Group Blog
 
 
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
29 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
รายชื่อสมาชิกห้องลดน้ำหนักแบบพี่ปลาค่ะ

หวัดดีค่ะน้อง ๆ วันนี้พี่ปลาได้รวบรวมรายชื่อ สมาชิกมาลงไว้ให้ดูนะคะว่ามีใคร ๆ กันบ้าง น้องคนไหนยังไม่มารายงานตัว ก็ไม่เป็นไรค่ะ รายงานตัวแล้วจะนำมาลงเพิ่มนะคะ รบกวนใครจู่โจมสำเร็จแล้วลดได้เท่าไหร่แจ้งด้วยนะคะ จะได้ลงให้ดูให้ชื่นใจกันนะคะ

-----------------------------------------------------------------------------
ครูใหญ่

Username : peepa2009
ชื่อเล่น ปลา
อายุ : 41 ปี
สูง : 156 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 74 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : 52 กก.
วันที่เริ่ม 20 ต.ค. 51
วันสิ้นสุด 20 ต.ค. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 4 กก.
หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก 5/5
กำลังอยู่ในหลักสูตร 3 รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปให้คงที่
--------------------------------------------------------------------------------------
ครูผู้ช่วยคนที่ 1 (น้องทอยเส้น ค่อนข้างเข้าใจวิธีการได้ดี วินัยเยี่ยม สามารถช่วยพี่ปลาแนะนำเพื่อนได้ค่ะ)

Username : Tiny
ชื่อเล่น : ทอย, ทอยเส้น :)
อายุ : 32 ปี แล้นจ้า..
ส่วนสูง : 161 เซนติเมตร
น้ำหนักก่อนเริ่มสูตร : 63 (เอ...ไม่แน่ใจ เพราะตอนนั้นลดมาหน่อยแล้วหล่ะค่ะกับการลดแบบไม่เข้าสูตร แต่ไงเอาน้ำหนักนี้ละกันเนอะ)
น้ำหนักปัจจุบัน: 59 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 (หรือจะน้อยกว่านี้ก็ยังได้อยู่ค่ะ อิอิ)
วันที่เริ่ม: 8 มิ.ย. 52
วันที่สิ้นสุด: 8 ก.ย. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก 5/5
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ครูผู้ช่วยคนที่ 2 (น้องปิ๊คศึกษาข้อมูลและมีการเตรียมการที่ดีมาก สามารถช่วยแนะนำเพื่อนได้ค่ะ)

Username : Cype
ชื่อเล่น : ปิ๊ค
อายุ : 24 ขวบค่ะ
ส่วนสูง : 167-168 (แล้วแต่ที่)
น้ำหนักปัจจุบัน: ก่อนเริ่มจู่โจม 65.0
น้ำหนักเป้าหมาย: ต้องการ 55.0 ... แต่อาจจะน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับสัดส่วนค่ะ อยากเน้นสัดส่วนมากกว่า
วันที่เริ่ม: 24/06/2552
วันที่สิ้นสุด: 21/09/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน ... ตอนแรกกะเอาแค่ 7 วันตอนนี้เปลี่ยนใจแล้วค่ะ
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้สูตร 5/5 ... โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วัน

-----------------------------------------------------------------------------
ครูผู้ช่วยครูคนที่ 3 (น้ำหนักไม่เยอะมาก แต่ก็ศึกษาขั้นตอนอย่างดี ช่วยแนะนำเพื่อนได้ค่ะ)

Username : jrom
ชื่อเล่น : ออย
อายุ : 28 ย่าง 29 จ้า
ส่วนสูง : 155
น้ำหนักก่อนเริ่มสูตร : 53.2
น้ำหนักปัจจุบัน: 50.6
น้ำหนักเป้าหมาย: 45
วันที่เริ่ม: 22 มิ.ย. 52
วันที่สิ้นสุด: 22 ก.ย. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน หรือ 7 วันดี ยังลังเลอยู่
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 คิดว่าจะใช้ 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
( ตอนนี้พี่ปลาเห็นว่ามีน้องทอย น้องปิ๊ค น้องออย สามารถแนะนำขั้นตอนวิธีการและช่วยกันตอบปัญหาให้เพื่อน หรือคนทั่วไปทราบได้แล้วนะคะ ต้องรบกวนด้วยค่ะ ส่วนนักเรียนคนอื่น ๆ ก็สามารถช่วยกันแนะนำ และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ได้เช่นกันนะคะ )
-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง (น้องเวย์เป็นคนแรกที่พี่ปลาจำได้ว่ามาถามและดูว่าจะเอาจริงเอาจังมากที่สุดคนนึง)

Wayoflife เวย์
อายุ 32 ปี
สูง 155 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม 88.7 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน 83.3 กก. (ณ วันที่ 27/06/52)
น้ำหนักเป้าหมาย: 70 (เอาแค่นี้ก่อนนะ ไม่รู้จะได้หรือเปล่า จำไม่ได้แล้วว่าเคยหนัก 70 เมื่อไหร่ อิอิ
กำลังอยู่ในหลักสูตรแรกเลยค่ะ กำลังลดอยู่
วันที่เริ่ม: วันที่ 1 มิ.ย.52 ค่ะ (น่าจะเป็นศิษย์คนแรกนะค่ะ)
วันที่สิ้นสุด: ยังไม่แน่ชัดค่ะว่าจะสิ้นสุดวันไหน แต่ว่าจะทำไปเรื่อยๆ ตามสูตรครูปลาค่ะ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7/7 วัน คุณครูให้แค่ 1 อาทิตย์เองค่ะ
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 5/5
ช่วง 2 จะทำแบบคุณครูค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 2 รองหัวหน้าห้อง (น้องหมูอ้วนเก่งค่ะ อดทนและมุ่งมั่นมาก เป็นคนที่พี่ปลาภูมิใจมาก ๆ จ้ะ อีกไม่นานได้เลื่อนตำแหน่งแน่)

Username : นักคอมฝึกหัด
ชื่อเล่น : หมูอ้วนคะ
อายุ : 30 ปี บริบูรณ์
ส่วนสูง : 156 เซนติเมตร
น้ำหนักก่อนเริ่มหลักสูตร 69 เริ่มหลักสูตรแบบเต็มๆ หนักที่ 66.4 ผ่านไป 7วัน แบบจู่โจมลดไปได้ 3.2
น้ำหนักปัจจุบัน: 63.6
น้ำหนักเป้าหมาย: 50-51
วันที่เริ่ม: 19/06/2552
วันที่สิ้นสุด: 20/09/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม7 วัน ผ่านมาได้ด้วยดีคะ
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 3.2 กก.
หลักสูตร 2 ใช้สูตร 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 3 ( น้องหน่อย น่ารักมากค่ะ มีความตั้งใจดี และเก่งกับเมนูอาหารมาก ๆ ยังไงช่วยแนะนำอาหารเพื่อน ๆ ด้วยนะคะ)

Username : Hanlanlaa
ชื่อเล่น : หน่อย (แต่ตัวไม่ได้เหมาะสมกับตัวเล้ย)
อายุ : 33 ย่าง 34 ปี
ส่วนสูง : 153 เซนติเมตร (สูงเลย หมาที่บ้านมาติ๊ดนึง)
น้ำหนักปัจจุบัน: ก่อนตั้งใจลดนน. 65.9 ก่อนเข้า ร.ร. นี้ 61.9
น้ำหนักเป้าหมาย: 48.0 หวังมากไปไหม นี่ หุหุ
วันที่เริ่ม: 19/06/09
วันที่สิ้นสุด: นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 สูตร 5/5, โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วันค่ะ


-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 4 (น้องยูนผู้อารมณ์ดีและมุ่งมั่น มาลงทะเบียนช้า แต่ก็ยังมานะคะอิอิ สู้ค่ะ)

Username : พะยูนศรี
ชื่อเล่น : อ้อม (ยูน)
อายุ : 16 คูณ2บวกอีกนิสนุง
ส่วนสูง : 168
น้ำหนักปัจจุบัน: 64
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 ( ที่ต้องการแท้จริงลึกๆในใจ50)
วันที่เริ่ม: 22 มิย 52
วันที่สิ้นสุด: ไม่กำหนด
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน นานกว่านี้เด๋วตายซะก่อน
หลักสูตร 2 : 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 5 (คุณป้าอิ่มค่ะ ปลาไม่คิดว่าคุณอิ่มจะสนใจสูตรนี้นะคะ บอกตรง ๆ ว่าอึ้งมาก ๆ ที่เห็นมาลงทะเบียนเราจะสู้ไปพร้อม ๆ กันกับน้อง ๆ นะคะ ขอให้อดทนค่ะ)

Username : ป้าอิ่ม
ชื่อเล่น : ฟ้า
อายุ : 42 ปี 4 เดือน
ส่วนสูง : 157-158
น้ำหนักปัจจุบัน: 64.0
น้ำหนักเป้าหมาย: 55.0 ...เพราะจะเอา 50,000.-จากคุณสา...ค่ะ
วันที่เริ่ม: 26/06/2552
วันที่สิ้นสุด: ตามใจ เมื่อไรก็ได้ ตามใจ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน ...
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 งง อะไร ยังไง งงค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 6 ( น้องหนอน ดูท่าทางจะมุ่งมั่นมาก ไม่ยากเกินไปหรอกพี่ปลาเชื่อว่าหนอนทำได้ค่ะ สู้นะ)

Username : nonnoigiwgiw
ชื่อเล่น : หนอน
อายุ : 27 ขวบ (55+ อุตส่าแอ๊บเด็กมานาน เค้ารู้กันหมดวันนี้ล่ะ)
ส่วนสูง : 160 cm. (อยากได้อีกซัก 5 เซนจัง)
น้ำหนักปัจจุบัน: 75.5 kg.
(ชั่งเมื่อเช้าเดี๋ยวมัน ก็ 74 เดี๋ยว 75 หนอนเริ่มงงกะมันแระ)
น้ำหนักเป้าหมาย: 60-65 kg.
วันที่เริ่ม: 27 มิย. 52
วันที่สิ้นสุด: 24 กย. 52
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 7 ( น้องเบนซ์เก่ง ทานน้อยมาก ๆ แต่สูตรนี้ต้องทานเยอะนะคะ ไม่นับแคลอรี เพียงแต่เปลี่ยนชนิดอาหาร เน้นโปรตีนจ้ะ)

Username : kittypiggybent
ชื่อเล่น : เบนซ
อายุ : 30 ปี
ส่วนสูง : 156 เซน
น้ำหนักปัจจุบัน: 55 กิโลกรัม
น้ำหนักเป้าหมาย: 46 กิโลกรัม
วันที่เริ่ม: 27 มิ.ย 52
วันที่สิ้นสุด: 24 ก.ย 52
หลักสูตร 1 จู่โจม: เอา 7 วันก่อน กลัวไม่รอด
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 ละกันค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 8 ( อายุน้อย ๆ แบบนี้ ดูมุ่งมั่นตั้งใจมากมาย ลดได้แน่ ๆ พี่ปลาเชื่อค่ะว่าน้องโบว์ทำได้)

Username : ~CaRaMelLoVer~
ชื่อเล่น : โบว์
อายุ : 25 ปีจ้า
ส่วนสูง : 160 cm
น้ำหนักปัจจุบัน: น่าจะ 95 นะคะ พอดีชั่งตอนเย็น กินข้าวไปแล้ว
น้ำหนักเป้าหมาย: 60 ค่ะ เอาเท่านี้ก่อนละกัน
วันที่เริ่ม: จะเริ่มพรุ่งนี้แล้วค่ะ 27 มิถุนายน 2552
วันที่สิ้นสุด: อ่า...พอดีโง่นับวันไม่ค่อยได้แน่นอน เอาเป็นว่าประมาณ ๆ เอาแล้วกันนะคะ กะว่าสิ้นสุดซัก
27 กันยายน 2552 ค่ะ
หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน ต้อง 10 วันเลยค่ะ น้ำหนักส่วนเกินเยอะมาก 35 กก. ต้องจู่โจมหลาย ๆ วันหน่อย
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร 7/7 แล้วกันค่ะ ไม่ค่อยแน่ใจว่าตัวเองจะเหมาะกับสูตรไหน แต่เลือก 7/7 เพราะน่าจะจำได้ง่ายดี

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 9 ( น้องทรายก็อายุน้อย ๆ แบบนี้สบาย ๆ สู้ไปพร้อม ๆ กันนะคะ)

Username : sable blanc
ชื่อเล่น : ทรายจ้า
อายุ : 24 ค่ะ
ส่วนสูง : 167-168
น้ำหนักปัจจุบัน: 67
น้ำหนักเป้าหมาย: 58 (หยวนๆที่ 60)
วันที่เริ่ม: 28 มิ.ย. 2552
วันที่สิ้นสุด: 26 ก.ย. 2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร มันคืออะไร และเอาแบบไหนดีคะ รบกวนพี่ปลาช่วยแนะนำ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 10 (น้องสันหาข้อมูลมาพอสมควรนะคะ แค่ 10 โลสิว ๆ หมดไตรมาสแรกก็ได้แล้วล่ะ)

Username : sansa
ชื่อเล่น : สัน
อายุ : 25 ย่าง 26
ส่วนสูง : 160
น้ำหนักปัจจุบัน: 61
น้ำหนักเป้าหมาย: 50
วันที่เริ่ม: 29/06/09
วันที่สิ้นสุด: 31/09/09
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 หน้าเจ็ดหลังเจ็ดค่ะ (7/7) อิอิอิ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 11 ( ยินดีต้อนรับน้องอุ๋ม นะคะ เราจะผอมพร้อม ๆ กันไปนะคะ สู้ค่ะ)

Username :นักเลงบึงกุ่ม
ชื่อเล่น อุ๋ม
อายุ 25ปี
สูง 152
น้ำหนัก 60!!!!
เป้าหมายได้แค่ 50 ก็บุญโขแล้วค่ะ!!!
ขอเริ่ม 1 ก.ค .นะคะ
ถึง50เมื่อไหร่ก็จะลดต่อไปให้ถึง45ค่ะ(จะมีวันนั้นไหมเอ่ย?)
ขอจู่โจม 7 วันค่ะ
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
ส่วนสูตรสองยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ...แล้วแต่จะกรุณาจัดให้นะคะ (พี่ปลาจัดให้เป็น 5 / 5 ค่ะ)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 12 (น้องพู ต้องหมั่นศึกษาวิธีการให้แม่น แล้วจำว่าเราจะทานอะไรได้ อะไรไม่ได้บ้าง ปรึกษาเพื่อน ๆ พี่ ๆ ได้ทุกคน สู้ค่ะ)

