้อที่ใส่ไม่ได้แล้ว กางเกงก็เริ่มหลวม

ตอนนี้ก็ยังพยายามลดต่อไปเท่าที่จะทำได้ค่ะ

เลขที่ 4 มาค่ะ
ยังอยู่ ไม่ไปไหนค่ะ
ไม่ค่อยสู้ แต่ไม่ถอย
เอาใหม่ค่ะ
ถึงจะรอบที่สองร้อยก็จะเอาใหม่ค่ะ
ยังงัยก็ผอมได้แน่นอน
เหมือนที่พี่ปลาบอก
ว่าถ้าเราคิดว่าเราทำได้ เราก็ต้องทำได้
ชิมิคะ...

ยกเลยคะ ยกมือคะครู หมูอ้วนรับทราบคะ อ่านแล้วน้ำตาซึม จริงทุกอย่างหมูยังอยู่คะ และจะยังอยู่ให้ครูตีอีกต่อไปคะ ฮึดคะฮึดอีกแล้ว สู้โว้ย ครูช่วยขนาดนี้แล้ว จะยอมแพ้ได้ยังไง ว่าแล้วไปอุ่นซุปก่อนคะ เิริ่มหิวแล้วคร๊าครู

ปุ้ยยังลดอยู่นะคะ จาก 95.xx ตอนนี้ ได้เห็น เลข 89.xx แล้ว
และยังมีน้อง ๆ ในที่ทำงานมาขอสูตรไปทำตามอีก 2 คน

ยังไม่เลิกลดแน่นอน
แต่เรื่อง อัพบล๊อค คงต้องขอโทษด้วย เพราะไม่ว่าง
ช่วงนี้งานยุ่งมากกกกกกกกกกกกกกก

แต่วันนี้เบื่อ ๆ (เบื่อเรื่องอื่นนะคะ ไม่ได้เบื่อเรื่องลดน้ำหนัก) เลยแวะมาอ่าน บล๊อคแก้เซ็ง

ขอบคุณพี่ปลาค่ะ จะพยายามสู้ต่อค่ะ

จะพยายามเดินให้เยอะขึ้น (แทนการออกลังกาย เอิ๊กๆ )

เห็นพี่ปลาเป็นไอดอลค่ะ รู้สึกดี๊ ดี ที่เสียสละเปิดบล็อกให้ความรู้ขนาดนี้

ขอบคุณค่ะ

อ่านแล้วซึ้งเหมือนกันค่ะ

แม้เป็นเพียง โลกไซเบอร์ แต่จะมีกี่คนที่ดีดี

ทำอะไรไม่หวังผลตอบแทน

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ

โอ้วๆๆๆๆๆๆๆ ท่าสวย วิวสวย ภาพสวย คนก็สวย

เพิ่งเคยแวะมา blog พี่ปลาเป้นครั้งแรกครับ
เคยเห็น blogger หลายๆ คนพูดถึงสูตรพี่ปลาบ่อยๆ
ผมคงต้องฝากเนื้อฝากตัวเป็นลูกศิษย์ และแวะมาดูเทรนด์การลดน้ำหนักบ่อยๆ แน่นอนครับผม

เรื่องอาหารที่ผมทาน เน้นความชอบส่วนตัวไว้ก่อนครับ
กินอย่างที่ชอบ แต่เลือกกิน

ที่สำคัญผมออกกำลังกายวันละชั่วโมงทุกเย็นครับ

และที่สำคัญ ไม่เคยอดอาหารครับ

ตำราชื่อ กินยังไงก็ไม่อ้วน ที่เป็นหนังสือแปล
หน้าตายังไงคับ อยากไปหามาอ่านมั่ง

ขอบคุณนะคะที่แวะไปให้กำลังใจ

ใช่แร่วค่า หนูใหม่กะลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะพี่ปลา
วิธีพี่ปลาน่าสนใจค่ะ
แต่โยคะ กับหนู ท่าจะไม่สะดวกนะคะ
หนูกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงน่ะค่ะ
ทรงตัวไม่ได้เลย
เอาเป็นว่า หนูใหม่ขอลักจำสูตรอื่นๆไปใช้กับตัวเองนะคะพี่ปลา

ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

แจ้งพี่ปลาค่ะ
ปลาทูกินโปรล้วนๆมะวาน
วันนี้ชั่งน้ำหนัก เหลือ 61 kg เอง
มีแรงฮึดเป็นโขเลยค่า สู้ตายยย
นักรบต้องกล้า ต้องสู้ไม่อย่างนั้น
คงแพ้(ไขมัน)ราบคาบ อิอิ

มาขอฝากเนื้อฝากตัวค่ะ

ส้มเป็นนร.นอกห้องพี่ปลายังเอาใจใส่ขอบคุณมากนะคะ อ่านแล้วมีกำลังใจมากค่ะ

นี่แหละค่ะพี่ปลา ครูปลาของพวกเรา ขอบคุณสำหรับกำลังใจอันใหญ่หลวงแบบนี้นะคะพี่ปลา ทอยอ่านแล้วเข้าไปถึงใจเลยค่ะ รู้สึกได้ถึงความจริงใจและความทุ่มเทของพี่ปลากับน้องๆ เพื่อนๆ ได้ดีมากๆ เลยค่ะ

พี่โรตีเองก็ถามทอยนะว่าที่ยูตามตอบบล๊อค เขียนไรยาวๆ เนี่ยะไม่เหนื่อยบ้างเหรอ ไม่ให้พลาดเลยซักวันนึง อิอิ ทอยก็ตอบเหมือนพี่ปลานั่นแหละค่ะ มีความสุขกับการซัพพอร์ทเพื่อนๆ น้องๆ เพราะว่าทอยก็ได้แรงใจกลับมาเหมือนกันค่ะ...ยิ่งถ้าใครท้อๆ นะ ทอยใส่เป็นชุดเลย พิมพ์ยาวๆ เหมือนกำลังคุยกันอยู่กอดคอร้องไห้ไรประมาณนั้น 555

ทอยเองขอยกสองมือเลยค่ะว่าสู้ไม่ถอยแน่...แม้จะบดช้าๆ แต่แน่นอนว่าที่ลดๆ ไปไม่ใช่น้ำหนักน้ำค่ะ เป็นไขมันล้วนๆ..และกำลังพยายามสุดๆ ที่จะกำจัดเจ้าไขมันก้อนสุดท้ายออกจากร่างให้ได้ค่ะ

ขอบคุณพี่ปลาที่เตือนเรื่องถั่วนะคะ ทอยชอบมากๆ เลยค่ะ จะงดไปเลยละกัน ทำให้ไม่ลดจริงๆ ด้วยค่ะ

เดี๋ยววันนี้ทอยเข้าโปรล้วนนะคะพี่ปลา จะทำให้ดีที่สุดค่ะ และเชื่ออยู่เสมอว่าซักวันนึงทอยต้องลดเจ้าไขมันก้อนสุดท้ายในตัวออกไปได้แน่นอน ขอบคุณพี่ปลาจากใจจริงสำหรับทุกๆ คำพูด คำแนะนำ คำปลอบใจและสูตรโปรตีนมหัศจรรย์นี้ด้วยนะคะ

รูปทำโยคะแจ่มมากค่ะพี่ปลา ได้อารมณ์ในวีดีโอที่เค้าขายกันอยู่เลยน๊า วิวสวยมาก...ท่าก็ยากด้วย ทอยเคยลองเล่นดู ใจสงบมากๆ เลยค่ะ แถมได้ออกกำลังกล้ามเนื้อด้วย เดี๋ยวจะไปซื้อโยคะมาแทรกๆ บ้างมั่งดีกว่าค่ะ

เห็นรูปเเล้ว เหนื่อยเลย


สู้ๆนะคะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
ไม่ได้เป็นนักเรียนห้องครูปลานะคะ แต่แอบทำตามบ้างบางวัน ถ้าเป็นไปได้อยากจะทำอาทิตย์ละครั้งค่ะ สูตรโปรตีน ไว้รอพี่ปลาเปิดรุ่น 2 ก่อนดีกว่า จะได้ทำเป็นจริงเป็นจังเสียที

คุงคูขา..
นู๋มารายงานตัวค่า
ยังไม่ได้ลาออกนะคะ
แต่ช่วงนี้โดดเรียนบ่อยไปหน่อย
สำนึกผิดแล้วคร่า
(ผลของการโดดเรียนเลยน้ำหนักขึ้นเยยT T)
จะกลับมาสอบซ่อมแล้วค่ะ

