พี่ปลา
สันมารายงานตัวแล้วค่ะ
เริ่มวันนี้ค่ะ
ถึงแม้ว่างานยังยุ่งอยู่แถมยังต้องเตรียมตัวสอบอีก
แต่ก้พร้อมรบแล้วค่ะ
คิดถึงพี่ปลานะค่ะ

มารายงานตัวค่ะพี่ปลา
ช่วงนี้ดาวหลุดๆเป๋ๆไปหลายวัน เดี๋ยวขอแก้ตัววันโทรตีนบริสุทธิ์นะคะ คราวนี้จะฮึดมากๆจริงๆแล้วค่ะ

มาขอลงชื่อด้วยคนค่ะ ครู^^

พี่ปลาคะ อยากถามว่านน.ของหน่อยตอนนี้ขึ้นลงอยู่ระหว่าง54.6-55 กก. (ตอนสอบเข้าบอกพี่ปลาว่าอยากได้55 กก.แต่ตอนนี้ชักอยากจะได้ 52-53 กก.) กลัวว่าเวลาเข้าขั้นที่ 3 แล้วนน.มันจะตีขึ้นมาอีก เพราะว่าขนาดที่อยู่ในขั้นที่ 2 เวลา กินโปรตีน+ผัก นน.ยังขึ้นเลย พี่ปลาว่าน่าจะทำขั้นที่ 2 ต่ออีกซัก 30 วันดีมั้ย ขอขอบคุณพี่ปลามากเลยนะคะที่เสียสละเวลาส่วนตัวเพื่อให้โอกาสกับผู้อื่นได้รับประโยชน์ สัญญาค่ะว่าจะเป็นนักเรียนที่ดี

กลับมาแล้วค่ะพี่ปลา หลุดกินหนมไปหลายวันเลย วันนี้โปรล้วน สู้ ๆกันใหม่ค่ะ

โอ้ว ท่าใหม่

ท่าแรก ท่าผมทำ สงสัย .... คอหัก

อยากร่วมห้องด้วยจัง แต่ การใช้ชีวิต ไม่ค่อยเอื้ออำนวย ขอเป็นเด้ก ข้างห้องที่คอยแอบลักสูตรเด็ดเคล็ดลับไปใช้ดีกว่า ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะพี่ปลา ถ้าวันไหน หนูไม่ไหว ขึ้นมา จะมาขอฝากเนื้อ ฝากตัวขอเป็นลูกศิษย์ด้วยคนค่ะ สู้ๆนะค่ะ

ง่ะ ย้อนขึ้นไปอ่านรายชื่ออีกที ทำไม มันมีชื่อเราด้วยหว่า แอบสงสัย ว่าเรา ไปลงชื่อด้วยหรือไง เอ่ะๆๆ มันคือรายชื่ออะไรอ่ะ ใครช่วยแจ้งให้ทราบมากกว่านี้หน่อย ตอนนี้เข้าใจว่าตัวเราเอง กำลังจะ ลดสูตรพี่ปลาหรอ โอ้ย ๆ ยิ่งพูดยิ่ง งง กับตัวเอง ตอนนี้เริ่มเบลอๆ ใครก็ได้ ช่วยอธิบาย รายละเอียด ของรายชื่อข้างบนด้วย ว่าคืออะไร จะได้รับทราบให้ละเอียดมากกว่านี้

ตอบน้องหน่อยค่ะ เอาเป็นว่าอยู่ช่วง 2 อีกสัก 1 เดือนค่ะ ดูสถานการณ์การขึ้นลงของน้ำหนักนะคะ พี่ปลาก็เป็นค่ะ ขึ้นลงตามกิจกรรมที่ทำและการทานค่ะ แล้วพอเข้าช่วง 3 ก็ค่อย ๆ ปรับเพิ่มแป้งไปทีละน้อย ๆ ดูว่าร่างกายรับได้แค่ไหน
ที่สำคัญการออกกำลังกายจะต้องควบคู่กันไปด้วยนะคะ ช่วยการเผาผลาญค่ะ วันไหนทานเยอะก็ออกเยอะหน่อยค่ะ สู้ต่อนะคะ นักเรียนคนเก่งของพี่ปลา