Username : กระดาษสาสีชมพู
ชื่อเล่น : พู
อายุ : 33 ขวบค่ะ
ส่วนสูง : 168 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 63.0
น้ำหนักเป้าหมาย: 52.0 - 55.0
วันที่เริ่ม: 04/07/2552 (ขอเริ่มช้ากว่าคนอื่น 1 อาทิตย์ เพราะเสียดายหนมปังโฮลวีทที่ซื้อไว้ อยากผอมก่อนแต่งค่ะ)
วันที่สิ้นสุด: 04/10/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน ... อยากทำ 7 วัน แต่พี่ปลาบอกเดี๋ยวไม่ไหวค่ะ ...
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้สูตร 5/5 ... โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วัน

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 13 (คนนี้ก็เก่งค่ะ ถ้าเอาจริงละก้อ ไขมันกระจายอยู่แล้วล่ะ)

Username : LiLLa_JoY
ชื่อเล่น จอยค่ะ
อายุ 34 ปี
สูง 159.5 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 กก.
วันที่เริ่ม: 29/06/2552
วันที่สิ้นสุด: 29/09/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 6 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)


-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 14 (น้องต๊อปแอบศึกษาวิธีการมานานแล้ว แวะมาถามพี่ปลาอยู่เรื่อย ๆ ได้เวลาจริงจังกันเสียทีนะคะ)


Username : All Together88
ชื่อเล่น : ต๊อปแต๊ป
อายุ : 25 ค่ะ ^_^
ส่วนสูง : 155 ซ.ม.
น้ำหนักปัจจุบัน: 67.5 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 กก. (เฮ่อ....หวังมากไปไหมน้อ..==')
วันที่เริ่ม: (30/06/2552)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)


-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 15 ( น้องฝ้ายถือเป็นน้องที่พี่ปลาไม่เคยคุยด้วยเลยนะคะ เพิ่งเข้ามาแต่ก็ยินดีช่วยจ้ะ ลดไปด้วยกันนะคะ)

Username : MinniE_FaT
ชื่อเล่น : ฝ้ายค่ะ
อายุ : 21 ค่ะ
ส่วนสูง : 174 ซ.ม.
น้ำหนักปัจจุบัน: 67 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 กก.
วันที่เริ่ม: (30/06/2552)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1: จู่โจม 8 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: อันนี้ไม่เข้าใจอะค่ะว่าอะไรยังไงอะค่ะ( คือเลือกว่าจะทานโปรตีนล้วนกี่วัน โปรตีนผักกี่วันค่ะ พี่ปลาให้เป็น 5 / 5 คือทานโปรตีนล้วน 5 วัน โปรตีนร่วมผัก 5 วันนะคะไม่หนักไป)


-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 16 ( น้องอ้อมจ้ะ อย่าน้อยใจนะคะพี่ปลารักหนูนะ แต่ให้ลำดับตามเวลาที่เริ่มค่ะ จะได้จำง่าย สู้นะอ้อมทำได้ค่ะ)

Username : ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน
ชื่อเล่น : อ้อมยักษ์
อายุ : 16 คูณ2บวกอีกนิสนุง
ส่วนสูง : 166
น้ำหนักปัจจุบัน: 63.2
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 ( ที่ต้องการแท้จริงลึกๆในใจ50)
วันที่เริ่ม: 22 มิ.ย. 52 สอบตกเรียบร้อยแร้ว
จะมาซ้ำชั้น : 6 ก.ค.52
วันที่สิ้นสุด: 4 ต.ค.52
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน นานกว่านี้เด๋วตายซะก่อน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 : 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 17 (รอรับกลับเข้าห้องค่ะน้องต่าย)

Username : Nuanapa
ชื่อเล่น : ต่าย
อายุ : 26 ปี
ส่วนสูง : 153 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 53.6 Kg
น้ำหนักเป้าหมาย: 45
วันที่เริ่ม: 16 พ.ค. 2552
วันที่สิ้นสุด: 3 ส.ค. 2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน)
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 3 / 3

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 18 (น้องแมวได้ทดลองใช้วิธีการลดแบบนี้มาบ้างแล้ว คราวนี้คงเอาจริงเสียทีนะคะ)
Username : DolphinRoll
ชื่อเล่น : แมวค่ะ (แต่ตัวยังกะหลินฮุ่ย)
อายุ : 36.. ปี
ส่วนสูง : 164 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน :69.5 กก. (เลขสวย..งวดนี้ออกแน่)
น้ำหนักเป้าหมาย: 60 (ได้มากกว่านี้มีเฮ..)
วันที่เริ่ม: 25 มิ.ย. 52 (น้ำหนักเริ่ม 71 ..จ๊ากกกก!!)
วันที่สิ้นสุด: ไว้ให้ได้ 60 โล แล้วจะบอกอีกที (จะถึงมั้ยเนี่ยยย)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 5 วันก่อนละกัน..กลัวจะลงแดงซะก่อน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม : - กก.
หลักสูตร 2 : 5/5 เลือกสูตรนี้ดีกว่า.. ขืนใช้ 7/7 มีหวังไม่แตกโพล๊ะธรรมดา..ถึงขั้นระเบิดแน่ๆ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 19 ( พี่แป๊วพี่สาวคนสวย ลองแวะมาทดลองเรียนกับพวกเราด้วยน๊า ต้องช่วยกันดูแลค่ะ)
Username : แม่น้องแปงแปง
ชื่อเล่น : แป๊ว
อายุ : 44 ปี ย่างเข้า 45 ปีในเดือนพ.ย.นี้แล้วจ๊ะ (แก่สุดๆ)
สูง : 170 เซนติเมตร
น้ำหนักที่เริ่มตั้งใจลดกับ diet club : 71 กก. ณ.วันที่ 6 ก.พ.52
น้ำหนักปัจจุบัน ณ.วันที่ 29 มิ.ย.(วันนี้) มาอยู่ที่ : 60.8 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 กก. (ถ้าเลยกว่านี้ไปถึง 52-53 ก็ได้จ๊ะ)
วันที่เริ่มสูตรน้องปลา ขอเป็นวันที่ 1 ก.ค. 52 ละกัน (ตอนนี้ยังไม่พร้อมจ๊ะ)
วันสิ้นสุด (เราเลือกเองรึเปล่า) ถ้าใช่ก็เอาประมาณ 2 เดือนละกัน(มากไปมั้ย เหลืออีก 5.6 โลจะถึงเป้าหมาย) 1 ก.ย. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม 1 กก.
หลักสูตร 2 ใช้สูตร 5/5 โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วัน (ลอกเค้ามาอีกที)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 20 ( น้องแอน บอกว่าแอบศึกษาสูตรพี่ปลามาเงียบ ๆ นานแล้ว วันนี้ได้ฤกษ์ลงทะเบียนเรียนค่ะ)
Username : annjeeja
ชื่อเล่น : แอน
อายุ : 28 ปี
ส่วนสูง : 160 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 55.6 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 48 กก.
วันที่เริ่ม:30 มิย 52
วันที่สิ้นสุด: 31 กค 52
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 : 5/5
ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า แต่ก็จะสู้ๆค่ะ ยังติดกินขนมมากอยู่ค่ะ
ศีกษาสูตรกับพี่ปลามาเงียบๆๆค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 21 (น้องใหม่แอบหัดทานโปรตีนไปบ้างแล้ว รู้สึกจะได้ผลดีค่ะ)
Username : Moomix_Min
ชื่อเล่น หมิง
อายุ : 26 ปี
สูง : 158 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 66.7 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : 65.5 กก. (คือวันนี้เป็นวันที่ 4 ที่กินโปรตีนล้วนค่ะ แต่พอทานได้ 2 วันก็เริ่มชั่ง นน. ค่ะ ลงไป 1.2 หลังจากนั้นอีก 2 วันยังไม่ได้ชั่งเลยค่ะ)
วันที่เริ่ม 27 มิ.ย. 51
วันสิ้นสุด จนกว่าจะได้ นน. ตามที่ต้องการ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 22
Username : evenixz
ชื่อเล่น : อีฟ (พ่อแม่เรียก น้องอิ๊บ พี่ๆเรียก อุ๊บอิ๊บ เพื่อนเรียก อิอีฟ,นังวรัญ แฟนเรียก ที่รัก คนสวย)
อายุ : หยุดอายุไว้ที่ 19 ได้ปีกว่าๆ แล้ว
ส่วนสูง : 163เซนติเมตร (ชอบเขียนลงใบสมัคร ว่า 165เสมอๆ)
น้ำหนักปัจจุบัน: 62.3
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 (ไม่ได้หัวเราะนา ...-*-)
วันที่เริ่ม: 5 ก.ค. 52
วันที่สิ้นสุด: อ่า จนกว่าจะพอใจแล้วกัน (ทำไมต้อง 3 เดือนอ่ะ ??)
หลักสูตร 1 จู่โจม 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 สูตร 5/5, โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วันค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 23
Username : Mymooyong
ชื่อเล่น เดียร์
อายุ : 27 ปี
สูง : 158 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 51 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : 51 กก.
วันที่เริ่ม 4 ก.ค. 52
วันสิ้นสุด 11 ก.ค. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม สิบโล(อิอิ อยากได้มั่กๆ)กก.

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 24
Username : Sea Water
ชื่อเล่น: Pook ค่ะ
อายุ 37 ปี
สูง 164 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 64.5 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 54 กก.
วันที่เริ่ม: 8/07/2552 (มีนัดต้อง clear คะ อิอิ)
วันที่สิ้นสุด: 8/10/2552 (ก่อนวันเกิด 24 ตุลาละกัน)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 25
Username : แก้มลูกหอมจัง
ชื่อเล่น : ตุ้ย
อายุ : 35 ค่ะ
ส่วนสูง : 160 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 59 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 52 กก.(หรือต่ำกว่านั้นถ้าเป็นไปได้)
วันที่เริ่ม: 2/7/52 (ขอเริ่มพรุ่งนี้ละกัน)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1: จู่โจม 10 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 : 5/5

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 26

Username : ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย
ชื่อเล่น : พี ค่ะ
อายุ : พอกะคุณอ้อมอ่ะ 5 5 5
ส่วนสูง : 155 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 48.8 กก ณ วันที่สมัครค่ะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 47 แล้วกันค่ะ แต่ถ้า 45 ได้ก็จะดีเรย์
วันที่เริ่ม: เริ่มวันที่ 1 ก.ค นี้นะค่ะ
วันที่สิ้นสุด: 30 กย 52
หลักสูตร 1 จู่โจม _7 _ วัน ด้วยคนค่ะ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน)
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 27

Username : noonnun
ชื่อเล่น : นุ่นจ้า
อายุ : 24 ค่ะ
ส่วนสูง : 164 cm
น้ำหนักปัจจุบัน: 57 ค่ะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 43 ค่ะ
วันที่เริ่ม: จะเริ่มพรุ่งนี้แล้วค่ะ 6 กรกฎาคม 2552 (วันที่ 3 )
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
วันที่สิ้นสุด: กันยายน 2552

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 28
username : ม้านั่งสีเทา
ชื่อเล่น :นัน ค่ะ
อายุ: 21 ค่ะ
ส่วนสูง: 165 cm ค่ะ
น้ำหนักปัจจุบัน : 71.4 ค่ะ
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 ค่ะ
วันที่เริ่ม: 18 มี ค 52 ค่ะ
วันที่สิ้นสุด: ตุลาคม
หลักสูตร1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร2: 7/7

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 29
Username : หน่อย
ชื่อเล่น : หน่อย
อายุ : 40 ค่ะ
ส่วนสูง : 156 ซ.ม.
น้ำหนักปัจจุบัน: 59.5 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 กก.
วันที่เริ่ม: (30/07/2552)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1: จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 อันนี้ยังไม่เข้าใจอะค่ะว่าอะไรยังไงอะค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 30

Username : under-star
ชื่อเล่น: ม่วย ค่ะ
อายุ 35 ปี
สูง 169-170 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 76 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 66 กก. (หรือถ้าได้น้อยกว่านี้ก็ดีค่ะ)
วันที่เริ่ม: 12/07/2552
วันที่สิ้นสุด: 9/10/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 3/3 (โปรตีนล้วน 3 สลับโปรตีนร่วมผัก 3)


----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 31
Username : hitch-hiker ค่ะ
ชื่อเล่น: ไผ่ ค่ะ
อายุ 24 ปี
สูง 158 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 55 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 45 กก.
วันที่เริ่ม: 14/07/2552
วันที่สิ้นสุด: 9/10/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)

----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 32
Username : ป่านนี่ ^^
ชื่อเล่น : ป่าน
อายุ : 41 ปี
สูง : 166 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 66.1 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : ยังไม่ได้ชั่ง แหะๆ
วันที่เริ่ม 7 ก.ค. 52
วันสิ้นสุด ยังไม่รู้เลยค่ะ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม
หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก คาดว่า .. 5/5

----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 33
Username : pawantee
ชื่อเล่น : ปุ๊
อายุ : 30
ส่วนสูง : 155เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 67 (แอบ มาอีก 1โล)
น้ำหนักน้อยสุดที่เคย : 47
น้ำหนักมากสุดที่เคย: 72
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 น้อยกว่านี้ก้อดี นะ
วันที่เริ่ม: วันจันทร์ที่ 22 ก.ค. (หรือว่า พี่ปลาจะให้รุ่น 2 เริ่มวันไหนดีค่ะ จะได้มีเพื่อน)
วันที่สิ้นสุด:จนกว่าจะพอใจแล้วกัน
หลักสูตร(รอพี่ปลาแนะนำ)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 34
Username : ChOcKyMiLk
ชื่อเล่น : กุ๊กค่า
อายุ : 25 ปี
ส่วนสูง : 157 cm
น้ำหนักปัจจุบัน: 54.0 kg
น้ำหนักเป้าหมาย: 45.0 kg
วันที่เริ่ม: อังคาร 14 กรกฎาคม 2552
วันที่สิ้นสุด: พุธ 12 สิงหาคม 2552
หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน
หลักสูตร 2 : 3/3 (โปรตีนล้วน 3 สลับโปรตีนร่วมผัก 3)

-----------------------------------------------------------------------------
เลขที่ 35
Username : nns
ชื่อเล่น : kwang
อายุ : 17
ส่วนสูง : 169
น้ำหนักปัจจุบัน: 48
น้ำหนักเป้าหมาย: 45
วันที่เริ่ม:15 ก.ค.52
วันที่สิ้นสุด: 31 ส.ค.52(จะได้ไหมคะ)
หลักสูตร 1 จู่โจม 14 วัน

-----------------------------------------------------------------------------

เลขที่ 36
Username : mizzaiika
ชื่อเล่น : มิก ค่ะ
อายุ : 19 ขวบ
ส่วนสูง : 156
น้ำหนักปัจจุบัน: 55.0
น้ำหนักเป้าหมาย:50
วันที่เริ่ม: 15 กรกฎา
วันที่สิ้นสุด: 11 สิงหา
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
หลักสูตร 2 3/3 โปรตีนสลับผักค่ะ

-----------------------------------------------------------------------------
พี่ปลาขอปิดรับสมัครสมาชิก ห้องเรียนลดน้ำหนัก ในรุ่นที่ 1 นี้แล้วนะคะ สรุปนักเรียนทั้งหมด 36 คนค่ะ มากเกินความคาดหมายค่ะ สำหรับห้องเรียนนี้นักเรียนทุกคนไม่มีการตกค่ะ เรียนไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะผ่านนะคะ อดทน มุ่งมั่น สู้สู้ค่ะ

ขอขอบคุณพี่ปูนิ่มผู้ถ่ายภาพ : รูปนี้พี่ปลาเล่นโยคะแล้วให้พี่ปูนิ่มเป็นช่างภาพค่ะ ยังเล่นไม่ดีนะคะ (โยคะแบบป้า ๆ ค่ะ) ถ่ายที่สวนบ้านพี่สาวพี่ปูนิ่มค่ะ เงาะแดงน่าทานไหมคะ


Create Date : 29 มิถุนายน 2552
Last Update : 26 กันยายน 2553 8:41:58 น. 125 comments
Counter : 1918 Pageviews.