สวัสดีค่ะคุณครู
อะโห เล่นโยคะด้วย
เมื่อยรึเปล่าคะ
นักเรียนโข่ง
หลุดออกนอกเส้นทางบ่อยไปหน่อย
แต่ยังสู้อยู่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ความรู้
ทุกๆ สิ่ง ที่พี่ปลามีให้กันเสมอมานะคะ

ยกมือด้วยคนคะพี่ปลา Pookie ลดเเบบ โปร+ผัก+ออกกำลังกาย คะ ลดเเบบไม่มียาอะไรเเน่นอน ค่อยเป็นค่อยไปคะ

ภารโรง เบอร์ 5 อยู่ค่ะ
อิอิ
หายหัวไป
นอนนับขวดมาค่ะ
555

จะเศร้าได้ก็ต่อเมื่อเราทำทุกอย่างที่ควรทำแล้วน้ำหนักไม่ลดซีจ้ะ สู้ต่อนะคะ นักรบของพี่ปลา


น้องแอนชอบประโยคนี้จังเลยค่ะ

มีกำลังใจมากเลย

เพราะผู้หญิงเราไม่หยุดสวยใช่ไหม๊ค่ะพี่ปลา

ขอบคุณนะค่ะ ที่แวะไปให้กำลังใจ ผลน้ำหนักเมื่อวานหลัง เผลอกิน น้ำอัดลมไป 400 ml. กับหนังไก่ทั้งตัว เหอๆ ไม่ขึ้นไม่ลดค่ะ อาจเป็นเพราะว่ากินซุปผัก ไปเยอะ แล้วก็ เดินเยอะมากค่ะ เดินเป็น 2 ชม. เลย วันนี้ตั้งใจไม่ให้หลุดค่ะ แต่ว่า คือ นิจะมีปัญหานิดหน่อยค่ะ
ปีที่แล้วหนัก 63 ก่อนที่ลดลงมาเรื่อยๆ จน 55 แล้วคราวนี้มันเลยคงตัวค่ะ จะทำไงดีค่ะ (คราวที่แล้วตอนหนัก 84 แล้วลดลงมาเป็น 53 kg. มันก็เกินอาการค้างอย่างงี้อ่ะค่ะ ไม่รู้ทำไง ) พี่ปลาพอมีคำแนะนไหมค่ะ

ปล. หนูอยากได้ 47-48 kg. ค่ะ แต่มันค้างๆๆๆ ไม่ลง

อ่านที่พี่ปลาเขียนที่บล๊อคทอยแล้วเป็นปลื้้มมากๆ เลยค่ะ ทอยเข้าใจพี่ปลามากๆ ที่คอยซัพพอร์ทน้องๆ แบบไม่ได้อะไรในทางโลก อ้าว..เอ๊ะยังไง...555 แต่ได้อะไรในทางใจนั่นแหละค่ะ ทอยเป็นเหมือนกันเด๊ะๆ เลยน๊า...มีความสุขกับทุกวันมากๆ เลยค่ะพี่ปลา...คือมันเหมือนความสำเร็จในชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้ช่วยเหลือเพื่อนๆ น้องๆ ให้ลดอ้วนไปอย่างมีสุขภาพดีนะคะ...เน้นการออกกำลัง+คุมอาหารแบบนี้ค่ะ เพราะทอยเองเคยใช้ยาลดอ้วนมาก่อนเมื่ออายุวัยรุ่น แล้วเกือบตายเลยนะคะพี่ปลา...

ตอนนี้เลยต่อต้านยาลดอ้วนเอามากๆ ประกอบกับเจอสูตรโปรตีนที่พี่ปลาแนะนำ มันก็เลยยิ่งฝังรากลึกเข้าไปในหัวว่าการลดอ้วนเพื่อสุขภาพต้องไม่ใช้ยาช่วยเด็ดขาด ทอยนึกขอบคุณพี่ปลาอยู่เสมอตลอดเวลาที่มาแนะนำทางสว่างให้ทอยน๊า รักพี่ปลาค่ะ เหมือนพี่สาวคนไกล แต่ใจใกล้กัน ทอยจะพยายามต่อไปให้ดีที่สุด เพื่อวันที่เราจะได้พบกันสิ้นปีนี้ จะทำให้พี่ปลาภูมิใจ สมกับความตั้งใจที่พี่ปลาเผยแพร่สูตรช่วยเพื่อนๆ น้องๆ ลดอ้วนอย่างจริงใจแบบนี้แน่นอนค่ะ รักพี่ปลาน๊า