ปลาทูน้อยขอคาราวะงามๆค่า
แต่..ปลาทูนักรบคนนี้จะปรับเปลี่ยนสูตร
ตามสถานะการณ์นะคะ ไม่ได้เน้นเป๊ะๆๆๆ
เพราะการดำเนินชีวิตแตกต่างจากเมืองไทย
พอสมควร สังคมที่อยุ่อีกตะหาก ดังนั้นนักรบปลาทู
จะกลายพันธ์ไปบ้าง แต่ก็จะยึดหลักเกณท์เดิมตามแม่ทัพใหญ่ค่ะ
ปล. ท้องไม่ผูกแล้วค่ะ สู้ๆๆ

ลูกศิษย์มารายงานตัวแล้วค่ะ

ตอนนี้กำลังใจกำลังดีเลยค่ะพี่ปลา เพราะว่าน้ำหนักลงไปอยู่เลขสี่แล้ว แล้วก็จะพยายามรักษาเลขสี่ไว้ต่อไป พร้อมกับต้องพยายมหักห้ามใจตัวเองในการทานผลไม้ด้วยค่ะ สู้ตายค่ะ

ลืมถามคำถามค่ะพี่ปลา

ที่หนูลดได้น้อยกว่าคนอื่นนี่เพราะอะไรหรือคะ หรือเป็นเพราะว่าไขมันในร่างกายก้อนสุดท้ายมันเอาออกยากอย่างที่พี่ทอยว่าจริงๆ จะได้เตรียมรับมือได้ทันน่ะค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

วันพรุ่งนี้น้องม่วยจะเริ่มโปรตีนแบบเข้มข้น 5 วันค่ะตั้งแต่ 25-29 สิงหาคม พ.ศ. 2552 เลยค่าเพราะรู้สึกนอกลู่นอกทางไปมากแล้วแถมน้ำหนักลดไปไม่ถึงไหนเลยค่ะ ถ้าไม่แบบเข้มข้นสงสัยจะไปไม่ถึงฝั่งฝันค่ะ

ขอบคุณค่ะ พี่ปลา
ปลาทูเอารูปโรมมาลงค่ะ มาชวนพี่ปลาไปดู
เพิ่งอัพเสร็จมะกี๊ล่ะค่ะ หุุหุ สู้ๆค่ะ
เมื่อวานก็ปรับเปลี่ยนสูตรไปแย๊วล่ะค่ะ สู้ตายยย

ขอบคุณพี่ปลาที่ไปให้กำลังใจค่ะ

วันนี้เริ่มกินโปรตีนล้วนล่ะ ลบล้างเสาร์อาทิตย์ที่กินเยอะแยะ
แต่สงสัยว่ากินยาคูลล์ด้วยขวดนึงที่ผิดกฎไหม เพราะว่า มันมีน้ำตาลค่ะ
พอดีว่า กลัวท้องอืดอ่ะ

พี่ปลาหนูร่วมด้วยคน

พี่ปลาขา

นักรบ คนนี้

ปิกหัก บ่อยน่ะค๊า


อยากเล่นโยคะ จัง ไม่เคยเล่นเลย จะไปลองสมัคร เรียนโยคะ ร้อนเลยได้ป่าวค่ะพี่ปลาขา

พี่ปลาค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ ท้อแต่ไม่ถอยค่ะ

รบกวนถามหน่อยค่ะ

1. ทำไมการใช้โปรตีนอย่างเดียว น้ำหนักถึงลดได้ดีจังค่ะ
2. ทำไมตอนกินผัก+โปรตีน น้ำหนักถึงไม่ค่อยลดค่ะ และยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย (ดูจากเพื่อนๆ นะค่ะ)
3. ตอนนี้อยากเพิ่มการออกกำลังกาย ต้นแขนแหม่มห้อยนะค่ะ ควรยกดัมเบลเพิ่มดีไหมค่ะ พี่ปลามีท่าแนะนำไหมค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ปล. แหม่มคงไม่ได้กินเหมือนสูตรพี่ปลาซะทีเดียวนะค่ะ แต่เป็นแนวทางหลักนะค่ะ