 
เพื่อนเยอะเลย อิอิ จริงๆ ตามอ่าน ไดพี่ปลามานานพอสมควรแล้วค่ะ อ่านจริงๆ จังๆ ก็อาทิตย์กว่า ๆ ก็สนใจอยากจะลองดูเพราะว่าลองมาเกือบหมดแล้ว
ถ้าไม่ได้คราวนี้ก็จะเลิกลดแล้วค่ะ ฮ่ะๆๆๆ มันท้อเหมือนกันนะไม่ค่อยจะลงเนี้ยะ อิอิ

ปล.พี่ปลาค่ะ ทำไม ไตรมาสที่ 1 มีแค่ 40 วันอะค่ะ หรือว่าเราหาอ่านไม่เจอนะ

วันนี้เหลือ 82.5 แล้วด้วยค่ะคุณครูขา.....ดีใจๆๆๆๆ

ขอบคุณมากๆ นะค่ะพี่ปลาสำหรับการดูแลและกำลังที่ให้กันเสมอมาและจะมีตลอดไป


โดย: wayoflife วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:06:04 น.  

 
มาแก้ข้อมูลค่ะ เจอแล้วค่ะ มันอยู่ด้านล่าง อิอิ แอบงง ลืมไปว่าตอนที่เค้าปรับปรุง server ข้อมูลพี่ปลาหายไป อิอิ หน้าแตกเลย


โดย: wayoflife วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:07:18 น.  

 
โหหหหหหหหหหหห มีเพื่อนๆพี่ๆเกือบ 20 คนแล้ว สนุกล่ะสิคะทีนี้


ปล. ปิ๊ครับทราบค่ะพี่ปลาเรื่องดีท๊อกซ์ด้วยวิธีนั้น แต่แอบกลัวอ่ะ .. เจ็บมั้ยอ่ะ


โดย: Cype วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:15:08 น.  

 
แวะไปอ่านมาแล้วจ๊ะ หลักสูตร 4 ขั้นตอน น่าสนใจตรงที่ จะรักษาไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาอีกนี่แหล่ะ ไม่รู้ว่าจะทำได้รึเปล่านะน้องปลา พี่ยังงงกับอาหารที่อนุญาตให้กินได้ ว่าให้ทานล้วนๆเลย ใช่มั้ย ไม่ให้ทานกับข้าวใช่รึเปล่า แล้วอย่างถ้าพี่่ไม่กินเนื้อสัตว์ เนื้อวัว เนื้อควายยิ่งไม่ใช่เลย แล้วก็พวกเครื่องในพี่ไม่ค่อยได้กินหล่ะ อย่างปลานี่ก็ให้ทานปลาที่ไม่ทอดใช่มั้ย อย่างเช่นปลานึ่ง อย่างเดียวล้วน ไม่ให้กินกับน้ำพริกรึเปล่า ห้ามกินผักแกล้มรึเปล่า อย่างหมูแฮมนี่ ถ้าไม่กิน ๆพวก โบโลน่าหมูพริกได้มั้ย สงสัยเยอะเลยเนี่ย

แต่เอาเป็นว่ามาสมัครเป็นนักเรียนโข่งด้วยคนจ๊ะ

Username : แม่น้องแปงแปง
ชื่อเล่น : แป๊ว
อายุ : 44 ปี ย่างเข้า 45 ปีในเดือนพ.ย.นี้แล้วจ๊ะ (แก่สุดๆ)
สูง : 170 เซนติเมตร
น้ำหนักที่เริ่มตั้งใจลดกับ diet club : 71 กก. ณ.วันที่ 6 ก.พ.52
น้ำหนักปัจจุบัน ณ.วันที่ 29 มิ.ย.(วันนี้) มาอยู่ที่ : 60.8 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 กก. (ถ้าเลยกว่านี้ไปถึง 52-53 ก็ได้จ๊ะ)

วันที่เริ่มสูตรน้องปลา ขอเป็นวันที่ 1 ก.ค. 52 ละกัน (ตอนนี้ยังไม่พร้อมจ๊ะ)
วันสิ้นสุด (เราเลือกเองรึเปล่า) ถ้าใช่ก็เอาประมาณ 2 เดือนละกัน(มากไปมั้ย เหลืออีก 5.6 โลจะถึงเป้าหมาย) 1 ก.ย. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
หลักสูตร 2 ใช้สูตร 5/5 โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วัน (ลอกเค้ามาอีกที)

ปล.ยังไงขอรายละเอียดหลักสูตรแรกด้วยจ๊ะน้องปลา น.ร.โข่ง ยังไม่ค่อย get จ๊ะ์ แล้วพี่ต้องอัพบล็อกรายงานทุกวันรึเปล่าจ๊ะ ปกติจะอัพที อาทิตย์นึงอ่ะ บางทีก็เขียนบล็อกเรื่องอื่นด้วยจ๊ะ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:37:10 น.  

 
หวัดดีค่ะ ครูใหญ่

อิอิ เอาการบ้านมาให้ตรวจค่ะ

เมนูเมื่อวาน พลาดไปหลายอย่างเลย เพื่อนๆ เข้ามาบอกแล้วค่ะ

11:00 กาแฟดำ ผสมนม 0% นิดนุง

ไข่ต้ม 1 ใบ

หมูแฮมเซเว่น 4 แผ่น

15:00 นมสด 0% 1 แก้ว

16:15 สะโพกไก่ต้ม ไม่หนัง 1 ชิ้น

เลือด 1 ก้อน

ไข่ต้ม 1 ใบ

ถั่วแระ 10 บาท กิงไม่หมด

กาแฟเหยาะนม 1 แก้ว

19:00 หมูแฮม 4 แผ่น

21:30 ไก่เทอริยากิ (ไม่หนัง)

ไก่คาราเกะ (ไม่หนัง)

เนื้อ ยาๆ อะไรเนี่ยแหละ 1 จาน

โปรดชี้แนะอู๊ดๆ ด้วยค่า


โดย: เบนซค่ะ (Kittypiggybent ) วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:48:17 น.  

 
อิอิ บ้ายอ(ได้อีก) อยู่นะค่ะ พี่ปลา ฮ่ะๆๆๆๆๆ
รักนะจุ๊ฟฟ


โดย: wayoflife วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:16:26:49 น.  

 
มาแล้วค่าาาพี่ปลา..
Username : DolphinRoll
ชื่อเล่น : แมวค่ะ (แต่ตัวยังกะหลินฮุ่ย)
อายุ : 36..
ส่วนสูง : 164
น้ำหนักปัจจุบัน :69.5 ก (เลขสวย..งวดนี้ออกแน่)
น้ำหนักเป้าหมาย: 60 (ได้มากกว่านี้มีเฮ..)
วันที่เริ่ม: 25 มิ.ย. 52 (น้ำหนักเริ่ม 71 ..จ๊ากกกก!!)
วันที่สิ้นสุด: ไว้ให้ได้ 60 โล แล้วจะบอกอีกที (จะถึงมั้ยเนี่ยยย)
หลักสูตร 1 จู่โจม : 5 วันก่อนละกัน..กลัวจะลงแดงซะก่อน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม : -
หลักสูตร 2 : 5/5 เลือกสูตรนี้ดีกว่า.. ขืนใช้ 7/7 มีหวังไม่แตกโพล๊ะธรรมดา..ถึงขั้นระเบิดแน่ๆ

ปล. วันนี้ที่กินโปรตีนล้วเป็นวันที่ 5 แล้ว หมายความว่า พรุ่งนี้สามารถกินโปรตีนร่วมกับผักหญ้าได้แล้วใช่ป่ะคะ..


โดย: DolphinRoll วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:16:30:16 น.  

 
อยากลดตามวิธีพี่ปลาเหมือนกันค่ะ เดี๋ยวหนูจะลองทำตามดูก่อนน่ะค่ะ ขอบคุณพี่มากๆค่ะ


โดย: Budratsa วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:18:31:51 น.  

 
พี่ปลาค่ะมาแก้ไขน้ำหนักค่ะ
น้ำหนักเริ่มต้น 66.5
ปรับตาชั่งใหม่ค่ะ
แล้วสองสามวันที่ผ่านมาก็กินไปเยอะเลยค่ะ
ทิ้งท้ายก่อนเข้าสูตร
ผลสรุปน้ำหนักก็ขึ้นมาตามคาดค่ะ +555
น้ำหนักเป้าหมายเหมือนเดิมค่ะ 50 กิโล
ต้องรีดออก 15 กิโล
สู้ตายค่ะคุณครู


โดย: sansa วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:19:16:03 น.  

 
ลืมถามค่ะว่า
ช่วงจู่โจมทานเต้าหู้ไข่ได้มั้ยค่ะ


โดย: sansa วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:19:19:21 น.  

 
ขออนุญาตแวะมาเยี่ยมชมและเป็นกำลังใจให้นะคะ

ไม่กล้าสมัคร เพราะคิดว่าตัวเองไม่สะดวก และไม่มีความพยายามเพียงพอค่ะพี่ปลา


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:19:26:44 น.  

 
สมัครด้วยคนได้มั้ยคะ ทันมั้ยอ่ะT_T
ต้องทำไงบ้างคะพี่ปลา


โดย: เม (ladymay ) วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:20:18:15 น.  

 
แวะเอาความคิดถึงและกำลังใจมาฝากพี่ปลาค่ะ

สู้ๆๆค่ะ

ไม่ได้เข้ามาหลายวัน พี่ปลากลายเป็นครูใหญ่ไปซะแล้ว

พี่ปลาค่ะ เว็บ sf เข้าได้แล้วนะคะ

ฝันดีค่ะ

จุฟๆๆ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:21:12:58 น.  

 
Username : พะยูนศรี
ชื่อเล่น : แอน
อายุ : 28
ส่วนสูง : 160
น้ำหนักปัจจุบัน: 55.6
น้ำหนักเป้าหมาย: 48
วันที่เริ่ม:30 มิย 52
วันที่สิ้นสุด: 31 กค 52
หลักสูตร 1 จู่โจม : 7วัน
หลักสูตร 2 : 5/5
ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า แต่ก็จะสู้ๆค่ะ ยังติดกินขนมมากอยู่ค่ะ
ศีกษาสุตรกับพี่ปลามาเงียบๆๆค่ะ


โดย: แอน (annjeeja ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:0:52:47 น.  

 
ขอโทษค่ะ username ann= annjeeja นะคะ พอดี copy มาอิกที พิมพ์ไม่เก่งค่ะ


โดย: annjeeja วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:0:55:17 น.  

 

ดีจังเพื่อนเยอะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:4:05:30 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคลาสของพี่ปลาค่ะ อ่านแล้วยิ้มเลยค่ะ หนูเข้ามาเยี่ยมพี่ปลาตั้งแต่ตอนที่พี่ปลาอยู่ในช่วงจู่โจม ที่ 10 วัน ลด 4 โล นั่นแหละค่ะ เป็นกำลังใจให้หนูอย่างดีเลยที่ทำให้หนูควบคุมอาหาร เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ และเน้นโปรตีนมากขึ้น

พอดีว่า หนูยังติดกินโฮลวีท กินเต้าหู้ กินผลไม้อยู่ แบบนี้ ยังสมัครเป็นนักเรียนไม่ได้ใช่ไหมคะพี่ปลา ?


โดย: พริตตี้ วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:8:40:04 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ


โดย: nakamaky IP: 58.8.72.207 วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:10:46:22 น.  

 
ตอบน้องเบนซ์
อาหารถือว่า โอเคแล้วนะคะ มีถั่วแระทานไม่ได้ค่ะ เราจะเน้นโปรตีนจากสัตว์เท่านั้นเป็นหลัก หมูแฮมมีรสเค็มทานได้แต่อย่ามากค่ะ และนมต้องไขมัน 0 % นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:11:18:28 น.  

 
ทันรุ่นแรกอยู่นะคะน้อง ๆ พี่ปลารับรุ่นแรกถึง 15 กค. 52 นี้ค่ะ แวะมากันเลยนะคะ จะได้ลดไปด้วยกันสนุกดีค่ะ สู้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:11:27:58 น.  

 
หนอนชอบจังเรยยย ได้เลขที่ 6 เนี่ยะ

เพราะหนอนเกิดวันที่หก คอนโดก็อยู่ชั้น 6

แถมห้อง 606 อีกต่างหากกก...

ชอบจิงๆ ค่ะเลข 6


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:11:40:13 น.  

 
อ้าว ไม่บอกไม่รู้นะคะ ว่านี่คือรูปพี่ปลา
ปิ๊คนึกว่าพี่ปลาเอารูปตามเว็บที่มีครูสอนเล่นโยคะมาลงให้ดูซะอีก
แบบว่าบรรยากาศดูสบายๆ มากเลยค่ะ

ท่าโยคะ ปิ๊คจะพับขาได้ไม่สนิทเลยค่ะตอนนี้ ขาใหญ่ไปหน่อย .. มันยังยืดได้ไม่เต็มที่เลย


โดย: Cype วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:12:09:08 น.  