นักรบกลับมาแล้ว เจ้าค่ะ

นักรบกลับมาแล้ว เจ้าค่ะ

หวัดดีค่ะ คุณปลา..สะบายดีนะค่ะ
อ่านข้อความ ของคุณปลา..แล้ว..ทำให้มีกำลังใจขึ้นมาอีกเยอะเลยคร่าาาาา

คุณครูปลาคะ
ภารโรงอ่านที่คุณครูปลาเขียนไว้ที่มุมขวาบน
"เป็นสาวใหญ่วัยกลางคน อายุ 41"
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ไม่ยอมโดยเด็ดขาดนะคะ
ถอนค่ะ
ถอนคำพูด
เลข 4 เราถือว่าเป็นวัยกระเตาะนะคะ
เพิ่งเริ่มค่ะ
ใสกิ๊งเลย

โห พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ เปรี้ยวว่าการเล่นโยคะจิตต้องนิ่งด้วย เปรี้ยวคงทำไม่ได้ค่ะ เน้นประเภทกีฬาที่ใช้แรงมากกว่า อิอิ

คิดถึงพี่ปลานะคะ

ขอบคุนค่า แพก็อยากผอมกว่านี้อิกจะได้สวยๆค่า
อยากสวย ต้องอดทนจิงๆ ค่ะ

มารายงานตัวค่ะ
ตอนนี้ยังอยู่ช่วง 3
วันนี้ครบรอบที่ 3 (รอบละ 10 วัน)
เมื่อเช้านี้ชั่งได้ 49.5 กก. (ยังไม่หลุดพิกัดที่ตั้งใจไว้)

พรุ่งนี้จะกินโปรตีนล้วน 1 วันตามคำแนะนำของพี่ปลา

ปล. ช่วงนี้หลุดกินขนม (คาร์โบไฮเดรต) ไปบ่อยเหมือนกัน แต่ก็หลุดอย่างมีสตินะคะ คือเมย์คำนวนแล้วว่าจะพยายามไม่ให้เกิน 20% ต่อวัน

เมย์ยังตั้ใจสู้อยู่ค่ะ มาทำสงครามกับไขมันกันต่อ
สู้ๆ นะคะพี่ปลา

พี่ปลาค่ะ

ลงมา 52 แล้วค่ะ

ด้วยความยินดีค่ะ คุณปลา...แต่ท่าทางสงคราม ของจิ๊บ จะยืดเยื้อซะแล้ว..พักนี้ตามใจปาก..เหลือเกิน..พรุ่งนี้ จะฮึดสู้อีกรอบแล้วค่ะ...

ปล..คุณปลา เป็นบุคคลตัวอย่าง ที่จิ๊บชื่นชมในความสามารถ มากๆๆ เลยค่ะ..

แวะมาดูบุคคลตัวอย่าง

หลังจากทานโปรตีน+ผักได้ 3 วัน พรุ่งนี้จะปรับเข้าสู่โหมดโปรตีนล้วนอีกรอบค่ะพี่ปลา เพราะอาทิตย์หน้าต้องไปทำงานต่างจังหวัด คาดว่าถ้าทานโปรตีนล้วนอาจจะลำบาก เลยต้องมีการปรับแผนนิดหน่อยค่ะ

พี่ปลา...มาทันไหมเนี้ยะ ตกสำรวจป่าวอะ แงๆๆๆๆ

ยังทันไหมค่ะ

มารายงานตัวเช่นกันค่ะ
อาจจะเข้ามาช้าไปบ้างเพราะช่วงนี้งานยุ่งค่ะ
ช่วงปิดงบประมาณค่ะ
ตอนนี้ก็ไม่ได้ทำสูตรพี่ปลาแล้วค่ะ หลุดค่ะ หลุดแต่ไม่ค่อยกระจายเท่าไร
ยังไงก็ไม่ท้อหรอกนะคะพี่ปลา จะสู้ ๆ ไปด้วยกันกับเพื่อน ๆ และก็พี่ปลาค่ะ
ป.ล. หวังว่ายังคงทันนะคะกับการรายงานตัว