พี่ปลาหนูร่วมด้วยคน ยังทันไหมคะ
หมิงยังเข้ามาศึกษาข้อมูลของเพื่อนๆ และพี่ปลาตลอดคะ
น้ำหนักก็ลงอย่างต่อเนื่องคะ

พี่ปลา
ยูนเริ่มใหม่วันนี้ค่ะ
มาจริง ๆ แว้ววววววววว

^
^
^
มาคอนเฟิร์ม!! ยูนเอาจริงค่าครูพี่ปลา..

ปล.
ถึงยูนศรี..

ยูนสู้นะเฟร๊ยยย หายไปอีกละก้อ อายเพื่อร่วมชั้นเรียนนะเออ

ปัญหาคือนน.เด่งดึ๋งดั๋งไปมาค่ะ

เพราะกินแป้ง

เข้ามารับผิดแล้วฮะ

พี่ปลาขา นู๋ไก่ไม่ขอทำครบทุกสูตรของพี่ปลานะคะ นู๋ขอทำสูตรโปรตีนสูตรเดียวได้เปล่าคะ แต่จะทำอาทิตย์ละ 2-3 วันทุกอาทิตย์ ที่เหลือก็จะควบคุมน้ำหนักไปด้วยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักนู๋เหลือ 47.4 แล้วค่ะ อาทิตย์ที่แล้วไม่ได้เข้าสูตรเพราะไม่สบายค่ะ วันนี้เริ่มวันแรก อ้อ..นู๋ไก่ยังไม่มีบล็อกเป็นของตัวเองนะคะ แบบว่ายังทำไม่เป็นอ่ะ

ส้มเป็นเด็กเกเรนอกห้องดีใจที่พี่ปลานับด้วยค่ะ

แอบมาขอบคุณที่พี่ปลาไปให้กำลังใจค่ะ ยังยกมือสู้อยู่ค่ะ
ท่าโยคะของพี่ปลาเหมือนมืออาชีพเลยอ่ะ ฝึกนานไหมคะ กว่าจะได้แบบนี้อ่ะ หุ่นก็เฟริ์มอ่ะ ต้องสู้ๆ จะได้ firm อย่างงี้บ้าง แวะไปเยี่ยมหนูบ่อยๆนะคะ กำลังใจทำให้หนูหายหิวได้จริงๆนะ

ขออภัยค่ะ . มายกมือช้าไปหน่อย
มาแล้วยังดีกว่ามาช้า มาช้ายังดีกว่าไม่มา~
(เล่นเพลงพี่มอสกันเลยทีเดียว)

แม้จะไม่ได้เป็นนักเรียนคลาสโปรตีนกับพี่ปลา
แต่ก็ขอเป็นภารโรง ยืนอยู่ข้างๆห้อง(ทำไมมันดูต่ำต้อยจัง)
ร่วมต่อสู้กับไขมันแบบเข้มข้นเต็มสตรีมด้วยคนค่ะ><

แอบดูรายชื่อ ได้ผู้เข้าร่วมตั้งหลายคน
เจอแต่ชื่อคุ้นๆทั้งนั้นเลย
อยากทราบรายละเอียดการร่วมพิชิตไขมันครั้งนี้จังเลยค่ะ

พี่ปลาคะ...ชื่อเมย์มันซ้ำกันค่ะ ลำดับที่ 13 กับ 39 อ่ะค่ะ

ปล. วันนี้เมย์กินโปรตีนล้วน 1 วัน มีอาการมึนๆ หัวเหมือนเดิมเลยค่ะ อยากรู้จังคนอื่นๆเค้าเป็นแบบเมย์กันมั๊ยเนี่ยะ

งั้นไหนๆ ก็ไหนๆ ขอร่วมรบด้วยคนจะได้ไหมคะ :D

พอถึงช่วงโปร+ผักมันจะหลุดตลอด
ทำให้เริ่มใหม่ตลอดเลย ทำไงดีค่ะ

พี่ปลาค๊ะ ชื่อตุ้ยไม่มีอ่ะ ยังขอร่วมทำสงครามอยู่นะ..