 
น้องหนอน ป้าอิ่มทุ่มสุดตัวงวดนี้ 606


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:12:20:45 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา ตอนแรกก็ว่าจะเข้าโปรแกรมกะพี่ปลา แต่กลัวห้ามใจตัวเองไม่ไหว เลยลดแบบตามใจข้าวเหนียวล่ะกานเนอะ ยังไงก็จะเข้ามาดูบล็อกพี่ปลาเพื่อเป็นกำลังใจของข้าวเหนียวน้าาา....ข้าวเหนียวก็แอบเขียนบล็อกเกี่ยวกับการลดนน.ครั้งนี้ด้วยค่ะ มีคำขอบคุณพี่ปลาไว้ด้วยในบล็อกนั้น..อิอิ


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:12:32:02 น.  

 
อ้าว!! รูปพี่ปลาหรอกเหรอคะ
แมวเข้าใจว่าเป็นรูปทั่วๆ ไปที่เค้าเล่นโยคะกันซะอีก
ดูโปรฯ เชียวค่ะพี่ปลา.. อยากทำได้แบบนี้บ้างจัง
แฮ่..แต่ตอนนี้พุงยังหลามอยู่..


โดย: DolphinRoll วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:13:23:13 น.  

 
พี่ปลาจ๋า
ไม่เปิดสอนโยคะ หรือค่ะ หนูอยากไปเรียนกับพี่อ่ะค่ะ


ปล.หนูอยากกินเงาะจังเล้ยยยยยย


โดย: Hanlanlaa วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:15:49:56 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่ปลา มาช้าเลยวันนี้ งานเยอะจริงๆค่ะ
อัพบล็อคเสร็จก็ไม่ได้เข้าอีกเลย เฮ้อ!!! เหนื่อยจัง

ขั้นจู่โจม 5 วันแรกเลยใช่ไหม่ค่ะ 3.5 กิโล ค่ะ จำผิดนึกว่าเป็น 5/5 แต่ว่า เป็น 7/7 ค่ะ ครั้งแรก


โดย: wayoflife วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:16:35:38 น.  

 
พี่ปลาค่ะ

ขอสมัครเป็นสมาชิกด้วยคนนะค่ะ เนื่องจากว่าอยากลด นน มากเลยค่ะ ลดวิธีไหนก็ไม่เคยลงค่ะ มีวันนึงนั่งที่ทำงาน (วันนั้นว่างๆ) ก็เลยเข้าเวบ Pantip ดูว่าแต่ละคนมีวิธีไหนลดความอ้วนกันบ้าง พอดีเข้ามาเจอ Blong ของพี่ปลา
แล้วรู้สึกสนใจมากเลยค่ะ เลยศึกษาดู + กับซื้อหนังสือมาศึกษาเองด้วยค่ะ ขอเป็นนักเรียนอีกคนนะค่ะ

Username : Moomix_Min
ชื่อเล่น หมิง
อายุ : 26 ปี
สูง : 158 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 66.7 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : 65.5 กก. (คือวันนี้เป็นวันที่ 4 ที่กินโทรตีนล้วนค่ะ แต่พอทานได้ 2 วันก็เริ่มชั่ง นน. ค่ะ ลงไป 1.2 หลังจากนั้นอีก 2 วันยังไม่ได้ชั่งเลยค่ะ)
วันที่เริ่ม 27 มิ.ย. 51
วันสิ้นสุด จนกว่าจะได้ นน. ตามที่ต้องการ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน

หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก 5/5


ปล. พี่ปลาค่ะ ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา 4 วัน
หมิงกินเค็มเยอะเลยค่ะ คือพวกตับปิ้ง กับแฮม
แล้วในแต่ละมื้อก็กินเยอะเลยค่ะ แบบนี้จะเป็นผลกับการลด น้ำหนักมากไหมค่ะ

* ยังไม่ได้ทำ Blong เลยค่ะ เพิ่งเป็นสมาชิกวันแรกค่ะ


โดย: Moomix_Min วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:20:22:13 น.  

 
มาเป็นกองเชียร์จ้า

พี่ปลาอย่าลืมส่งอีเมล์ให้ด้วยนะ

จะได้ส่งbefore - after ไปให้จร้า


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:21:20:10 น.  

 
ว๊าววววววว ชอบรูปของพี่ปลามากๆ เลยค่ะ ดูเป็นมืออาชีพเลยแหละ... หุ่นก็เฟิร์มมากๆ เลย ทอยล่ะอิจฉาพี่มากๆ เลยค่ะ...ยิ่งทำให้ทอยมีความตั้งใจที่จะพยายามให้ได้ดีกว่านี้ขึ้นไปอีกเลยนะคะ ^O^

อีกอย่างที่ต้องขอบคุณพี่ปลามากๆ ...ที่กรุณาให้น้องเป็นครูผู้ช่วย ...ถ้าได้หนังสือเมื่อไหร่ทอยคงจะแนะนำเพื่อนๆ น้องๆ ได้ดีกว่านี้เนอะ ตอนนี้กำลังเดินทางมาจากเมืองไทยอยู่ค่ะ ตื่นเต้นมากๆ เลย อยากอ่านใจจะขาด...

ทอยก็ว่านะคะพี่ปลา เหมือนร่างกายได้รับอาหารไม่พอก็เลยไม่ยอมเบิร์นไขมันอ่ะค่ะ...ออกกำลังเยอะมาก มากกว่าที่เคยทำมาเลยนะคะเนี่ยะ อิอิ.... ก็คิดว่าต้องเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นแล้วค่ะ ทอยจะเพิ่มจำนวนมื้ออาหารค่ะ จาก 5 เป็น 6 จะได้ปริมาณเพิ่มนะคะ และคงต้องเพิ่มพวกเต้าหู้ และถั่ว อโวคาโด้เข้าไปบ้าง ปริมาณไม่เยอะนะคะ นิดเดียว (อาจจะผิดสูตรไปหน่อย เพราะพวกนี้จะมีแคลอรี่เยอะในปริมาณน้อย...และมีคาร์บเยอะกว่าอาหารที่สูตรให้ทานได้)

ทอยว่าร่างกายทอยแตกต่างจากพี่ปลาและของเพื่อนคนอื่นๆ มากๆเลย... ตรงที่จะเข้าช่วงหิดปลาทูง่ายมากๆ ลดได้นิดเดียวก็หิดเลย...นิ่งมากๆ เลยค่ะ... ต้องเอาอาหารพวกนี้เข้าทริก ไม่งั้นก็คงจะเป็นอย่างนี้ไปตลอด..ไม่ยอมเบิร์นไขมันออกซักที

อีกอย่าง น้ำหนักที่ทอยจะต้องลดอีกประมาณ 15-20 พาวด์นี้ เป็นน้ำหนักของไขมันก้อนสุดท้ายที่ยากที่สุดในโลกในการลดเลยล่ะค่ะ (พี่อ้อม2 crabable กำลังเจออยู่เหมือนกัน) คงต้องใช้เวลาหน่อย บางวันทอยก็ท้อมากๆ เลยค่ะพี่ปลา ว่าทำไมเราพยายามขนาดหนัก ออกกำลังสม่ำเสมอ คุมอาหารได้อย่างดี แต่เจ้าไขมันก็ดื้อสุดๆ ไม่ยอมสละออกจากร่างของทอยเส้นเลย อิอิ เหมือนเจ้าเบบี๋จอมดื้อของทอยเลยนะคะ ไม่ว่าทอยกับพี่โรตีจะพยายามให้ตายแค่ไหนเค้าก็ดื้อไม่ยอมมาเกิดซักที

แต่ทอยอยากจะบอกพี่ปลาว่าทอยจะไม่ท้อเด็ดขาด จะพยายามต่อไปให้ถึงฝั่งฝันแน่นอน คงต้องใช้เวลามากกว่าคนอื่นหน่อย เพราะว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ขอบคุณพี่ปลามากมายเลยนะคะ สำหรับการค้นพบครั้งยิ่งใหญ่ครั้งนี้ ไม่ว่าจะวิธีไหนทอยไม่เคยลดได้ถึงจุดนี้แบบสบายๆ และมีความสุขกับการพยายามอย่างนี้มาก่อนเลยค่ะ รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น จิตใจแข็งแกร่ง มีความมั่นใจเยอะขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

พี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญของทอยและเพื่อนๆ น้องๆ หลายๆ คนเลยนะคะ ขอให้พี่ปลามีความสุขมากๆ กับในทุกๆ วันเลยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:22:03:33 น.  

 
เขียนชื่อพี่อ้อม2 crabable ...ผิดอ่ะค่ะ ต้องเป็น crabapple อย่างนี้ค่ะ อิอิ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:22:06:55 น.  

 
อิอิ แว๊บเข้ามาดูทุกวันเลย
อยากเข้าสูตรบ้างงง รอวันใจอึดพอ


โดย: nakamaky วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:23:52:09 น.  

 
ตอนแรกที่ดูรูปนึกว่าเป็นรูปที่ถ่ายทั่วๆ ไปในการสอนเล่นโยคะ ไม่คิดว่าจะเป็นพี่ปลา ดูเป็นมืออาชีพมาก ๆ เลยค่ะ ถ้าบ้านอยู่ใกล้จะฝากตัวเป็นศิษย์เลยนะเนี่ย


โดย: jrom วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:2:14:45 น.  

 
แนะนำเพื่อน ๆ นะคะ ตามสูตรให้ทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป รำข้าวโอ๊ตสามารถหาซื้อได้ที่วิลล่ามาร์เก็ตนะคะ หรือซุปเปอร์ที่มีของนำเข้าขายเยอะ ๆ ก็น่าจะมีขาย ส่วนเพื่อน ๆที่ไม่สะดวกก็ทานข้าวโอ๊ตก็ได้ค่ะ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: jrom วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:01:31 น.  

 
สวัสดีคะ พี่ปลา พอดีช่วงนี้ไม่ค่อยได้เขาเวป เลยไม่ได้อัปเดทน้ำหนัก
อยากเข้าคอสด้วยแต่ไม่สะดวกจริงๆคะ เลยอาศัยมาถามพี่ปลาในนี้ วันนี้จะมาถามว่า เมนูยำปลากระป๋อง ทานเยอะจะอ้วนมั้ยคะ เพราะชอบทานมาก ขอบคุณคะ


โดย: tech_gal วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:32:53 น.  

 
ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พี่ปลา
คือตอนนี้ปิ๊คกำลังหาวิธีปรับปรุงเรื่องการทานตับกับหอยอ่ะค่ะ ..... แล้วก็ซื้อมาเยอะมาก ก็เอามันเป็นจานหลักเลย แต่เพิ่งจะรู้ว่ามันมีโคเลสตรอลสูง(พี่ทอยบอกมาค่ะ) ก็เลยอยากถามพี่ปลาว่าปิ๊คควรทำไงดีระหว่าง

1. รีบทานให้หมดไวๆภายในอาทิตย์นี้ ... แล้วต่อไปจะหยุดซื้อหยุดกินไปอีกนาน
2. ไปซื้ออาหารอย่างอื่นอย่างพวกเนื้อไก่มาเพิ่ม แล้วค่อยๆจัดการทีละนิด

โดยส่วนตัวตอนนี้กำลังทำแบบข้อ 1 ... แบบว่าพลาดไปแล้วถ้าจะทิ้งทั้งหมดก็เสียดาย ...... อีกอย่างคือถ้าไปซื้อของมาเพิ่มเกรงว่าจะยัดเข้าตู้เย็นไม่ได้เพราะตู้เย็นเล็กมาก และหากไปซื้อมาเพิ่มก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่กว่าจะกินของพวกนี้หมดเพราะตุนไว้เยอะจริงๆค่ะ .............. แล้วช่วงนี้ก็ไปออกกำลังกายด้วยการเน้นเผาผลาญเพิ่มมากกว่าการบริหารร่างกาย จะดีมั้ยคะ .......... ถ้าปิ๊คทำอย่างข้อ 1 แล้วจะมีผลเสียอะไรมั้ยในตอนนี้

สมควรจะซ้ำชั้นหรือว่ายังเรียนต่อไปดีคะ

ปล. ปิ๊คจะหมดช่วงจู่โจม 10 วันๆศุกร์นี้น่ะค่ะ ..... หากคิดวันนี้ภายในระยะเวลา 7 วันก็จะหนัก 64.0 .... ปิ๊คไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักค่ะ เพราะผลสัดส่วนร่างกายตอนนี้มันเด่นชัดกว่า


โดย: Cype วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:28:40 น.  

 
วิวเล่นโยคะสุดยอดเลยค่ะพี่ปลา พี่ปลาตัวเล็กจังอะ

มารายงานผลค่ะคุณครู ไปตรวจการบ้านด้วยนะค่ะ
1 เดือน รวมน้ำหนักลดได้ 6.2 กิโลค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:21:53 น.  

 
พี่ปลาแวะเข้าไปตอบข้อข้องใจให้น้อง ๆ แล้วนะคะ ช่วงนี้ยังไม่อัพรายชื่อสมาชิกนะคะ เอาไว้ให้สมัครกันให้ถึงวันสุดท้ายแล้วค่อยอัพนะคะ สู้สู้
ขอบคุณสำหรับคำชมว่าคล้ายโปร(แทคเตอร์) สำหรับการเล่นโยคะ (แต่พี่ปลาว่ายังห่างไกลกับคำว่าโปรค่ะ) แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:22:30 น.  

 
หวัดดีค่ะ พี่ปลา
ขอบคุณนะคะที่แวะไปตรวจการบ้านต๊อปมา แฮะๆ.....
มื้อถัดไปขอปรับปรุงใหม่นะคะ
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายก้จะพยายามจะไม่ขี้เกียจนะคะ
เมนูที่พี่ปลาน่าทานอ่า เจ้าพล่าปลา..
อ้าว สู้ๆ......จุ๊บ


โดย: All Together88 วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:51:49 น.  

 
พี่ปลา ลืม มาตรวจการบ้านเราป่าวเนี้ยะ


โดย: wayoflife วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:19:53 น.  

 
คุณครูปลาจ๋าแวะไปตรวจการบ้านที่บล็อกโบว์ด้วยนะคะ


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:48:21 น.  

 
พี่ปลาจ๋า
ยูนมาแว้ววววว
ยูนมะได้หนีนะ
แต่ยูนเข้าบล๊อคแกงค์บ่ได้คร่ะ
มะรู้เป็นไร
เพิ่งเข้าได้เนี่ย
รีบมารายงานตัวก่อน
แต่น้ำหนักขึ้นอ่ะค่ะ พี่ปลา ....สลด...


โดย: พะยูนศรี วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:09:21 น.  

 
ดีจ๊ะคุณครูปลา พี่เริ่มปฏิบัติการวันแรกแล้ววันนี้ ยังไม่ได้อัพบล็อกหรอกนะ ปกติพี่จะรอ 1 อาทิตย์ค่อยอัพน่ะ แต่ชั่งน้ำหนักทุกวันจ๊ะ พี่มีเรื่องอื่นอัพแทรกอยู่จ๊ะ ไม่ได้ทำไดเอทอย่างเดียว ทีนี้พี่มีคำถามบางอย่างที่สงสัยนะ อย่างการออกกำลังกายน่ะ ถ้าไม่ออกล่ะ มันจะลงมั้ยน้ำหนัก เหตุผลที่พี่ไม่ออก เพราะพี่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจ๊ะ ตอนนี้ยับทำกายภาพบำบัดอยู่ และนักกายภาพสั่งห้ามเด็ดขาดเรื่องการบริหารร่างกายที่ไม่ใช่ท่าที่เค้าสอนจ๊ะ เคยมีคนทำนอกเหนือจากที่สอนมาแล้ว เป็นหนักกว่าเดิม เค้าก็เลยดุเอาน่ะ อีกอย่างถ้าธาตุหนักหล่ะ กินอะไรช่วยเรื่องระบบขับถ่ายจ๊ะ

อ้อ เอาการบ้านมาส่งนะ ไปลอกๆมา ช่วยดูหน่อยว่าใช้ได้รึเปล่า

เช้า : ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + กึ๋น 2 ไม้ + โยเกิตร์
กลางวัน : ปลาดุกย่าง 1 ตัว
บ่าย : โยเกิตร์ + ขนมสอดไส้ 1 ห่อเล็ก + ขนมตาล 1 ห่อเล็ก (2 รายการนี้ หลุดเรียบร้อยจ๊ะ พอดีเพื่อนน้องสาวซื้อมาฝากพอดี เป็นของชอบด้วยไง น้องสาวบอกไม่กินแน่เหรอ นานๆกินทีนะ พี่ก็เลยเอาก็เอาฟ่ะ หุหุ พอดีมันหิว ท้องร้องด้วยอ่ะ ก็เลยเรียบร้อยโรงเรียนจีนเลย)
เย็น : ไก่ย่างเนื้อหน้าอก 1 ชิ้น + โยเกิตร์

หากินยากเหมือนกันอ่ะ ทานแต่โปรตีนนี่ หน้าบ้านมีไก่ย่างห้าดาว สงสัยวันต่อไปต้องพึ่งประจำแน่เลยอ่ะ ได้มั้ยไก่ย่างห้าดาว มีเมนูอะไรแนะนำมั้ยจ๊ะ อยากอบมั่งนะ คุ้นๆว่าที่บ้านมีเครื่องอบ แต่ไม่เคยอบเลย หาไม่เจอแล้วด้วย มีแต่ไมโครเวฟ ทำได้ป่าว


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:28:43 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะสำหรับสูตรถั่วเขียวต้ม เดี๋ยวทอยจะลองทำดูค่ะ น่าหม่ำมากๆ เลย ทอยชอบถั่วมากๆ เลยค่ะ

คิดถึงพี่สาวเสมอเลยนะคะ Have a great day everyday เลยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:44:51 น.  

 
ห้องเรียนนี้หนุกดี

มาเป็นกองเชียร์อีกแล้วจ้า

แต่พี่ปลาห้ามลดไปกว่านี้นะ

เอาแค่นี้พอแระ อิอิ


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:25:06 น.  

 
โอเค๊า พี่ปลา ....... ไว้แก้ตัวใหม่คราวหน้า

เดี๋ยววันเสาร์จะมารายงานผลจู่โจม 10 วันค่ะ


โดย: Cype วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:29:58 น.  

 
พี่ปลาคร๊าวันนี้ตอนเย็นน้องสันกินปลานิลนึ่งค่ะ ใจจริงอยากกินแบบย่าง แต่เตรียมไม่ทันค่ะ
เด๋วเสาร์อาทิตย์ค่อยกินดีกว่า +555
เครื่องชั่งญี่ห้อ tatina คงพักไปก่อนค่ะ (ใจจริงอยากได้มากๆ)งบน้อย ใช้แบบธรรมดาไปก่อนดีกว่าค่ะ
เด๋วลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายค่อยซื้อเป็นของขวัญให้ตัวเอง จะได้มีแรงบันดาลใจ ดีมั้ยค่ะ +555
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆที่มีให้ทุกวันนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:43:49 น.  

 
โห เข้าคอร์สพี่ปลากันเยอะแยะเลย อ่ะ ..

อีฟ ควรจะเอาด้วยคนมั้ยเนี่ย ??? ฮิฮิ ..

พี่ปลาใช้วิธีตามหนังสือ รึป่าวคะ รึ ว่า ประยุกต์เอาอ่ะค่ะ ??


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:44:22 น.  

 
พี่ปลาน้องสันไม่ถ่ายมาหลายวันละ
กินน้ำมะขามเปียกได้รึปล่าวค่ะ
คือเอามะขามเปียกมาแช่น้ำอุ่นๆ แล้วก็ดื่มค่ะ
เมื่อวานดื่มไปสามแก้ว เข้าห้องน้ำไม่รอบเดียวเอง เซ็งเลยค่ะ ฮือๆๆ ไม่กล้าใช้กาแฟสวน กลัวค่ะ


โดย: sansa วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:59:31 น.  

 
ตอบพี่แป๊วค่ะ
เช้าดีค่ะ แต่บ่ายยังไม่ใช่โปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ ต้องเริ่มใหม่นะคะ แป้งไม่ได้เลยค่ะ ถือว่ายังไม่ได้จู่โจม แต่มาดีแล้วค่ะ
ปลาเองก็อาศัยไก่ย่างห้าดาวบ่อยเหมือนกัน แต่ที่ถูกทำเองจะจำกัดการปรุงได้ดีกว่าค่ะ สูตรนี้จำกัดไขมันและแป้งค่ะ และต้องทานให้อิ่มไม่จำกัดแคลอรี่ค่ะ หิวก็ทานแล้วต้องดื่มน้ำให้มากให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร การที่เราไม่ปล่อยให้หิวทำให้ตะบะไม่แตกไปทานอย่างอื่น(เหมือนพี่แป๊วเป็นนั่นแหละค่ะ) และทานโปรตีนให้พอ กล้ามเนื้อจะไม่สูญเสียค่ะ
ไม่ออกกำลังกายก็ได้ค่ะ แต่ผลก็จะน้อยกว่าคนออก ไม่มีปัญหาค่ะ ยืดเส้น ยืดสาย หรือเดินก็ได้ค่ะ แต่ช่วงแรกพักไปเลยนะคะ เพราะว่าร่างกายจะเผาผลาญอย่างหนักจะเพลียอยู่แล้ว
เอาใหม่นะคะพี่แป๊ว ไม่ต้องรีบ สั่งลาของชอบไปก่อนก็ได้ ปลาเองตั้งหลักหลายเดือนค่ะ กว่าจะเริ่มน่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:31:27 น.  

 
แหมมาตอบแร็วทันใจเลย พี่ชั่งน.น.เมื่อเช้า ลง มา 4 ขีดจ๊ะ จาก 60.6 อ้อ ตอนที่พี่มาสมัคร น.น.ชั่งวันที่ 29 มิ.ย. 60.8 วันที่ 30 มิ.ย.ลงไปที่ 60.2 แต่พอมาวันที่ 1 ก.ค.วันแรกเริ่มปฏิบัติการ น.น.ขึ้นมา 60.6 จ๊ะ วันนี้ชั่งได้ 60.2 ถือว่าลงนะ ทำต่อเลยได้ป่าว หรือต้องเริ่มใหม่ ถ้าแบบไม่เคร่งมากได้ป่าวเนี่ย จะสอบตกมั้ย หุหุ พี่ไม่ชอบอะไรที่เป็นกฎเกณฑ์มากซะด้วยซิ อยากเป็นแบบสบายๆ แต่ไม่ใช่ไม่มีวินัยเลยนะ แต่อาจจะมีเผลอบ้าง แล้วพรุ่งนี้ มีนัด meeting กะเพื่อนๆอีกนะนี่ ยังบอกเพื่อนว่าต้องกินแต่โปรตีนเลยเนี่ย กินไม่เหมือนชาวบ้านเค้าอีก ไม่ก็ต้องหาไปกินเองกะเพื่อนๆน่ะ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:24:19 น.  

 
พี่ปลาคะ
ปิ๊คไม่ถ่ายอ่า ........ น้ำอุ่นผสมมะนาว มันช่วยได้แค่ชั่วคราวเท่านั้นเองง่า ......... อยากได้ตัวช่วยมากเลยค่ะตอนนี้(นอกเหนือจากทะลวงตุ๊ด)
เพราะตอนนี้กำลังศึกษาข้อมูลการทะลวงอยู่ค่ะ คงอีกหลายวันกว่าจะได้เริ่มทะลวงจริงๆ ....... เลยอยากได้ตัวช่วยตัวอื่นก่อน ไม่ทราบว่าช่วงโปรตีนร่วมผัก ปิ๊คสามารถดื่มน้ำเม็ดแมงลักเลยได้ใช่มั้ยคะ


โดย: Cype - ปิ๊ค IP: 203.159.88.23, 203.159.12.201 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:03:25 น.  

 
คุณครูปลา
ภารโรง ต้องไปสัมนาที่โรงแรมแลนด์มาร์ค วันศุกร์นี้ค่ะ
อาหากลางวันเป็นบุฟเฟ่ นานาชาติ
อันนี้ภารโรงขอนะคะ
ขอกินทุกชาติ ทุกชาติ
คิกคิก
คุณครู อย่าดุนคะ นานๆภารโรงจะได้ไปกินของฟรีทั้งที

คิดถึงคุณครูค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:13:56 น.  

 
ส่งรูปให้แล้วจ้า

งานเข้าไปทำงานแล้วน๊ะ


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:27:19 น.  

 
หนอนเพิ่งเข้าไปพิศดูรูปพี่ปลาจริงๆ จังๆ

อยากได้หุ่นแบบนี้บ้างอ่า แงแง

ปล ไมรูป"ปรไฟล์พี่ปลามันหายไปอะคะ
น้องหนอนแบบว่า อยากเห็นหน้า เพื่อเพิ่มกำลังใจ
และในวีไอพีเพรนของหนอนไม่มีรูปพี่ปลาอ่า

เอามาใส่เร๊วๆๆๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:43:33 น.  

 
ตอบน้องปิ๊คค่ะ
ช่วงโปรตีนผักทานเม็ดแมงลักได้เลยค่ะ ใช้น้ำมะขาม หรือดื่มน้ำทับทิมผสมแอ๊ปเปิลไซเดอร์ของทิปโก้ก็ได้นะคะน้องปิ๊ค สู้สุ้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:15:49 น.  

 
ตอบพี่แป๊วค่ะ
จริง ๆ แล้วได้นะคะ เอาเป็นว่าพี่แป๊วไม่หนักมากนัก หลังจู่โจม แล้วทานเป็นโปรตีนผัก เลือกปรับอาหารให้เหมาะกับตัวเองสักระยะ พอใจน้ำหนักแล้วเข้าช่วง 3 ได้เลยค่ะ (แต่ช่วงแรกปลาอยากให้เป็นไปตามสูตรก่อนค่ะ เพื่อผลที่ดีนะคะ อดทนนิดค่ะ เราไม่ต้องทานแบบนี้ไปตลอดหรอกค่ะ แค่ช่วงนึง เดี๋ยวเราก็กลับมาทานได้ปกติค่ะ)
ยินดีค่ะที่ลดได้บ้างแล้ว เอาเป็นว่าเริ่มต่อได้เลยนะคะ ถ้าพี่แป๊ว อึดอัดที่จะทำตามกฎ เอาแค่ 5 วันก็ได้ค่ะ (แล้วแต่ความอดทนนะคะ ) สู้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:08:55 น.  

 
ตอบน้องปิ๊คค่ะ
พี่ปลาคะ ขอถามข้อมูลช่วงโปรตีนผักหน่อยค่ะ
1. ในกรณีที่ยังไม่อยากทำดีท๊อกซ์ก่อน จะสามารถหาตัวช่วยในการถ่ายท้อง นอกเหนือจากน้ำเม็ดแมงลักได้มั้ยคะ ... อย่างพวกสมุนไพรที่ขายเม็ด หรือว่าผักสด/ผักต้มต่างๆ เช่นผักบุ้ง/พริก เพราะปิ๊คจะถูกกับผักบุ้ง/พริกมากๆเลยค่ะ แต่กับเม็ดแมงลักเนี่ยยังไม่เคยลองเลย (ได้ค่ะ แต่ต้องเป็นช่วงโปรตีนผักนะคะ)
2. อุปกรณ์ดีท๊อกซ์ทะลวงช่องตุ๊ด หาซื้อได้ที่ไหนคะ ราคาเท่าไหร่ และมันประกอบไปด้วยอะไรบ้างที่จะต้องเอามาใช้(หาซื้อได้ตามร้านอาหารสุขภาพ หรือขายอาหารชีวจิตค่ะ ราคามีตั้งแต่ 65 - 100 บาทค่ะ เป็นถุงนะคะ มีวิธีบอกไว้เสร็จ อ๋อ ต้องซื้อกาแฟด้วยนะคะ สอบถามคนขายได้ค่ะ)
3. ปิ๊คเป็นคนที่ระบบขับถ่ายค่อนข้างจะถ่ายยากหากไม่มีตัวช่วย ปิ๊คควรจะทะลวงกี่ครั้ง/เดือนดีคะ (ทะลวงได้ในช่วงวันโปรตีนล้วนค่ะ ที่ไม่สามารถถ่ายได้เอง อาจเป็น 3 วันครั้ง หรือ 2 วันครั้งแล้วแต่ค่ะ)
4. ผักต่างๆที่พี่ปลาเขียนไว้ในช่วงโปรตีนร่วมผักนั้น ..... ปิ๊คสามารถทานนอกเหนือจากนี้ได้มั้ยคะ ... เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ฟักทอง ผักคะน้า ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว ผักบุ้ง ถั่วเขียว ถั่วลิสง มัน (พวกถั่ว ยังไม่ควรค่ะ ฟักทองทานได้แต่ไม่ควรเยอะค่ะ เป็นผักมีแป้งสูง นอกนั้นได้ตามใจเลยค่ะ)
5. สามารถดื่มน้ำผักที่ขายเป็นกล่องได้มั้ยคะ แบบว่านานๆถึงจะดื่มที (น้ำตาลเยอะ) (จริง ๆ ถ้าจะดื่มน้ำผัก ไปซื้อผักผงทานดีกว่าค่ะ มีขายที่วัตสัน กระป๋องเขียว ๆ ใช้ในวันที่ท้องผูกได้นะ)
6. นมเปรี้ยวดื่มได้รึยังคะช่วงนี้ ..... อย่างบีทาเก้นไลท์ (ดื่มได้ค่ะ เลือกที่ไม่มีไขมันและน้ำตาลน้อย ๆ)
7. พวกแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เค้าเอามาผสมน้ำแล้วดื่มกันเนี่ย ทานได้มั้ยคะ (ดื่มได้ค่ะ ช่วยระบบการย่อย และระบบการขับถ่ายจ้ะ)
8. ในช่วงทานโปรตีนผัก เราควรจะเน้นกินโปรตีน หรือเน้นกินผักมากกว่ากันคะ (ควรเน้นผักค่ะ ผักสด ผักสีต่าง ๆ ทดแทนที่ไม่ได้ทานเลยในช่วงโปรตีนล้วนค่ะ)
แจ้งน้อง ๆ ถ้าพี่ปลาไม่ได้ไปเยี่ยมก็ขออนุญาตตอบในนี้เลยนะคะ จะได้อ่านกันทุกคนค่ะ แบบว่าเริ่มมีน้อง ๆ เยอะบางทีอาจจะไปเยี่ยมได้ไม่ครบนะคะ คนไหนไม่ได้แวะไปไม่ต้องน้อยใจนะคะ ฝากครูผู้ช่วย ช่วยดูแลด้วยนะคะ



โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:51:11 น.  