แต่ไม่ได้มารายงานตัวเป็นอาทิตย์แล้ว พอดีงานยุ่งจ้า

สูตรพี่ปลาทำให้ลดไปแล้ว 3 กก.จาก 60 เหลือ 57

ตอนนี้ยังไม่ขยับลงเลย เพราะขาดวินัยไปนิ๊ดนึง

จะพยายามต่อแล้วจ้า รู้สึกดีมากๆเลยที่กลับมาใส่สุดเดิมได้

ขอบคุณพี่ปลามากๆจ้า

WoW! มากันทั้งกองทัพเลยนะคะเนี่ยะพี่ปลาจ๋า...ทอยเห็นชื่อเพื่อนใหม่ๆ เพียบเรยค่ะ จำชื่อไม่ได้เลยแหละ ตาลายไปหมด...ตอนนี้ก็พยายามเข้าไปคุย ตรวจการบ้านแค่ทหารชุด 1 กองร้อยที่ 1 ก่อนนะคะ 5555 จำไม่ไหวจริงๆ เอาเป็นว่าใครไปมาหาสู่กับทอยก็จะคุยมากหน่อย เพราะตามบล๊อคง่ายนะคะพี่ปลา ไม่งั้นไปเข้าหน้ารวมตาลายก่อนแน่นอน อิอิ

ตอนนี้ทอยเข้มสุดแล้วค่ะพี่ปลา จะรอดูอีก 10 กว่าวันว่าจะเป็นไงบ้าง สู้เสมอแน่นอนค่ะพี่ปลา ฝันดีนะคะ

พี่ปลาจ๋า ออยยังอยู่ในช่วง2ตามที่พี่ปลาแนะนำค่ะ โปรผัก+ผลไม้1ส่วน 4 วัน สลับโปรล้วน 3 วัน และออกกำลังกายด้วย

แต่เผอิญออยกินแหลกมันเลยเหมือนเข้าช่วง3แล้วค่ะ

ไม่ได้ล๊อกอินค่ะ

พี่ปลาวันนี้ นิเอาอารมณ์ แบบไรอ่ะ งงอ่ะ มากๆเลย เมื่อคืนก่อน ก่อนนอกน้ำหนักที่ชั่งได้ต่ำกว่าตอนตื่นเช้า ไป 2 ขีด ไม่เข้าใจจริงๆ กินน้ำไปเท่านั้นเองตื่นมาก็เข้าห้องน้ำ ถ่ายเบาแล้วทำไมมันหนักขึ้น เซ็งอย่างหนัก
แต่ว่าวันนี้หนูไม่ได้ เผลอหลุด นะค่ะ พอดีต้องไปทำงานหนักเลยขอแป้งนิดหน่อยค่ะ (แบบงานอยู่ที่โล่งมาก แล้วอากาศตอนดึกๆ ที่อังกฤษมันก็ หนาวแบบมีลมแรง ) ลองตอนทำโปรตีนล่วงแล้ว มันหนาวจนสั่นทั้งตัวเลย คราวนี้เลยกินแป้งไปหน่อย แต่ว่า งานนี้จะเลิกทำ พฤหัส นี้แล้วคงลดได้จังๆ
แล้วน้ำหนักเป็นไงจะมาเล่านะค่ะ ( อีกอย่างวันนี้กินเยอะแล้ว ดึกด้วยค่ะ มาถึงบ้าน 4 ทุ่ม ) ไม่มีเวลากินข้าว กลับมาเลยกิน อกไก่ต้ม กับ ไข่เวฟ 2 ฟอง กับ แฮม 10 แผ่น ( พิมพ์ไปก็อายไป จะไม่ทำอักแล้ว) ยังดีหน่อยออกกำลังกายไปนิดหน่อย แต่ไงก็ยังจะลดน้ำหนักค่ะ