 
ประกาศให้ทราบนะคะ

1.ในช่วงโปรตีนผักที่น้อง ๆ หลาย ๆ คนกำลังเจอและกังวลกันนั้น ขอบอกว่าอย่ากังวล อย่าท้อไปค่ะ น้ำหนักจะคงที่ไม่ลด หรืออาจจะขึ้นไม่ต้องตกใจ ในวันโปรตีนล้วนจะลดได้เองนะคะ
2. พี่ปลาจะตอบข้อคำถามลงในบล็อกนี้เป็นส่วนใหญ่นะคะ ถ้าไม่ได้แวะไปเยี่ยม ยังไงก็แวะมาอ่านกันนะคะ
3. เมื่อผลจู่โจมออกมาแล้ว ช่วยแจ้งน้ำหนักที่ลดได้ด้วยนะคะ
4. วันหยุดยาวพี่ปลาคงไม่ได้เข้ามานะคะ ฝากครูผู้ช่วยและเพื่อน ๆ ในห้องดูแลกันนะคะ
5. ทานแบบมีสตินะคะ เราจะได้ไม่ต้องมาเริ่มนับใหม่ และจะได้ไม่จิตตกกันอีกค่ะ
6. ขอบอกว่าตั้งแต่ลดน้ำหนักมา สูตรนี้เป็นสูตรที่ได้ผลดีมากสำหรับพี่ปลา และเป็นสูตรที่ลดแบบมีความสุขมากค่ะ คือไม่ต้องทนหิวเลย ไม่ต้องนับแคล หิวก็ทาน เพียงแค่รู้จักการปรับเปลี่ยนอาหาร การปรุง และการควบคุมตัวเอง สามารถใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น ๆ ได้ในโต๊ะงานเลี้ยง เพราะเรารู้ตัวอยุ่แล้วว่า อะไรทานได้ อะไรทานไม่ได้ และจำไว้ว่า ไม่มีใครเอาอะไรมายัดเยียดใส่ปากเราได้ ถ้าเราไม่ทาน เราเองเป็นคนกำหนดว่าจะเอาอะไรหย่อนในในกระเพาะของเราเอง และโปรดทำใจให้หนักแน่น ยอมรับผลแห่งการกระทำของตัวเองให้ได้ เมื่อพลาดไปก็อย่าไปเสียใจค่ะ เอาใหม่ ทำใหม่ให้ดีกว่าเดิม ที่สำคัญอย่ากลัวตาชั่ง เพราะรู้ก่อน รีบปรับอาหารลงมาได้ก่อนที่มันจะไปไกลนะคะ ให้ดูพี่ปลาเป็นตัวอย่าง เราทานอะไรเรารู้แหละว่าน้ำหนักจะขึ้น ก็ยอมรับ แล้วรีบปรับใหม่ แค่นี้ก็ลดได้ค่ะ อดทน หนักแน่น สุ้ ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:59:22 น.  

 
ขอบคุณค่ะ พี่ปลาที่ภูมิใจในตัวเรา
จะทำให้ดีที่สุดเลยค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:01:01 น.  

 
ตอบน้อง Moomix_Min

ทานเค็มมากทำให้น้ำหนักไม่ลดจ้ะ ต้องลดอาหารเค็ม ทานจืด ๆ ได้จะลดเยอะ จ้ะ ลองศึกษาวิธีจากพี่ ๆ เค้าด้วยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:01:59 น.  

 
มารายงานตัวค่ะ พี่ปลา จุ๊บๆ.....
วันนี้งานยุ่งๆ น่ะค่ะ เลยเพิ่งจามาอัพบล็อค


โดย: All Together88 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:47:36 น.  

 
เอ .. ถ้าเข้าคอร์สด้วยคนจะ ..ช้าไปไหมเนี่ย ??

ตอนนี้อีฟหวังไว้ 4 โล ก่อนสิ้นเดือนง่าส์ -*-



โดย: อีฟ IP: 202.12.97.100 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:08:38 น.  

 
อีฟที ... คือ ยังไม่ค่อยจาเข้าใจ วิธี การลด คอร์สนี้เท่าไหร่เลย ..

ต้องไปตามอาฃ่านที่ไหนป่าวคะ ..

งง .. เห่อ ๆ...

ปล. คน(อยาก)สวย แอบ งง .. คริคริ


โดย: อีฟ IP: 202.12.97.100 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:20:42 น.  

 
ช่วง จู่โจมรู้สึกว่าหนูจะลดได้น้อยที่สุดเลยค่ะพี่ปลา
ลงมาแค่ 1 โลเองค่ะ แต่นั้นอาจเป็นเพราะทานโยเกิร์ตผิดรสนั้นเอง อิอิ


โดย: Hanlanlaa วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:31:35 น.  

 
ขอบคุณค๊าพี่ปลาสำหรับคำตอบด้านบน


โดย: Cype วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:16:30 น.  

 
ชอบมากๆ เลยตรงประกาศของพี่ปลาที่บอกว่า

"เรารู้ตัวอยุ่แล้วว่า อะไรทานได้ อะไรทานไม่ได้ และจำไว้ว่า ไม่มีใครเอาอะไรมายัดเยียดใส่ปากเราได้ ถ้าเราไม่ทาน เราเองเป็นคนกำหนดว่าจะเอาอะไรหย่อนในในกระเพาะของเราเอง และโปรดทำใจให้หนักแน่น ยอมรับผลแห่งการกระทำของตัวเองให้ได้ เมื่อพลาดไปก็อย่าไปเสียใจค่ะ เอาใหม่ ทำใหม่ให้ดีกว่าเดิม ที่สำคัญอย่ากลัวตาชั่ง เพราะรู้ก่อน รีบปรับอาหารลงมาได้ก่อนที่มันจะไปไกลนะคะ "

ทอยขอเก็บเอาไปเป็นคัมภีร์เตือนใจเลยนะคะพี่สาว ถูกใจเป็นอย่างยิ่ง ข้าน้อยขอคารวะด้วยน้ำ 3 ลิตรต่อวัน

พี่ปลายุ่งๆ แบบนี้คงจะคิดถึงพี่น่าดู แต่ไม่เป็นไรค่ะ ไงทอยจะตั้งใจต่อไปแม้น้ำหนักมันจะนิ่ง แต่ความสวยก็ไม่ใช่ว่าจะหยุดตาม 555 รู้สึกได้เลยว่าตั้งแต่ลดอ้วนมาได้จนถึงวันนี้ความมั่นใจเกินร้อยแล้วค่ะพี่ปลา อีกไม่นานทอยคงจะได้ใส่เสื้อกล้ามออกนอกบ้านบ้างได้แล้วนะคะ

ขอบคุณพี่สาวที่แสนดีคนนี้เสมอค่ะ งานเยอะก็อย่าโหมมากนะคะ เทคแคร์ค่ะพี่ปลาคนสวยของน้องๆ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:18:59 น.  

 
ขอบคุณจ๊ะน้องปลาที่มาตอบ วันนี้พี่คิดว่าไงก็ไม่มีหลุดละ เตรียมอาหารไว้เรียบร้อย เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้น + โยเกิตร์ พอกินเสร็จ น้องสาวบอกว่า มีแกงป่าไก่เมื่อวานทำไมไม่กิน จริงๆพ่อพี่ซื้อมาเผื่อตั้งแต่วันที่ 30 มิ.ย.แล้วหล่ะ ซื้อแกงเลียงมากะแกงป่า เค้าซื้อแกงป่ามาให้พี่น่ะแหล่ะ ทีนี้เค้าทานแกงเลียงไม่หมด พี่ก็เลยทานต่อ แล้วก็ไม่ได้กินแกงป่า บอกน้องสาวเดี๋ยวค่อยกินพรุ่งนี้ คือวันที่ 1 มิ.ย. ลืมไปไงว่าจะเริ่มแล้ว แล้วก็ลืมกินในตู้ มาวันนี้น้องสาวมาถามอีกว่าทำไม่กิน เอ้อ พี่ก็เลยพูดไม่ออก ไม่มีใครรับผิดชอบอีกละ แถมมื้อเย็นพ่อพี่ก็ไปซื้อกับข้าวแกงเปรอะมาให้พี่อีกแระ เฮ้อ! บ้านพี่เป็นแบบนี้น่ะ เห็นอะไรก็จะซื้อมาเผื่อกัน พี่เลยพูดไม่ออกเลย พ่อพี่เค้า่รู้ว่าพี่ไดเอทอยู่ แต่ไม่รู้ว่า สูตรใหม่กินแต่โปรตีน เพราะเมื่อก่อนพี่บอกไดเอท แต่พี่เลือกกินแต่ผักๆ น้ำพริก แกงจืด แกงป่าน่ะ ไม่เน้นเนื้อสัตว์ เราก็ไม่ได้บอกเค้าๆก็เลยซื้อเผื่อปกติ จะไม่กินก็จะเสียน้ำใจ แกซื้อของมาฝาก พี่เลยทำไม่ได้เต็มที่ซักทีเนี่ย เอาไงดีหว่า?? ไปไม่ถูกละ ยังเหลือแกงเปรอะอีก 1 ถุงเนี่ย


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:00:52 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ

แว๊บๆ มาหาสูตรค่ะ


โดย: Enzember วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:12:30 น.  

 
เห็นพี่ปลาเปลี่ยนรูปโปรไฟล์ใหม่
อิอิ เห็นคุณครูจริงๆค่ะ


โดย: nakamaky วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:01:48 น.  

 
เอากำลังใจและความคิดถึงมาฝากพี่ปลาคนเก่งค่ะ

สู้ๆๆคร้า เปงกำลังใจให้ทั้งคุณครูและลูกศิษย์คร้า หุหุๆๆ

ฝันดีนะคะ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:41:20 น.  

 
พี่ปลาสมัครเป็นสมาชิกด้วยค่า

ต้องทำไงบ้างค่ะ ช่วงนี้จิตสุก-ดิบ

ไม่ค่อยมีกะลังใจลดเลยค่ะ



โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:31:58 น.  

 
พี่ปลาคะ ช่วงโปรตีนบริสุทธิ์ ยูนดื่มน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ของทิปโก้ได้ป่าวคะ
เปรี้ยวปากค่ะ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:03:36 น.  

 
ครูปลาคะ

ไม่ได้มาสมัครเป็นนักเรียนในห้องนะคะ เป็นนักเรียนทางไกลค่ะ เรียนเองที่บ้าน (คุณครูจาได้มาตรวจการบ้านไม่ได้) 5555

น้ำหนักเริ่มต้น 55 กิโล น้ำหนักเป้าหมาย 50
รายงานผล - เริ่มเรียนมา 10 วัน น้ำหนักรวมลดลง 3.5 โล ค่ะ ถือว่าเป็นที่น่าพอใจของนักเรียน คุณครูปลาให้ผ่านไหมคะ ตอนนี้จะเปลี่ยนเป้าหมายใหม่เป็นสัก 48 แล้วค่ะ (เริ่มได้ใจ หุหุ)

ขอบคุณคุณครูปลามากเลยนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ได้ผลจริงๆ รวมทั้งเพื่อนๆ ท่านอื่นด้วยค่ะ ตามเข้าไปหาสูตรอร่อยๆ ได้เยอะเลย





โดย: แม่น้องกัส IP: 210.80.128.183 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:08:24 น.  

 
ตอบน้องอีฟ
ยังทันรุ่นแรกค่ะ ตามอ่านในบล็อกอื่น ๆ ที่ลงไว้ให้แหละค่ะ แล้วก็วิธีการที่สรุปไว้ในไงคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:37:04 น.  

 
ตอบพี่แป๊วค่ะ
ปลาว่าก็ทานไปก่อนค่ะ แล้วค่อยเริ่มวันอื่นก็ได้ค่ะ เริ่มช้ากว่านิดไม่เป็นไรค่ะ การลดความอ้วน เราลดได้ตลอดนะคะ แล้วก็บอกให้เค้าเข้าใจว่า ตอนนี้ลดแบบใช้สุตรทานโปรตีนเป็นหลัก
ก็มีวันทานโปรตีนที่ที่ต้องเลือกทานโปรตีน ส่วนวันโปรตีนผัก พี่ก็ทานแกงเลียงได้ ทานยำได้ เลือกผักทานได้
ส่วนวันโปรตีนถ้าจำเป้นก็เลือกเฉพาะเนื้อทานได้ค่ะ ผักก็เลี่ยงไปก่อน (ผลลัพธ์ที่ได้ก็ด้อยลงมาตาม ความเข้มข้นของสูตรค่ะ)
ปลาเข้าใจค่ะ ครอบครัวใหญ่จะเป็นแบบนี้


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:51:41 น.  

 
ตอบแม่น้องกัส
ดีใจและยินดีค่ะ ถึงจะเป้นนักเรียนทางไกล ตามตรวจการบ้านไม่ได้ แต่ปลาเชื่อว่า ถ้าตั้งใจทำแล้วได้ผลดีแบบนี้ คงจะเป็นกำลังใจที่ดีให้ตั้งใจ และมุ่งมั่นต่อไปนะคะ อย่าลืมว่าสงครามครั้งนี้ยังไม่จบ ค่ะ เรายังต้องสู้กันต่อนะคะ แวะมาได้นะคะยินดีค่ะ อย่างนี้ผ่านสบายค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:59:12 น.  

 
ตอบน้องทอย
ขอบคุณค่ะน้องทอยที่ชอบและจะใช้เป็นข้อเตือนใจ ซึ่งพี่ปลาเองก็ได้ใช้เป็นสิ่งเตือนใจค่ะ มันได้ผลดีค่ะ เราเองเป็นคนกำหนดทุกอย่างเองจ้ะ และเมื่อจบหลักสูตรนี้แล้ว พี่ปลาหวังเป็นอย่างยิ่งว่าน้องทอยจะเป็นคนที่คอยช่วยเหลือแนะนำเพื่อน ๆ ได้ต่อไป และจะเป็นคนที่ทำอะไรรู้ตัวเองตลอดนะคะ
น้องทอยของพี่เก่ง เป็นน้องที่น่ารัก พี่ปลาเชื่อว่าเราจะช่วยเหลือกันจนสอบผ่านทุกคนนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:02:01 น.  

 
พี่ปลาคะ ปุ๊กด้วยคนคะ
เคยทานยาลดน้ำหนัก เเละลดเเบบอดอาหารมาหลายวิธี ตัวบวมๆยุบๆยังไงไม่ทราบ จะทำได้หรือป่าวคะ สาธุขอให้ผอมไม่โยโย่ทีนะคราวนี้

Username : Sea Water
ชื่อเล่น: Pook ค่ะ
อายุ 37 ปี
สูง 164 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 64.5 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 54 กก.
วันที่เริ่ม: 8/07/2552 (มีนัดต้อง clear คะ อิอิ)
วันที่สิ้นสุด: 8/10/2552 (ก่อนวันเกิด 24 ตุลาละกัน)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)


โดย: Sea Water วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:35:35 น.  

 
พี่ปลาคะ หนังสือเ่ล่มนี้หรือเปล่าคะ

//www.pantip.com/cafe/library/bookcase/preview/1849.html


ที่บอกว่ากินอย่างไรไม่ให้อ้วนอะค่ะ

ถ้าใช่ ก็คือที่บ้านมีอยู่อะค่ะ แต่ยังไม่ได้เปิดอ่านเลย

รบกวนพี่ปลาเปิดดูหน่อยนะคะ


โดย: Enzember วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:01:14 น.  

 
สมัครเป็นนักเรียนด้วยคน

อยากลดซัก 1 - 2 กก.อ่ะ

พักนี้เริ่มมีเนื้อ แบบกินอิ่มนอนหลับอ่ะจ้ะ


โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:08:31 น.  

 
ตอบน้อง Enzember
ไม่ใช่ค่ะ หนังสือชื่อ กินยังไงก็ไม่อ้วน กินยังไงก็ไม่อ้วน (ตัวอักษรสีเขียวค่ะ) แล้วต่อว่า ฉีกกฎเกณฑ์การควบคุมน้ำหนักแบบเดิม ๆ สู่ความรู้ใหม่แห่งการเลือกรับประทาน “ โปรตีนบริสุทธิ์ ” กล้าการันตีผลลัพธ์ที่คุณคาดไม่ถึง โดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ที่ให้คำแนะนำ celebrities มามากกว่า 30 ปี เขียนโดย ดร.ปิแอร์ ดูกอง และคุณ มณฑิชา เป็นผู้แปล
จ้ะ ลองดูนะคะ หาสั่งซื้อได้ที่ซีเอ็ดค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:20:49 น.  

 
พี่ปลาขา..นู๋เริ่มแล้วนะ วันนี้วันแรก เริ่มเร็วกว่ากำหนด 1 วันคร่า น้ำหนักวันนี้ 62 กิโล




โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:29:53 น.  

 
พี่ปลา งั้น ขอเป็นนักเีรียนโข่งด้วยคนค่ะ


โดย: Enzember วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:44:00 น.  

 
สติ นักเรียน หลุดไปแร้วค่ะ คุณครู

เริ่มนับหนึ่งใหม่ ต้องซ้ำชั้น

รึว่า ให้เริ่มทาน 5/5 ต่อเรยคะ

น้ำหนักชั่งขั้น จู่โจม (ก่อนหลุด)

ได้ที่ 53.7 ค่ะ ลงมา 1.3 กิโลค่ะ


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:55:12 น.  

 
คูรครูเหนื่อยไหมคะ แวะเอากำลังใจมาส่งคุณครูค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:23:22 น.  

 
คุณครูพี่ปลาคะ..
ถ้าเราจะต่อช่วงโปรตีน+ผัก ออกไปอีกสัก 1-2 วันจะได้มั้ยค่ะ..พอดีว่าวันหยุดยาวที่จะถึงนี้จะไปต่างจังหวัดหน่ะค่ะ..
ปล. ปกติใช้สูตร 5/5 อยู่ค่ะ

ขอบคุณนะคะคุณครูพี่ปลา..


โดย: DolphinRoll วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:44:58 น.  

 
น้องปลาจ๊ะ พี่กินต่อแล้วหล่ะ ตัดใจบอกคุณพ่อว่า ให้ช่วยกินแกงที่ซื้อมาฝากพี่หน่อย ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอหากินเอง พ่อเลยบอกอ้าว คิดว่ากินหมดไปตั้งแต่เมื่อวานแล้ว กะว่าจะทำให้ถึงวันที่ 7 อีกไม่กี่วันเอง จะได้เริ่มแบบกินผักด้วยซักที ไม่งั้นต้องเริ่มใหม่อยู่เรื่อย ช่วงนี้ป้าแดงมา แต่ขึ้นแค่ 4 ขีดเองน้อยมาก ปกติพี่จะขึ้นเลย โลนึงเต็มๆ อยู่ 3-4 วัน นี่ขึ้นมา 4 ขีด วันที่ป้าแดงมา พอวันถัดมาก็ยังลงมา 4 ขีดเลยนะ แล้วนิ่งมา 2 วันแล้ว ก็เลยอยากทำต่อเนื่องน่ะ เห็นลดกันทั้งนั้นเลย พี่ก็อยากลองดูน่ะ ว่าร่างกายพี่จะรับกับการลดแบบนี้มั้ย เพราะว่าหลักการต่างกับที่พี่ลดมาได้ 10 โลโดยสิ้นเชิงเลย แต่พี่ว่าระบบขับถ่ายแต่ละคน ช่วงอายุก็มีส่วนนะ ยิ่งอายุมาก การเผาผลาญจะไม่ค่อยดีแล้ว บางคนธาตุหนัก บางคนธาตุเบา พี่เป็นประเภท ธาตุหนักด้วย ทุกวันนี้ ส่วนใหญ่น.น.ที่พี่ชั่งนี่ที่เอามารายงานน่ะ พี่ยังไม่ถ่ายเลยนะ แต่น้ำหนักดันลงได้ไง พี่ยังงงๆอยู่เลย


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:52:27 น.  

 
พี่ปลายังไม่ได้ไปดูการบ้านนู๋เลย...อยากรู้ต้องปรับอะไรอีกมั้ย


โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:00:05 น.  

 
พี่ปลาคะ
ปิ๊คไปซื้อแอปเปิ้ลไซเดอร์มาแล้วล่ะค่ะ ..... ตอนแรกกะจะจกแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมทับทิมของทิปโก้อย่างที่พี่ปลาบอกแล้วล่ะค่ะ ....... แต่ดันไปเห็นขวดแอปเปิ้ลฯเพียวๆซะก่อน ทีนี้ข้างขวดมันบอกว่าให้ผสมกินกับน้ำผึ้งด้วย .......

ก็เลยจะถามพี่ปลาว่าปิ๊คเข้าสู่ช่วงโปรตีนร่วมผักแล้ว ปิ๊คสามารถกินน้ำผึ้งได้มั้ยคะ มันบอกให้ใส่ 2 ช้อนชาต่อ 1 แก้ว และดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ ก็สรุปว่าวันนึงต้องกินน้ำผึ้งไป 6 ช้อนชา มันมากไปมั้ยคะและพอจะอนุโลมได้รึเปล่า แล้วปริมาณน้ำตาลมันจะพอๆกับของทิปโก้มั้ยคะ

ปล. ปิ๊คจะเตรียมทำดีทอกซ์แล้วนะคะ ซื้อถุงดีท๊อกซ์มาแล้ว ...... เตรียมทะลวง


โดย: Cype วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:1:25:11 น.  

 
บล๊อคคึกคักดีจัง สู้ ๆ ค่ะ


โดย: jrom วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:02:17 น.  

 
จ๊ะเอ๋ คุณครูปลา
ภารโรงป้าอิ่มผีฟ้ามาแล้วค่ะ
คุณครูขา
การบ้านเขียนส่งแล้วนะคะ

ตอนจะกินแต่ละมื้อที่แลนด์มาร์ค คิดถึงคำเตือนคุณครูปลา ว่าต้องมีสติ

แต่คุณครูคะ
มีสติที่สุดแล้วค่ะ
ลองไปตรวจนะคะ



โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:47:33 น.  

 
อูย...มาบ้านนี้บ่อยๆแล้ว อยากลดมั่ง

ลดต้นแขน กะ เอว ลงซักจิ๊ดนึงมันชักจะพองๆ

เอารูปพี่ปลาให้เพื่อนดู..ร้องโอ้โฮ..คนเดียวกันป่าว



โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:13:31 น.  

 
พี่ปลาขา
ปิ๊คแวะมาบอกว่าปิ๊คทำดีท็อกซ์แล้วววววววววววววววววว
โล่งมากเลยค่ะ พี่ปลา ........ ไม่ยากอย่างที่พี่ปลา พี่ทอยบอกจริงด้วย ไม่เจ็บด้วย น้ำหนักก่อนทำกะหลังทำก็ลดค่ะ ...... ดีใจสุดๆเลย

ขอรายงานผลน้ำหนักในช่วงจู่โจมนะคะ.................
ระยะเวลาหลักสูตรที่ 1 ช่วงจู่โจม 10 วัน : ตั้งแต่วันที่ 24/06/2552 ถึงวันที่ 03/07/2552 : 65.0 - 63.0 : ลดได้ 2.0 กิโลกรัมค่ะ



หมายเหตุ : หากนับเวลาที่ 7 วัน(เอาไว้เทียบกับคนอื่นๆ) ก็ลดได้ 1.0 กิโลกรัม ... และก่อนที่จะทำดีท็อกซ์ในเช้าวันนี้ ก็สรุปได้ว่าไม่ได้ถ่ายมา 4 วัน พอทำดีท็อกซ์น้ำหนักก็เปลี่ยนไปเลยค่ะ


โดย: Cype วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:34:45 น.  

 
ฮือออ พี่ปลาขาโบว์แหกไปแล้วอ่ะ กินน้ำมะพร้าวไปไม่รู้จะมีผลกระทบต่อสูตรมากน้อยแค่ไหนค่ะ พี่ปลาช่วยไปตรวจการบ้านหน่อยนะคะ

สุดท้ายนี้ โบว์ขอโทษษษษษ โบว์ผิดไปแล้ววววว


โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:30:40 น.  

 
หวัดดีค่ะ..คุณปลา
สูตรคุณปลาฮิต มากเลยคร่า อยากลองมั้ง..จังเลย..
ปล. จิ๊บเพิ่งกลับจากเที่ยวมา น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 3 กก.เซ็งเลยคร่าาาาาาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:3:08:16 น.  

 
คิดถึงพี่สาวคนเก่งค่ะ เลยแวะมาเยี่ยมพี่ปลาค่ะ....

วันหยุดยาวๆแบบนี้...ไม่ไปเที่ยวไหนหรือค่ะพี่...



โดย: Hanlanlaa วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:11:05 น.  

 
สวัสดีค่ะ เจนนี่แวะมาเยี่ยมทักทายค่ะ และขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมทักทายพูดคุยกับเจนนี่ที่บล็อคนะคะ ไว้ว่างๆเจนนี่จะแวะมาอีกน่ะ

โห เก่งกันจังเลยค่ะ ลดน้ำหนักได้กันดีจริงๆค่ะ เจนนี่ก็อ้วนมากเลยค่ะตอนนี้ อยากได้สูตรลดหลักสูตรเริ่มแรกบ้างจังเลยค่ะ อยากลดได้มากๆเลยค่ะ รบกวนเจ้าของบล็อคคนสวยด้วยน่ะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าคะ


โดย: สาวอิตาลี วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:38:55 น.  

 
คุณครูใหญ่ เหนื่อยไหมค้่ะ ตอนนี้อนาคตนักเรียน ท่องเที่ยวอยู่อีก ไม่กี่วันจะกลับมาเข้าห้องเรียนนะค้ะ อย่าลืมเปิด รอบ สองนะ นะนะนะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:12:49 น.  

 
Username : Mymooyong
ชื่อเล่น เดียร์
อายุ : 27 ปี
สูง : 158 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 51 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : 51 กก.
วันที่เริ่ม 4 ก.ค. 52
วันสิ้นสุด 11 ก.ค. 52
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม สิบโล(อิอิ อยากได้มั่กๆ)กก.

สมัครเป็น นักเรียนอีกคนค่ะ อย่าลืมไปเม้นท์นะคะ

เด็กคนนี้แสนดื้อมากค่ะ----------------------------------------------------------------------------------


โดย: Mymooyong วันที่: 5 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:35:44 น.  

 
สวัสดีคะพี่ปลา มารายงานตัวน้องลดได้อีก 2 กิโลแล้วน๊า จากการ เข้ามาเก็บสูตรของพี่ไปใช้ และยังคงลดต่อไป

เรื่องปลากระป๋อง เคจะทานเปล่าๆ คะไม่ทานกับข้าว อิอิ แบบว่าชอบหม่ำมาก แต่ก็อดลังเลไม่ได้ว่าจะทำให้น้ำหนักลงยากหรือป่าว

ขอบคุณพี่ปลามากคะ จุ๊บ จุ๊บ


โดย: tech_gal วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:10:30 น.  

 
พี่ปลาคะ...หนูอัพรายการอาหารแล้วนะคะ ว่าง ๆ แวะไปเยี่ยมหนูได้น้า

ช่วงนี้หนูไม่ค่อยว่างเลย เลยไม่ค่อยได้มาเยี่ยมพี่ปลา

แต่ยังไงก็ สู้ ๆ นะคะคุณครูใหญ่ ^_^


โดย: พริตตี้ วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:16:24 น.  