พิมพ์ผิดเยอะมากเลยขอโทษน่ะค่ะ
ก่อนนอก = ก่อนนอน
โปรตีนล่วง = โปรตีนล้วน

แบบปิดไฟพิมพ์ ค่ะ เหอๆ

พี่ปลา ปุ๊กกี้นน.ก็เท่าเดิม โปร+ผัก 1เดือนก่อน อยากให้นน.ลดได้อาทิตย์ละโลก็ดีใจเเล้วคะ เด๋วจะลองสลับโปรล้วนสัก 3 วันลองดูว่านน.จะโยโย่อีกหรือป่าว
ไว้มาเเจ้งผลนะคะ

ตอบน้องนิค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ ความจำเป็นและสภาพแวดล้อมบังคับนะคะ เนี่ยถือว่าเก่งนะคะ คือทำอะไรไปก็รู้ตัวมีสติตลอดนี่คะ ยังไงก็เริ่มกันใหม่นะคะ ช่วงโปรล้วนเป็นช่วงรีดน้ำหนักได้ค่ะ ถ้าช่วงโปรผักน้องต้องหัดทำซุปผักทานค่ะ ช่วยให้อิ่มและขับถ่ายดีนะคะที่สำคัญน้ำหนักจะไม่เด้งขึ้นลงมากนัก

คุณครูคร๊า นักเรียนดื้อคนนี้กลับมาแล้วนะค่ะ
วันนี้วันเกิดน้องสัน
จะพยายามไม่หลุดนะค่ะ
เพราะว่าวางแผนเตรียมของย่างไว้ฉลองตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ
ของย่างสำหรับเย็นนี้ก็มีไม่มากหรอกค่ะ
ก็แค่ ปลานิล เนื้อ แหนม(จะพยายามไม่หม่ำเยอะนะค่ะ) ไก่ กุ้ง บลาๆๆๆๆ
เหอๆๆๆ
เด๋วจะกินเผื่อนะค่ะ

พี่ปลาคะ มีคำถาม... พวกนมถั่วเหลืองกินไม่ได้เหรอคะ กินได้แต่นม0% เหรอคะ

สวัสดีค่ะ คุณครูปลาที่น่ารัก

ทำตามหนังสือที่คุณปลาแนะนำ และได้คอยมาอ่านเทคนิค เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย จากประสบการณ์ของคุณปลาและน้อง ๆ มาโดยตลอด บางอย่างที่เหมาะกับตัวเอง และ
สภาพแวดล้อม ก็นำไปใช้ ซึ่งก็ให้ผลดี ยอมรับว่ามหัศจรรย์จริง ๆ สำหรับคนที่วนเวียนอยู่กับการลดน้ำหนัก
มาเกือบครึ่งชีวิต

แต่เดิมการลดได้ 1-2 กก./เดือน ก็นับว่ายาก แต่นี่ไม่ทันถึงเดือน มาได้เกือบ 5 กก เป็นผลที่น่าพอใจมาก ผลพลอยได้ซึ่งน่าจะเป็นข้อดีที่สุดคือ การบาดเจ็บที่หัวเข่าลดลงมากแทบไม่มีอาการเลย เวลาเดิน ตัวเบาสบายมาก ลำตัวตั้งตรงได้ ไม่เหมือนตอนน้ำหนักมาก เวลาเดินเหมือนจะหงายหลัง ยังกับแบกเป้หนัก ๆ ไว้ข้างหลัง(ก้นของเราน่ะเอง)

ข้ออ้างว่ากรรมพันธ์คราวนี้ ต้องนำมาใช้ในทางกลับกัน คือ ถึงกรรมพันธ์จะอ้วนกันหมด แต่เราก็สามารถเอาชนะได้ อย่างน้อยเราก็จะเป็นคนแรกของตระกูลที่ยังสามารถรักษารูปร่างเอาไว้ได้ ถึงจะอายุเกือบเลข 5 แล้ว ไม่จำเป็นต้องก้มหน้ารับกรรมที่ถูกสาปไว้ทั้งตระกูล

เขียนซะยาว เพียงอยากจะบอกว่า ถ้าใครเข้ามาอ่านบล็อกนี้แล้ว อย่ามัวแต่สงสัย ลังเล จะจริงมั้ยน้า ทำได้เหรอ เว่อร์รึเปล่า ลงมือเลยค่ะ เริ่มทำตั้งแต่วันแรกตามคุณครูปลาและน้อง ๆ จะลดบ้างเพิ่มบ้างก็ไม่ต้องกังวล แล้วคุณจะรู้ว่า มหัศจรรย์นั้นเป็นเช่นไร

บุญกุศลครั้งนี้ ยกให้คุณครูปลาค่ะ

พี่ปลาคะ มาขอยกมือด้วยคนได้ไหมคะ? แต่ช่วงนี้กิฟบาดเจ็บหนักเลยค่ะ เศร้ามากๆ เหมือนทำได้แป๊บๆก็หลุด เป็นอย่างนี้ตลอดเลยค่ะ หมดกำลังใจสุดๆ เลยยย ยิ่งนน.ขึ้นก็ยิ่งเครียด จนบางครั้งรู้สึกแบบ ช่างมัน.. ไม่ลดแล้ว
แต่จะเริ่มใหม่แล้วค่ะ เฮ้อออออ เศร้า

มาบอกผลน้ำหนักพี่ปลาค่ะ น้ำหนักหลังจากเมื่อวานกิน คาร์โบ ( กินแบบพอดีค่ะ ) แล้วก็กินตอนดึก ตื่นมา ได้ 55.3 ลดไป 1 ขีดค่ะ งงมาก ทำไมลด

แต่ตามที่นิบอกพี่ปลาค่ะ น้ำหนักนิมันจะค้างอยู่ตรงนี้นานมาก ครั้งที่แล้วก็เป็นทำไงดีค่ะให้มันลง นี่ก็ออกกำลังกายช่วยอีกอย่าง แล้วตอนนี้ นิ ขอเปลี่ยนสูตรช่วงที่สองเป็น แบบ 3/3 ดีกว่าค่ะ เพราะ 5/5 อาจมีปัญหาต่อการทำงานแล้ว อีกวันที่เหลือ กะว่าจะให้รางวัลตัวเอง ( แต่หนูไม่กินจน ไร้สติแน่ค่ะ...สัญญา )

เดี๋ยวว่างจะอัพบล๊อกล่ะ ช่วงนี้ยุ่งมากเลย

พี่ปลาหนูบอกผิดน้ำหนัก มัน 53.3 kg. ค่ะ ถ้า 55.3 เนี่ยมันขึ้นมาเกือบ 2 kg. หนูคงเศร้าไปเลย

สวัสดีค่ะพี่ปลา
วันนี้เปนวันโปรตีนบริสุทธิ์มั้งคะ ถ้าไม่หลุดแฮ่
พยายามค่ะ เด๋วตามเพื่อนๆ ไม่ทัน สู้ๆ ค่ะ

หวัดดีคะพี่ปลา ถ้าน้องจะเริ่มทานโปรตีนบ้าง ต้องเริ่มอย่าไรบ้างคะ แล้วทานอะไรได้บ้าง มันจะหิวไหมอะ รบกวนนิดนึงนะคะ