 
ดีค้า พี่ปลา...เลขที่สิบเจ้ดมารายงานตัว.. ค้า
คงได้เริ่มประมาณวันที่ 14 / 15 ก.ค. นะคะ..

กลับไทยวันที่ สิบนี่ค่ะ..ต้องไปเยี่ยม ตากับยายก่อน..

แล้วกลับบ้าน..รับรองจะเริ่มเลยค่ะ.. ตอนนี้ศึกษาสูตรอยู่นะคะ..

สู้ๆๆ แน่นอน..เริ่มคนสุดท้ายเลยเรา..




โดย: ต่าย (nuanapa ) วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:10:39 น.  

 
เพิ่มเติมอีกนิดค่ะ..

หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน เลือก 5 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น โปรตีนสองวัน ผักสองวัน..



โดย: nuanapa วันที่: 6 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:16:50 น.  

 
คิดถึงพี่สาวคนสวยจังเลยค่ะ คงจะกำลังยุ่งๆ อยู่กับงานใช่มัียคะ...ตอนนี้ทำกำลังเข้าโหมดกำจัดหิดปลาทูอยู่ค่ะ แต่ก็ยังแวะไปช่วยตรวจการบ้านให้เพื่อนๆ น้องๆ อยู่เสมอนะคะ...พี่ปลาทำงานเยอะๆ ดูแลตัวเองนะคะ ทอยคิดถึงพี่ปลาทู๊กวันเรยค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:13:07 น.  

 
แหะๆ ๆ ... หลังจากที่ลองเอง ตามหนังสืออยู่นาน ..

สุดท้ายเลยตัดสินใจมาสมัครด้วยคน 555555+

Username : evenixz
ชื่อเล่น : อีฟ (พ่อแม่เรียก น้องอิ๊บ พี่ๆเรียก อุ๊บอิ๊บ เพื่อนเรียก อิอีฟ,นังวรัญ แฟนเรียก ที่รัก คนสวย)
อายุ : หยุดอายุไว้ที่ 19 ได้ปีกว่าๆ แล้ว
ส่วนสูง : 163เซนติเมตร (ชอบเขียนลงใบสมัคร ว่า 165เสมอๆ)
น้ำหนักปัจจุบัน: 63
น้ำหนักเป้าหมาย: 55 (ไม่ได้หัวเราะนา ...-*-)
วันที่เริ่ม: 5 ก.ค. 52
วันที่สิ้นสุด: อ่า จนกว่าจะพอใจแล้วกัน (ทำไมต้อง 3 เดือนอ่ะ ??)
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2 สูตร 5/5, โปรตีนล้วน 5 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 5 วันค่ะ

อยากจะบอกคุณครูว่า ... น้องอีฟ ขอลดแบบ ชิลๆ แล้วกันนะคะ ..
เพราะ เริ่ม เหนื่อย ท้อแท้ เบื่อ ล้า ..กับการลดนน.แล้ว

ไม่รู้จะเป็นอย่างไร ....
แต่ 7 วันแรก ก็มีแอบหลุดมั้งแล้วล่ะ ..555+
จะพยายาม ไปให้ถึงฝั่งฝันให้ได้ค่ะ !!!


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:00:57 น.  

 
แวะมาเยี่ยมห้องเรียนพี่ปลาอีกรอบค่ะ ^_^


โดย: พริตตี้ วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:50:23 น.  

 
พี่ปลาจ๋า มารายงานตัวแล้วค่ะ เกเรเยอะเลยค่ะ หลุดกินหมู ทานอาหารรสจัดทุกวันเลยค่ะ วันโปรตีนล้วนก็กินผัก รู้สึกละอายจังเลยค่ะ ออยว่าออยคงไม่เหมาะที่จะเป็นครูผู้ช่วยแล้วแหละค่ะ ขอเป็นรปภ.แทนดีกว่า เง้อ รบกวนพี่ปลาพิจารณาด้วยค่ะ ออยกลัวว่าออยจะทนจืดๆ ไม่ได้แล้วคร๊า และคิดว่าถ้าตัวเองทำไม่ได้ก็ไม่เหมาะที่จะไปแนะนำคนอื่น ๆ ต้องขอโทษนะคะที่ทำให้พี่ปลาผิดหวัง อย่าโกธรออยนะคะ พรี๊สสส..

แต่ออยคิดว่าจะยังคงควบคุมเรื่องแป้งน้ำตาลไขมันต่อไป อยากให้มันลดลงได้มาก ๆ ที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ ๆ


โดย: jrom วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:44:53 น.  

 
หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักทุกคน วันหยุดยาวแบบนี้หลายคนคงหลุดกันไปบ้าง อย่าโทษตัวเอง อย่าเศร้าใจไปเลยค่ะ พี่ปลาเองก็เป็นค่ะ เรามาตั้งหลักเริ่มกันใหม่นะคะ ไม่มีวันสายไปหรอกค่ะ ถ้าเรารู้ตัวแล้วเริ่มตั้งหลักใหม่ได้


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:34:36 น.  

 
คุณปลา โรงเรียนคุณปลา มีตำแหน่ง นักการฯ ว่างหรือเปล่าครับ 555+ จะสมัครด้วยคน


โดย: I_get วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:36:26 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา
หายไปนานเลยอ่ะ ............... ช่วงหยุดยาวไปเที่ยวมาเหรอคะ หรือว่าติดงานเยอะ


เพราะดีท็อกซ์พี่ปลาแท้ๆเลยค่ะ ช่วยชีวิตปิ๊คไว้ .... ไม่งั้นป่านนี้คงอึดอัดท้องจะแย่ ................. แต่แปลกนะคะพี่ปลา ช่วงโปรตีนร่วมผัก ระบบขับถ่ายปิ๊คก็ยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ ปิ๊คเข้าห้องน้ำตลอดแต่มันก็ไม่ได้ผลเลย หรือเพราะตอนนั้นดีท็อกซ์แค่ครั้งเดียววันเดียวน้อยไปคะ

แต่ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ปิ๊คก็กลับมาทำอีกรอบทำให้ต่อเนื่องติดกันคราวนี้ วันนี้ก็เป็นวันที่ 2 แล้ว ........... แล้วเดี๋ยวจะดูผลอีกทีค่ะว่ามันจะดีขึ้นรึเปล่า ....... ตอนนี้พึ่งตัวช่วยตัวอื่นๆเพียบเลยค่ะ ทั้งน้ำแมงลัก/แอปเปิ้ลไซเดอร์/น้ำมะนาว/น้ำมะขามเปียก จะเหลือก็แต่รำข้าวโอ๊ตนี่แหละค่ะที่ยังหาทานไม่ได้


โดย: Cype วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:59:38 น.  

 
ตอบน้องปิ๊คค่ะ
น้ำผึ้งมีน้ำตาลเยอะจ้ะ ไม่อยากให้ดื่มนะคะช่วงนี้ เอาเป็นว่าถ้าจะใส่ก็ใส่แค่ 1 ช้อนชาค่ะ หรือจะทานเป็นทิปโก้ก็ได้ ไม่ดื่มเยอะไปนะคะ เอาเป็นเชื้อช่วยขับถ่ายค่ะ
ฝากน้อง ๆ ที่จู่โจมผ่านไปแล้วช่วยแจ้งผลการลดด้วยนะคะว่าลดไปเท่าไร่


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:53:21 น.  

 
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม เจ็ดวันแรกใช่ไหมค่ะ ได้ 3.5 กก. ค่ะพี่ปลา


สู้กันใหม่ สู้ต่อไปนะค่ะคุณครู


โดย: wayoflife วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:49:36 น.  

 
เข้าคอร์สด้วยคนค่า
แอบมาอ่านนานแล้วแต่ไม่ได้โพส
ถึงขนาดไปซื้อหนังสือมาอ่านด้วยเลย

Username : ป่านนี่ ^^
ชื่อเล่น : ป่าน
อายุ : 41 ปี
สูง : 166 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม : 66.1 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน : ยังไม่ได้ชั่ง แหะๆ
วันที่เริ่ม 7 ก.ค. 52
วันสิ้นสุด ยังไม่รู้เลยค่ะ
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม
หลักสูตร 2 โปรตีนทางเลือก คาดว่า .. 5/5

วันนี้วันที่ 3 แล้วค่ะ

เมื่อวานฟาดไก่ย่างห้าดาว (ไม่กินหนัง) ไปครึ่งตัว ลืมไปว่าควรเน้นกินอก รู้สึกผิดจัง


โดย: ป่านนี่ ^^ IP: 61.90.90.71 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:55:57 น.  

 
หนอนอยากกินไก่ย่าง 5 ดาวมั่ง


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:01:31 น.  

 
ยินดีต้อนรับน้องป่านนี่ ค่ะ ยังไม่มีบล็อกหรือคะ ถ้าสงสัยอะไรก็แวะมาถามที่นี่นะคะ พี่ปลาจะตอบให้ในนี้แล้วกันค่ะ สู้กันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:10:45 น.  

 
มาเข้าคลาสครูปลาด้วยคนค่ะ


โดย: mizzaiika วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:18:14 น.  

 
รับสมาชิกอีกคนได้มั้ยค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมา 108 วิธีแล้ว ยังลงไม่ได้เลย พอลงไปหน่อย เดี๋ยวก็กลับมาใหม่อีกแล้ว เคยทั้งทายยาลด ทานโปรแกรมลดต่างๆ แม้แต่โปรมแกรมที่ใช้เครื่องมือตามสถาบันความงาม ไม่ได้ผลเลย .... พอดีพี่ที่ทำงานแนะนำมา พอลองเปิดอ่าน สนใจมากๆ.... กะจะเริ่มโปรแกรมวันพรุ่งนี้เลย รับสมาชิกเพิ่มอีกสักคนนะค่ะ -/l\\-

Username : dianna_ann
ชื่อเล่น : แอน
อายุ : 31
ส่วนสูง : 160
น้ำหนักปัจจุบัน: 105 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 60 กก.
วันที่เริ่ม: 28 กรกฎาคา 2552
วันที่สิ้นสุด: 25 ตุลาคม 2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 10 วัน
หลักสูตร 2 ใช้อะไร 7/7 โปรตีนล้วน 7 วันสลับโปรตีนร่วมผัก 7 วัน


โดย: แอนค่ะ IP: 202.57.177.86 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:24:52 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องแอน ยินดีค่ะ แต่มาช้าจังนะคะ ปิดรับไปแล้วค่ะ แต่จะรับเป็นพิเศษแล้วกันค่ะ เริ่มไปแล้วหรือคะ อดทนนะคะ เพื่อตัวเราเองค่ะ สุ้นะ แวะมาอัพด้วยล่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:54:15 น.  

 
แอนเริ่มเมื่อวานไปวันแรกค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ไม่หิวด้วย จะพยายามต่อไปคะ สู้ๆ


โดย: แอนค่ะ IP: 202.57.176.178 วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:00:46 น.  

 
พี่ปลาคะ ขอเป็นนักเรียนนอกห้องนะคะ จะลองทำตามดู
พอดีน้ำหนักไม่เยอะมากค่ะ ไม่มีบล็อกด้วยค่ะ
Username:kannipa
ชื่อเล่น : กุ๊ก, ไก่, กัล
อายุ : 33 ย่าง 34
ส่วนสูง : 153.5
น้ำหนัก : 49
น้ำหนักเป้าหมายที่อยากลด : 45
ขอใช้หลักสูตร 1 อย่างเดียวค่ะ ไม่ทราบว่าจะได้หรือเปล่าคะ


โดย: หญิงกัล IP: 10.40.234.255, 202.44.45.30 วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:23:12:14 น.  

 
นักเรียนนอกห้อง(แอบเรียน)ขอรายงานผลวันแรกค่ะ
ไม่รู้กินถูกหรือเปล่านะ
เช้าไม่ได้กินอะไรเลยอ่ะ เพราะยังไม่หิว
10.00 น. เริ่มหิวแล้วอ่ะ เลยไปซื้อ ไส้กรอก กะ นมเปรี้ยวดีไลท์ของดัชมิลท์ ไร้ไขมัน 0%
12.30 น. ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้นเล็ก กะนมเปรี้ยวไร้ไขมันของบีทาเก้น ขนาดกลาง กินไปครึ่งขวด
16.00 น. นมเปรี้ยวส่วนที่เหลือ
มื้อเย็น ไก่ย่าง 5 ดาว 1 ชิ้นเล็ก ลูกชิ้นปลาย่าง 4 ชิ้น
กินแบบนี้ได้หรือเปล่าคะครูปลา


โดย: หญิงกัล IP: 10.40.234.255, 202.44.45.30 วันที่: 4 สิงหาคม 2552 เวลา:20:37:19 น.  

 
พี่ปลาค่ะ แอนจู่โจมมาวันนี้เข้าวันที่ 8
น้ำหนักแอนจากเริ่มต้น 105 กก.
ตอนนี้แอนเหลือ 97 กก. ค่ะ
อีก 2 วันจะครบขั้นตอนจู่โจมแล้วคะ


โดย: แอนค่ะ IP: 202.57.179.127 วันที่: 5 สิงหาคม 2552 เวลา:11:11:36 น.  

 
พี่ปลาคะ ปุ๊กด้วยคนคะ
เคยทานยาลดน้ำหนัก เเละลดเเบบอดอาหารมาหลายวิธี ตัวบวมๆยุบๆยังไงไม่ทราบ จะทำได้หรือป่าวคะ สาธุขอให้ผอมไม่โยโย่ทีนะคราวนี้

Username : Sea Water
ชื่อเล่น: Pook ค่ะ
อายุ 37 ปี
สูง 164 เซนติเมตร
น้ำหนักปัจจุบัน: 70 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย: 52 กก.
วันที่เริ่ม: 17/08/2552 ฃ
วันที่สิ้นสุด: 17/12/2552
หลักสูตร 1 จู่โจม 7 วัน
น้ำหนักลดในช่วงจู่โจม ___ กก.
หลักสูตร 2: 5/5 (โปรตีนล้วน 5 สลับโปรตีนร่วมผัก 5)


ถูกต้องไหมค่ะ


โดย: appkung วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:20:42:06 น.  

 
แง่ะ....
แอปก็อบมาแต่ลืมแก้
รบกวนพี่ปลาลบกระทู้อันบนให้ทีนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: appkung วันที่: 16 สิงหาคม 2552 เวลา:20:43:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.