นู่มิได้มาลงชื่อค่า

แต่จะมาขอบคุณพี่ปลาที่กรุณาเข้าไปแนะนำเรื่องข้าวโอ๊ตค่ะ

จริงๆ อยากเข้าคอร์สนะคะ แต่ขอไปฝึกสติ อารมณ์ก่อน แล้วจะกลับมาใหม่

ระหว่างนี้ ว่าจะไปลองกินข้าวโอ๊ตดูก่อนพลางๆ ค่ะ

ขอบคุณค่า

ขอบคุณมากค่ะพี่ป้า ที่อนุญาติ ให้นักเรียนข้างห้องคนนี้ ขโมยเคล็ดลับ ยังไงก็แวะมา แนะนำ กันอีกเรื่อยๆ นะค่ะ อะไรดีอะไรไม่ดี ติมาเลยค่ะ จะได้ปรับปรุง อยากเล่นโยคะให้เก่งๆ แบบพี่ปลาบ้างจัง สู้ๆนะค่ะ

ยังอยู่เหมือนเดิมค่ะ แต่ช่วงนี้เนตเดี้ยง คร้า

มาขอบคุณครูปลาค่ะ ที่ไปให้กำลังแม่มุก เดี่ยวจะเข้ามาเป็นนักศึกษานอกโรงเรียน ทำหุ่นให้กระชับ ด้วยโยคะกับครูปลานะคะ แม่มุกขอให้คุณครูปลามีความสุขมากๆๆนะคะ ไปทำบุญ 9 วัดที่เชียงใหม่มาเมื่อหลายวันก่อน เอาบุญมาฝากครูปลาด้วยค่ะ

ช่วงนี้อาจจะหายไปไม่ค่อยได้มาอัพนะคะพี่ปลา เพราะว่าต้องนำเสนอ Proposal Thesis คาดว่าคงปวดหัวน่าดู

ไว้หมดช่วงนี้แล้วจะรีบกลับมารายงานตัวค่ะ แต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักต่อไปค่ะ

ครูหมูอ้วนยังลดอยู่นะคะ งานครูยุ่ง ชิมิคะ ไม่เห็นหน้าครูเลยคะ แต่่ท่าสวยมากคะหมูอ้วนทำแล้วไม่ได้เป็นเส้นโค้งเล้ยครู ฮ่าๆๆอะนะ นิดหน่อยพอได้คะ คิดถึงครูคะ

แวะมาแอบดูค่ะ... ตอนนนี้ขอทำใจก่อนค่ะ..

แต่จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ..

ขอบคุณพี่ปลาจริงๆๆ..

หวัดดีค่ น้องchoco-latte พี่ปลาอ่านเมนท์ของน้องแล้วมีความสุข ปลิ้มใจจังค่ะ ความสุขของน้องทำให้พี่ปลามีความสุขยิ่งกว่าเลยนะคะ อ่านแล้วมีความสุข ดีใจค่ะ ที่พี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจ และสามารถทำให้น้องได้รับความสุขใจ ยังไงก็อย่าเลิกล้มที่จะดูแลตัวเอง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไปนะคะ แวะมาให้กำลังใจพี่ปลา (ความสำเร็จของน้องเป็นกำลังใจให้พี่ปลา อยู่ในบล้อกต่อไปนะคะ) และให้กำลังใจน้อง ๆ ที่เริ่มใหม่กันด้วยนะคะ ทุก ๆ คนที่กำลังท้อ อ่านแล้วจะได้ฮึดกันใหม่นะคะ แล้วแวะมาอีกนะคะ

ขอบคุณมากจ้าพี่ปลาที่แวะไปตอบคำถาม อืม..แปลกเนาะ นมถั่วเหลืองนี่ก็โปรตีนล้วนไม่ใช่เหรอคะ เต้าหู้ก็เหมือนกัน หรอต้องเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้นคะ เดี๋ยวหนูลองเริ่มกินโปรตีนบริสุทธิ์กันพรุ่งนี้เลย วันจันทร์ จะมาอัพบล็อคให้ดูนะคะว่าหลุดหรือไม่ อิอิ